هناك أشخاص، حتى في أسوأ الأيامإنهم يعرفون كيف يتصرفون كما لو لم يحدث شيء خاص. سرهم كله هو أن لديهم استقرارًا عاطفيًا عاليًا. وتساعدهم هذه المرونة على إيجاد حلول للمواقف الصعبة، والتغلب على الشدائد، وتحقيق نتائج جيدة - في الحياة، وفي العمل، وفي العلاقات - حتى عندما تسوء الأمور. من الواضح أن هذه المرونة والقدرة على مواجهة الشدائد تمنحنا ميزة. يجعل حياتنا أكثر إشباعًا وسعادة.
ماذا يعني أن تكون مستقرًا عاطفياً؟
في الأساس، يصف هذا المفهوم القدرةتحمل العوامل غير المواتية. إن نفسيتنا لا تتعامل بنجاح مع التوتر فحسب، بل تُظهر أيضًا القدرة على العودة إلى حالتها المتوازنة الطبيعية في أسرع وقت ممكن بعد بعض الأحداث الصعبة عاطفياً. "ما لا يقتلني يجعلني أقوى" — قال نيتشه. بمعنى آخر، في كل مرة نواجه فيها التوتر ثم نعود إلى حالة التوازن، ترتفع عتبة المرونة لدينا وتزداد قدرتنا على التعامل مع المواقف الصعبة. وهذا يعني أيضًا أننا نطور قدرتنا على "معالجة" الأحداث الصعبة: فما بدا مستحيلًا بالنسبة لنا بالأمس فقط، يمكننا اليوم التعامل معه بسهولة. وبالتالي، غدًا ستصبح تجربتنا أكثر قابلية للإدارة، على الرغم من أن هذا لا يعني أننا سنتوقف عن الشعور بالألم. إنه فقط أننا لن نذعر غدًا ولن نتذمر بلا حول ولا قوة بسبب ما بدا لنا بالأمس أنه من المستحيل البقاء على قيد الحياة. لقد أظهرنا القدرة على التكيف والتعلم والنمو. المرونة العاطفية ديناميكية. لفترة طويلة يتم "بنائها" من الطوب إلى الطوب، وبمرور الوقت يصبح مختلفًا عما كان عليه عند ولادتنا. فهو يحدد قدرتنا على التكيف والتعافي من الظروف مثل الخسارة والمصاعب والإصابة والتهديد والمرض والحوادث وما شابه. تؤثر قوة المرونة على مزاجنا وصحتنا الجسدية أثناء الأزمات، بالإضافة إلى مدة وشدة تأثير الحدث المؤلم علينا. وهذا يسمح لنا بتطوير المهارات الحياتية الأساسية، وتشكيل شخصيتنا وإرادتنا. لكن كل واحد منا يطور الاستقرار العاطفي بشكل مختلف، ولهذا السبب نتفاعل جميعًا بشكل مختلف مع المواقف العصيبة. تختلف عتبة الاستقرار، لذلك اتضح أنه في ظل نفس الظروف، سيكون شخص واحد "قويا"، وسيتم استدعاء الآخر "ضعيف". ولكن حتى نفس الشخص يمكن أن يكون "ضعيفًا" في موقف ما و"قويًا" في موقف آخر. كل شيء يعتمد على تجربتنا، والتي، كما نعلم، تأتي مع مرور الوقت. لكن تجربتنا تعتمد أيضًا على خطورة الأحداث التي يجب أن نتحملها. لسوء الحظ، عاجلا أم آجلا، سيتعين على الجميع تجربة فقدان أحد أفراد أسرته - مرة واحدة على الأقل في حياتهم. ولكن ليس كل شخص لديه تجربة الحوادث أو مآسي العنف أو الكوارث الطبيعية أو الحرب. كل شخص لديه تجربته الخاصة — لذلك اتضح أن كل شخص لديه أيضًا استقراره العاطفي. لكن على أية حال، فإن الاستقرار العاطفي لا يعني أننا نتحول إلى سترات مضادة للرصاص ونفقد القدرة على تجربة الألم النفسي. الفرق هو أن الإنسان القوي يتحكم في نفسه ويعرف كيف يتحكم في انفعالاته. ويتعافى بشكل أسرع بالطبع.
4 عادات تخلق قوة عاطفية وثباتًا
إذا كنت تريد أن تعرف ما هو عليهتنمية الاستقرار العاطفي، فأنت بحاجة إلى الحصول على فكرة عن بعض العادات التي بدونها يصعب تحقيق النجاح في ذلك. حاول تطويرها في نفسك! سيكونون بمثابة درع غير مرئي من حولك، مما يساعدك على تحفيز نفسك بغض النظر عما يحدث.
بناء أو استعادة الاستقرار
بيئتك ودائرتك الاجتماعيةهي العوامل الرئيسية التي تشكل قدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة. لذلك، من المهم جدًا أن تعرف بالضبط المواقف التي يمكنك التعامل معها بسهولة والمواقف التي قد تواجهك مشاكل في إدراكها ومعالجتها. لكي تتمكن من تطوير الاستقرار العاطفي قدر الإمكان، استمع إلى نصيحة علماء النفس:
- تحدث عن مشاعرك مع أشخاص من أنتهم قريبون والذين تثق بهم. قد تجد أن الأشخاص الذين يحاصرونك واجهوا ذات مرة نفس الظروف التي تعاني منها أيضًا. يمكنهم فهمك ، ومشاركتهم القلق والمساعدة في النصيحة ، لأن لديهم بالفعل تجربة الخروج من هذا الوضع.
- ابحث عن جميع المعلومات عن الوضع الصعب ، فيالذي من المفترض أن تحصل عليه. هذا سيعطيك فرصة لفهم ما يحدث بشكل أفضل ، ويمكنك أن ترى الأزمة ليست مشكلة يائسة ، ولكن كحالة يمكنك فيها التصرف بشكل حاسم ، لأنك تعرف ما تحتاج إلى القيام به. التوجه الجيد في هذه المشكلة يساعد على محاربة الخوف ، والذي عادة ما يكون مبالغا فيه عند ارتفاع مستويات التوتر.
- توافق على أنه في بعض الأحيان هناك حالات لا يمكننا تغييرها. تعلم أن تقبل مثل هذه المواقف ، والحفاظ على سلامتك الشخصية.
- تأخذ من الوقت لتطوير وتعزيز والحفاظ على العلاقات مع الشركاء والأطفال وأفراد الأسرة والأصدقاء والمعارف. وكلما كانت علاقتك أقرب وأكثر فائدة ، كلما زادت قدرتك على التعامل مع المشاكل ومع التوتر.
- تطوير في نفسك الأمل والتفاؤل. تصور النتائج الإيجابية لأفعالك. حتى في أصعب الأوقات ، لا تنس أن هناك دائما ضوء في نهاية النفق.
- دع حياتك تستمر على الدوام كالمعتاد ، وأظهر للعالم كله أنه لا توجد صعوبات أو ضغوط يمكن أن تغير المسار الطبيعي لحياتك.
- فكر بنفسك في هواية جديدة - الطريقة التي تملأ بها الأفكار والمصالح الجديدة وقت فراغك. سيضيف ذلك إلى حد كبير مشاعرك الإيجابية ويصرف الانتباه عن المشاكل.
- مساعدة الآخرين ، طواعية ، لافي انتظار طلب المساعدة. من خلال دعم الآخرين ، سوف تزيد قدرتك على التعامل مع الصعوبات. هذا سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
- مراجعة دروسك في الماضي من الماضي ،حلل كيف تعاملت مع الأحداث في ذلك الوقت - ستكون هذه فرصة أخرى لاكتشاف الذات وقبولها ، وسوف تساعدك على تنمية الثقة في قدرتك على التعامل مع المشاكل المستقبلية.
- إذا كان لديك بالفعل خبرة في الخروج من التوترالمواقف ، قم بعمل مجموعة من الإجراءات للتعافي في أعقاب تلك الأحداث (على سبيل المثال ، قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المقربين) ، وكن مستعدًا لتكرارها إذا لزم الأمر. يرجى ملاحظة أنه خلال عملية الترميم ، من الضروري تأجيل اتخاذ القرارات الهامة.
- في محاولة لتحسين الصحة البدنية الخاص بك، وتهدف لاتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، ولا ننسى بقية وضمان النوم الكافي. هذا سيساعدك على تجنب التوتر.
الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن الاستقرار العاطفي الجيد سيساعدك على التغلب على أي مشاكل. لذلك لا تنس أن تعمل على نفسك! ننصحك بقراءة:
