لا يكاد يوجد شخص واحد من شأنه أن يفعل ذلكلم تشهد الغيرة قط؛ ومع ذلك، فإن بعض الناس لا يعلقون أهمية كبيرة على هذا الشعور، والبعض، على العكس من ذلك، يعتمدون عليه كثيرا، وهو ما غالبا ما لا يكونون سعداء به. عندما يصبح هذا الشعور المدمر عائقا أمام بناء علاقة رومانسية قوية، يبدأ الكثير من الناس في التفكير بجدية في كيفية التعامل مع الغيرة. أحد الأسباب الرئيسية لظهور عدم الثقة هو انعدام الثقة بالنفس الذي غالبًا ما تعاني منه الفتيات الصغيرات، اللاتي يميلن إلى أن يكون قاطعًا للغاية بشأن كل شيء في الحياة ويشتبهن في أن أحبائهن يرتكبون جميع الخطايا المميتة، بمجرد أن يرون أي شيء في الحياة. سلوكهم الذي يعتبر في نظرهم مثيرا للقلق أو غير عادي. ومع ذلك، في معظم الحالات، فإن هذه الشكوك لا أساس لها على الإطلاق، والتي، مع ذلك، لا تمنع الغيورين من إلقاء الفضائح بانتظام على أحبائهم أو التزام الصمت وتراكم الاستياء والتهيج تجاه أحبائهم. بالطبع، في مثل هذا الجو، يكاد يكون من المستحيل بناء علاقات حب متناغمة أكثر أو أقل، لذلك تحتاج إلى التعامل بطريقة ما مع الغيرة إما بمفردك أو بمساعدة العائلة أو الأصدقاء أو حتى علماء النفس. هناك الكثير من الطرق للتخلص من الغيرة، لكن يجب أن تدرك بوضوح أن جميعها تتطلب عملاً جادًا على نفسك وبعض الجهد، وهو ما قد يبدو صعبًا للغاية بالنسبة لك في البداية.
التخلص من الغيرة
إذن ماذا يجب عليك فعله للتخلص منه؟этого разрывающего душу чувства? Давайте по порядку! Повышайте свою самооценку Многие девушки ревнуют своих любимых парней только потому, что в глубине души считают себя недостойными счастливой любви или же испытывают неуверенность по поводу своей внешней привлекательности. Далеко не каждая девушка решится признаться себе в подобных чувствах, хотя для того, чтобы научиться справляться с ними, сделать это просто необходимо. Когда очередной раз на вас накатит приступ ревности, попробуйте отследить свои чувства и эмоции в этот момент. Может быть, вы ревнуете своего парня к его коллеге-женщине из-за ее кажущегося интеллектуального превосходства над вами? Или же испытываете горький укол ревности, видя то, как ваш любимый на улице заглядывается на какую-то красотку, в то время как вы считаете свою внешность достаточно заурядной? Если вы хотя бы раз поймаете себя на подобных мыслях, то знайте, что вам просто не хватает уверенности в себе. Если ваша самооценка будет на высоте, то, поверьте, никакая красотка или самая умная коллега вашего парня не сможет вызвать в вас ревность, потому что вы будете полностью уверены как в своей привлекательности, так и в собственном интеллектуальном развитии. Достичь подобной уверенности в себе можно с помощью ежедневного культивирования в себе понимания своей уникальности. Вы должны четко осознавать, что каждый человек в мире в чем-то является лучше других, однако это вовсе не повод унывать, если вы увидите эту разницу. Наоборот, ваши индивидуальные особенности и формируют уникальную, ни на кого не похожую личность, а внешние данные создают неповторимый образ, наиболее полно отражающий ваш внутренний мир. Именно благодаря особенностям характера и внешности вы и заинтересовали своего любимого человека, так имеет ли смысл переживать о том, что вокруг него существуют более умные или красивые, по вашему мнению, девушки? Ваш парень любит вас такой, какая вы есть, и наверняка считает самой лучшей девушкой на свете, так что вы должны каждый день просыпаться с ощущением своей уникальности и ни в коем случае не переживать по поводу тех или иных несовершенств. Как только вы поймете, что достойны самого лучшего, то вам будет очень легко справляться с ревностью; а может быть, она и вовсе перестанет вас беспокоить. Станьте эгоисткой Достаточно часто понять, как справиться с разъедающей душу ревностью, помогает полное погружение в себя и свои заботы. Если вы решитесь стать немного эгоисткой и заняться своей внешностью, любимым хобби или любым другим делом, которое приносит вам истинное удовольствие без необходимости привлечения второй половинки, то, вероятнее всего, через некоторое время с удивлением заметите, что вас практически полностью перестало интересовать, от кого пришло очередное SMS, адресованное вашему парню, где он был в выходные, почему задержался на работе на 20 минут и так далее. Вам просто будет не до этого, ведь методичное и регулярное посвящение времени только себе любимой требует больших временных, физических и, что самое главное, психологических затрат, так что на лишние мысли, которые раньше постоянно роились в вашей голове, просто не будет сил и времени. Самое примечательное: как только вы начнете большую часть свободного времени посвящать себе, то вскоре увидите, что отношения с любимым, вопреки вашим опасениям, не только не ухудшились, но и стали более доверительными. Вполне возможно, что парень даже начнет оказывать вам повышенные знаки внимания так же, как и в самом начале ваших романтических отношений. Он будет заинтригован, ведь теперь любимая девушка не подозревает его постоянно в измене или обмане, да еще и пропадает где-то время от времени, утверждая, что «занимается своими делами». В общем, тут впору самому парню начать вас ревновать! С помощью такого нехитрого способа каждая девушка хотя бы раз в жизни справляется с ревностью, так что вам тоже стоит оценить его эффективность на практике. Уменьшите количество кофеина в ежедневном рационе питания Многие психологи, исследующие чувство ревности, пришли к выводу, что провоцировать возникновение столь неприглядного чувства может чрезмерное употребление в течение дня кофеиносодержащих напитков. Казалось бы, какая может быть связь между кофеином и ревностью? А самая прямая, ведь кофеин в больших дозах вызывает перевозбуждение нервной системы и значительное усиление чувства тревоги, что для многих впечатлительных девушек становится «спусковым крючком» возникновения ревности буквально на пустом месте. Случалось ли вам когда-нибудь испытывать острый приступ недоверия к любимому без видимых на то причин после поглощения нескольких чашек кофе? Наверняка. Если же вы не видите никакой зависимости от употребления различных напитков, содержащих кофеин, и возникновения ревности, то вы или пьете мало таких напитков (что само по себе очень хорошо), или же просто не обращали на подобную закономерность внимание и списывали свое раздраженное состояние на погоду, настроение или какие-либо другие причины. Часто бывает достаточно сократить употребление кофе и тому подобных напитков на несколько порций, и ревность, как и излишняя тревожность, проходят просто бесследно. 
تكلم بصراحة مع صديقك
في كثير من الأحيان تعاني الفتيات من إحساس حارقالغيرة من أصدقائهم لمجرد أنهم لا يجرؤون على التعبير لهم عن بعض المخاوف والشكوك والشكوك التي تعذبهم من الداخل. المحادثة الصريحة في معظم الحالات تضع كل شيء في مكانه وتزيل مشكلة الغيرة تمامًا، لكن اتخاذ قرار بإجراء مثل هذه المحادثة ليس بالأمر السهل. الحقيقة هي أن معظم الفتيات يعتقدن بصدق أن الرجال يجب أن يكتشفوا بأنفسهم ما لا يناسبهم في العلاقة. ومع ذلك، فإن ممثلي النصف الأقوى للبشرية منظمون بشكل مختلف وغالباً ما لا يستطيعون تخمين بعض الأفكار أو المشاعر لدى الفتاة فقط من خلال تعبيرات وجهها أو نبرة كلامها أو تلميحاتها الدقيقة. هذا هو السبب في أن الكثير من الرجال لا يشككون في أن أحبائهم ليسوا سعداء بشيء ما، في حين أن الفتاة يمكن أن يكون لها عاصفة حقيقية من الغيرة في روحها. إذا عبرت فتاة صراحة عن عدم رضاها عن حقيقة أن صديقها، على سبيل المثال، ينظر إلى الجمال في الشارع أو يقضي الكثير من الوقت في التحدث عبر الهاتف مع زميلاته، فمن المرجح أنه سيحاول عدم القيام بذلك مرة أخرى، وذلك لكي لا تزعج من تحب. ومع ذلك، من المهم جدًا بناء المحادثة نفسها بشكل صحيح: لا ينبغي بأي حال من الأحوال الصراخ أو إثارة المشاكل أو إلقاء اللوم على من تحب في أي شيء، ولكن حاول أن تنقل إليه مشاعرك وعواطفك، مع التأكيد على أن هذا يزعجك كثيرًا ويغرقك كنت في مزاج الاكتئاب. من المحتمل أن يجد من تحب الكلمات التي تقنعك بمشاعره، وسوف تتعلم بسهولة كيفية التغلب على الغيرة التي تدمر علاقتك ببطء من الداخل. ومن الممكن أيضًا أن يعترف صديقك نفسه بغيرته الخفية، وعندها إما أن تضحكوا على الوضع الحالي، وتنسوا كل الشكوك وتستمتعوا بالتواصل مع بعضكم البعض، أو تبحثان معًا عن طرق لحل مشكلتكما المشتركة، والتي غالبًا ما تكون كثيرة أكثر فعالية بدلاً من محاولة التعامل معها بمفردها. لا تنس أبدًا أن الغيرة في حد ذاتها ليست شعورًا سيئًا، ولا تكتسب دلالة سلبية إلا عندما تتدخل في حياتك وتضفي لمسة من المرارة على حياتك اليومية. بعض الحذر (بجرعات صغيرة!) هو مظهر طبيعي للخوف من فقدان أحد أفراد أسرته المتأصل في كل الناس. لا تكتمل أي علاقة حب تقريبًا بدون الغيرة، ولكن من المهم جدًا ألا تفوت اللحظة التي تبدأ فيها في تدميرها ببطء ولكن بإصرار شديد. بمجرد أن تلاحظ أن مشاعرك السلبية تتخذ أشكالًا مرضية، استخدم نصائحنا حول كيفية التعامل مع الغيرة قبل أن يتسبب هذا الشعور السلبي في الانفصال عن من تحب. إذا كانت جميع الأساليب الموضحة أعلاه غير فعالة، فعليك طلب المساعدة من طبيب نفساني مؤهل سيساعدك على الخروج من الوضع غير السار الحالي بأقل الخسائر ويخبرك بكيفية التخلص من الغيرة في علاقة حب إلى الأبد.
