متى أبدأ تناول حمض الفوليك؟
عادة، يصف الأطباء فيتامين ب9 عندما:يتم تشخيص امرأة بالحمل. ومع ذلك، بعد مرور 2-3 أسابيع، بعد أن يقوم الحيوان المنوي بتلقيح البويضة ويتكون الجنين، يبدأ تكوين جميع الأعضاء الداخلية للطفل، وفي المقام الأول القلب. إذا كان جسم الأم الحامل يفتقر إلى حمض الفوليك، فإن ذلك قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات مختلفة أثناء الحمل وظهور عيوب خلقية لدى الطفل. وكمية كافية من هذا العنصر تقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخلقية. وهذا هو السبب الرئيسي لبدء تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل. وبالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، تزداد عدد الوظائف التي يؤديها فيتامين ب9. يشارك هذا العنصر في العمليات التالية:
- تخليق الحمض النووي
- تشكيل المشيمة
- تكوين الأنبوب العصبي الجنيني وخلايا الدم
- تعزيز الحصانة
- الأيض.
انخفاض مستويات حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. قد تعاني المرأة التي تعاني من نقص حاد في هذا الفيتامين من الأعراض التالية:
- الأنيميا
- إغماء
- شحوب الجلد
- التهيجية
- فقدان الشهية
- فقدان الشعر الشديد
- الإسهال
- التهاب الفم
- مناعة ضعيفة.
من المهم للغاية تجديد محتوى الحمض في الوقت المناسب.من الضروري أن لا يعاني فقط المرأة الحامل، بل الطفل أيضًا. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى انفصال المشيمة، أو الإجهاض، أو ولادة طفل ميت. أما بالنسبة لصحة الطفل، فقد تكون هذه اضطرابات في الجهاز العصبي والدماغ، وأمراض العمود الفقري. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا ليس فقط بالنسبة للمرأة التي تستعد لأن تصبح أمًا، بل أيضًا بالنسبة للأب المستقبلي. يزيد من النشاط الحركي للخلايا التناسلية الذكرية، وبالتالي تزيد فرص إخصاب البويضة. قم بإجراء الفحوصات اللازمة وراجع الطبيب قبل 3 أشهر من الموعد المخطط للحمل. يمكن أن يحدث انخفاض مستويات فيتامين ب9 في الجسم بسبب تناول الأدوية الهرمونية، وأمراض المعدة والأمعاء، وإدمان الكحول. لذلك فإن التخطيط للحمل هو الوقت المناسب للبدء بتناول حمض الفوليك. ولكن استشارة الطبيب ضرورية في كل الأحوال.
المعايير اليومية والمنتجات
عند التخطيط لوجباتك، عليك أن:يجب الأخذ بعين الاعتبار أن هناك كمية محددة من فيتامين ب9 يحتاجها جسم المرأة الحامل يومياً. وفقًا لمصادر مختلفة، فهي تتراوح بين 400-600 ميكروغرام. خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة من الحمل، يصف طبيب أمراض النساء في كثير من الأحيان مجمعًا كاملًا من الفيتامينات، والذي يحتوي بالفعل على المعدل اليومي من حمض الفوليك. وفي مرحلة التخطيط، يجب عليك اتباع نظام غذائي خاص، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين. تناول الخضروات والمحاصيل الورقية الخضراء طازجة، لأن الطهي يدمر جزيئات الحمض ويجعل الطعام يفقد قيمته الغذائية. تشمل الفواكه الغنية بحمض الفوليك المشمش، والأفوكادو، والبطيخ، والحمضيات. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، قومي بإدراج الأطعمة المذكورة في الجدول في نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك محتوى فيتامين ب (بالملجم لكل 100 جرام من المنتج) كبد البقر 240 كبد الخنزير 225 فول الصويا 200 كبد سمك القد 110 البقدونس 110 الفاصوليا 90 السبانخ 80 الخس 48 خبز الجاودار 40 الفاصوليا الخضراء 36 الحنطة السوداء 32 الشبت 27 الكرفس 21 البازلاء 16 البصل الأخضر 14 هناك رأي مفاده أن نقص الفيتامينات أفضل من زيادتها. في الواقع، إذا تجاوزت الجرعة الموصى بها من فيتامين ب9، فإن ذلك يؤدي إلى تراكم بلورات حمض الفوليك. قد يؤدي تسمم الجسم إلى آثار جانبية:
- قيء
- انتفاخ البطن
- نفخة
- غثيان
- الإسهال
- اضطراب النوم
- التشنجات.
يمكنك موازنة نظامك الغذائي بنفسك، ولكن الطبيب فقط هو الذي يستطيع وصف الدواء. العلاج الذاتي غير مقبول!
موانع تناول حمض الفوليك
عند الحديث عن الحاجة إلى فيتامين ب9 لـمن الجسم قبل الحمل وخلال هذه الفترة، لا بد من القول أن هناك أمراضاً يمنع فيها تناول حمض الفوليك. وتشمل هذه موانع الاستعمال ما يلي:
- ردود الفعل التحسسية
- الربو القصبي
- أمراض الأورام
- القصور الكلوي
- التهاب الحويضة والكلية
- نقص فيتامين ب 12.
إذا توصلت بوعي إلى استنتاج أنك تريدإذا أنجبت أطفالاً، فعليك أن تهتم بصحتك أكثر. يجب أن يصف الطبيب العلاج بأي أدوية بناءً على نتائج الفحوصات المخبرية. سيقوم الطبيب المختص بتحديد ما إذا كان النظام الغذائي وحده كافياً أم أنك بحاجة إلى تناول حمض الفوليك على شكل دواء.
