صداع: الأسباب
لمكافحة الصداع بشكل فعال،من الضروري أن نفهم ما الذي يسبب ذلك بالضبط. وهذا سوف يساعدك على اتخاذ التدابير الصحيحة، وتنفيذ مجموعة من التدابير الوقائية التي من شأنها التقليل من الصداع أثناء الحمل، مما يجعل النوبات أقل تواترا وحدة. لذا، فإن الأسباب الرئيسية التي قد تؤدي إلى شعورك بألم شديد في رأسك هي:
علاج الصداع العلاج أثناءيجب أن تكون المرأة الحامل حذرة للغاية، لأن رد فعل الجسم الآن قد يكون غير متوقع، والحبوب قد تضر فقط بالطفل المستقبلي. ولذلك، فإن علاج الصداع أثناء الحمل يكون آمنًا للغاية بالطرق غير الدوائية، وهو ما سنناقشه أدناه. ينبغي الحد من استخدام مختلف مسكنات الألم والمواد الكيميائية الأخرى، وفي كثير من الحالات، التخلص منها تماما. ولكن ماذا لو كان العلاج بالطرق الأخرى مستحيلا؟ هناك عدد من الأدوية التي يجوز استخدامها، على الرغم من أنه من المستحسن استشارة الطبيب قبل تناولها. لذلك، لا يجوز العلاج بالأسبرين العادي والإيبوبروفين، ولكن يمكن استخدام الأسيتامينوفين، ولكن وفقًا للتعليمات فقط. لا يمكن استعمال أي أدوية أخرى لعلاج الصداع إلا حسب وصفة الطبيب!
تدابير وقائية
لتجعل الصداع يزعجك قدر الإمكان،من الضروري تنفيذ مجموعة من التدابير الوقائية البسيطة، التي لا يمكنها ضمان التخلص التام من الصداع النصفي، لكنها ستقلل من احتمال حدوثه عدة مرات. ومن بين هذه التدابير الوقائية، تجدر الإشارة إلى ما يلي:
- حاول تجنب المواقف العصيبة.إنها لا تشكل ضررًا لك ولطفلك المستقبلي فحسب، بل إنها تسبب أيضًا في كثير من الأحيان ألمًا شديدًا، حيث تؤدي إلى توتر العضلات. إذا واصلت العمل، حاول ألا تبقى في العمل حتى وقت متأخر من الليل أو تعمل لساعات إضافية. في المنزل، حاولي ألا تتوتري، فمن غير المرجح أن تتمكني من تجنب هذا تمامًا، لأن الحمل في حد ذاته والتغيرات المرتبطة به تشكل بالفعل ضغطًا معينًا على الجسم، ولكن يمكن تقليل هذه المظاهر.
- حاول ألا تغير روتينك اليومي كثيرًا، لذاكم مرة يكون هذا سببًا للصداع؟ الحمل- هذا ليس السبب الذي يجعلني أنام طوال اليوم الآن. على العكس من ذلك، فإن بعض الأنشطة تساعدك على الشعور بتحسن كبير مقارنة بالبقاء ساكنًا؛
- بعض المنتجات خلال فترة الحملتسبب ليس فقط الصداع النصفي ، ولكن أيضا الحالة الصحية العامة السيئة. تحدث مع الطبيب المشرف ، وحدد عدد الأطعمة التي ستكون غير مرغوب فيها للغاية لبعض الوقت.
- الضوء الساطع ، يمكن أن يسبب الأصوات العاليةألم أقوى ، لذا حاول ألا يحدث في الأماكن التي يمكن أن تسقط فيها هذه الأسباب. تحدث إلى أحبائك لكي يحاولوا حمايتك من هذه الضجيج وتأثيرات الضوء ، فهم سيفهمونك.
- إذا كنت تتدرب قبل الحمل ، إذنوقف الطبقات ، فقط تقليل كثافة الحمل. من الأفضل استشارة مدرب ، وطبيب مشرف ، الذي سيخبرك عن التمارين التي ستكون مفيدة للغاية الآن وأيها يجب تجنبها.
كيف تتخلص من الصداع بدون دواء؟
علاج الصداع أثناء الحملومن الأفضل القيام بذلك بطريقة لا يتم فيها استخدام الأدوية التي قد يكون لها تأثير سلبي على المرأة في هذا الوقت. نحن نقدم عدة طرق من شأنها أن تساعد في تخفيف الحالة:
- أولاً، من الضروري تحديد المصدر بشكل صحيحالصداع النصفي. إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر، فمن الأفضل أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات، بمساعدتها يمكنك بسهولة فهم مصدر الألم وكيف يتطور مع مرور الوقت. من الضروري أن تسجلي في يومياتك ما تناولته خلال اليوم، لأنه أثناء الحمل فإن الطعام هو الذي يصبح في كثير من الأحيان سببًا لمثل هذه الحالة المؤلمة. ومن بين الأطعمة المعرضة للخطر الغلوتامات أحادية الصوديوم والكبريتيت والنتريت، والتي توجد غالبًا في العديد من الفواكه المجففة ولحم الخنزير المقدد والسلامي وغيرها من المنتجات، وجميع المحليات الصناعية، والفاصوليا والمكسرات، والأسماك المدخنة، والجبن الناضج، والقشدة الحامضة، والشوكولاتة. الموز، والحمضيات، والأفوكادو، والبابايا، والأطعمة المخللة، وبعض أنواع الصلصات. بالإضافة إلى الأطعمة، يمكن أن تكون مصادر الألم هي البرد، والضوضاء، والضوء الساطع، ودخان التبغ. اكتب كل ما تعتقد أنه مصدر صداعك، فهذا سيساعدك على تحديد المصدر بسهولة أكبر وبالتالي التخلص منه؛
- من بين طرق علاج الصداع النصفي في المقام الأولهناك كمادات باردة أو دافئة يتم تطبيقها على قاعدة الجمجمة ومؤخرة الرأس. في كثير من الأحيان، تساعد الكمادات الباردة المطبقة على الجبهة. للقيام بذلك، يمكنك أن تأخذ منشفة نظيفة، والتي ببساطة تنقع في الماء بدرجة الحرارة المطلوبة، ثم تعصرها؛
- في بعض الحالات، قد يساعد الاستحمام بالماء البارد أو مجرد شطف وجهك في تخفيف الألم بسرعة. يمكن أن تساعد الحمامات الدافئة والاستحمام في تخفيف آلام التوتر؛
- الصداع أثناء الحمل أمر شائعتنشأ بسبب الجوع أو العطش أو انخفاض مستويات السكر. في هذا الوقت ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام، ولكن ليس إلى درجة الشعور بالجوع. يمكنك تناول وجبات خفيفة صغيرة مع الزبادي والبسكويت وتناول تفاحة واحدة. لكن الكعكات الحلوة والحلويات والكعك - من الأفضل تجنب كل هذه الأشياء، لأنها تتسبب في ارتفاع مستوى السكر بشكل كبير، ولكن لا تحافظ عليها لفترة طويلة. هل يعود الصداع الشديد؟ قم بمراجعة القائمة الخاصة بك. من المستحسن شربه بانتظام، ونحن لا نتحدث عن لترات من السوائل، ولكن المياه المعدنية أو العصير الطبيعي لن يكونا زائدين عن الحاجة. إذا كنت تعاني من صداع شديد مع غثيان، فأنت بحاجة إلى الشرب في رشفات صغيرة؛
- أحد أفضل الأدوية لعلاج الصداعالألم أثناء الحمل - هذا هو الراحة والسلام والنوم. حاول أن تحصل على المزيد من الراحة، ولا تجهد نفسك، لأن جسمك في هذا الوقت يعمل بجهد أكبر، مما يعني أنه يتعب أكثر بكثير؛
- في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمكن للألمتتراجع بسرعة عند أداء مجموعة خاصة من التمارين التي يسمح بها في مثل هذه الشهور المتأخرة. هذه هي التمارين التي تسمح لك للحفاظ على الموقف الخاص بك.
ماذا علي أن أفعل؟
- إذا لم يكن لديك الصداع النصفي ، فحاول أن تكون مختلفًاطرق الاسترخاء: التنويم المغناطيسي الذاتي ، واليوغا. تم تصميم العديد من هذه التقنيات خصيصًا للتخفيف من الحالة في النساء الحوامل. إذا كان لديك الوقت ، فابحث عن مدرب يعلمك. مثل هذه التمارين لن تساعد فقط في التخلص من الصداع ، ولكن أيضًا لتحسين الرفاهية العامة ، والسماح بالراحة الكاملة ؛
- التدليك. إذا لم تكن موانع الاستعمال ، يمكنك تحديد موعد للتدليك. هذه الإجراءات ستساعد في تخفيف التوتر من الظهر والكتفين والرقبة. يمكنك في المنزل فرك بلطف كتفيك أو ظهرك ، اطلب من الآخرين القيام بذلك. ولكن لا تدفع بقوة.
- ولكن هناك طريقة واحدة ، والتي تستخدم لحامل مثير للجدل. يتعلق الأمر بالوخز بالإبر ، والذي يتم التعرف عليه في هذه الحالة على أنه آمن ، ولكن رد الفعل عليه هو فردي تمامًا. لذلك ، في هذه الحالة ، يُنصح بالتشاور فقط مع الطبيب المشرف ، وليس لحل مثل هذه الأسئلة بنفسك.
صداع نصفي - علامة مرض؟
الصداع أثناء الحمل ليس مجردتعتبر النوبات غير سارة، ولكنها قد تكون في كثير من الأحيان علامة على وجود مشكلة أخرى، لذا يجب الانتباه إليها، وليس مجرد تناول حبة دواء ونسيانها حتى النوبة التالية. إذا كنت خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تزعجك الصداع النصفي بشكل مستمر، وهو أمر يصعب تخفيفه بالوسائل التقليدية، فيجب عليك الاتصال فورًا بطبيبك المعالج لإجراء الفحص المناسب. في الثلث الثاني والثالث من الحمل، قد يكون هذا الصداع المستمر والمتواصل علامة على الإصابة بتسمم الحمل، أي متلازمة خطيرة إلى حد ما تتميز بارتفاع ضغط الدم وظهور البروتين في البول. يحدث هذا المتلازمة بسبب الحمل، ولكن عليك مراجعة الطبيب، خاصة أنك لا تستطيعين تناول الأدوية في هذا الوقت. ماذا تفعلين إذا كنت تعانين من صداع شديد ومستمر أثناء الحمل؟ من الضروري الاتصال بالطبيب المعالج بشكل عاجل في الحالات التالية:
- إذا بدأت نوبات الصداع الحادة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل مصحوبة بألم حاد في البطن ، أو ضعف بصري ، أو غثيان ، أو تورم في الوجه أو اليدين ، مجموعة حادة من الوزن ؛
- عندما تكون هناك مثل هذه الأحاسيس المؤلمة القوية التي لا يمكن أن تغفو. أيضا إذا كان لا يمكن إدارة المضبوطات بأي طريقة متاحة ؛
- إذا بدأ الصداع يرافقه زيادة في درجة الحرارة ، وتصلب الرقبة (أي صعر) ؛
- عندما ظهر الصداع بعد السقوط ، كدمة في الرأس.
- إذا لوحظ ألم آخر في وقت واحد مع الصداع النصفي (على سبيل المثال ، في العينين ، الأسنان ، في الجزء الآخر من الوجه ، احتقان الأنف).
من المهم عدم الإصابة بالصداع إذا كنت تعاني منه.تحملها، ولكن حاول تخفيفها فورًا باستخدام الطرق المتاحة، باستثناء الأدوية. ولكن إذا لم تنجح هذه المحاولات، يجب عليك الاتصال فورًا بطبيبك المعالج، لأن الصداع النصفي أثناء الحمل يمكن أن يكون خطيرًا للغاية ليس فقط على صحة الأم الحامل، ولكن أيضًا على الطفل. إن الصداع أمر مزعج في حد ذاته، ولكن أثناء الحمل غالبًا ما تكون هذه الحالة نتيجة لمرض مختلف تمامًا. للتخلص من الصداع النصفي في أي مرحلة، لا يجب عليك تناول الحبوب فورًا؛ فهناك العديد من الطرق الأخرى للتخلص من الألم بأمان. ولكن إذا لم تساعد أي من الطرق، بالإضافة إلى ظهور أعراض أخرى، فلا يجب الانتظار حتى "تختفي من تلقاء نفسها"، بل يجب عليك الاتصال فورًا بطبيبك المعالج، الذي سيصف لك الفحص والعلاج المناسب.
