يريد كل ممثل للجنس العادلتبدو جميلة وجذابة، وقبل كل شيء تريد أن يكون لها شكل منحوت. من أجل الجمال ومن أجل إرضاء أحبائنا وأنفسنا وأحبائنا، غالبًا ما نتبع نظامًا غذائيًا منهكًا، ونحرم أنفسنا من كل شيء تقريبًا. ومع ذلك، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه، فإن أصعب شيء بالنسبة لك هو كيفية جعل معدتك مسطحة ومرنة، وإزالة الدهون الزائدة من هذه المنطقة التي تعاني من مشاكل كبيرة في الجسم الأنثوي. لسوء الحظ، تبدأ الدهون أولاً بالتراكم على بطننا. لقد انقسموا في هذه المنطقة، بالمناسبة، أيضًا في المكان الأخير. ولهذا السبب نبذل قدرًا هائلاً من الجهد للتخلص من السنتيمترات الإضافية في منطقة البطن.
أهم سبب للسمنة
خلال العديد من التجارب الهامةلقد تمكن العلماء من إثبات أن السبب الأكثر شيوعًا للسمنة اليوم هو التوتر العصبي المستمر. إذا كنت تحت الضغط — بغض النظر عما تفعله، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك إنقاص الوزن، فإن كل الجهود ستذهب سدى. لماذا؟ وكل ذلك لأنه تحت الضغط في جسم الإنسان، يزيد تركيز هرمون الكورتيزول عدة مرات، بحيث تبدأ الدهون في البقاء في الجسم، وتتراكم في الخلايا.
فقدان الوزن بسرعة - بداية الكشف عن الأسرار السرية
بحيث يمكنك في أقرب وقت ممكنلتحقيق النتيجة المرجوة من فقدان الوزن، أولا وقبل كل شيء، يجب عليك التخلص تماما من التوتر. حاول أن تتجنب أي مخاوف، حتى ولو كانت تافهة، ناجمة عن أي مواقف تافهة. دع جسدك يكون هادئًا قدر الإمكان، وكن متناغمًا مع نفسك. بعد ذلك سوف يقل قلقك تدريجيًا بشأن كيفية الحصول على معدة مسطحة في أسبوع. لكي تتخلص نهائياً من التوتر، حاول تناول المهدئات. لحسن الحظ، يوجد اليوم مجموعة كبيرة منهم في الصيدليات. عند تناول المهدئات، لا تنس تناول الفيتامينات في نفس الوقت، والتي تشمل المغنيسيوم والكالسيوم. بهذه الطريقة لن تقوي الجهاز العصبي فحسب، بل ستقوي جميع أنسجة الجسم أيضًا.
العلاجات الشعبية في مكافحة السنتيمتر الزائدة في الخصر
تساعد المغلي في جعل بطنك مسطحًا وجميلًا. الأكثر فعالية منهم:
التغذية السليمة
لتحقيق النتائج الأكثر فعاليةتناول الطعام بكميات صغيرة فقط، ولكن على الأقل ست مرات في اليوم. من المهم أن تتذكر أن وجبتك الأخيرة يجب أن تكون قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل. إذا اتبعت النصائح والحيل الموضحة في هذه المادة، فسوف تكتشف قريبًا من تجربتك الخاصة أن النصيحة المقدمة هنا فعالة بشكل لا يصدق. ماذا يجب أن تأكل؟ لكي تستهلك فقط الأطعمة الصحية والمهمة لجسمك، حاول الالتزام بالنصائح الهامة التالية:
- في المقام الأول ، حاولي تناول المزيد من الخيار والفليفلة الحلوة الصفراء أو الخضراء والسلطات والشبت والبقدونس.
- لا تنس أن تشمل الفول في النظام الغذائي الخاص بك. إعداد عصيدة من الفاصوليا والبازلاء ، من العدس.
- أكل بذور عباد الشمس المجففة.
- من اللحوم يمكنك أن تستهلك فقط الدواجن المسلوقة أو الأسماك المسلوقة.
- لا تضيف السكر إلى العصيدة ، وطهيها فقط على الماء ؛
- أكل البيض المسلوق ، وسوف تشبع جسمك مع بروتين مفيد. لمدة أسبوع لا يمكنك أن تأكل أكثر من ثلاث بيضات.
- محاولة لملء العصيدة والسلطات مع زبدة الفول السوداني. هذا الزيت هو واحد من المنتجات الغذائية.
- تأكد من تضمينها في نظامك الغذائي الحمضيات - البرتقال والليمون ، والأناناس مفيد جدا.
- وتشمل في حميتك الغذائية اليومية الحليب ومنتجات الألبان التي تحتوي على كمية منخفضة من الدهون.
لكي تكون عملية إنقاص الوزن أكبر قدر ممكنفعالة، حاول ألا تتناول جميع الأطعمة التي تساهم في ترسب الدهون في جسم الإنسان. إذا كنت تحب الأطعمة المقلية والخضروات — بدلًا من قليها، قم بطهيها على نار هادئة. احذف من نظامك الغذائي:
- منتجات الألبان كلها ، يتم تعزيز تركيز الدهون في تكوينها.
- الوجبات السريعة
- طعام معلب
- العصائر والمياه الغازية.
- الحلويات والشوكولاتة
- الكحول.
- إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الحلو ، يمكنك استبدال الأطباق مع الفواكه.
الذهاب للرياضة
إذا كنت لا تنفذ بشكل منهجيقم بالتمرين وضخ عضلات البطن، فلن تتمكن أبدًا من جعل بطنك جميلًا ومنغمًا. ممارسة تمارين البطن أربع مرات على الأقل في الأسبوع. تعلمي مجموعة التمارين الكاملة لتمرين عضلات البطن، وقمي بها جميعاً خلال كل تمرين، لا تكوني كسولاً. حاول الركض أكثر، وسباق المشي، وركوب الدراجة. بعد كل تمرين، خذ حمامًا متباينًا. يمكنك تحقيق أكبر تأثير لفقدان الوزن عندما تشطف بالماء الدافئ والبارد بالتناوب. عند الاستحمام، يجب عليك تبديل الماء ثماني مرات على الأقل — عشر مرات. سيسمح لك ذلك بالحفاظ على لون بشرتك وتدليك جسمك بالكامل. بعد الاستحمام، جفف نفسك. للقيام بذلك، استخدم منشفة تيري. يجب أن يستمر الفرك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. طريقة أخرى مؤكدة لإنقاص الوزن. ستساعدك هذه الطريقة إلى الأبد على التخلص من البحث عن إجابة لسؤال كيفية جعل معدتك مسطحة وجميلة. استخدام كريم مضاد للسيلوليت. سوف يساعدك على حرق دهون البطن. افركي الكريم على جلد البطن بحركات دائرية لطيفة في اتجاه عقارب الساعة حتى يتم امتصاصه بالكامل. يجب وضع الكريم مرتين على الأقل يومياً، صباحاً ومساءً. درب نفسك على تطبيق هذا الكريم المعجزة بعد كل معالجة للمياه. ننصحك بقراءة:
