هل تريد أن تفقد بعض الوزن "الشتوي" دون الإضرار بصحتك؟ بينما تنتظرين الربيع، ننصحك بتطهير جسمك دون تجويعه. سيساعدك نظام العصيدة الغذائي على خسارة الوزن الزائد بسرعة وسهولة.
فصل الحبوب من القشر
منتجات الحبوب هي مساعدينا المخلصين فيمكافحة الوزن الزائد. لكن يبدو أن مبتكري الأنظمة الغذائية الشعبية، الذين يدعوننا إلى التخلي عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، قد نسوا هذا الأمر تمامًا. وعبثا. في نهاية المطاف، الكربوهيدرات ليست كلها متشابهة. وبطبيعة الحال، فإن الكربوهيدرات "السيئة" الموجودة بكثرة في الكعك والدونات لن تؤدي إلى أي شيء جيد. ولكن هذا لا يعد سبباً للتخلي عن الكربوهيدرات "الجيدة"، والتي مصدرها الرئيسي هو الحبوب غير المكررة.
فوائد النظام الغذائي على العصيدة
تعتبر الأنظمة الغذائية المعتمدة على الحبوب هي الأقل ضرراًوالأكثر فائدة. هل تريد أن تفقد الوزن؟ ثم اختر الحبوب غير المكررة. يجب أن يشكل الأرز البني والأرز البري ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والدخن والشعير اللؤلؤي أساس نظامك الغذائي. الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية النباتية التي تحتويها تمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان. وبفضل محتواها من الألياف، فإنها تتشبع بسرعة، وبالتالي تنقذنا من الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي لا تتراكم على الوركين والخصر. عندما تدخل الحبوب إلى أجسامنا، فإنها تعمل كالفرشاة، فتعمل على تحفيز الأمعاء، وامتصاص السموم والفضلات، وإزالة جميع المواد الضارة، بما في ذلك الكوليسترول الزائد. تحتوي الحبوب الصحية للغاية على كربوهيدرات معقدة بشكل أساسي، والتي يتم هضمها ببطء، وبالتالي فهي توفر الطاقة لفترة طويلة. إن خسارة الوزن الزائد تعود إلى عاملين رئيسيين: تنشيط عملية الهضم، وقلة نسبة الدهون. حمية العصيدة أو كما يسميها خبراء التغذية: الحمية - ستة أنواع من الحبوب تناسب تمامًا كل من يريد تحسين صحته وتطهير جسمه. تعمل الحبوب على تحفيز عمليات تجديد البشرة، لذلك بعد اتباع نظام غذائي يعتمد على الحبوب تتحسن حالة البشرة والشعر والأظافر بشكل ملحوظ.
النظام الغذائي لمدة عشرة أيام
تم تصميم نظام غذائي للعصيدة لمدة 10 أيام.خلال هذه الفترة، سيكون عليك استبعاد اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والبطاطس والخبز والمخبوزات ومنتجات الألبان والحليب المخمر والزبدة والسكر والشوكولاتة من نظامك الغذائي. أساس قائمة نظامك الغذائي هو أي نوع من الحبوب باستثناء السميد. ينبغي طهي العصيدة في الماء، بدون ملح أو زيت. ولتزويد جسمك بكل ما يحتاجه، أضف إلى نظامك الغذائي الفواكه المفضلة لديك (ما عدا العنب والموز)، والخضروات، والأعشاب، والفطر. ينبغي أن يتم تناول العصيدة بالتناوب على النحو التالي:
- في اليوم الأول - عصيدة الشوفان
- في اليوم الثاني - عصيدة الأرز
- اليوم الثالث - عصيدة الحنطة السوداء
- اليوم الرابع - عصيدة الدخن
- اليوم الخامس - عصيدة الشعير
- اليوم السادس - عصيدة الشعير
- اليوم السابع - عصيدة الدخن
- اليوم الثامن - عصيدة الشوفان
- اليوم التاسع - عصيدة الأرز
- اليوم العاشر - عصيدة الحنطة السوداء
إذا كنت تريد حقًا تناول شيء حلو في الصباح، فقم بطهي شيء حلو لنفسك.العصيدة الملكية المصنوعة من دقيق الشوفان والمشمش المجفف والتفاح الطازج. يمكنك إضافة العسل والزيت النباتي والمكسرات (ولكن فقط لمن يريد التخلص من السموم وليس فقدان الوزن). إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فسوف يتوجب عليك التخلي عن هذه الأطعمة اللذيذة أثناء اتباعك لنظامك الغذائي! عدد الوجبات ليس محدودا. يمكنك شرب الماء النظيف والشاي بأي كمية. يعتبر نظام العصيدة الغذائي سهل التحمل. من خلال اتباع النظام الغذائي بدقة، سوف تفقد 5-7 كجم دون التضحية ببشرتك وشعرك الجميل. كما أن كثرة الألياف وغياب البروتينات والدهون يجعل جسمك أكثر صحة.
النظام الغذائي الأسبوعي
حمية "الستة حبوب" تستمر لمدة واحدة بالضبطأسبوع. سوف تأكل العصيدة فقط. يجوز تناول الخضار والفواكه الطازجة ولكن بكميات قليلة جداً. لا تنسى شرب الماء النظيف - على الأقل لترين - بالإضافة إلى الشاي الأخضر أو العشبي. قبل البدء بالنظام الغذائي، ينصح بتطهير الأمعاء (ملينات خفيفة أو حقنة شرجية). الجمال يتطلب التضحية! ينبغي تناول العصيدة في تسلسل معين، دون تغيير أماكنها، وإلا فإن جوهر النظام الغذائي بأكمله سوف يتغير.
- اليوم الأول - عصيدة القمح
- في اليوم الثاني - عصيدة الدخن
- اليوم الثالث - عصيدة الشوفان
- اليوم الرابع - عصيدة الأرز
- اليوم الخامس - عصيدة الشعير
- اليوم السادس - عصيدة الشعير
- اليوم السابع - عصيدة من مزيج من جميع المجموعات
يتم إعداد العصيدة بطريقة خاصة.في المساء، اسكبي ثلاثة أكواب من الماء المغلي على كوب من الحبوب المغسولة مسبقًا. أغلي العصيدة واتركيها على النار حتى تنضج لمدة 5 دقائق إضافية. لا يمكنك إضافة الملح إلى العصيدة أو الزبدة إليها، فقط في هذه الحالة سوف يعطي النظام الغذائي النتائج المتوقعة. لف العصيدة في منشفة. ستكون عصيدتك جاهزة في الصباح. في اليوم الأخير، يتم خلط جميع أنواع الحبوب (ملعقتان كبيرتان من كل نوع) وطهيها بنفس الطريقة تمامًا. الحبوب الفورية ليست مناسبة لهذا النظام الغذائي. قبل الإفطار بنصف ساعة لا تنسى شرب كوب من الماء المغلي الدافئ - واستمتع بكل ما يرضي قلبك! سيساعدك نظام العصيدة الغذائي على خسارة 3-6 كجم في الأسبوع. يمكنك تكرار النظام الغذائي بعد شهر. ننصحك بقراءة:
