النساء مخلوقات غريبة، لديهم دائما مشاكللذلك، فإنهم دائمًا ما يشككون في مظهرهم - أحيانًا تكون صدورهم صغيرة، وأحيانًا تكون أنوفهم ملتوية، وأحيانًا تكون شفاههم ضيقة... هناك من يشتكي من سماكة الأرجل، لكن هناك سيدات لا يعانين من الوزن الزائد، بل من النحافة الزائدة. نعم، نعم، لا تستغرب. الفتيات ذوات الأرجل الرفيعة والرفيعة غير راضيات جدًا عن هذا الوضع. ولكن هذا النقص يمكن تصحيحه. لا يجب أن تهرع فورًا إلى مركز اللياقة البدنية أو إلى جراحي التجميل الجدد - وفّر أموالك لشراء جوارب شبكية - فستحتاج إليها قريبًا.
كيفية الشفاء في الساقين
أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى بناء العضلات - نعم، فقطالتمارين البدنية للأرجل الرفيعة ستعطي النتيجة المرجوة حقًا. أسهل شيء هو المشي. اترك سيارتك في المرآب، وانسى أرقام سيارات الأجرة واذهب في نزهة على الأقدام! قم بالمشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا، وستشعر على الفور بامتلاء عضلاتك - وستكون هذه هي الخطوة الأولى على طريق الكمال. من الناحية المثالية، يجب عليك الذهاب للنزهة في المساء - وهي طريقة رائعة لضمان النوم المناسب. لكن لا يمكنك التخلص منه بمجرد المشي، فأنت بحاجة إلى مجموعة من التمارين الخاصة. القرفصاء يجب أن تبدأ جميع برامج بناء العضلات في الساقين بالقرفصاء - لا شيء معقد، كل شيء عادي. يمكنك التمسك بالكرسي أو الأريكة بيد واحدة، ويجب أن تكون اليد الثانية على خصرك. ما عليك القيام به هو ما لا يقل عن 12 قرفصاء في نهج واحد. يمكنك القيام بطريقتين أو ثلاث طرق - الاسترشاد بحالتك. الأراجيح استلق على ظهرك وارفع ساقيك مع ثني ركبتيك. الآن، دون قلب الجسم، قم بإمالة الأرجل المثنية ببطء إلى اليسار، ثم إلى اليمين. في هذه الحالة يجب أن تكون الذراعين إما تحت الرأس أو ممتدة على طول الجسم. حاول ألا تفقد أنفاسك. ويجب أداء التمرين 12 مرة في كلا الاتجاهين. وضع البداية للقافز - الوقوف والساقين معًا والذراعين على طول الجسم. والآن نبدأ - وقفنا على أعقابنا، ثم على أصابع أقدامنا. علاوة على ذلك، يجب عليك أولاً القيام بذلك بكلتا ساقيك، ثم التناوب باليسار واليمين. لقد قمنا بـ 12 طريقة من هذا القبيل، واسترحنا قليلاً - 2-3 دقائق، لا أكثر. ثم كرر التمرين مرة أخرى. بالطبع، هذه ليست مجموعة كاملة من التدريبات لعضلات الساق، ولكن هنا النقاط الرئيسية. يمكنك تجربة الركض - بهذه الطريقة ستضخ ساقيك وستكون النغمة العامة لجسمك رائعة بكل بساطة. التغذية، تمرين واحد لا يكفي في مسألة النحت مثل إنشاء شخصيتك الخاصة - تأكد من إعادة النظر في نظامك الغذائي. بالتأكيد، ليس ساقيك فقط، ولكن جسمك كله ليس ممتلئًا، لذا يمكنك زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها بأمان. بالطبع، يجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء، ولا يجب عليك تناول الكثير من الكعك، وإلا فسوف تعاني لاحقًا من الوزن الزائد. شيء آخر: تناول الفيتامينات المتعددة - غالبًا ما يكون سبب الأرجل الرقيقة هو نقص الفيتامينات. كما لاحظ الأطباء وجود علاقة مباشرة بين فقر الدم ونحافة الساقين – تناولوا التفاح!
كيفية "إخفاء" الساقين رقيقة
أثناء عملك على برنامج يهدف إلىلتصحيح نقص الساقين، ينبغي الحرص على إخفائها بالملابس. لذلك، "ميني" هو بطلان بالنسبة لك - من الأفضل ارتداء التنانير "ميدي". يجب أن تكون الأحذية ضخمة، والأحذية ليست عالية، ولكن بطول الكاحل وأعلى رقيق. بشكل عام، تذكر أن كل شيء على الساقين يجب أن يكون ضخما - إذا كانت السراويل، فليكن مع هامش، مع نمط مثير للاهتمام أو مع أحجار الراين البراقة والتطريز المخرم. ارتدي سترة صوفية – سترة طويلة، ربما حتى أصابع قدميك. صرف انتباه الآخرين عن شخصيتك النحيفة - اربطي وشاحًا لامعًا على حزامك واستخدمي الملحقات وأبرزي خصرك الرشيق. ليست هناك حاجة لارتداء طماق أو سراويل ضيقة؛ تجنب الجينز أيضًا - إذا كنت تحب السراويل، ففضل السراويل الواسعة التي تتسع نحو الأسفل ولا تناسب الوركين. لا تنزعج من شيء تافه مثل الأرجل النحيلة - أحب نفسك وأحب الحياة وابتسم كثيرًا! ننصحك بقراءة:
