إن القرن الحادي والعشرين يملي علينا هذا القدر من الجنونإيقاع الحياة، أن عدد الأمراض والانهيارات العصبية والاضطرابات العقلية هو ببساطة خارج المخططات. ربما لاحظت أنه لم تعد هناك أي لحظات تشعر فيها بالانسجام مع العالم من حولك. ليس من المستغرب أن يطرح الناس المعاصرون السؤال بشكل متزايد: كيف تهدأ وتبدأ الحياة؟

أسباب القلق الداخلي

رأسنا كالعادة هو المصدركل مشاكلنا. بالطبع، يمكنك تحليل تعقيدات الواقع المحيط لفترة طويلة وإسناد كل شيء إلى الحمل الزائد العصبي. ومع ذلك، فإن هذا لن يجعل الأمر أسهل، لأن العالم لن يتغير إذا تخليت عنه ببساطة. من الأفضل والأكثر فاعلية معرفة ما الذي يمنعك من العيش بسلام. لقد اقترح العديد من الفلاسفة أن الهدف الأساسي للإنسان هو أن يعيش حياة طويلة وسعيدة. ومع ذلك، فإن القليل فقط هم الذين يحققون ذلك. ما هو السبب؟ لماذا ينجح شخص ما في كل شيء، ولا يستطيع شخص ما أن يصرف انتباهه عن طنين الذبابة الحزين الذي يطير في الغرفة؟

البحث عن معنى الحياة

رجل — المخلوق الوحيد الذييتساءل لماذا جاء إلى هذا الكوكب. مع الحيوانات، كل شيء بسيط للغاية: فهي تولد وتتكاثر وتموت، مما يؤدي إلى زيادة عدد سكانها. حقق الإنسان قفزة هائلة في التطور التطوري، وبناء عالمه الخاص على الأرض. أصبحت نفسيته أيضًا أكثر تعقيدًا، وإحدى العواقب هي أن الشخص لا يستطيع أن يعيش بدون معنى في الحياة. هل لاحظت كيف تضيء عيون أولئك الذين يعرفون لماذا يعيشون؟ على سبيل المثال، الأم الشابة: تضايق ابنها طوال اليوم، ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ولا تأكل ما يكفي، وفي الوقت نفسه تشعر بالسعادة المطلقة. أو الطبيب الذي يساعد الناس يكون هادئًا تمامًا، ويتقاضى راتبًا بعيدًا عن أن يكون فلكيًا. وحتى في أصعب الظروف يستطيع الإنسان أن يحافظ على هذا النور الداخلي إذا علم أن هذا العالم يحتاج إليه. ومع ذلك، بعد أن فقد هذا الشعور، يصبح على الفور متدليًا وغير سعيد.

شخصية عصابية

هناك أشخاص تعتبر السعادة في الأساس بالنسبة لهملا يمكن تحقيقها بسبب سمات شخصيتهم. لديهم ما يسمى بالاحتياجات العصبية، والتي تبين أنها غير مرضية. ببساطة، لا يمكن تلبية احتياجات هؤلاء الأشخاص من الحب والرعاية والاحترام والاهتمام. سوف يريد الشخص المزيد والمزيد كل يوم. وبطبيعة الحال، هذا سبب لقلقه، لأنه يشعر باستمرار بعدم الراحة. ما هي الحاجة؟ هذه حالة من عدم الرضا وبعض التوتر والرغبة في العودة إلى الشعور السابق بالتوازن العقلي. يعاني الشخص ذو الاحتياجات العصبية باستمرار من هذا القلق، لأنه غير قادر على الشعور بالراحة لمدة ثانية. والأفكار حول الدونية تطاردني.

عدم الرغبة في تحمل المسؤولية

عندما تعيش وفقا لشخص آخرالأفكار والآراء والتعليمات، الشعور بالقلق يمكن أن يصبح رفيقك الدائم. هذا ليس مفاجئا، لأن الافتقار إلى السيطرة على حياتك الخاصة هو سبب للقلق: لا يمكنك حتى محاولة التنبؤ بما ينتظرك في المنعطف التالي في الحياة. كل نفس يمكن أن يقال عن الشخص الذي، من حيث المبدأ، يأخذ موقفا طفولي فيما يتعلق بحياته. هل تتذكر مدى خطورة العالم عندما كنت صغيرًا؟ يحدث شيء مشابه عند الأطفال: فهم يتوقعون باستمرار أن يأتي "الكبار" وينقذوهم. وما زالوا لا يظهرون، مما يزيد من التوتر، وتنغلق الدائرة.

العواطف المحظورة

منذ الطفولة تعلمنا كبح مشاعرنا:"لا تبكي — أنت صبي!"، "توقف عن الغضب — هذا غير لائق!" إلخ. … في الواقع، العواطف — هذه هي الحياة. ينمو الطفل ويتطور وكرد فعل للتفاعل مع العالم من حوله، تنشأ لديه مشاعر مختلفة تمامًا: الفرح والحزن والخوف والغضب والاهتمام. وإذا تم دعم المشاعر الإيجابية من قبل البالغين، فإن المشاعر السلبية، كقاعدة عامة، لا ترضي أحدا. عندما يتم حظر هذه المظاهر، يبدأ التوتر في التراكم في جسمنا. وهو ينفجر على شكل أمراض نفسية جسدية وعادات عصبية ومشاكل نفسية أخرى. كل هذه الأشياء في حد ذاتها تسبب القلق، ولكن في جوهرها لا تزال هناك طاقة نفسية من المشاعر المحجوبة التي لم يتم التعبير عنها أبدًا.

الحياة في الماضي والمستقبل

يبدو الأمر متناقضًا، لكن الغريب بما فيه الكفاية،كثير من الناس يختارون هذا النمط من التفكير. الماضي يحتجز الإنسان مثقلاً بأحداث الماضي الحزينة والمبهجة. يشعر الكثير من الناس بأمان أكبر في الماضي، لأن كل شيء معروف ومفهوم هناك. ولكن، في الوقت نفسه، ينشأ قلق غامض بسبب حقيقة أن الشخص، على حافة وعيه، يفهم إغفالاته. وفي كثير من الأحيان، يشعر الناس بالقلق بشأن المستقبل. ماذا سأحصل على الامتحان، متى سيتصل، كم عدد الأطفال لدينا — كل هذه الأسئلة وغيرها الكثير تمزق رؤوسنا الساحرة يوميًا، إن لم يكن كل ساعة. بالطبع، عند التفكير في هذا، نشعر بالقلق والقلق، بدلاً من أن نقول لأنفسنا: "اهدأ!" والعيش في الحاضر.

عش بسعادة!

قائمة الأسباب المحتملة للقلق مثيرة للإعجاب.ومع ذلك، كيف تهدأ وتبدأ في العيش بشكل حقيقي؟ لا تعتقد أن كل شيء سوف يختفي من تلقاء نفسه. نسارع إلى إزعاجك، ولكن من أجل البدء في العيش بسعادة، سيتعين عليك العمل على نفسك.

كن طبيعيا.كما ذكرنا سابقًا، عش اليوم وأظهر مشاعرك. لا يجب أن تحبسها وتراكمها داخل نفسك — وهذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. بالطبع، لا ينبغي عليك الصراخ بألفاظ بذيئة في وجه رئيسك في العمل وبيع شقتك من أجل توزيع العائدات على الفقراء (إلا إذا كنت ترغب في القيام بذلك طوال حياتك). لكن يجب أن تكون هناك درجة معينة من الخفة والتهور.

لا تفكر في أفكار سلبية.لقد تعلمنا هذه الطريقة منذ الصغر — التنبؤ بالعواقب السلبية المحتملة لأفعالنا. ومع ذلك، فإن أولئك الذين اعتادوا على ذلك، غالبا ما يكونون غير قادرين على الشعور بالرضا بسبب الشعور المستمر بالقلق الذي استقر في أرواحهم. نحن لا نحثك على الذهاب إلى التطرف وأن تكون متفائلاً لا يمكن اختراقه، ولكن فكر في الأمر: متوسط ​​​​العمر المتوقع للأخير أعلى بكثير من عمر المتشائمين.

تعلم قبول النقد.في كثير من الأحيان نشعر بالقلق لأن أحدهم قال شيئًا سيئًا عنا. تحتاج فقط إلى فصل القمح عن القشر. هناك انتقادات بناءة هدفها تحسين أدائك فعليًا أو أي شيء آخر. وهناك شيء مدمر يستخدم لإزعاجك أو إذلالك. لذلك، عليك فقط أن تتعلم كيفية التجريد من الأخير وأخذ الأول في الاعتبار، ومن ثم سيتوقف احترامك لذاتك عن المعاناة.

توجيه الطاقة.في كثير من الأحيان، يكون القلق مجرد نتيجة للتوتر المتراكم بداخلك. إذا لم يتم تطبيق هذه الطاقة في أي مكان، فستجد بسرعة استخدامًا لنفسها، وكقاعدة عامة، غير سارة للناقل، أي بالنسبة لك. بدلاً من ذلك، استمع إلى التوصية المبتذلة للعثور على هواية وممارسة الرياضة — إنه يعمل حقًا!

تعلم التواضع.نعم، جميع أنواع اقتباسات الأعمال ومذكرات النجاح تعلمنا أنه لا ينبغي لنا أن نستسلم أبدًا ويجب أن نقاتل دائمًا حتى النهاية. هل تعلم أن أكثر الأمراض شيوعاً بين رجال الأعمال — هل هي النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم وقرحة الاثني عشر؟ على وجه التحديد تلك الاضطرابات التي تميز الأشخاص الذين يعيشون بدون استرخاء وانسجام في الروح. لذلك، إذا كنت تريد أن تعيش في سعادة دائمة، فتعلم كيفية التصالح مع ما لا يمكنك تغييره.

تهدئة واتبع لدينا بسيطةتوصيات — ثم ستزداد جودة حياتك بشكل ملحوظ. وإذا واجهت فجأة بعض المشاكل الأعمق والأكثر خطورة داخل نفسك، فهناك دائمًا فرصة للجوء إلى طبيب نفساني مؤهل سيساعدك في التغلب عليها.

تعليقات

تعليقات