الرقم النحيف هو هدف الجميع تقريبًا.نحيف. وعلى الرغم من حقيقة أن وسائل الإعلام في الآونة الأخيرة تدعي بالإجماع أن قياسات 90-60-90 لم تعد معيار الجمال، إلا أن النساء ما زلن يسعى جاهدين ليكونن مثل الجميلات النحيفات اللاتي يزينن أنفسهن على أغلفة المنشورات اللامعة. هل أنت أيضا تنتمي إلى هذه الفئة؟ حسناً، لا فائدة من محاولة إقناعك وإثناءك عن فقدان الوزن، لذلك دعونا نلقي نظرة على الطريقة الأقل إيلاما للتخلص من الوزن الزائد. هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية المختلفة. وغالباً ما تكون هذه الأنظمة الغذائية غير آمنة لصحة المرأة. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، يسمح لك النظام الغذائي الإنجليزي لمدة 21 يومًا بالبقاء نحيفًا لفترة طويلة وعدم التفكير في طرق أخرى للتنحيف. النظام الغذائي الإنجليزي فريد تمامًا بطريقته الخاصة. مع هذا النظام الغذائي يمكنك تحقيق فقدان الوزن في أقصر وقت ممكن. والأهم من ذلك أن صحتك لا تتأثر كثيرًا. بالطبع، إذا كانت المرأة تفعل كل شيء بشكل صحيح. إذا اخترت خيارًا مثل النظام الغذائي الإنجليزي، فسوف تفقد الوزن بسرعة كبيرة! على سبيل المثال، المرأة الإنجليزية المتطورة، التي تهتم بصحتها وشكلها، تتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا من وقت لآخر، وتحاول أيضًا عدم الإفراط في تناول الطعام كل يوم. هذا النهج في النظام الغذائي له ما يبرره تماما. تعتبر المراجعات حول النظام الغذائي إيجابية للغاية وقد اكتسبت شعبية ليس فقط في إنجلترا، ولكن في جميع أنحاء العالم. تستحق قائمة النظام الغذائي الإنجليزي الاهتمام الوثيق حقًا. ولكن دعونا نحاول أن نفهم ذلك بمزيد من التفصيل.
وقت التخسيس
وبطبيعة الحال، أي امرأة تريد الحصول عليهاالنتائج في أسرع وقت ممكن، تقريبًا من اليوم الأول للنظام الغذائي. ولكن، كما تفهم أنت نفسك، فمن غير الممكن. لذا كن صبورا وسوف تؤتي ثمارها بالتأكيد. لكن نفاد الصبر ليس المشكلة الوحيدة الموجودة. في كثير من الأحيان، بعد أن لاحظت المرأة نتائج النظام الغذائي، "تغضب" وتسعى جاهدة للتخلص من المزيد من الكيلوجرامات، وفي كثير من الأحيان لا تكون زائدة عن الحاجة. ويقومون بإطالة النظام الغذائي وإطالة أمده. وغالبا ما يكون هذا ما يضر بصحتهم بشكل كبير. وهذا ينطبق أيضًا على النظام الغذائي الإنجليزي. وإذا تحدثنا عن المدة الزمنية التي يجب الحفاظ عليها خلال الرجيم فإن الحد الأدنى هو 20 يومًا. بالإضافة إلى هذا النظام الغذائي، هناك خيار آخر معروف - "النظام الغذائي الإنجليزي لمدة 21 يومًا". الحد الأقصى هو 180 يومًا. كقاعدة عامة، يعتمد عدد الأيام على حالة الجسم وعلى كمية الوزن الزائد. الميزة الكبيرة لهذا النظام الغذائي مقارنة بالطرق الحالية لفقدان الوزن هي إمكانية التخصيص. ببساطة، يمكنك "تعديل" نظامك الغذائي ليناسب احتياجات وخصائص جسمك. وهذا مهم وقيم للغاية. كما ذكرنا سابقًا، فإن مراجعات النظام الغذائي الإنجليزي لمدة 20 يومًا إيجابية في معظم الحالات، لذلك لا داعي للخوف على صحتك. ومع ذلك، تذكر الحقيقة البسيطة - "ثق ولكن تحقق". لذلك يجب عليك أولاً استشارة أخصائي التغذية أو في حالة غيابه مع طبيب عام. كقاعدة عامة، لا توجد موانع خاصة لهذا النظام الغذائي، لكنه لا يزال يستحق أن يكون آمنًا. بالتأكيد لا تريد علاج المضاعفات المحتملة لاحقًا؟ أثبت النظام الغذائي لمدة 21 يومًا أيضًا أنه إيجابي للغاية. النساء سعداء للغاية - يدّعون أنه إذا استخدمن النظام الغذائي الإنجليزي، فإنهن يفقدن الوزن بسرعة كبيرة. وهذا ليس مفاجئًا - فالنظام الغذائي له نتائج مذهلة تتحدث عن نفسها - حيث يتراوح فقدان الوزن في ثلاثة أسابيع من 8 إلى 12 كيلوجرامًا. النظام الغذائي يتكون من عدة مراحل. نلفت انتباهكم إلى مراحل النظام الغذائي الإنجليزي.
المرحلة الأولى من النظام الغذائي الإنجليزي 21 يومًا - البروتين
يستمر لمدة يومين، حيث يجب عليك الالتزام الصارم بالنظام الغذائي التالي. إفطار:
- كوب من القهوة مع الحليب
- شريحتان من الخبز الأسود مع ملعقة صغيرة من الزبدة وملاعق من العسل
الغداء الساعة 12 ظهرا:
- شريحة واحدة من الخبز الأسود
- الشاي مع السكر أو العسل (بدلا من ذلك يمكنك شرب كوب من الحليب أو 2 كوب من الكفير)
الغداء الساعة 15:00:
- 250 غرام مرق
- 200-300 غرام من اللحم المغلي أو السمك
- 100-150 غرام من سلطة الخضار الطازجة: الملفوف مع الجزر أو 4 ملاعق كبيرة. ملاعق من البازلاء الخضراء المعلبة
- شريحتان من الخبز الأسود
- الاختيار: ضخ العشبية ، والمياه المعدنية أو الشاي
العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00:
- 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك
- بيض مسلوق
- كوب من الحليب أو 2 كوب من الكفير ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استبدال قطعة من الجبن
كقاعدة عامة، خلال الكتلة الأولى من النظام الغذائي، ستبدأ في فقدان الوزن. هذه الحقيقة مهمة جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
المرحلة الثانية من النظام الغذائي الانكليزي - الخضار
ويستمر أيضًا لمدة يومين. إفطار:
- 750 غرام من الفاكهة
- عصير
غداء:
- الخضار والعصير
عشاء:
- 250 غرام من حساء الخضار
- الحساء النباتي الذي يمكن استبداله بالخضراوات المسلوقة أو أي سلطة خضار مزينة برأسين. ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
للحلوى:
- سلطة فواكه أو موس مع إضافة كمية صغيرة من السكر
عشاء:
- بالنسبة للفطور: 750 جرام من الفاكهة والعصير
نظام غذائي إنجليزي لمدة 21 يومًا
مراجعات النظام الغذائي الإنجليزي التي تظهر ذلكتتطلب الفعالية الالتزام بقواعد معينة من أجل تحقيق فقدان الوزن. قبل البدء في تنفيذ "نظام غذائي الـ 21 يومًا" الذي خططت له لفقدان الوزن، يجب عليك إعداد جسمك للنظام الغذائي القادم. للقيام بذلك، من الضروري ترتيب أيام الصيام لمدة يومين حتى يقل حجم المعدة. خلال هذه الأيام ينصح بشرب 1-2 لتر من الكفير أو الحليب وتناول ما لا يزيد عن 100 جرام من الخبز الأسود. بعد المرحلة التحضيرية، عليك أن تبدأ بالتناوب بين المرحلتين التاليتين: النظام الغذائي الإنجليزي البروتيني والخضار، وتستمر كل منهما لمدة يومين. طوال فترة النظام الغذائي البالغة 21 يومًا، من الضروري استبعاد استهلاك المشروبات الكحولية ومنتجات الدقيق والحلويات المختلفة والبطاطس المقلية من النظام الغذائي، وكذلك محاولة استهلاك كميات أقل من الملح. يعد الملح أيضًا أحد الأعداء الرئيسيين لفقدان الوزن. كما أن الفواكه المجففة والبطيخ والعنب الحلو غير مرغوب فيها للغاية. مع الالتزام بقواعد النظام الغذائي الإنجليزي، يجب عليك تناول المكملات الغذائية، والتي تشمل الكروم، طوال فترة فقدان الوزن بأكملها. بفضله يمكنك حماية بشرتك من الترهل في حالة فقدان الوزن بشكل كبير، حيث أن الكروم هو الذي يشارك في تقوية جدران العضلات. وسوف تصبح شخصيتك جميلة حقا! ننصحك بقراءة:
