كيف لاحظ بمهارة الفنان والكاتب البولندييينينا إيبوكريسكايا: "إن مظهر امرأة من جهة أخرى يشبه السيطرة على الأمتعة في الجمارك". انها على حق ... شخصية ضئيلة ، هي حلم أي امرأة تقريبا. حتى الشخص الذي سيؤكد لك أنه يشعر بارتياح شديد في وزنه المحترم ، ويقتبس "الحكمة الشعبية": "الرجال ليسوا كلاباً ، ولا يرمون النرد على العظم". على الأرجح ، هو الدفاع عن النفس والاعتراف بأن الحرب قد ضاعت. ولعل أهم شيء في المعركة مع الوزن الزائد هو الاختيار الصحيح للأسلحة. واحد من الأسلحة هو النظام الغذائي. أي نوع من النظام الغذائي لا اخترع! وكل منهما يعد "بإنجاز معجزة" للكيلوغرامات المكروهة. صحيح ، ليس كل الوفاء بهذا الوعد. لكن البعض ، بعد كل شيء ، يمكنك أن تؤمن. اليوم سنتحدث عن واحد منهم - النظام الغذائي "الأفعوانية". تم تطوير هذا النظام الغذائي منذ أكثر من 30 عامًا من قبل عالم النفس والتغذية الأمريكي مارتن كاتان. ما هو مختلف عن الآخرين؟ مبدأها. على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي مصمم من قبل رجل ، فإنه يقصد ، أولا وقبل كل شيء ، للنساء. المشكلة هي أن جسد الأنثى عرضة "للتراكم". لذلك نحن راضون عن الطبيعة. وسواء أردنا ذلك أم لا ، فإن جسدنا يسعى إلى خلق نوع من "المخزونات التي لا يمكن انتهاكها" ، والتي ستساعدنا في وضع متطرف على البقاء. مع هذا وذاك ، نحن نحارب كل الحياة الواعية. لكن الجسد - المخلوق شديد الصعوبة ويتكيف بسهولة مع أي ظروف تقريبًا. ربما الجميع يعرف الوضع - أنت تستمر في مراقبة جميع القيود المفروضة على نظام غذائي معين ، ويتوقف الوزن على الانخفاض. يشير السهم العنيد للأوزان إلى كل شيء لنفس القسم. لماذا يحدث هذا؟ فقط بسبب هذه القدرة على "تناسب". يكيّف الجسم ويبدأ في "الحفظ". حسناً ، وعندما ينتهي حكم النظام الغذائي ، فإنه يعوض الجشع عن الوقت الضائع ويحاول ، بتعليمه تجربة مريرة ، أن "ينحي" المزيد من الدهون. فجأة أنت تعي مجددًا جوعًا؟ والنتيجة معروفة للجميع - تعود الكيلوجرامات المسقطة إلى مقاعدها بسرعة مذهلة. نظام غذائي من مارتن Katan هو وسيلة لخداع الطبيعة. ما هو الجوهر؟ حقيقة أنه في جميع أنحاء النظام الغذائي سوف تقوم بتغيير عدد السعرات الحرارية المستهلكة. وبالتالي ، لن يكون لدى الجسم الوقت الكافي للتعديل وسيستهلك أقصى عدد منها. لذلك ، سوف تفقد الوزن. انها مغرية ، أليس كذلك؟ ولكن قبل الانتقال إلى قائمة "Roller Coaster" ، عليك التحدث عن جميع الصعوبات التي ستواجهها. أولا ، هذا النظام الغذائي صعب جدا. وقبل أن تجربها بنفسك ، من الأفضل استشارة الطبيب. بالطبع ، الخصر رقيقة جيدة جدا. ولكن بشرط أن يتحقق هذا الهدف دون فقدان الصحة. الثاني. "الجلوس" على هذا النظام الغذائي أمر صعب للغاية. خاصة في الأيام الثلاثة الأولى. هنا سوف تحتاج إلى كل قوة الإرادة - سوف تكون جائعًا باستمرار. ثالثا ، يوصي النظام الغذائي بإزالة الدهون تقريبا من النظام الغذائي. من ناحية ، هذا بالطبع ، صحيح - لماذا تستهلك ما تريد التخلص منه. ولكن ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص الدهون إلى مشاكل في الجلد والشعر. انهم بحاجة للدهون! ولذلك ، فإن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة فيه. لا تستبعد الدهون تماما من القائمة - يكفي فقط لتقليل عددهم. حسنا ، في آخر لحظة. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج مثيرة للإعجاب ، فإنك لا تستطيع أن تفعل دون مجهود بدني مكثف ومكثف. بعد كل شيء ، ما هو جوهر النظام الغذائي؟ حقيقة أن الجسم ينفق سعرات حرارية أكثر مما يتلقى. ولماذا ينفق السعرات الحرارية إذا جلست على الأريكة طوال اليوم؟ بالطبع ، حتى بدون التدريب ، سيكون بإمكانك رمي ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات. لكن من غير المحتمل أن ترضيك هذه النتيجة بعد ثلاثة أسابيع من "الحرمان". مع الأحمال ، سيكون التأثير ملموسًا أكثر - قد تفقد ما يصل إلى 7 كجم في الأسبوع.

كيف يعمل؟

تم تصميم برنامج الطعام لمدة ثلاثة أسابيع. القائمة المطورة بشكل واضح لهذا النظام الغذائي غير موجود - وهذا بلا شك زائد كبير. يمكنك تناول أي شيء ، ولكن بكمية محددة بدقة ، عد بدقة كل سعرات حرارية. المخطط بسيط. الأيام الثلاثة الأولى هي الأكثر صعوبة. في يوم لا يمكنك تحمل أكثر من 600 سعرة حرارية. الأيام الأربعة القادمة أسهل قليلا - 900 سعرة حرارية. ثم سبعة أيام - 1200 سعرة حرارية في اليوم. ثم مرة أخرى ثلاثة أيام لمدة 600 ، وأربعة أخرى - 900 سعرة حرارية. بعد ذلك ، يمكنك العودة تدريجيا إلى نظامك الغذائي العادي. على الرغم من عدم وجود أي قيود على الغذاء ، فإنه ليس من المجدي "تجنيد" هذه السعرات الحرارية جدا من الكعك وكوكا كولا. قد تبدو القائمة شيء من هذا القبيل. الحصة مقابل 600 سعرة حرارية:

• في الصباح - الشاي غير المحلى وقطعة صغيرة من خبز الجاودار.
• في فترة ما بعد الظهر - حوالي 100 غرام من لحم البقر والأرز المسلوق. سلطة الخيار والفجل دون خلع الملابس.
• في الليل - بيضة وكوب من الكفير قليل الدسم.

النظام الغذائي ل 900 سعرة حرارية:

• في الصباح - تفاحة خضراء والشاي الأسود والخبز والحبوب. يمكنك أن تأخذ قطعة من السكر لتناول الشاي.
• في الغداء - السمك المطبوخ للزوجين. لها على الطبق الجانبي - سلطة الخضار والمعكرونة. لا يزيد عن 100 غرام. الشاي مع قطعة واحدة من السكر.
• قبل الذهاب إلى السرير - البيض المسلوق ، و 100 غراما من الجبن قليل الدسم وموزة صغيرة.

القائمة التقريبية لـ 1200 سعرة حرارية:

• لتناول الافطار - 200 غرام من دقيق الشوفان المطبوخ على الماء ، خبز الجاودار ، كوب من الشاي مع ملعقة واحدة من السكر.
• الغداء - 200 غرام من الدجاج المسلوق ، و 100 غرام من عصيدة الحنطة السوداء. يمكنك إضافة قطعة صغيرة من الزبدة.
• عشاء - سلطة فواكه - عنب ، أناناس ، تفاح ، موز. في هذه الأيام ، بين الوجبات الرئيسية يمكن "وجبة خفيفة" - كوب من اللبن أو الموز سوف تفعل.

هذه هي "السفينة الدوارة" - إلى أسفل. الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أنه وفقا لتأكيد المؤلف ، فإنه سيكون قريبا جدا جدا جدا جدا عدم العودة إليه. في الواقع لا تزال النتيجة الواردة لفترة طويلة. فقدان الوزن وعدم زيادة الوزن - ما هو ضروري للسعادة؟ ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات