ربما كان هناك مثل هذا في حياة كل امرأةلحظة — هناك حدث عظيم على الأبواب، وفجأة تكتشف بالرعب واليأس أنك لا تستطيع أن تتناسب مع ملابسك المفضلة. ما يجب القيام به؟ بالطبع الخيار الأبسط والأكثر متعة — فقط اذهب للتسوق وقم بتحديث خزانة الملابس الخاصة بك. ومع ذلك، ليس الجميع يحب هذا القرار. أولا، قد لا تكون هذه الفرصة موجودة ببساطة. وثانيا، من يحب الاعتراف بالهزيمة؟ لكن شراء الملابس بمقاس أو مقاسين أكبر من المعتاد — هذه، بكل وضوح، هزيمة... وهنا يطرح السؤال — كيف تفقد الوزن بسرعة في أسبوع؟ وهل هذا ممكن؟ دعونا معرفة ذلك معا. بالطبع، إذا كنت حقا في حاجة إليها، فمن الممكن أن تفقد 3-7 كيلوغرامات في سبعة أيام. ومع ذلك، قبل البدء في تنفيذ هذا — خطير جدا! — التجربة، الأمر يستحق التفكير فيه بعناية. هل هذا حقا ما تحتاجه؟ الحقيقة هي أن مثل هذا فقدان الوزن السريع — هذا ضغط شديد على الجسم. وهو — كائن حي — قد ينتقم منك على هذه السخرية. هل تعرف عبارة "حيثما يكون رقيقًا ينكسر"؟ هذا كل شيء. هذا — فقط نفس الحالة. ستبدأ جميع "القروح" القديمة في رفع رؤوسها وقد تشعر بها في أكثر اللحظات غير المناسبة. تعاني الكلى والقلب والمفاصل ويجف الشعر والجلد وتتساقط الأظافر — هش. وبدلاً من الاحتفال الذي طال انتظاره، — التخرج، الزفاف، حفلة الشركات، الذكرى السنوية — والتي كنت حريصًا جدًا على إنقاص وزنك بسببها، قد ينتهي بك الأمر في سرير المستشفى. علاوة على ذلك، يقول خبراء التغذية أن فقدان الوزن المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى الانهيار العاطفي والاكتئاب. بشكل عام — "باقة" كاملة من جميع أنواع المشاكل. بالمناسبة، في 98 من أصل 100 حالة، تعود الكيلوغرامات المفقودة بهذه الطريقة بسرعة كبيرة، بل ويحضرون معهم "أصدقاء". لذا فكر جيدًا مرة أخرى فيما إذا كنت بحاجة إلى تحمل مثل هذه المخاطرة. وإذا كنت لا تزال تقرر تجربة الطرق السريعة على نفسك، فتأكد من استشارة طبيبك.
طرق فقدان الوزن السريع
لذا، فأنت مصمم للغاية وتريد،مهما كان الأمر، تخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن. في الواقع، هناك العديد من الطرق لتحقيق النتيجة المرجوة. وبطبيعة الحال، فإنها جميعها تنطوي على قيود صارمة في الغذاء. وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك خلال هذه الفترة أن تحاول التحرك قدر الإمكان. ومن الضروري أيضًا شرب كميات كبيرة من المياه المعدنية غير الغازية. إذا اتبعت بدقة الوصفات المقدمة، فستتمكن من خسارة 3-7 كيلوغرامات في الأسبوع. دعونا نلقي نظرة على الأساليب الأكثر فعالية وشعبية.
"الصعب" تظل القائمة دون تغييرطوال الأسبوع. لتناول وجبة الإفطار - بيضة مسلوقة وكوب من الشاي بدون سكر. يمكن استبدال الشاي بالكاكاو أو القهوة حسب الرغبة. لتناول طعام الغداء- سلطة من الخضار الطازجة المتبلة بعصير الليمون. يمكن استبدال السلطة بقطعة صغيرة من لحم البقر المسلوق الخالي من الدهون أو السمك قليل الدسم. بدلا من العشاء - الشاي الأخضر أو العشبي. وبالطبع، خالية من السكر أيضًا.
"كفيرني" خلال الأيام الثلاثة الأولى تحتاج إلىشرب 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم وتناول 2-3 ملاعق من الأرز المسلوق. في الأيام الثلاثة التالية، بدلاً من الأرز، يجب عليك تناول صدور الدجاج المسلوق. اليوم الأخير- نفس الكفير، ولكن مع التفاح الأخضر.
"التشيكية" ربما يكون هذا الخيار هو الأكثرلطيف. يمكنك اختيار المنتجات بنفسك - صحيح، مع بعض التحفظات. وبطبيعة الحال فإن استهلاك الكربوهيدرات هو النشا والدقيق والسكر - ينبغي أن تبقى عند الحد الأدنى. حاول تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى. ويمكنك الحصول على كل هذا من الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. العيب الرئيسي لهذه الطريقة هو سيتعين عليك حساب السعرات الحرارية التي تتناولها بدقة. ويجب ألا يزيد عددهم عن 1300 يوميا. ينبغي تقسيم النظام الغذائي اليومي بأكمله إلى ست وجبات.
"مختلط" جوهر الطريقة بسيط للغاية -كل يوم من الأيام السبعة "تخصصه" لمنتج واحد. لا يوجد شيء آخر للأكل. صحيح أنه في أيام "الأسماك" و"اللحوم" و"الملفوف" و"البطاطس" لا يزال بإمكانك تناول سلطة من الخضروات الطازجة المتبلة بزيت الزيتون. لذا. اليوم الأول- كيلوغرام من البطاطس المسلوقة مع الأعشاب. اليوم الثاني- من واحد إلى اثنين كيلوغرام من الملفوف المطهي أو المسلوق. يمكن استخدام براعم بروكسل أو القرنبيط أو الملفوف الأبيض. اليوم الثالث- أي فاكهة بأي كمية. اليوم الرابع - لحم البقر الخالي من الدهون، مسلوق أو مطهي. اليوم الخامس- سمك البحر المسلوق. اليوم السادس - لتر واحد من الكفير قليل الدسم، أو الزبادي، أو الجبن القريش قليل الدسم. اليوم السابع- 200-300 جرام من عصيدة الأرز أو الشوفان أو الحنطة السوداء.
"الممثل" كما يوحي الاسم، هذا النظام الغذائيشاركت إحدى الممثلات المشهورات. صحيح، ما هو بالضبط؟ لم يعد أحد يتذكر. القائمة مصممة لأربعة أيام فقط. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي أنك لا تحتاج إلى - علاوة على ذلك فهو ممنوع! " تحمل الجوع. يمكن تناول المنتجات المذكورة بكميات غير محدودة. اليوم الأول- عصير الطماطم غير المملح والأرز المسلوق. اليوم الثاني- الجبن القريش والكفير. اليوم الثالث- ديك رومي أو دجاج مسلوق والشاي. اليوم الرابع - خلال النهار، يجب عليك شرب زجاجة واحدة من النبيذ الأحمر الجاف. للمبتدئين- جبن.
تم تصميم طريقة الأناناس لمدة خمسة أيام. لا تستخدمه تحت أي ظرف من الظروف إذا كنت تعاني من أي مشاكل في المعدة! المكونات التي ستحتاجها هي الليمون والأناناس الطازج - كثيراً. يرجى ملاحظة أن الأناناس المعلب غير مناسب لهذه الطريقة. في الصباح يجب تحضير عصير الليمون وشربه مخففًا بالمياه المعدنية. للغداء والعشاء - الأناناس الطازج. عصير الليمون "يروض" الشعور بالجوع، والمادة "السحرية" البروميلين، والتي توجد بكميات كبيرة في الأناناس، تعمل على تكسير الدهون بشكل مثالي.
قائمة "كفير+" مصممة لمدة سبعة أيام. يمكنك توزيع نظامك الغذائي اليومي حسب رغبتك. اليوم الأول- خمس حبات بطاطس صغيرة مسلوقة بدون ملح، ولتر ونصف من الكفير "الحي". اليوم الثاني- 100 غرام من صدور الدجاج المسلوقة، الكفير. اليوم الثالث- 100 غرام من لحم البقر، الكفير. اليوم الرابع - 100 غرام من الأسماك البحرية المسلوقة، الكفير. اليوم الخامس- الخضار والفواكه النيئة والكفير. اليوم السادس - الكفير فقط. اليوم السابع- فقط المياه المعدنية. بقدر ما تريد.
"الشوربة" هذه الطريقة لإنقاص الوزن مثاليةفي الخريف - عندما يكون هناك العديد من الخضروات المختلفة. ومع ذلك، في الربيع يكون أيضًا جيدًا جدًا - ومن بين أمور أخرى، فإنه سيساعد على التغلب على نقص الفيتامينات الشائع خلال هذه الفترة. الوصفة بسيطة جدًا. لمدة سبعة أيام يجب عليك تناول حساء الخضار المطبوخ في الماء فقط. يمكن أن تكون الوصفات متنوعة للغاية - كل ما يمكنك العثور عليه أو التوصل إليه. الشيء الرئيسي هو عدم استخدام مرق اللحم وتناول الحساء بدون خبز.
"نموذج" يقولون أن هذه هي الطريقة التي يتخلصون بها منمن الوزن الزائد لـ "ملكة المنصة". مدة النظام الغذائي - أربعة أيام. خلال هذا الوقت تظل القائمة دون تغيير. لتناول وجبة الإفطار - بيضة مسلوقة وكأس شاي. لا داعي لتمليح البيض. للغداء والعشاء - 200 غرام من الجبن القريش قليل الدسم والشاي. يجب ألا يتأخر موعد العشاء عن الساعة السادسة مساءً.
"عن الماء والخبز" ولكننا لا نتحدث عن الخبزإنه ذاهب...الفكرة بسيطة جدًا - يجب أن يتكون النظام الغذائي الرئيسي هذا الأسبوع من الشاي الأخضر الخفيف بدون سكر والمياه المعدنية. علاوة على ذلك، إذا كان بإمكانك شرب الماء بكميات غير محدودة، فإن الشاي... لا يزيد عن 1.5 لتر يوميا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول 1-2 قطعة خبز محمصة يوميًا وقليل من السلطة الخضراء (بدون بهارات أو صلصة أو ملح). مرة كل يومين - مرق الخضار. إنه المرق - لا معكرونة أو بطاطس أو حبوب. يتم حساب ذلك لمدة سبعة أيام.
"الدجاج" هذه الطريقة مصممة لثلاثة أيام فقط. ولكن لن يكون من السهل تحملهم. سوف تحتاج إلى الدجاج. يفضل صدور الدجاج منزوعة الجلد. النظام الغذائي اليومي - 600 جرام. اسلقي الدجاج وقسميه إلى ثلاثة أجزاء متساوية - هذا هو الإفطار والغداء والعشاء. الشيء الأكثر إزعاجًا هو أنك يجب أن تأكله بدون ملح. ينبغي استبعاد جميع المنتجات الأخرى من القائمة خلال هذه الفترة. يُسمح لك بشرب المياه المعدنية فقط.
قائمة "الملفوف+" مصممة لأربعة أيام. في الصباح، قم بإعداد "كوكتيل الطاقة" لنفسك. للقيام بذلك، صب الماء المعدني الساكن في كوب، وأضف إليه بضع قطرات من عصير الليمون وأضف ملعقة كبيرة من العسل. قم بخلط كل هذا جيداً ثم تناوله على الفور. بعد مرور 15 دقيقة يمكنك شرب كوب واحد من الشاي بدون سكر. لتناول طعام الغداء- لحمة مسلوقة خالية من الدهون وخضروات مسلوقة. لا يجب أن يزيد الوزن الإجمالي للطبق عن 500 جرام. لتناول العشاء - مرق الملفوف الخاص. خذ الملفوف الأبيض وصب عليه كوبًا من الماء. ينبغي أن يغطي الماء الأوراق فقط. ضعيها على النار واتركيها حتى تنضج الكرنب. صفي المرق الناتج واشربه. لا يمكنك أكل الملفوف. قبل النوم بساعة يمكنك شرب كوب من الكفير قليل الدسم.
الصيام الصيام
في الأساس، إنه - الطريق الثالث عشرتخلص من الوزن الزائد بسرعة. صحيح أن هذا ليس نظامًا غذائيًا، بل صيامًا حقيقيًا. ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب فقط. وإلا فإن العواقب الصحية قد تكون وخيمة. القائمة حسب اليوم:
شراء زجاجة من المياه المعدنية مع حجم 1.5 لتر وشربه خلال النهار في "مقاربات" ستة.
خلال اليوم ، يجب شرب 800 مل من الحليب قليل الدسم. في التاسعة مساءً ، تحتاج إلى تناول تفاحة خضراء واحدة.
مرة أخرى ، فقط المياه المعدنية. زجاجة واحدة في ستة حفلات الاستقبال.
سلطة خضار مع الملفوف والجزر والخضراواتمتبلة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون. حجم الحصة اليومية - لتر واحد. يجب تناوله على ثلاث جرعات. يجب شرب كوبين من الماء المعدني أو الشاي الأخضر بدون سكر يوميًا.
لبن. في المساء- تفاحة خضراء.
في الصباح- بيضة مسلوقة ونصف كوبشاي بدون سكر. بعد مرور ساعتين يمكنك شرب كوب من مرق الخضار. في وقت الغداء- 100 غرام من لحم البقر المسلوق الخالي من الدهون و 100 غرام من البازلاء الخضراء المعلبة. ثلاث وجبات متتابعة - تفاحة خضراء واحدة لكل منهما.
100 غرام من الجبن القريش قليل الدسم، أو زجاجة من الكفير، أو كوبين من الحليب. كل هذا- في عدة مراحل. قبل الذهاب إلى السرير - كوب شاي أخضر بدون سكر.
قواعد اساسية لمن يريد انقاص وزنه
حسنًا، هل غيرت رأيك بعد؟ كما ترون، كل هذه الأساليب قاسية للغاية، وغير مفيدة على الإطلاق وحتى خطيرة. هل يستحق المخاطرة؟ في نهاية المطاف، هناك طريقة بسيطة للغاية لإنقاص الوزن، والأهم من ذلك، عدم استعادته أبدًا. قد يستغرق الأمر، بالطبع، أكثر بقليل من سبعة أيام... ولكن النتيجة هي... مضمون. كل ما عليك فعله هو اتباع القواعد البسيطة باستمرار - اجعلهم أسلوب حياة.
- القضاء على أو على الأقل تقييد شديدتناول الأطعمة الدسمة. يجب طهي الخضار واللحوم والأسماك أو على البخار ، وليس المقلية. نسيان المايونيز. بدلا من ذلك ، من الممكن استخدام القشدة الحامضة ذات المحتوى المنخفض الدهون.
- يسمح للبطاطس والحبوب ومنتجات الدقيق بتناول الطعام فقط في الصباح. خذ لحكم تناول منتجات الألبان أو الأطعمة البحرية قليلة الدسم لتناول العشاء.
- تقديم اللحوم مع الخضروات الطازجة كطبق جانبي - بهذه الطريقة يتم امتصاصه بشكل أسرع وأفضل.
- استبدل "الحلو" بالفواكه أو التوت.
- إذا كنت تريد تدليل نفسك - من المقبول تمامًا تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو شرب كأس من النبيذ الأحمر الجاف من وقت لآخر.
- حاول شرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية - وهذا يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير.
- حاول التحرك قدر الإمكان. نسيان المصعد الكهربائي والمصعد. حاول المشي أكثر.
إذا تم ملاحظة كل ذلك، على الاطلاقليس معقدا! " القواعد، الوزن الزائد سوف يتركك بسرعة كبيرة ولن يعود مرة أخرى. ولن تضطر بعد الآن إلى تعذيب جسدك بتجارب محفوفة بالمخاطر على أمل خسارة كل ما تراكم على مدى أشهر عديدة خلال أسبوع. لن تكون نحيفًا فحسب، بل بصحة جيدة أيضًا. صدقني، كل هذه القيود الصغيرة تستحق ذلك! يمكنك فعل ذلك. بالضرورة. سوف ترى. ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات
