لا يوجد مثل هذا الشخص في العالم الذي سيفعل ذلكلم أشعر بالخوف قط. حتى أشجع وأشجع شخص يخاف من شيء ما من وقت لآخر. قد يكون الأمر مختلفا، وبالتالي لا ندرك دائما أننا خائفون من شيء ما. ومن أجل هزيمته، يجب علينا أولاً أن نفهم ما هو الخوف ولماذا نحتاج إليه. بمعنى آخر، فقط من خلال معرفة سيكولوجية الخوف يمكن للمرء العثور على سلاح فعال ضده.
لماذا الناس خائفين؟
الخوف غريزة طبيعيةالاستجابة لتهديد حقيقي أو متصور. نحن نعبر عنه ونعتبره رد فعل عاطفي على بعض الأشياء أو المواقف. هذه هي واحدة من أهم المشاعر التي نختبرها، وكذلك الحيوانات التي لديها نظام عصبي متطور للغاية. الخوف هو تعبير عن غريزة الحفاظ على الذات لدينا وهو ضروري ليكون بمثابة إشارة تحذير من الخطر الحالي وعدم الاستقرار ويحفزنا على مواجهة التهديد وجهاً لوجه (أو، من الأفضل، من أجل الحفاظ على حياتنا أو أطرافنا، نحاول تجنبه). هو - هي). حتى في الطبيعة، يستخدم ذكور الحيوانات الترهيب لإثبات هيمنتهم على الأفراد الآخرين، وإخضاعهم لأنفسهم (يجب القول أن الرجال يستخدمون أيضًا هذه الطريقة لإثبات هيمنتهم، حتى لو لم يكونوا على علم بذلك). في أغلب الأحيان، نختبر الخوف على المستوى الغريزي: نتمكن من الشعور بالخوف قبل أن ندرك السبب وراء ذلك. إن تجربة المعاناة والألم لكل شخص، بمساعدة الخوف، تعلم الأخير إيجاد طرق للدفاع ضد المواقف غير المرغوب فيها، وكذلك من الذكريات المرتبطة بها. نشعر بالخوف جسديًا (يتجلى ذلك في التنفس المتقطع ونبض القلب السريع والعرق البارد والعضلات المتوترة) ونفسيًا. وإذا قارنا أحدهما بالآخر، فإن تجربة الخوف النفسية تكون أكثر إشكالية، لأنه لا يمكن أن يكون سببها سبب موجود بالفعل، بل سبب موجود فقط في خيالنا؛ وفي النهاية، فإن مثل هذا الذعر البعيد الاحتمال يسبب تأثيرًا قويًا في جسمنا. بمعنى ما، فإن الخوف الذي ينشأ في أذهاننا هو السبب الجذري للخوف الذي نشعر به على المستوى الفسيولوجي؛ أي أن خوفًا ما يمكن أن يؤدي إلى خوف آخر لا يقل قوة. يختلط خوفنا بمشاعر وعواطف أخرى في أذهاننا لدرجة أن مهمة التعامل مع مخاوفنا العميقة الجذور قد تبدو مرهقة وتستغرق وقتًا طويلاً. هذه هي سيكولوجية الخوف - نحن لا نخاف من شيء ما فحسب، بل نخشى أيضًا محاربة خوفنا.
الخوف من القوة الدافعة للتطور البشري
ربما يكون الخوف هو العامل الأكثر أهميةالمسؤول عن تطور حضارتنا. المجتمع البشري الحديث هو نتاج جهودنا الجماعية التي تهدف في المقام الأول إلى الحفاظ على الذات. إن رعب الإنسان من المجهول، ومن الخطر، وضعفه إذا ترك بمفرده، أدى إلى ظهور المجتمعات وأدى في النهاية إلى الحياة المتحضرة. في العصور السابقة، كان القادة والحكام على اختلاف أنواعهم يسيطرون على رعاياهم باستخدام خوف الناس من السلطة ومن الله، «وكانوا يخافون الناس من السلطة ومن الله». الأداة الأكثر فعالية للسيطرة على الحشود. ولا يزال الخوف من العقاب والإدانة العلنية يشكل الرادع الرئيسي، والذي بدونه لن يكون من الممكن الحفاظ على القانون والنظام في المجتمع الحديث. الخوف يسيطر على كل المشاعر. وبالفعل، يعرف الجميع عن كثب ما هو الخوف. معظم أفكار الشخص وأفعاله يمليها الخوف. ليس من المبالغة القول إننا نقضي حياتنا كلها في محاولة التغلب على مخاوفنا. بعد أن حددنا مثل هذا الهدف، يمكننا أن نرى بسهولة أن نجاحاتنا وإنجازاتنا، وسلوكنا وردود أفعالنا، وعلاقاتنا وتفاعلاتنا يتحكم فيها القلق والخوف المختبئان في أعماقنا. اعتمادا على كيفية رد فعلك عليه، يمكن أن يكون الخوف بمثابة عامل مزعزع للاستقرار أو محفز في حياة الشخص.
مظاهر الخوف
يتجلى الخوف بشكل مختلف في كل شخص.وهو مسؤول عن اضطرابات الشخصية والانحرافات السلوكية لدى الأشخاص. كقاعدة عامة، يؤدي الخوف إلى ظهور مشاكل ذات صلة: القلق والعصبية، ونوبات الهلع، والتوتر، وعدم اليقين، وعقدة النقص، والخجل، والخجل، والتردد، وقلة المبادرة، وما إلى ذلك. الخوف المستمر من شيء ما يسبب رد فعل سلبي ومشاعر صعبة، مثل تدني احترام الذات، والعصاب، وعدم الكفاءة، والتوافق، والعدوان. خوفًا من شيء ما، يحاول الناس، كقاعدة عامة، تجنب مواجهة المشكلات التي يجلبها خوفهم، ويبدأون في الكذب، وخلق التأخير، وتقديم جميع أنواع الادعاءات للآخرين. في بعض الأحيان يمكن أن يظهر الخوف على أنه عدوان - وهذا رد فعل دفاعي لا واعي لشيء يسبب الانزعاج العاطفي والخوف وعدم اليقين لدى الشخص. الأشخاص العدوانيون، كقاعدة عامة، خجولون جدًا، إن لم يكونوا — أفراد جبناء.
أنواع المخاوف
هناك خوف بسيط أن معظمنعيشها في حياتنا اليومية، وهناك مخاوف أكثر حدة ناجمة عن الظروف والمواقف القاسية التي تعرضنا للخطر أو عدم الاستقرار الشديد. هناك نوع آخر من الخوف - الرهاب. الرهاب هو خوف عميق ومستمر وغير عقلاني من أشياء أو مواقف معينة، بناءً على ماضينا ويعتمد على الواقع الحالي. يمكن سرد بعض الأمثلة على الرهاب - الخوف من الأماكن المظلمة والمزدحمة والمرتفعات والعناكب والخوف من الأماكن المغلقة - إلى ما لا نهاية. يمكن لمرفقاتنا أيضًا أن تخلق الخوف. إن احتمال فقدان ما نحبه واحتمال الاضطرار إلى التعامل مع ما لا نحبه ينتج عنه مشاعر القلق والخوف والألم. عندما نتعلق بذكرياتنا، لا نستطيع الاستمتاع بالحاضر ونشعر بالخوف من المستقبل. القلق الناشئ عن إدراكنا للوقت كحركة خطية، يجعلنا نخشى الشيخوخة المستمرة لأجسادنا، والمرض والموت، وفي كثير من الأحيان لا يكون هناك خوف من موتنا فحسب، بل هناك أيضًا قلق مجنون على أحبائنا. الخوف لا يعرف حدودا للعمر. نواجه مخاوف مختلفة في مراحل مختلفة من حياتنا. يمر الوقت ونترك وراءنا بعض المخاوف ونكتسب مخاوف جديدة. وأحيانًا نواجه حقيقة أن الخوف يأخذ شكله المتطرف - وهو شكل من أشكال الرعب، عندما يستخدم بعض الناس العواطف لإجبار الآخرين والسيطرة عليهم.
أسباب مخاوفنا
في حين أن الرهاب يعتمد على بعض تجاربنا السابقة، فإن ظهور المخاوف العادية يتأثر بالعوامل التالية:
- المواقف المتطرفة. يعاني الناس من الخوف والقلق عندما يتعرضون للمهيجات الجسدية الشديدة ، مثل البرد الشديد والفيضانات والبيئات المعادية. شيء يحمل معه خطرًا وتهديدًا للحياة.
- الجهل. وكقاعدة عامة ، نشعر بالقلق ولا نثق في ما لا نملك معلومات أولية عنه. الناس عادة خائفون من المجهول ، لا يمكن تفسيره وغير مألوف.
- نقص المعلومات. عندما لا تتوفر لدينا معلومات كافية حول حدث أو موقف ما ، فإننا نعاني من مشاعر القلق والخوف بقدر ما تكون هذه المعلومات مهمة بالنسبة لنا.
- عدم اليقين. يعرف الناس الذين يعرفون سوق الأسهم مدى عدم اليقين الذي يؤثر على تقلب أسعار الأسهم. عدم اليقين يسبب القلق والمخاوف ، وهذا هو السبب في أن العديد من معاصرينا يتطلعون إلى جميع أنواع المنجمين والعرافين - انهم يريدون فقط أن يشعروا بمزيد من الراحة ، "معرفة" عن مستقبلهم.
- الخبرة السابقة. يولد العديد من مخاوفنا من الخبرة - نحن أو أشخاص آخرين. إذا وجدنا أنفسنا في حالة شهدنا فيها الخوف ولم نكتشف مخرجاً ، فإننا في المستقبل سنشعر مراراً بالخوف في مثل هذه الحالات.
كيف تتعامل مع مخاوفك
نعم، سيكولوجية الخوف مبنية على طبيعتناالغرائز - إنها استجابة لتهديد محسوس، سواء كان حقيقيا أو وهميا. نعم، غرضها أن تكون آلية دفاعية لإنقاذنا من أخطار الحياة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تتداخل المخاوف مع حياتنا وتحد بشكل كبير من قدرتنا على تحقيق أهدافنا. ولكن يمكننا أن نتعلم كيف نعيش بثقة من خلال بذل جهد واعي للتغلب على مخاوفنا. يمكننا إدارة معظمها من خلال معرفة الذات. نحتاج فقط إلى الاستماع إلى أنفسنا وفهم المواقف التي تنشأ فيها مخاوفنا وما الذي ينشطها. ستساعدنا هذه المعرفة على تعلم كيفية الاستجابة لمخاوفنا المتأصلة ومساعدتنا على كسر نمط التفكير المعتاد المرتبط بمخاوفنا. وعندما نجد أنفسنا مرة أخرى في موقف يخيفنا، سيكون لدينا خيار: السماح لعواطفنا بالسيطرة علينا أو الحفاظ على رباطة جأشنا حتى لا تعود مخاوفنا تسيطر علينا. يمارس الرهبان التبتيون تقنية مثيرة جدًا للاهتمام لمكافحة المخاوف. ولو حاولنا ترجمة "تعليمات" هذه التكنولوجيا إلى لغة نفهمها لحصلنا على ما يلي: "امنح نفسك للخوف، تطرد شياطينه من نفسك". يتلخص جوهر هذه الطريقة في ما يلي: ينغمس الراهب في نوع من التأمل ويبدأ في تخيل ما يخاف منه بشدة. إنه يحاول أن يتخيل كل رعبه، وفي الوقت نفسه يصور في مخيلته كيف يسلم نفسه للقوة الكاملة لخوفه. يتخيل الراهب أسوأ ما يمكن أن يحدث له. عندما تنتهي عملية التصور، يعود إلى رشده ويتوقف عن الخوف مما كان يخيفه في السابق. بعد أن عانى من الذعر الشديد، قام بتثبيت وعيه وتخلص من مخاوفه. نحن أيضًا نستطيع السيطرة على مخاوفنا من خلال ممارسة التصور مثل هذا. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى المشي عبر المقبرة على الإطلاق، إذا، على سبيل المثال، كنت خائفا من مثل هذه الأماكن. يمكنك القيام بذلك دون مغادرة منزلك، هنا والآن. يمكنك ممارسة هذه التقنية في أي موقف تجد نفسك فيه. استحضر صورًا حية للأشياء والمواقف التي تشعر فيها بالرعب، وحاول بناء سيناريو بحيث يسير كل شيء في النهاية لصالحك. سيساعدك هذا على تعلم طرق جديدة للخروج من المواقف المخيفة. يمكنك أيضًا استخدام التصور لتغيير تفكيرك وموقفك تجاه مخاوفك. فقط تصور في عقلك المشاهد التي تسبب أسوأ مخاوفك وتخيل نفسك تتغلب عليها بشجاعة وتصبح فائزًا. بهذه الطريقة ستجبر عقلك الباطن على الاعتقاد بأنك قادر على التغلب على مخاوفك. ويمكنك في الواقع أن تجعلهم يختفون بقوة أفكارك الخاصة! ننصحك بقراءة:
