تاريخ ظهور النظام الغذائي بورودينو
واجهت الفتاة النجمة سؤالاً عالمياً:كيفية العودة إلى الأحجام السابقة؟ كان كسيوشا أمام عدسات الكاميرا لمدة 24 ساعة تقريبًا في اليوم. "الصورة" الجديدة للأم الشابة يمكن أن تخيف نصف المعجبين. وكان من الملح اتخاذ تدابير جذرية. كانت الفتاة بحاجة إلى التوصل إلى شيء فعال وسريع — هكذا ظهر النظام الغذائي الشهير لكسينيا بورودينا. حتى يومنا هذا، ليس من الواضح تمامًا كيف رأى النظام الغذائي المثير لبورودينا النور ومن قام بتطويره: المذيعة التلفزيونية نفسها أو أحد خبراء التغذية المشهورين في موسكو. يبقى شيء واحد هو الشيء الرئيسي: النظام الغذائي استحق شهرته بجدارة ليس بفضل اسمه الشهير، ولكن فقط بسبب نتائجه الفعالة في إنقاص الوزن. في أسبوع من اتباع نظام غذائي Ksyusha Borodina، من الممكن تماما التخلص من 5-10 كجم. النظام الغذائي الذي اخترعه بورودينا ليس هراء. نظم الكثير من الناس أيام صيام على الخيار المعروف. وتسمى خطة النظام الغذائي هذه أيضًا بنظام غذائي لفقدان دهون البطن. لقد وعدت بتخفيض ما يصل إلى 5 كجم في يوم واحد. ولكن، على عكس النظام الغذائي للخيار الحقيقي، فإن المبدأ الغذائي ل Ksyusha لديه بعض التغييرات. تسمح قائمتها باستهلاك الخضار والأعشاب الخضراء.
الجوانب الإيجابية والسلبية للنظام الغذائي
كل من يقرر بمساعدة النظام الغذائيالتغذية لانقاص الوزن، ويفحص بدقة كل من الطرق المقترحة، ويحلل إيجابياتها وسلبياتها. يحتوي النظام الغذائي لكسينيا بورودينا على خمس نقاط قوة.
- الزائد الأول — هو وجود كبيركمية الكلوروفيل في النظام الغذائي الرئيسي. ويوجد هذا العنصر في الأجزاء الخضراء من بعض الخضروات والأعشاب (الأفوكادو، الخيار، الزيتون، الخس، البقدونس، السبانخ، بعض أنواع الكرنب، الراوند، الكوسا، البصل الأخضر، الفلفل الأخضر) ويعزز فقدان الوزن بشكل فعال. لقد أثبت علماء من جامعة ميشيغان هذه الحقيقة منذ فترة طويلة. وبفضل اكتشافهم ظهر ما يسمى بـ "النظام الغذائي الأخضر". تم تطويره للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. قام بورودينا بتعديله إلى حد ما وتكييفه مع أسلوب حياتنا الحديث.
- علامة الجمع الثانية — هذه فيتامينات.بدونهم، لا يمكن للتغذية السليمة أن تعتبر نفسها على هذا النحو. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، تحظى الفيتامينات بأهمية خاصة، لأن الهدف من أي طريقة تغذية من هذا القبيل هو تقليل وزن الجسم، ولكن عليك أيضًا التفكير في الصحة. والخضروات الخضراء غنية بنفس هذه الفيتامينات، حتى أنها غنية جدًا. على سبيل المثال، الفلفل الأخضر — إنه حامل الرقم القياسي لاحتوائه على فيتامين C، بالإضافة إلى أنه يجدد شباب الجسم باستخدام المبيدات النباتية وأحماض الستريك والطرطريك المفيدة. يحتوي الفلفل الأصفر والأحمر بالفعل على كمية أقل من هذه المواد. العديد من الخضروات الخضراء الأخرى من قائمة كسينيا بورودينا تشتهر "بإنجازات" مماثلة.
- الزائد الثالث — هذه وجبة منخفضة السعرات الحراريةمن برنامج فقدان الوزن Ksyusha. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النظام الغذائي على الخضروات ذات السعرات الحرارية السلبية: السبانخ والملفوف. النظام الغذائي الفريد لـ Ksenia Borodina ممتع لأنك لا تشعر بالجوع عمليًا ولا يتجاوز استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية 400 سعرة حرارية.
- الزائد الرابع — هذا هو الشبع.من أجل إشباع الجوع بشكل ممتاز، يجب أن نشكر الخضروات الخضراء مرة أخرى. نسبة عالية من الألياف الخشنة في الكوسة والأفوكادو والملفوف والكوسا وغيرها. يسمح للشخص بالشعور بالشبع بشكل أسرع. والخيار يساعد على تقليل الشهية. يتكون هذا المكون الرئيسي لقائمة الشخص الاجتماعي من 96٪ من المياه الطبيعية. فهو يملأ حجم المعدة، والتي بدورها ترسل نبضات معينة إلى الدماغ، فيدرك الإنسان أنه شبعان.
- زائد الخامس — نتيجة مذهلة.تم اختبار 100 متطوع يعانون من زيادة الوزن. 92 منهم ودعوا 5-10 كجم إضافية في الأسبوع الأول. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه بعد إكمال الدورة بأكملها، لا يبدأ الوزن في الزيادة بسرعة. ويبقى في المستوى الصحيح. والدليل على ذلك هي مقدمة البرامج التليفزيونية النجمة نفسها، التي تعترف بأنها لا تمانع في تدليل نفسها بقطعة من الفطيرة أو غيرها من المخبوزات، ولكن بما أنها تفتقر بشدة إلى الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فعليها أن تحافظ على نفسها في حالة مذهلة فقط بفضل برنامج التغذية الخاص بها.
لكن النظام الغذائي لبورودينا لا يتكون فقط من المزايا. مثل الميدالية، لها أيضًا جانب عكسي، أي عيوبها.
- الأول ناقص — هذا نظام غذائي رتيب.على الرغم من أنه يمكن تخصيص هذا الطرح بأمان لأي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن. لذلك لا ينبغي لأحد أن يلتزم بنظام غذائي رتيب لأكثر من أسبوعين. ومهما كانت الفيتامينات التي تشبع الجسم خلال هذه الفترة ومهما كانت الألياف الخشنة مفيدة، فهو نفس الطعام كل يوم! يحتاج الجسم إلى التنوع والاستراحة حتى من الخضار الأكثر صحة. ومن هنا القاعدة الأولى: الحد الأقصى لعدد الأيام الغذائية يستمر أسبوعين، ثم استراحة إلزامية لمدة أسبوع واحد.
- الثاني ناقص — فقدان الوزن بسرعة كبيرة.لا يتعب الأطباء أبدًا من القول إن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى إجهاد حقيقي لجسمنا بأكمله. لذلك، من الضروري أن تعتني بنفسك. إذا كنت تفقد الوزن بسرعة، فمن الممكن أن يكون هناك استراحة لمدة 1-2 أيام، ثم يمكنك مواصلة النظام الغذائي مرة أخرى.
النظام الغذائي متعدد الجوانب من زينيا بورودينا
حقيقة أن تقنية Ksyushina فعالة ومساعدة الأمهات الشابات على إنقاص الوزن، أصبح الأمر واضحًا الآن. يمكن للكلوروفيل القوي استعادة إنتاج هرمون الاستروجين الطبيعي، وتجديد الجهاز التناسلي للمرأة التي أنجبت مؤخرًا، وزيادة الشهية بشكل معتدل، وتغيير معدل التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج الحليب لتغذية الطفل. ومع ذلك، ليس فقط الأمهات الشابات اللواتي يرغبن في العودة بسرعة إلى شكلهن السابق ملزمات بكسينيا بورودينا، ولكن أيضًا جميع "العبيد" لهذه العادة السيئة مثل التدخين. ومرة أخرى، علينا أن نشكر الكلوروفيل على هذا. إن وفرة الخضروات الخضراء في نظامك الغذائي لا يمكنها فقط التعامل مع العواقب الوخيمة للسجائر، ولكنها تساعدك أيضًا على الإقلاع عن التدخين. لم يكن هذا الجانب من النظام الغذائي لبورودينا أقل أهمية من خصر الدبور. لفترة طويلة حاولت كسيوشا إقناع نفسها بترك هذه العادة السيئة في الماضي، لكنها كانت تنهار في كل مرة. الآن أصبحت مسؤولة ليس فقط عن صحتها، بل أصبح لها معنى في الحياة — أميرتها الصغيرة. لدى بورودينا الآن حافز قوي آخر. يزيل الكلوروفيل بطريقة سحرية جميع عيوب مظهر المرأة الناتجة عن التدخين. إنه يزيل رائحة الفم الكريهة، بسبب التجدد السريع للأنسجة، يصبح الجلد أصغر سنا ويتناغم الجسم، وتختفي العمليات الالتهابية، ويقوى جهاز المناعة، وتتحسن حالة البكتيريا المعوية، وتلتئم الجروح والقروح بشكل أسرع. والأهم من ذلك أنه يتم تنظيف الدم على المستوى الجزيئي وتقوية أغشية الخلايا مما يمنح البشرة لونًا صحيًا. الخصائص الإيجابية للكلوروفيل لا تنتهي عند هذا الحد. بعد كل شيء، فهو لا يزيل بسهولة الآثار الضارة للتدخين على الجسم، ولكنه يساعد أيضًا في تدمير السبب الجذري لهذه المشاكل — تدخين. وفي أمريكا، يتوفر الكلوروفيل على شكل أقراص ويعمل كأداة إضافية في مكافحة التدخين. أخذت كسينيا كل هذه المعلومات كأساس وقررت أن تحذو حذو الغربيين، واستبدلت الحبوب بالمحتوى الطبيعي لمكون فريد، وجعلت الخضروات الخضراء العنصر الرئيسي في نظامها الغذائي.
القائمة التقريبية لحمية بورودينو
يمكن للجميع أن يؤلف ويرسم لأنفسهموجبة. ذلك يعتمد كليا على التفضيل الشخصي. الشيء الرئيسي — فقط التزم بحصتك اليومية من السعرات الحرارية. تبدو قائمة عينة لمقدمي البرامج التلفزيونية كما يلي: الإفطار. 2 خيار طازج صغير و 2 بسكويت الجاودار، والتي يمكن استبدالها بخبز الجاودار المجفف أو ثلاثة خبز من الحبوب. اغسل كل شيء بالشاي الأخضر، أو كاستثناء نادر، بالشاي الأسود بدون سكر. يمكنك شرب كوب من المياه المعدنية. عشاء. شوربة الخضار، والتي يجب تحضيرها من أي خضار خضراء. يمكن خلط الخضار بأي نسبة. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التخلي عن الملح تماما، يمكنك إضافة القليل من الملح إليه. الخضار والأعشاب التالية مناسبة للحساء: الأفوكادو، والخيار، والخس، والخرشوف، والسبانخ، والزيتون، والراوند، والبقدونس، والشبت، والملفوف، والكوسة أو الكوسة، والفلفل الأخضر، والبصل الأخضر، وكذلك قمم الكرفس والبنجر و الفجل. عشاء. سلطة من أربعة خيار طازج وأعشاب. يمكنك تتبيله بملعقة زيت زيتون. يمكن استبدال الخيار بالملفوف (200 جم) أو الفلفل الحلو (4 قطع) أو الأفوكادو (قطعتين). للحصول على سلطة خضراء، يمكنك تناول الشبت والبقدونس والسبانخ والبصل الأخضر والخس وأعلى البنجر والفجل والكرفس. خلال النهار تحتاج إلى شرب الشاي أو المياه النقية أو المعدنية بدون سكر.
