لقد تم تحقيق أيام الصيام على الشاي الأخضر منذ فترة طويلةمجد جيد لنفسك. فهي تساعد في الحفاظ على الشكل في حالة جيدة، وبالإضافة إلى ذلك، يكون لها تأثير شفاء على الجسم، وتطهيره من النفايات والسموم. هناك عدة خيارات لتنظيم أيام الصيام هذه ونريد أن نخبرك المزيد عن هذا الأمر.
ما هو يوم الصيام؟
Если коротко, то разгрузочный день на зеленом يعتبر الشاي أو أي منتج آخر بمثابة راحة للجسم ككل وللجهاز الهضمي بشكل خاص. وبدون تحميل المعدة بالكمية المعتادة من الطعام، فإننا نعطي الفرصة للراحة لجميع الأجهزة المشاركة في عملية هضم الطعام. هذا هو الأول. والثانية. بهذه الطريقة نقوم بتنظيف وشفاء أجسادنا. وكمكافأة ممتعة نحصل على فقدان الوزن. تستخدم أيام الصيام على نطاق واسع في علم التغذية، ويمكن أن تحتوي على محتويات مختلفة تمامًا: الكربوهيدرات، والكفير، والتفاح، وما إلى ذلك. يختار الجميع يوم الصيام حسب تقديرهم الخاص. يمكنك، على سبيل المثال، صيام يومين في الأسبوع: الكفير والشاي. هذا يعني أن تغذيتك في هذه الأيام تقتصر على استهلاك المنتج الذي اخترته للصيام فقط. هل هذا صعب؟ من الصعب الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي في المرة الأولى، ولكن بمجرد أن تصبح عادة، صدقوني، سوف تتطلعون إلى هذه الأيام، لأن اتباع مثل هذا النظام الغذائي يجلب نتائج ملموسة. أولاً يختفي الوزن الزائد وثانياً يتحسن مظهرك بشكل ملحوظ. بشرة نضرة وبشرة مرنة وغياب الأكياس تحت العينين - أليس هذا ما حلمت به؟ هناك نقطة أخرى مهمة أود تسليط الضوء عليها. إذا قمت بإدخال أيام الصيام في النظام، فستتمكن من التخلص من الوزن الزائد دون ترهل الجلد وضعف الصحة، وهو ما يتم ملاحظته عادةً عند استخدام ما يسمى بالأنظمة الغذائية "السريعة". عند التفريغ، يتم فقدان الوزن ببطء ولكن بثبات، وهناك ميزة إضافية تتمثل في أنه مع فقدان الوزن هذا، لا تعود الكيلوجرامات.
يوم استرخاء على الشاي الأخضر
في الصين واليابان ودول آسيوية أخرىلطالما اعتبر الشاي الأخضر مشروبًا للصحة وطول العمر. لفترة طويلة كان هذا المشروب يعتبر خاصًا به في أوروبا. يقدر خبراء التغذية القوة العلاجية للشاي الأخضر ويستخدمونه بنشاط في برامج إنقاص الوزن، ويقترحون يوم صيام مع الشاي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إذا قمت بذلك بشكل منهجي، يمكنك تحقيق نتائج مبهرة. كيفية بناء يوم صيام بشكل صحيح على الشاي الأخضر؟ هناك عدة خيارات لمثل هذا التفريغ: الشاي الأخضر فقط ولا شيء غيره، أو الشاي الأخضر كمنتج رئيسي وإضافة بعض الأطعمة الإضافية إليه. يمكن أن تكون هذه الفواكه والتوت وسلطات الخضار. بمعنى آخر، إذا كنت لا تشعر بالقوة الكافية لتحمل الصيام عن تناول الشاي الأخضر وحده، فيمكنك أن تسمح لنفسك ببعض الوجبات الخفيفة الأخرى. بالطبع الخيار الأفضل هو الصيام عن الشاي الأخضر بدون أي إضافات. لكي يحقق يوم الصيام على الشاي الأخضر أقصى قدر من الفوائد، تحتاج إلى اختيار شاي ذو أوراق عالية الجودة (يمكنك إضافة إضافات - الياسمين، قطع من الفاكهة الاستوائية) وتحضيره بشكل صحيح. لا يعتمد طعم الشاي وصفاته المفيدة على الماء فحسب، بل يجب أن يكون طريًا ومنقيًا جيدًا. الاستخدام الأمثل للمياه الذائبة. لا تسكب الماء المغلي على الشاي الأخضر، ويجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 80 درجة مئوية. يمكن استخدام حصة واحدة من أوراق الشاي ثلاث مرات - في كل مرة "يكتشف" الشاي مذاقه ورائحته بشكل كامل. يمكن تناول الشاي الأخضر ساخنًا وباردًا. خلال يوم الصيام يمكنك شرب من لتر ونصف إلى لترين من الشاي الأخضر. يجب أن تشرب قليلا وفي كثير من الأحيان. لن تحتاج إلى أي سائل آخر في ذلك اليوم، وإذا ظهرت مثل هذه الحاجة فمن الأفضل شرب المياه المعدنية بدون غاز أو مياه ذائبة. يمكنك تحضير الشاي الأخضر مع الحليب. يعطي هذا الخيار ليوم الصيام أيضًا نتائج ممتازة. وفي الوقت نفسه، لا يوجد عمليا أي شعور بالجوع. بشكل عام، هذا المزيج من المنتجات مفيد جدًا للجسم. يتم امتصاص الشاي الأخضر مع الحليب بشكل أفضل ولا يسبب أي إزعاج في المعدة. يحتوي المشروب على عامل مدر قوي للبول وهو جيد جدًا في القضاء على التورم وإزالة السوائل غير الضرورية.
كيف يتم الشراب؟ هناك ثلاثة خيارات
يتم استخدام ملعقة كبيرة مقابل لتر واحد من الماء أو الحليبملعقة من أوراق الشاي. هذا المشروب، كما ذكرنا سابقًا، له تأثير مدر للبول قوي جدًا. لذلك، لاستعادة توازن الماء، يجب عليك شرب الماء. يوم الصيام على الشاي الأخضر: قبل وبعد هل أحتاج إلى القيام بأي تحضيرات خاصة ليوم الصيام؟ غالبًا ما يطرح هذا السؤال بين أولئك الذين لم يجربوا مثل هذا النظام الغذائي من قبل. لا توجد متطلبات خاصة، ولكن، بالطبع، في اليوم السابق يجب عليك تقليل كمية الطعام التي تتناولها قليلاً، وعدم الإفراط في تناول الطعام، وتناول شيء خفيف جدًا على العشاء. ويمكن قول الشيء نفسه عن اليوم الذي يلي الصيام. عدم الإفراط في تناول الطعام؛ تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والحلوة. تناولي كميات قليلة وبشكل متكرر، وخصصي معظم نظامك الغذائي اليومي للخضروات والفواكه وجميع أنواع السلطات. إذا كنت تريد الأطعمة البروتينية، فيجب عليك إعطاء الأفضلية للأسماك أو اللحوم الغذائية (الدجاج والأرانب والديك الرومي). سيساعدك يوم الصيام مع الشاي، مع النهج الصحيح والموقف النفسي الصحيح، على إعادة النظر في أساليبك في التغذية، والتحول إلى نمط حياة صحي، وبالتالي إعادة وزنك إلى طبيعته وتحسين صحة جسمك. ننصحك بقراءة:
