الحمل هو تغيير جذريجسد الأنثى. في كثير من الأحيان، لدى الأم المستقبلية رغبات لا يمكن تفسيرها، خاصة فيما يتعلق بتفضيلات الذوق. تعرف الأمهات ذوات الخبرة أن الرغبة في تناول شيء مالح أو حامض أو حلو ليست مزحة. في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية أن تقول لجسمك "توقف" بشكل صارم، ولكن عليك أن تفعل ذلك. خلاف ذلك، هناك خطر كبير جدًا في أن يزحف سهم المقياس بشكل لا يمكن السيطرة عليه ولا يمكن السيطرة عليه. وزيادة الوزن أثناء الحمل أمر خطير للغاية. وليس فقط من أجل صحة المرأة نفسها، ولكن أيضًا من أجل طفلها. وبطبيعة الحال، زيادة الوزن تحدث أثناء الحمل. ولن يكون من الممكن تجنب ذلك على الإطلاق، ولا فائدة من القيام بذلك على الإطلاق. ومع ذلك، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل هي عملية دقيقة وحساسة للغاية، ويتم التحكم فيها بشكل صارم من قبل طبيب أمراض النساء. ولا يجب أن تتجاهلي توصيات الطبيب الذي ينصحك بصيام أيام أثناء الحمل. بعد كل شيء، فإن التغذية العقلانية ورقابتها الصارمة ستسمح للأم ليس فقط بالتخلص من التورم الزائد أثناء الحمل والعودة بسرعة إلى وضعها الطبيعي بعد الحمل، ولكن أيضًا تسهل بشكل كبير عملية الولادة نفسها (بعد كل شيء، يمكن للطفل أيضًا الحصول على جرامات إضافية - وهذه مشكلة بالفعل). من المفيد بشكل خاص قضاء أيام الصيام بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل، عندما يتم تشكيل جميع الأعضاء الرئيسية للطفل بالفعل. لذلك، من الممكن والضروري قضاء أيام الصيام أثناء الحمل. السؤال مختلف: عليك أن تعرف وتشعر بالاعتدال في كل شيء. يحذر الأطباء وأخصائيو التغذية من أن أيام الصيام للنساء الحوامل لا يمكن القيام بها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن الأنظمة الغذائية التقليدية ليست مناسبة للنساء في وضع "مثير للاهتمام". النظام الغذائي الصارم يمكن أن يضر بشكل كبير ليس فقط الأم، ولكن أيضا الطفل. نقص الفيتامينات وفقر الدم بسبب نقص الحديد - هذه ليست قائمة كاملة من المشاكل التي يمكن أن تنتظر الأم الحامل التي تأكل بشكل غير صحيح. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن تتوقع أي نتائج مذهلة أيضًا: خلال أيام الصيام، تترك الرطوبة الزائدة الجسم في الغالب. ولكن، مع ذلك، تتيح لك أيام الصيام تجنب الحصول على رطل إضافية أثناء الحمل، ويمكنك العودة بسرعة كبيرة إلى النموذج السابق. تشعر العديد من النساء بالقلق بشأن حالة الطفل - وهذا أمر طبيعي تمامًا. لكن صدقوني، تناول قطعة من النقانق المدخنة أو شرب فنجان من القهوة يضره أكثر بكثير.

من المهم أن تعرف! التوصيات العامة

قبل أن تبدأ أيام الصيام،تذكري أن حتى الأنظمة الغذائية التي تستمر ليوم واحد لها موانع، ولذلك فإن النصيحة الأولى هي: استشيري طبيبك لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي الذي يستمر ليوم واحد سيكون عبئًا كبيرًا على جسمك. في نهاية المطاف، كل حمل فريد من نوعه بطريقته الخاصة، لذلك فإن الخيار الذي قد يكون مثاليًا لأم حامل قد يتبين أنه غير فعال تمامًا أو ما هو أسوأ من ذلك، ضار بالنسبة لامرأة أخرى. أي نظام غذائي، بما في ذلك يوم الصيام للمرأة الحامل، له توصيات عامة. تأكد من أخذ هذه الأمور في الاعتبار قبل ترتيب يوم الصيام:

• كمية من السكر في حالة سكر

لذا، ينبغي أن نتذكر أنه من الضروريخلال الحمل الطبيعي، تكون كمية السوائل 2 لتر على الأقل يوميًا. بالطبع، هذا إذا كانت المرأة لا تعاني من الوذمة ولم ينصح الطبيب بنظام شرب مختلف. ومع ذلك، فإن يوم الصيام يختلف قليلا عن كل الأيام الأخرى. في يوم الصيام يجب على الأم الحامل أن تشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات يومياً، دون احتساب الحساء. هذه الكمية ضرورية لاستعادة توازن المعادن والأملاح. لا تقلق بشأن التورم: أثناء يوم الصيام لا تتناول الملح. ولكن هذا هو بالتحديد ما الذي يحتفظ بالرطوبة ويسبب التورم. على الرغم من أنه من المفيد أيضًا التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر - فربما يقدم لك الطبيب توصيات مختلفة، مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الخاصة لحملك.

• منهجي

لا ينبغي لك في أي حال من الأحوال ترتيب أيام التفريغالأيام فوضوية، بلا أي نظام. حدد يومًا محددًا لتفريغ جسدك، على سبيل المثال يوم الأحد. ومن ثم فإن الجسم سوف يعتاد على ذلك وسيكون جاهزًا لهذا النظام الغذائي. لن يكون يوم الصيام مرهقًا للجسم ولن يؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل. وقرر عدد الأيام في الأسبوع أو الشهر التي ستصومها. هذه المسألة تستحق مناقشتها مع طبيبك.

• طاقة كسرية

تعرف الأمهات الحوامل عن كثب مدى صعوبة الأمر"وضع مثير للاهتمام" للصيام لفترة طويلة. ولكن حتى في يوم الصيام، يمكن تجنب الشعور المنهك بالجوع. لتجنب الشعور بالجوع والانزعاج، قومي بتقسيم الكمية الإجمالية من الطعام إلى 5-6 وجبات. في هذه الحالة، تصبح الحقيقة القائلة بأن "من يمضغ طويلاً يعيش طويلاً" أكثر أهمية من أي وقت مضى. بعد كل شيء، من خلال مضغ حتى جزء صغير جيدًا، يمكنك أن تشعر بالشبع تمامًا. ونظراً لأن الفترات الفاصلة بين الوجبات ليست طويلة، فإن المعدة لا تملك الوقت الكافي لإفراغها بشكل كامل. وهذا يعني أن الشعور بالجوع لن يكون حادًا جدًا. ولكن لا تنس حقيقة أساسية واحدة - يجب ألا تكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من تناول الطعام.

• الإنسمام أو التسمم

سيكون الأمر أصعب قليلاً بالنسبة للأمهات الحوامل،الذين يعانون من التسمم في النصف الثاني من الحمل. في نهاية المطاف، الشعور بالجوع يزيد من الشعور بالغثيان بشكل ملحوظ. لذلك، قم بزيادة حجم الطعام قليلاً - بنحو 20% - وقلل من الفواصل بين الوجبات. وتأكدي من استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك. ربما، جميع أنواع أيام الصيام هي موانع صارمة بالنسبة لك. لا يستحق الأمر المخاطرة بصحتك.

أنواع ايام الصيام

حسنًا، لقد توصلنا إلى القواعد العامة.دعونا نتحدث عن أي يوم صيام هو الأكثر فعالية وأمانًا للأم الحامل. ومع ذلك، لا توجد خيارات كثيرة لمثل هذه الأيام. على سبيل المثال:

• يوم التفاح

اليوم الأكثر شيوعًا للصيام هويوم التفاحة. خلال هذه التفريغ، يجب تقسيم كيلوغرام ونصف من التفاح إلى 5-6 جرعات. ويمكنك أيضًا شرب كوبين من الشاي الأسود أو الأخضر بدون سكر. يعد هذا اليوم فعالاً جدًا بالنسبة للأمهات الحوامل اللاتي يعانين من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تحتوي التفاح على كمية كبيرة جدًا من الحديد. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا اليوم من صيام التفاح يعمل على تطبيع العمليات الهضمية بشكل فعال للغاية. لكن الإمساك مشكلة شائعة جدًا في الأشهر الأخيرة من الحمل. ويعتبر رجيم التفاح حلاً دقيقاً للغاية. ولكن بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من التهاب المعدة، فإن التفاح، للأسف، غير مناسب ليوم الصيام. وإلا فإن المرض قد يتفاقم، وهذا ليس ما تحتاجه الأم الحامل على الإطلاق.

• الجبن

إذا كان يوم التفاح ممنوعًا بالنسبة لك، فلا يجب عليكيأس. حاول اتباع يوم صيام الجبن القريش: قسّم 600 جرام من الجبن القريش (يفضل أن يكون قليل الدسم أو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون) إلى 5-9 وجبات. في هذا اليوم يمكنك شرب الماء والحليب. ولكن ينبغي أيضًا اختيار الحليب خالي الدسم. لا تنس أن يوم الجبن القريش لا يعني يوم الحليب. لا يُسمح بالقشدة الحامضة والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى في هذا اليوم. بالمناسبة، من الأفضل أن تبدأ يومك بتناول الجبن القريش، لأن الجبن القريش يعطي شعوراً بالشبع أكبر من الفواكه أو الخضروات. إذا كنت تحاول فقط تجربة أيام الصيام، فسيكون هذا هو الخيار الأفضل. إذا كنت تشعر أثناء النهار بجوع شديد ومرهق، يمكنك تناول تفاحة صغيرة.

• يوم الأسماك

لا يعد هذا البرنامج التفريغي أقل فعالية وفائدة.يوم مثل يوم السمك. خلال هذا اليوم يجب على الأم الحامل أن تأكل 1 كيلو فقط من أي نوع من الأسماك. تذكري أن السمك يجب أن يكون مطهوًا بالبخار ومن دون ملح. وبالمناسبة، فإن مثل هذا النظام الغذائي فعال جدًا أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية. بعد كل شيء، فإن اتباع نظام غذائي صارم هو أيضا بطلان عند الرضاعة - يجب أن يتلقى الطفل التغذية الكافية. ونصيحة صغيرة أخرى: خلال يوم الصيام، من الأفضل أن تشغل نفسك بشيء ما، وإلا فإن الثلاجة الخبيثة ستدعوك طوال اليوم. وسيكون من الصعب جدًا مقاومته. وكما ذكرنا سابقًا، فإن أيام الصيام فعالة جدًا أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا. في نهاية المطاف، مثل هذه الأنظمة الغذائية لا تؤدي إلى انخفاض حليب الثدي. بالنسبة لمثل هذه النساء، من الأفضل اختيار نظام غذائي "كامل" وليس نظامًا غذائيًا واحدًا، على سبيل المثال، اللحوم المسلوقة غير المملحة أو سلطة الفواكه. ولكن سنتحدث عن الأنظمة الغذائية للأمهات المرضعات في وقت آخر. أتمنى لك ولادة سهلة. الصحة لك ولطفلك! ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات