اليوم ، على الأرجح ، لا يمكنك العثور على فتاةراض تماما عن مظهرها وشكلها. هذا ليس مستغربا ، لأنه من أغلفة المجلات وشاشات التلفزيون نحن نتطلع إلى نماذج طويلة الساقين ، ونحيلة وذكية. ثم نفكر بشكل لا إرادي في حقيقة أنه يجب عليك أن تفقد بعض الوزن وضخ العضلات. هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية وأنظمة الطعام ومنتجات التخسيس العصرية ، ولكن اليوم سوف نتحدث عن يوم خالٍ من الجبن ، والذي يصبح كل يوم طريقة شائعة بشكل متزايد للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة ووضع نفسك في النظام قبل الإجازة. علاوة على ذلك ، يفيد التفريغ أيضًا للتنظيف العام للجسم ، لأنه يعمل على مدار الساعة ولا يكاد يستريح. وتمكن أيام التفريغ جسمنا من التحول إلى التنظيف والتخلص من الحطام المتراكم في الداخل. 
مزايا يوم الصيام على الجبن
وغالبا ما ينصح الأطباء وخبراء التغذية للقيام به في الأسبوعبضعة أيام ، عندما يتضمن النظام الغذائي أطباق فقط من الجبن. وليس من قبيل الصدفة. والحقيقة هي أن يوم الصيام على اللبن الرائب لديه عدد من المزايا التي تجعله أكثر انتشارا وشعبية بين النساء من جميع الأعمار. الشيء الرئيسي هو عدم الذهاب بعيدا وعدم تناول الطعام باستمرار. لذا ، ما هي مزايا تفريغ الجبن المنزلية؟ وإليكم ما يلي:
- الجبن هو منتج غني ليس فقط بالكالسيوم ،وهو أمر ضروري لأظافر جميلة ودائمة وشعر لامع وابتسامة ذكية. كما يحتوي على كمية كافية من البروتينات والدهون ، وهي مادة مهمة للبشرة وليس فقط من أجلها.
- يعتبر يوم التفريغ على اللبن الرائب هو الأكثرنوع لطيف من التفريغ ، لأنه خلال اليوم كله يمكنك تناول أطباق مختلفة من الجبن ، دون المعاناة من الجوع ودون إغراقها بالماء أو سائل آخر.
- يُسمح باستهلاك منتجات الجبن المطبوخ تمامًا لجميع الأشخاص بغض النظر عن العمر والحالة الصحية.
- من السهل الهضم ولا يخلق عبء مفرط على الجهاز الهضمي ، مما يعني أن جسمك يمكن الاسترخاء والراحة من الأطعمة الثقيلة.
- يحتوي تفريغ جبن الكوخ على تنويعات عديدة تسمح لك باختيار وصفة تناسبك تمامًا.
يوم التفريغ على الرواء
هذه ليست جميع الإيجابيات التي لديهايوم التفريغ على الجبن. يمكن سرد القائمة إلى أجل غير مسمى ، ولكن لا ننسى عيوب أي نظام غذائي أو فقدان الوزن يعني. لسوء الحظ ، لا يوجد شيء مثالي ، لذلك فإن يوم الجبن لديه عدد من أوجه القصور التي تحتاج إلى معرفتها.
- يوم التفريغ لن يعطي نتائج رائعة ،الحد الأقصى للأوراق 1-1،5 كجم. إذا كنت ترغب في التخلص من الكثير من الوزن الزائد ، فعليك أن تعتني بجدية بالطعام. وأيام التفريغ تستخدم فقط كأداة مساعدة.
- إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، فعندئذ تكون بطلانك في منتجات الألبان وهذا النوع من الإفرازات ببساطة لن يناسبك.
- الجبن المنزلية هو منتج مكلف جدا ، لذلك مثل هذا اليوم من التفريغ لا يمكن أن يكون رخيصا.
كيفية قضاء يوم على الجبن
نتيجة يوم الصيام ، أولا وقبل كل شيء ،يعتمد على صحة سلوكه. لذلك ، تحتاج إلى معرفة بعض القواعد التي من شأنها أن تساعد في التعامل مع هذه المهمة دون مشاحنات والجوع ، وأيضا الحصول على تأثير جيد حتى في يوم واحد فقط. لذا انتظر حتى تصل إلى المتجر ، اقرأ أولاً قواعد التفريغ ، وليس هناك الكثير منها.
وصفات من يوم الصيام على الجبن
كما ذكر أعلاه ، هناك عدةمتغيرات من تنفيذ يوم الصيام على الجبن. بعض أكثر تجنيب ، والبعض الآخر أكثر صرامة. كل واحد منكم يمكنه اختيار ما يريده بالضبط. لذا ، إليك بعض الوصفات الأكثر شهرة في يوم الجبن. يوم كلاسيكي من الجبن في هذه الوصفة بسيط ، والشيء الرئيسي هو اختيار الجبن المنزلية دون المحليات والشوائب الأخرى. ليوم واحد سوف تحتاج إلى حوالي 4-5 حزم من الجبن المنزلية ل 200 g و80-100 g من القشدة الحامضة من محتوى منخفض الدهون. يتم خلط الجبن مع القشدة الحامضة بنسبة 10: 1. وهذا هو ، للحصول على 200 غراما من الجبن فمن الضروري إضافة 20 غرام فقط من القشدة الحامضة. لا يُسمح بأي إضافات أخرى ، خاصةً للعسل والسكر والمربى والتوت. من القهوة في يوم التفريغ هو أيضا أفضل للرفض. ولكن الشاي الأخضر والفاكهة يمكنك أن تأكل بأي كميات (بدون سكر). إضافة بدائل السكر ، أيضا ، لا يستحق كل هذا العناء ، لأنها تحميل الكبد ، والتي هي بالفعل محملة للغاية. يوم التفريغ الصاخب على اللبن الرائب هذا الإصدار من التفريغ أكثر صلابة وسيناسب فقط الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في المعدة وقوة إرادة جيدة. ليوم واحد سوف يستغرق فقط 500 غرام من الجبن مع محتوى دهني يصل إلى 9٪. يسمح للشرب بالمياه المعدنية بدون غاز مع إضافة عصير الليمون وشاي الأعشاب بدون سكر. الجبن المنزلية و يوم تفريغ التوت هذا الخيار مناسب للفتيات اللواتي لا يستطعن الاستغناء عن الحلويات. خلال اليوم ، يُسمح بتناول 600 غ من الجبن قليل الدسم وكوب واحد من أي نوع من أنواع التوت. يمكنك إضافتها إلى اللبن الرائب أو استخدامها بشكل منفصل ، وتختار أنت. يمكنك شرب الماء العادي فقط دون إضافات. بالنسبة لتفريغ الجبن ليس مملاً ، حاول أن تجعل القائمة متنوعة بقدر الإمكان. يمكنك تناول الجبن في شكله النقي ، صنع الأوعية المقاومة للحرارة ، الفطائر بدون الزبدة ، إلخ. وصفات من أطباق الرائب هي الكتلة ، والشيء الرئيسي هو أنها تلبي متطلبات يوم الصيام. وبالطبع ، هناك موقف إيجابي وإيمان بالنجاح. ننصحك بقراءة:
