ولادة طفل هو عطلة حقيقية لالأسرة. ولكن بالنسبة إلى مومياء حديثة ، يمكن أن تتحول حياة جديدة إلى كابوس حقيقي ، والذي يُسمى أحيانًا بالاكتئاب التالي للولادة. دعونا نحاول معرفة ما الأمر. أولا ، تحتاج إلى معرفة أسباب اكتئاب ما بعد الولادة. خلال فترة الحمل ، معظم النساء يعانين من هرمونات حقيقية. الجسم يتغير، وأن المرأة كانت أسهل للذهاب من خلال ذلك، يطلق هرمون، والتي على جهة واحدة تعطي سعادتها ومساعدة أسهل أن ننظر إلى العالم، ومن ناحية أخرى، يجعل المرأة أكثر عاطفية. هذا هو السبب في بعض الأحيان ليس من السهل فهم سلوك ورغبات الأمهات الحوامل. ثم يصرخون ، ثم يضحكون ، ثم هم حزينون ، ثم يكونون سعداء ظلما. لكن هذا السلوك من النساء الحوامل لم يفاجأ أحد منذ فترة طويلة - جميع اعتادوا على ويتعاطفون معهم. لماذا يحدث هذا؟ يجادل بعض علماء النفس العصبية بأن الاكتئاب بعد ظهور الفتات يرتبط أكثر بالاضطرابات الهرمونية في جسم المرأة. يتم إجراء هرمونات الجنس الأنثوي أثناء الحمل بكمية ضخمة ، وبعد الولادة يحاول الجسم الوصول إلى معيار بيولوجي. وهكذا ، فإن عدم القدرة على التحرك النفسي بسرعة في ظروف حياة جديدة يؤدي إلى ظهور المرأة للاكتئاب التالي للوضع. معظم الأطباء يميلون إلى الاعتقاد أن اكتئاب ما بعد الولادة يرتبط حصرا مع المزاج النفسي للمرأة، الذي يعتمد على طبيعته ومزاجه الفطري. ودعما لهذا، فإنه يضرب مثلا للنساء اللواتي بعد الولادة ليست عرضة للأمراض، ولكن على العكس من ذلك، مليئة بالسعادة والفرح، على الرغم من المسؤوليات الجديدة والصعوبات في رعاية الفتات. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة. 
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
والآن دعونا نتحدث عن ما يحدث لامرأة بعد ولادة طفل. حديثا أمي تعاني من الإجهاد الحقيقي. أنت لن تصدق ، ولكن في بعض الأحيان لا يمكن حتى أن يكون العمل الأكثر صعوبة على نفس المستوى مع حياة الأم الشابة. بعد كل شيء ، في العمل ، يمكنك دائمًا أخذ استراحة للاسترخاء أو الدردشة مع الأصدقاء أو شرب القهوة. في النهاية ، خذ إجازة مرضية أو اترك. ماماس مع الأطفال الصغار يمكن أن يحلم بهذا فقط. يعملون على مدار الساعة ، سبعة أيام في الأسبوع. في بعض الأحيان يضطرون للذهاب إلى المرحاض مع طفل في أذرعهم. ولن تذهب إلى الرؤساء ، لن تطلب إجازة ليوم ... هل تخيلت عملك في هذا الوضع؟ هذا هو نفسه ... وأضيف هنا مرض جسدي معين وشعور كبير بالمسؤولية عن أغلى - للطفل. في معظم الأحيان هذا هو السبب الرئيسي للاكتئاب التالي للوضع لدى النساء.
- عدم اتساق الوضع مع التوقعات
بالطبع ، كانت المرأة تنتظر الولادةفتاته. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، إذا كانت المرأة تتوقع أول مولود ، فإنها لا تعرف حتى نوع العمل الذي ستحصل عليه. لا ، بالطبع ، من الناحية النظرية ، عرفت جيدا ما سيكون صعبا. لكن النظرية شيء ، والممارسة شيء آخر. وكما تعلمون ، تبدأ الأم الشابة بالذعر وتعاني من ضغوط حقيقية. بالمناسبة ، يقول علماء النفس أنه لهذا السبب فإن ظهور اكتئاب ما بعد الولادة غالباً ما يلاحظ في النساء اللاتي أصبحن أمهات للمرة الأولى. وكقاعدة عامة ، فإن الأمهات الأكثر خبرة تعلمن جيدًا ما يتوقعه الحمل ، وكيف يمكن أن تسهل حياتهن في هذا الوضع أو ذاك. بالمناسبة ، إذا كانت هناك نساء في بيئتك أصبحن حديثًا أمهات ، تحدث إليهن. بالتأكيد سوف يخبرونك ببعض الفروق الدقيقة والأسرار.
- الواجبات المنزلية ورعاية الأطفال
حالة الإجهاد في حياة الأم محدودةفترة وجيزة من من عدة أيام إلى بضعة أسابيع. وتتميز هذه اللحظة من حقيقة أن تواجه امرأة مع مسؤوليات جديدة ونظام جديد اليوم. ويطالب طفل صغير الاهتمام الكامل ما يقرب من 24 ساعة في اليوم. مجرد التفكير - التغذية والرعاية، والرعاية الصحية والنوم في الوقت المناسب، والتغذية مرة أخرى، يمشي يوميا في الهواء الطلق، والاستحمام، وإعداد للنوم ليلا، وفي فترات تتداخل أيضا الأعمال: الغداء، والغسيل والكي والتنظيف ...
- كمية غير كافية من النوم
تحاول بعض الأمهات ، إن أمكنالتكيف مع الساعة البيولوجية للطفل بحيث أطول قليلا للنوم واكتساب القوة. ولكن حتى في بعض الأحيان يكون من الصعب في الأشهر الستة الأولى - يستيقظ الأطفال عدة مرات أثناء الليل ، ولا يرغبون دائمًا في تناول الطعام في الوقت المعتاد ، وقد يكونون في كثير من الأحيان متقلبين لسبب ما.
- الشعور بالعجز والعجز
علاوة على ذلك ، إذا كانت المرأة لديها أول طفل ، فإن كل أم تقريباً تخشى القيام بشيء ما ، لإلحاق الأذى بالطفل وبنفسه بسبب جهل بعض الأشياء.
- زيارات الأصدقاء والأقارب
نتفق على أن عملية الولادة ذاتها تأخذالكثير من القوة بالنسبة لأمي ، وكثيرا ما بعد ذلك عدد كبير من الأقارب والأصدقاء الذين يرغبون في تهنئة شخصيا للمواليد الجدد ووالدته ، ليس فقط يخيف المرأة ، ولكن يستنفد حرفيا نفسيا. وتعلن صراحة: "لدي الآن اكتئاب ما بعد الولادة. لا تلمسني أو تساعدني! "قد لا تكون كل امرأة. ربما ، هذا هو السبب في أنه من الصعب جدا بالنسبة للأمهات الشابات. هذا كل شيء - الظروف المواتية لظهور الاكتئاب التالي للوضع خلق
- مشاعر بالذنب
نقطة أخرى مثيرة للاهتمام. هناك حالات عندما لا تستطيع المرأة أن تأخذ طفلاً على الفور (لا يوجد فرح في التعامل معه ، لا يوجد شعور بحضانة الطفل ، وما إلى ذلك). ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العديد من الأمهات في المستقبل تخيلت ليس فقط الطفل الذي طال انتظاره ، ولكن أيضا الحياة ، والتي ستبدأ عند ولادته. يمكن الشعور بالذنب ، واضطهاد امرأة ، أن تصبح أيضا عاملا حاسما يؤثر على حدوث اكتئاب ما بعد الولادة. ولكن عادة ما يقع كل شيء في مكانه بعد يومين. يتوجه العديد من الأزواج في مثل هذه الحالات إلى الطبيب المعالج أو الطبيب النفسي الذي يساعد على إيجاد التوازن العاطفي ، والنظر في كل شيء من الجانب الجديد وإيجاد أفضل الحلول. لا تخف أو تخجل لأن الأطباء يعرفون عن كثب ما هو الاكتئاب التالي للولادة لدى النساء. لا تنسوا أن دور البابا ، كثير من التقليل في هذا الأمر. من ليس الشخص المحبوب يمكنه المساعدة في الأعمال المنزلية ، والمساعدة في دعم الطفل والمعنوي. إن تجربة هذا الوقت معًا أسهل كثيرًا ، والخبرة التي اكتسبناها بلا شك لا تقدر بثمن. لأنه في بعض الأحيان يستحق الانغماس في نزوات الأم الصغيرة - ربما بعض التفاصيل غير المهمة ستساعدها على تحمل يوم صعب آخر وعدم التفكير في اكتئاب ما بعد الولادة. في كثير من الأحيان ، يمر هذا الطحال بعد فترة (من بضعة أيام إلى أسبوعين) ، اعتمادا على مزاج وطبيعة الأم ، على المزاج النفسي والظروف الخارجية. ولكن إذا لم يتم ملاحظة التحسينات ، فقد يشير هذا إلى وجود مشكلة خطيرة مثل الاكتئاب لفترة ما بعد الولادة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون بسبب مرض الطفل ، وعدم وجود دعم من الزوج والعائلة والأصدقاء. من الضروري معرفة ما إذا كانت هناك محفزات أخرى للتوتر - العمل ، ومشاكل النقود ، وأكثر من ذلك بكثير. من المهم بشكل خاص أن نتذكر أنه إذا كانت المرأة تعاني من الاكتئاب في وقت سابق ، هناك احتمال كبير أن الاكتئاب التالي للولادة لن يتجاوزها. وللتنبؤ ، يستمر الكآبة في كل حالة محددة ، حتى إن علم النفس المهرة لا يستطيع ذلك. 
كيف تتعرف على المشكلة في الوقت المناسب؟
الشيء الأكثر غرابة في اكتئاب ما بعد الولادة هوأنه يمكن أن يدوم لفترة طويلة ، وبالطبع ، من الصعب التعامل مع هذا بدون مساعدة أخصائي. هناك عدد من علامات الاكتئاب التالي للوضع والتي ستساعد في الوقت المناسب على إدراك وجود مثل هذه المشكلة الخطيرة. وهذا أمر مهم للغاية ، لأنه كلما بدأ العلاج في وقت أقرب ، كلما أصبح الإغاثة أسهل وأسرع. والشكل المهمل للاكتئاب التالي للوضع يمثل تهديدًا خطيرًا للغاية للأمراض النفسية - وحتى الجسدية - للأم الشابة. ومن المهم جدًا معرفة هذه العلامات - حتى لو كنت شخصًا متوازنًا تمامًا وتأكد بنسبة 100٪ من أنك لن تشعر بالاكتئاب بعد الولادة. الاكتئاب ، مثل متلازمة التعب المزمن ، هو خبيث لدرجة أنه يمكن أن يصيب أي شخص. وفي أغلب الأحيان بشكل غير متوقع ، ليس فقط بالنسبة للآخرين ، ولكن بالنسبة له. لذلك ، من الأفضل دراسة الأعراض بعناية. كما يقولون ، من هو محذر المسلحة. ولا تأخير الوقت - إذا لاحظت هذه الأعراض ، واتخاذ التدابير المناسبة على الفور. لا تنتظر حتى تزداد الحالة سوءًا وتوجد أعراض عصاب ، أو أسوأ من ذلك ، انهيار عصبي. مع هذه المضاعفات ، سيكون التكيف أكثر صعوبة. ونضع في اعتبارنا أن الأعراض - المؤشر هو ذاتي تماما. كل شيء يعتمد على الخصائص الفردية للكائن الحي لكل امرأة بعينها. يمكن لأحدى الأمهات الصغار التعبير عن جميع الأعراض التالية للاكتئاب التالي للوضع. وامرأة أخرى - فقط عدد قليل منهم. في حالات أكثر ندرة ، عادة ما يكون من الصعب ملاحظة الأعراض بالعين المجردة. كقاعدة عامة ، ينطبق هذا على النساء اللاتي يتمتعن جيدًا في امتلاك عواطفهن. الناس من حولهم لن يلاحظوا الأعراض ، لأن المرأة لن تسمح لنفسها بتنفيس المشاعر. بالمناسبة ، مثل هؤلاء النساء أصعب - أعراض الاكتئاب غائبة ، هم أنفسهم لن يشتكون. وما زال الأشخاص المقربون غير مدركين بأن الأم الشابة بحاجة ماسة إلى مساعدتها ، رغم أنها لا تعترف بها بنفسها. ولكن دعونا لا نزال نعرف ما هي أعراض الاكتئاب التالي للوضع:
- الاكتئاب الأخلاقي
امرأة تعاني من شعور دائم بالحزن ،الفراغ الداخلي والقلق. يصبح العمل اليومي في المنزل ورعاية الأطفال عملاً رتيبًا أكثر من اللازم. أخبار والثانوية المواهب الجيدة لم تعد تجلب الفرح لامرأة، ولكن إلى خفض فقط الدولة المضطربة بالفعل والإحباط في كل شيء.
- زيادة العاطفة
في كثير من الأحيان يتساءل الباباوات الشباب بإخلاص ،لماذا يستمر أسوأ ما لديهم في التصرف وكأنهم لا يزالون حاملاً. يمكن أن تتسبب المرأة في فضيحة من أجل لا شيء ، "تفجر" والأصبغ على تفاهات ، يمكن أن تنفجر في البكاء بسبب التفاهات المطلقة ، على سبيل المثال ، كسر الكأس. في بعض الأحيان ، يُنسب مثل هذا الشرط لأم شابة إلى خلفية هرمونية لم تنتعش بعد من الولادة. هذا صحيح جزئيا - ولكن جزئيا فقط. في معظم الحالات ، يفسر هذا الاستقرار العاطفي لا شيء أكثر من نفس الاكتئاب سيء السمع نفسه. من الرائع أن تفهم العائلة ما يحدث للمرأة ولا تتعارض معها. لكن في حال بدا لهم هذا السلوك وكأنهم نزوة عادية ، فإن الأم الشابة ستواجه صعوبة في ذلك. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى العبء النفسي الذي تشعر به بالفعل ، سيتعين عليها أيضًا معرفة العلاقة مع الأشخاص المقربين منها. وهناك ، ترى ، وإلى انهيار عصبي بالقرب من ...
- التغيير في الشهية
يجب أن يكون هناك أيضًا نقص في الشهية أوعلى العكس من ذلك ، تضخيمها. خلال حالة نفسية حادة ، أي اكتئاب ما بعد الولادة ، تميل النساء إما إلى "الاستيلاء على المشاكل" ، أو على العكس ، يرفضن الطعام العادي عن طريق تناول الطعام أثناء التنقل. كلاهما حالات غير مرغوب فيها للغاية. في حال رفضت أم شابة الطعام ، فإنها تعرض صحتها للخطر. خلال فترة الحمل ، يتم استنزاف احتياطيات الجسم عمليا. وإذا لم تكن هناك تغذية كافية ، فإن احتمالية الإصابة بفقر الدم بعوز الحديد ونقص الفيتامينات عالية بدرجة كافية. وليس من الصعب تخمينه. أنت لا ترغب في قضاء شهر في سرير المستشفى؟ وهذه هي الحالة ، إذا لم تعترض على الطفل بثدي ما لسبب ما. وإذا كان طفلك يرضع حليب أمي تمامًا ، فإنك أيضًا تعرض صحته للخطر. بعد كل شيء ، للتكيف والنمو ، يحتاج إلى كمية هائلة من مجموعة متنوعة من المواد التي يمكن الحصول عليها فقط من حليب الأم. وبما أننا اكتشفنا بالفعل أن احتياطات الأم نفسها ليست متاحة ببساطة بحلول الوقت الذي يولد فيه الطفل ، فليس هناك أي مكان آخر يمكن أخذه من أجل الحليب. باستثناء ، بالطبع ، الطعام. وإذا كانت والدتك لا تأكل أي شيء؟ صحيح ، فقر الدم ، البري بري ، تأخر النمو وتطور الطفل. أي نوع من الأم تريد هذا؟ لكن الإفراط في الأكل لا يقل خطورة. وقبل كل شيء للأم نفسها. كنت لا ترغب في الحصول على اثني عشر أو اثنين من الوزن الزائد في غضون شهرين؟ تخلص منهم ثم سيكون يا كم هو صعب. ولكي أكون جميلة ، صدقني ، مرة أخرى سوف تريد جدا ، في وقت قريب جدا. عندها ستنتقد نفسك للشراهة ، ولكن سيكون الأوان قد فات. لكن انتبه - لا يشير رفض الطعام دائمًا إلى حالة الاكتئاب تمامًا. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الأمر كذلك ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأم "حديثة الضخامة" ببساطة لا تملك طاقة كافية ، ولا وقت للطهي ، ولا لاستخدامها. في هذه الحالة ، يجب على الأم الشابة طلب المساعدة. تذكر ، ما هو محفوف بسوء التغذية؟
- اضطرابات النوم - النعاس والأرق
هنا يجب أن تكون حذرا - الأرقهو عرض مزعج للغاية. هو الأرق الذي يؤدي أعراض الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا. ومع ذلك ، تأكد من أنها تدور حول الأرق ، وليس حول الحالات التي تضطر فيها المرأة للتخلي عن النوم في الوقت المناسب لإدارة جميع الحالات. مرة أخرى ، التغييرات الروتينية كلها ، وغالبا ما يكون من الصعب على المرأة لحساب الوقت لجميع واجباتها وأفعاله. يستحق القلق أن يتعرض للضرب إذا ما واجهت المرأة بالفعل الأرق. وقت النوم ، ولكن الرأس مليء بالأفكار والخبرات ، ونتيجة لذلك يصبح من الصعب على المرأة أن تغفو. الكثير من النعاس ، أيضا ، لا يقول أي شيء جيد. كقاعدة ، يحدث النعاس عندما يكون الشخص على وشك الانهيار العصبي. بالطبع ، في الحالات التي يتم فيها استبعاد أي من العوامل الفيزيائية الأخرى ، على سبيل المثال ، هذا المرض أو ذاك. هكذا يحاول الجسم حماية نفسه. ولكن في هذه الحالة ، يجب ألا يخلط المرء بين النعاس المرضي والافتقار المزمن إلى النوم ، الأمر الذي يعتبر بالنسبة للأم الشابة حالة معتادة. بالطبع ، من الصعب جداً تحديد نوع النعاس بنفسك. لذلك ، من الأفضل طلب المساعدة من الطبيب الذي سيقوم بتقييم حالة الأم الشابة بشكل حقيقي وموضوعي ، وعند الضرورة ، تقديم توصياتها ووصف العلاج اللازم.
- عدم القدرة على التركيز
هناك الكثير من العناية الجديدة ،مع كل شيء - أقل وأقل. وبسبب هذا ، في بعض الأحيان حتى الأشياء البسيطة يمكن أن تسبب ليس فقط الإحباط ، ولكن أيضا الهستيريا الحقيقية. على سبيل المثال ، طلبًا لطهي وجبة العشاء في وقت تعرض فيه ملابس المومياء كي الملابس حياة الأب الصغير للخطر - يمكنها رمي الحديد. بالطبع ، نحن نبالغ الآن. لكن ، كما تعلم ، كل نكتة لديها القليل من المزاح. 
علاج الاكتئاب
في كثير من الأحيان يمكنك سماع السؤال حول كمتستمر حالة اكتئابي مماثلة. بالتأكيد لا يمكن أن يقال - كل هذا يتوقف على عدة عوامل. من الخصائص الفردية لنفسية المرأة ، من الحالة العامة لصحتها ، من مساعدة أهلها المقربين. وخاصة على مدى سرعة اكتشاف المشكلة. لتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة ، من الأفضل استشارة الطبيب. سوف يجري فحصًا طبيًا لامرأة ويطرح أسئلة لمعرفة ما هي الأفكار والمخاوف التي تقلق المرأة وما هي المشاعر والعواطف التي تعاني منها. في المستقبل ، يراقب الطبيب حالة المريض لفترة معينة ويقوم بالتشخيص. إذا لزم الأمر ، سيعين الطبيب امرأة جلسة علاج نفسي ، علاج طبيعي ، أنشطة تهدف إلى تقوية الجسم بشكل عام. وفي الحالات الشديدة بشكل خاص ، يمكن للطبيب أن يقرر بشأن الحاجة إلى العلاج الطبي. بالمناسبة ، لا يمكن أن يتم إلا تحت إشراف صارم للأفراد الطبيين. في كثير من الأحيان ، ترتكب الأمهات الشابات خطأً ، لا يمكن السماح بهن في أي حال - حيث يبدأن في تناول بعض المهدئات بمفردهن. من أجل العدالة ، تجدر الإشارة إلى أن معظم الأمهات لا يزالون يفهمون الخطر على الطفل. ولذا يفضلون علاجات النباتات. ومع ذلك ، فإن العديد من الأعشاب بعيدة عن أن تكون آمنة كما قد تبدو للوهلة الأولى. والعديد منهم يتسلل إلى حليب الثدي ويمكنهم إيذاء الطفل. أنت لا تريد هذا؟ وبالإضافة إلى ذلك ، من الضروري معرفة الاستعدادات اللازمة في الوقت الحالي بالنسبة للمرأة. وكثيرا ما تؤدي الأدوية المهدئة إلى تفاقم الحالة ، مما يؤدي إلى تفاقم اللامبالاة والاكتئاب وعدم الاكتراث التام. في عدد من الحالات ، هناك حاجة إلى أدوية مختلفة تماما تثير الجهاز العصبي. لذلك ، ترك الحق في وصف الاستعدادات الدوائية للطبيب. إذا ، بالطبع ، أنت لست عدوا لصحتك وصحة فتاتك. يعرف الطبيب بالضبط كيفية الخروج من اكتئاب ما بعد الولادة ليس فقط في أسرع وقت ممكن ، ولكن بأقل خسائر ممكنة. لكن هل تعتمد حقاً على الأقارب والأصدقاء؟ بالطبع ، هذا ليس كذلك. ودعونا نتعرف على كيفية مساعدة المرأة على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة ، وتجنب ظهورها تمامًا إن أمكن. أنت لن تصدق ، ولكن فقط بعض الأشياء البسيطة يمكن أن تحل هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن.
- توزيع الواجبات.
من الضروري عمل روتين يومي جديد ،التخطيط المنطقي لمسؤوليات جديدة ، وإن أمكن ، توزيعها مع الزوج أو أفراد الأسرة (الأجداد ، الأطفال الأكبر سناً). لا تخجل ، اطلب المساعدة - أنت تستحق ذلك! بالتأكيد لن ترفض عائلتك مساعدتك. وحتى إذا لم تكن الأم ولا حماتها موجودة ، وكان زوجها دائماً في العمل ، يمكن للمرء أن يجد مخرجاً من الوضع. بالتأكيد لديك صديقة؟ اطلب منهم المساعدة! كما تبين الممارسة ، في معظم الحالات ، تستجيب المرأة عن طيب خاطر لمثل هذا الطلب. خاصة إذا لم يكن لديهم أطفالهم حتى الآن. والسماح لهذه المساعدة يكون الحد الأدنى. بعد كل شيء ، حتى الذهاب إلى المتجر يأخذ الكثير من الوقت والطاقة من أم شابة.
- نظام اليوم
حاول تخصيص الوقت اللازم لالنوم الصحي. في النهاية ، إذا مرّ والدي مرة واحدة في الليلة ، فلن يحدث أي ضرر. هل ترضعين؟ ماذا ، فقط ضعها على صدرك. ثم ضعها في سرير الطفل - أنت فقط تستيقظ وليس لديك الوقت. آسف لزوجي ، الذي غدا للعمل؟ حسنا ، الاعتناء بالآخرين يستحق الثناء. لكن تذكر أنك لست في المنتجع. وماذا علي أن أفعل؟ لم يعد أحد بأن ذلك سيكون سهلاً. وفي النهار حاول أن تنام في وقت ينام فيه الطفل. هل لديك الكثير لتفعله؟ حسناً ودع - أنت لا تعيش في متحف ، الأرضية ، لا تغسل يوماً ما ، ليست مأساة ذات نطاق عالمي. لم يكن لديك الوقت لتقديم العشاء؟ حسنا ، ذريعة لتدليل نفسك - يمكنك دائما طلب الطعام من المطعم. حسنا ، أو البيتزا ، في أسوأ الأحوال. ستقوم الأم المرضعة ، التي تحتاج فقط إلى الحلم بالبيتزا ، بإدارة حلوى اللبن الرائب أو اللبن الرائب. أبي غاضب؟ اشرح له أن هذا يدوم فقط حتى تصل إلى صوابك. لا أفهم؟ تحت ذريعة معقولة ، اتركه وحيدا في المنزل مع الطفل لبضع ساعات. وحاول تخمين الوقت بطريقة أن الفتات كان مستيقظا. على الأرجح ، بعد هذا ، لن تنشأ أي مطالبات أكثر من أي وقت مضى في حياتك.
- امدادات الطاقة
بالمناسبة ، عن الطعام. البديل أعلاه مناسب فقط للحالات الطارئة - لا ينبغي أن يصبح نظامًا. كن حذرا أن النظام الغذائي الخاص بك هو كامل ومتوازن. بالمناسبة ، لهذا الغرض ليس من الضروري على الإطلاق الوقوف لساعات في الموقد ، وابتكار المزيد والمزيد من الأطباق الجديدة. هناك الكثير من الوصفات التي تسمح لك بتناولها بطريقة لذيذة وصحيحة.
- مظهر
أياً كان قول المرء ، تبقى المرأة دائماً امرأة. حتى لو كانت مجرد ماما قبل أسبوعين فقط - منذ أشهر. وأريد دائمًا أن أبدو جيدًا طوال الوقت. مظهر neuhozhenny ، والشعر مع جذور otrosshimi ، ولباس لباس المنزل الملون الذي تريد أن تفسد المزاج ودون اكتئاب ما بعد الولادة. كما تظهر الممارسة ، فإن هؤلاء الأمهات الشابات ، اللواتي يستمر اكتئابهن لفترة كافية ، وخاصة في مظهره لا يزعجن. لكن هؤلاء النساء اللواتي يجدن الوقت ويتبعن أنفسهن ، لا يكاد ينخفض. حتى تأخذ هذه الطريقة لمكافحة الاكتئاب ما بعد الولادة لملاحظة. على الروح كانت حزينة جدا؟ زيارة تصفيف الشعر أو الذهاب إلى متجر لبيع الملابس - كيف يمكنك وضعها؟ ولا تتسرع في الاعتراض - فهذه الأشياء الصغيرة تشتت الانتباه عن الأفكار السلبية وتبتهج.
- التواصل مع الناس
في أي حال من الأحوال لا تصبح متوحدا. لا تتجنب الاتصال بالأشخاص ، بصرف النظر عن مدى قوتك في البداية. قريبا جدا هذا التردد لنرى أي شخص سوف يمر ، وسوف تبدأ في التمتع بالاتصال. ليس لديك أحد للتواصل معه؟ الصديقات مشغولات ، لكن هل يعمل أفراد العائلة؟ مشكلة صغيرة! خذ العربة واذهب للخارج حتى علماء النفس ينصحون النساء في مثل هذه الحالة بالبدء في التواصل مع الأمهات الأخريات. وليس فقط ليس فقط الحصول على نصائح عملية ومشاركة خبراتهم ، ولكن أيضًا إدراك أن الأمهات الأخريات لا يجدن دائمًا مخرجًا من المواقف الصعبة. من الضروري أن ترتاد المرأة احترام الذات وتتخلص من المخاوف التي يمكن أن تسببها بشكل دائم لإيذاء نفسها أو لطفل. نعم ، وأسرار المرأة لها الحق في الوجود - في بعض الأحيان يكون من اللطيف القيل والقال. ومن المحتمل جداً أن يكون لديك أصدقاء جدد بين الأمهات الشابات. بعد كل شيء ، سوف ينمو أطفالك معا ، على الأرجح ، للذهاب إلى روضة أطفال واحدة ، ثم إلى المدرسة. وسوف تكون أكثر من فنجان قهوة مع العاطفة لتذكر مخاوفك وقلقك.
- التعبير عن مشاعرك
وفقا لعلماء النفس ، من أجل الإنسانالعقلية ليست أكثر فظاعة من عدم القدرة على فتح عاطفيا. هذا الظرف حتى الشخص السليم يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي ، ناهيك عن النفسية الهشة للمرأة التي أصبحت في الآونة الأخيرة أمًا. من الضروري للغاية مشاركة الانطباعات والأخبار والاكتشافات والفرح. إذا كانت الأم بطبيعته انطوائي، في هذه الحالات تساعد في التعبير عن الذات - مذكرات طفل والصور والرسم والحياكة - كل هذا ليس فقط عاطفيا افرغت امرأة، ولكن أيضا يساعد على تجديد الأفكار في رأسك وإعادة شحن المزاج الجيد. بالمناسبة ، ينطبق الأمر نفسه على المشاعر السلبية - كما يحتاجون إلى إعطاء مخرج. إذا كان لديك شخص تتحدث إليه ، شارك مخاوفك وقلقك وشكوكك - إنه لأمر رائع. ولكن إن لم يكن - لا تيأس. يمكنك اللجوء إلى جهاز نفسي واحد - أبسط ، ولكنه فعال للغاية. خذ قطعة من الورق - عليه أن تتحمل كل سلبي. إذا كنت ترسم بشكل جيد ، حاول استخدام دهانات الألوان المائية الخاصة بك لتصوير مخاوفك وقلقك. لا أعرف كيفية رسم؟ لا تقلق ، اصنع قائمة. هل فعلت ذلك؟ حرق هذه الورقة. عادة ، هذه الطريقة تساعد بشكل فعال جدا - الاكتئاب يستمر لفترة أقصر بكثير من الوقت.
- الوعي بما يحدث
يجب ألا ننسى أنه خلال رعاية الطفل ،في بعض الأحيان قد يكون هناك شعور من بعده عنه. قد تختلف العلاقة الحميمة العاطفية تبعا للظروف والحالة النفسية للمرأة ، ولكن هذا لا يعني أنها أم سيئة. لوحظت ظاهرة مماثلة في عدد كبير من الأمهات حديثا ، فأنت لست الأول وليس الأخير. في أي حال لا تلوم نفسك على ذلك ، وإلا سوف تتدهور حالتك النفسية بسرعة. لا يمكن التعامل مع الأفكار القلق؟ تحدث عن هذا مع الأصدقاء الذين لديهم أطفال بالفعل - وبالتأكيد سوف يخبروك عن موقف مشابه. إذا ، بعد ذلك ، لا يختفي الذنب ، يجدر التفكير في كيفية طلب المساعدة من طبيب نفسي. إن ترك مثل هذا السؤال دون اهتمام ليس بالأمر الممكن ، لأن مثل هذه الحالة يمكن أن تتحول إلى مشاكل خطيرة. وكلما طال أمده زادت مخاطر الإصابة بمختلف أنواع الاضطرابات العصبية.
- دلل نفسك
في أول فرصة لا بد من السماحامرأة تدليل قليلا - التسوق ، لقاء مع الصديقات ، أمسية رومانسية وأكثر من ذلك بكثير. كل هذا سيساعد قليلاً على التجريد من أيام العمل الثقيلة وإعادة الشحن. بالمناسبة ، لا ننسى الزوج ، الذي قد يشعر بعد نفاد الطفل بالغربة. حاول ألا تجرى تجارب جديدة معًا فحسب ، بل حاول أيضًا أن تبتهج وتحتفل بكل الإنجازات والانتصارات ؛
- الحياة الجنسية
لا تغفل عن الحياة الجنسية. المشكلة بالنسبة للعديد من النساء هي أنه بعد الولادة ، يشعرن بعدم الجاذبية تجاه الجنس الآخر. بعد كل شيء، ونحن نعلم أن ملليمتر إضافية النساء ينظر مئة الزيادة، والأعمال المنزلية اليومية من دون الرعاية الذاتية تجعل حتى أعظم محاسن ارتعاشة العالم في انعكاس صورته في المرآة. ينبغي للأزواج في كثير من الأحيان أن يكملوا زوجاتهم ، وأن يحاولوا مناقشة المشاكل وعدم السماح للشكوك بأن أزواجهن هم النساء في المقام الأول. وفي معظم الحالات ، لا تملك المرأة أي قوة للحياة الجنسية نفسها. ومع ذلك ، من المهم للغاية بالنسبة لهم أن يعرفوا أنهم لا يزالون محبوبين ومطلوبين. وبالنسبة للجنس نفسه - فالرجل يحتاج إلى القليل من الصبر. إذا كان سيعتني بزوجته ، فساعدها - ستدخل الحياة الجنسية بسرعة في المسار المعتاد. و- على الأرجح - سيكافأ التوقع بمئة ضعف. تدعي معظم النساء أنه بعد الولادة ، تصبح الحياة الجنسية أكثر إشراقا وأكثر كثافة. بالطبع ، إذا كان لدى الزوجين ما يكفي من الحكمة والصبر معاً من أجل البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة الصعبة. بالمناسبة ، فإن معظم الأمهات الشابات ، حتى الأكثر تحفظا ، في هذه الفترة الصعبة بالنسبة لهن ، هناك مخاوف من أن يكون زوجها عشيقة. ومهما حاول رجل أن يثبت لزوجته أن الأمر ليس كذلك ، فإن أجهزة الإنذار لا تختفي. خاصة إذا لم يكن لدى المرأة كلمات وأفعال تأكيد الرجل ، والتي لا تزال تهمه في المقام الأول كامرأة ، وليس فقط أم طفلته. إذا كان الرجل سوف يكون هستيريًا ويترك المحادثة ، فإن شكوك المرأة ستعزز فقط. لذلك ، من المهم للغاية بالنسبة للرجل أن يظهر القدرة على التحمل والصبر - وسرعان ما يقع كل شيء في مكانه. وكم من الاعصاب انقاذ زوجته!
- الاتصال في الوقت المناسب مع الطبيب
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون فعالةالعلاج لطبيب أو طبيب نفساني قبل بداية الاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، يمكن للمرأة وصف مضادات الاكتئاب ، والتي هي آمنة لصحة والدتها ، وكذلك لطفلها. كم عدد المضاعفات التي يمكن منعها بهذه الطريقة! تذكر أن أي اكتئاب يعالج بسرعة كافية. وكم من الوقت سيستمر في حالتك يعتمد في المقام الأول عليك. الشيء الرئيسي هو أن تفهم المرأة أنها أفضل أم في العالم ، وأن أي مشاكل يمكن حلها بسهولة. إن الاكتئاب الذي نشأ في الحياة بعد ولادة الفتات ، الذي يكون علاجه ممكنا وفعالا جدا ، لن يدوم إلى الأبد. من الضروري فقط أن ننظر إلى الأمور على نحو كاف ، لا تخف من فتح نفسك للسعادة والذهاب إليها مع مشية واثقة. ننصحك بقراءة:
