ما الذي يمكن أن يكون أفضل في يوم صيفي من الاسترخاء؟في الطبيعة؟ شركة ممتعة، غيتار، شواء، حساء السمك والغياب الكامل للمهيجات في شكل جار غاضب، رئيس غير راض دائما وتلفزيون بصوت عال خلف الجدار. جمال! في مثل هذه اللحظات تبدأ في تقدير الحياة. ماذا يمكنني أن أقول! حتى الطعام في الهواء الطلق يبدو أن طعمه مختلف، ولا تلاحظ كيف تأكل حصة واحدة، أو ثانية، أو ثالثة…. ومن ثم تعود إلى المنزل وتواجه الواقع القاسي. لم يحترق التلفزيون خلف الجدار، وكان الجار قد تمكن بالفعل من اعتراضك في المصعد وسكب حوضًا من ثرثرة الفناء على رأسك المتعب، وبعد ذلك، ولحسن الحظ، كان هناك اجتماع يوم الاثنين. بشكل عام، مجموعة كاملة. ولكن يبدو الأمر كذلك بالنسبة لك فقط! في الواقع، سيكون أبرز ما في إجازتك الأخيرة هو الموازين الأرضية، والتي ستُبلغ بشكل غير مبالٍ أنك اكتسبت ثلاثة أرطال إضافية. رد الفعل الأول على قراءات المقياس المتضخم هو دائمًا عدم الثقة. ربما تم كسر المقاييس؟ والثانية مفاجأة. وهذا أمر مثير للدهشة بالفعل، حيث لم يكن هناك سوى ثلاثة كيلوغرامات من اللحم للكباب، وكان المصطافون — زوجين. ولكن كيف يمكن للنصف الأنثوي بأكمله أن يكتسب الكثير من الوزن؟ التصوف الحقيقي… ثم تهدأ العواطف وينشأ سؤال عادل: كيف نتخلص منهم من تلك الأوزان الزائدة؟ خاصة إذا كان لديك يوم واحد فقط تحت تصرفك؟ يوم الصيام على التفاح سوف يساعد.
قواعد يوم الصيام
قبل أن تهرع إلى المتجر لشراء التفاح، اقرأ بعناية جميع القواعد التي سيتعين عليك اتباعها في اليوم التالي. وكن صبورا. سوف تحتاج إليها.
يوم الوجبات السريعة أبل: القوائم والتعليمات
لذلك، قمت بتفريغ الثلاجة، واشتريت التفاحوهل أنت مستعد للتخلي عن جنيهين أو ثلاثة جنيهات إضافية؟ عظيم! سنعلمك الآن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح خلال رجيم التفاح ليوم واحد. سوف تحتاج إلى:
- 1.5 كيلوغرام من التفاح
- 2 لتر من المياه المعدنية.
وبعد ذلك كل شيء بسيط.قسّم التفاح إلى 5-6 وجبات واغسله بالكامل بالمياه المعدنية. يمكنك خبز جزء من التفاح لتنويع نظامك الغذائي قليلاً، بالمناسبة، يحتوي التفاح المخبوز على البكتين - وهو ماص قوي يزيل السموم من الجسم، لذا فهو أكثر صحة من التفاح النيئ. إذا كنت من محبي الطعام اللذيذ ولا تستطيع جسديًا تحمل يوم الصيام على التفاح، فاستكمل نظامك الغذائي بالجبن القريش. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى:
- 750 غرام من التفاح.
- 150 غراما من الجبن قليل الدسم دون السكر والقشدة الحامضة.
- 2 لتر من المياه المعدنية.
قسم كل منتج إلى ثلاث وجبات.تناول التفاح في وجبة الإفطار، والجبن في وجبة الإفطار الثانية، وما إلى ذلك. يمكنك زيادة كمية المياه المعدنية التي تشربها يوميًا، لكن لا يمكن تغيير كمية الجبن والتفاح. إذا كنت لا تحب كل الخيارات المذكورة أعلاه، فيمكنك خسارة الوزن الزائد مع يوم صيام التفاح والكفير. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى:
- 1 كيلوغرام من التفاح
- 1 لتر من الكفير (2.5٪ محتوى دهني).
أعتقد أنك قد خمنت بالفعل كيفية استخدام هذه القائمة. موزعة على عدة وجبات. يمكنك شرب الماء بين الوجبات الخفيفة.
هل كل التفاح متشابه؟
في الواقع، المتطلبات بسيطة للغايةينطبق على الجميع فقدان الوزن. حاول اختيار التفاح الحلو. الفواكه الحامضة تعطل الجهاز الهضمي وتسبب الشهية. أي إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو القرحة ولا يمكنك الصيام لعدة أيام (كما هو مطلوب في النظام الغذائي القياسي)، فيمكنك القيام بيوم صيام التفاح، ولكن بشرط أن تأكل الفواكه الحلوة فقط. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح الأخضر على فيتامين C أكثر من التفاح الأحمر، لذا اختره. كثير من الناس لا يقررون الاستمرار في أيام الصيام بسبب الخوف. هناك من يخاف من الجوع. يخشى بعض الناس أن نظام التفاح الغذائي لن يؤدي إلى فقدان الوزن. لا تخافوا. إن البقاء على قيد الحياة خلال يوم صيام على التفاح أسهل بكثير مما يبدو للوهلة الأولى. حسنًا، أما بالنسبة للنتائج، «فإن الماء لا يتدفق تحت الحجر الكامن». وطالما واصلت تناول الطعام بكثرة، فسيظل وزنك كما هو. هل تريد التغيير؟ ابدأ بتغيير شيء ما في حياتك. ولتكن الخطوة الأولى نحو التغيير يوم صيام. ننصحك بقراءة:
