هل تتذكر كيف اضطررنا لتناول الحساء عندما كنا أطفالًا؟والخضروات، كيف تم إقناعهم بأنها أكثر صحة من الحلويات والكعك؟ لقد مر الكثير من الوقت منذ ذلك الحين، وأدركنا أخيرا أن والدينا كانوا على حق: كل هذه الحلويات لا تؤدي إلى أي شيء جيد، والدهون الزائدة حول الخصر دليل على ذلك. حسنًا، من الأفضل أن نفهم لاحقًا، وليس أبدًا، أن التغذية السليمة هي المفتاح ليس فقط للصحة، ولكن أيضًا للشكل النحيف. فلماذا لا تستفيد من النصائح الحكيمة منذ الطفولة وتبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح وفي نفس الوقت تفقد بضعة كيلوغرامات من الوزن الزائد؟ علاوة على ذلك، هناك نظام غذائي ممتاز وغير ضار تمامًا يعتمد على حساء الخضار.
حمية مذهلة على حساء الخضار: تناول الطعام وفقدان الوزن
ما هي قيمة رجيم شوربة الخضار؟نعم، الحقيقة أن هذا هو الحل الأمثل لمن يحبون تناول الطعام اللذيذ وفقدان الوزن الزائد. إحدى المزايا الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أنه لا يحد من كمية الطعام الذي تتناوله: فكلما تناولت طعامًا أكثر، كلما فقدت الوزن بشكل أسرع. بشكل عام، عليك تناول ما لا يقل عن لترين ونصف إلى ثلاثة لترات من الحساء يوميًا، وأكثر في حالة الجوع. هل توافق على أن احتمال العمل بالملعقة طوال اليوم وفقدان الوزن في نفس الوقت أمر مغرٍ للغاية؟ أي فتاة تتبع نظامًا غذائيًا بحساء الخضار ستقول إن فقدان الوزن باستخدام هذه الطريقة كان سهلاً وممتعًا للغاية. والحقيقة هي أن هذا الطعام منخفض السعرات الحرارية، على الرغم من أنه لذيذ وفعال حقا. ليس سراً أن حساء الخضار له تأثير محفز للجسم ويعيد عملية التمثيل الغذائي إلى طبيعته - فهذه هي الخصائص التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة ونحيفة. وبعد ذلك، دعونا لا ننسى فوائد الخضار التي لا شك فيها لجسم الإنسان: فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى، وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والأحماض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، أي نباتي هو في المقام الأول الألياف، التي تنظف جسمنا. من خلال تناول حصص قليلة من الخضار يوميًا، فإننا لا نحسن صحتنا فحسب، بل نشغل أيضًا مساحة في المعدة، مما يمنع شهيتنا من الانجراف.
قائمة النظام الغذائي على حساء الخضار
تحضير حساء الخضار بسيط للغاية -استخدم وصفاتك المفضلة لحساء الملفوف والبورشت والأطباق المماثلة الأخرى، ولكن لا تطبخها في مرق اللحم، بل في الماء. قم بغلي الخضار لمدة لا تزيد عن عشر دقائق، وإلا فسوف تفقد جميع العناصر الغذائية والفيتامينات. كما لا ينبغي عليك إضافة الأطعمة المقلية إلى الحساء - فنحن لا نحتاج إلى سعرات حرارية إضافية. يمكنك بسهولة إعداد قدر كبير من الحساء وتناوله طوال الأسبوع، ولكن لا يزال من الأفضل تناول الحساء الطازج كل يوم: فهو ألذ وأكثر صحة. وبطبيعة الحال، فإن الحساء الأكثر فعالية هو تلك التي لا تتبل بالملح على الإطلاق. إذا لم يمنعك طعم مثل هذا الطعام، فسوف تفقد وزنا أكبر بكثير من هؤلاء الذواقة الذين لا يستطيعون العيش بدون قليل من الملح في طبقهم. ومع ذلك، إذا كنت تنتمي إلى الفئة الأخيرة، فلا تيأس: بعد كل شيء، من خلال تتبيل طعامك بالملح، يمكنك البقاء على نظام غذائي لفترة أطول بكثير، وهو ما يعني "8212" تفقد المزيد من الجنيهات! لذا، قائمة نظامنا الغذائي: اليوم الأول: حساء الخضار وأي فاكهة طازجة (لا ينصح بشدة بالموز، لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية). مياه شرب نظيفة - حوالي لترين، عصير التوت البري، أي شاي (بدون سكر). اليوم الثاني: شوربة الخضار وأي خضار خضراء. لا ينصح بتناول الذرة والبازلاء الخضراء في هذا اليوم. لتناول العشاء – حبة بطاطس مشوية مع زيت دوار الشمس. مياه الشرب النظيفة وعصير التوت البري وأي شاي (بدون سكر). اليوم الثالث: شوربة الخضار والفواكه والخضروات الطازجة، باستثناء الموز والبطاطس. مياه الشرب النظيفة وعصير التوت البري وأي شاي (بدون سكر). اليوم الرابع: حساء الخضار والفواكه الطازجة (بما في ذلك الموز!) والخضروات. حليب قليل الدسم، عصير التوت البري، شاي بدون سكر. اليوم الخامس: شوربة الخضار، لحم البقر المسلوق - ثلاثمائة غرام، طماطم طازجة. مياه الشرب النظيفة وعصير التوت البري وأي شاي (بدون سكر). اليوم السادس: شوربة خضار، لحم بقري مسلوق - ثلاثمائة جرام، أي خضار، سلطة أوراق. مياه الشرب النظيفة وعصير التوت البري وأي شاي (بدون سكر). اليوم السابع: شوربة الخضار، الأرز المسلوق مع الخضار، عصير الفواكه الطازج. مياه الشرب النظيفة وعصير التوت البري وأي شاي (بدون سكر).
هل هناك أي آثار على النظام الغذائي على حساء الخضار؟
باتباع هذا النظام الغذائي، يمكنك أن تفقدأسبوع إلى ثمانية كيلوغرامات من الوزن الزائد. علاوة على ذلك، فإن النظام الغذائي القائم على الحساء هو حالة نادرة عندما لا يخبرك أي طبيب: كفى! يمكنك الجلوس عليه بقدر ما تريد - بفضل هذا النظام الغذائي، لن تفقد الوزن الزائد فحسب، بل ستقوم أيضًا بتنظيف جسمك تمامًا من السموم. كما يعزز هذا النظام الغذائي ترميم الأنسجة ويحسن الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، لا توجد موانع عمليا لهذا النظام الغذائي - لا ينبغي استخدامه إلا من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة خطيرة. حتى النساء الحوامل والأمهات المرضعات يمكنهن تحمل نظام غذائي مماثل. وقبل جراحة القلب، يوصي الأطباء بشدة المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة بفقدان الوزن بهذه الطريقة - بعد كل شيء، فإن النظام الغذائي القائم على الحساء ليس آمنًا فحسب، بل فعال أيضًا! بالطبع، مثل هذا النظام الغذائي ليس سهلا للجميع، لأن النظام الغذائي رتيب تماما. كقاعدة عامة، يكون اليومان الأولان صعبين - خلال هذا الوقت يتم إعادة بناء الجسم والتعود على النظام الغذائي الجديد. ومع ذلك، تمر الأيام التالية بسهولة تامة، وتصبح التغييرات في شخصيتك ملحوظة (وربما يكون هذا هو الدافع الأفضل!) عليك أن تكون حذرًا عند ترك النظام الغذائي: حاول الالتزام بنظام غذائي مماثل لبضعة أيام أخرى. - إضافة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل تدريجي وبكميات قليلة. في هذه الحالة، ستعزز النتائج التي تم الحصول عليها لفترة طويلة وستسعد نفسك والآخرين بشخصية جميلة ونحيلة. ننصحك بقراءة:
