إن نظام تاتيانا مالاخوفا يكتسب المزيد والمزيدشعبية. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه عندما تكون النتائج ممتعة حقًا ، فإن هذا يريد مشاركته مع العالم بأسره. بواسطة مهنة Tatyana Malakhova — ؛ مهندس الهندسة. يبدو أن هذه المرأة يمكن أن تربطها بتطوير طريقة فعالة لفقدان الوزن؟ ومع ذلك ، فإنها هي حذفها لإنشاء نظام فريد لتطبيع الوزن. إذا كنت تريد أن تبدو رائعة ، وتشعر بنغمة الحياة ، واستمتع بنفسك ونظرات أخرى مسروقة للآخرين ، فيجب أن تتعرف على هذا النظام المذهل لفقدان الوزن.
المبادئ الأساسية للنظام الغذائي
هناك مبادئ أساسية يجب أن يلاحظها كل شخص مستعد للالتزام بهذه الطريقة لفقدان الوزن:
للشرب على معدة فارغة كوب من الماء. هذه حقيقة معروفة منذ فترة طويلة ، والتي لها عمومًا تأثير إيجابي على الصحة.
مجرد يوم لشرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء. وهكذا ، استقر نظام الشرب من اليوم.
أثناء تناول الطعام ، فكر فقط في الجيد ،للاستمتاع بمختلف الأذواق. في حياتنا ، وضغوط كثيرة جداً ، يجب أن تسمح لنفسك بالتوقف على الأقل عدة مرات في اليوم والاسترخاء لمدة نصف ساعة ، تخصص لتناول وجبة.
هناك على الأقل 4 مرات في اليوم. سوف تجعلك الوجبات المتكررة تشعر بالشبع.
لا تأكل قبل النوم. لا تقم بتحميل المعدة ، لأنه في الليل يجب أن يستريح معك.
لا تخطي وجبة الإفطار. تناول الطعام في الصباح يعطي القوة طوال اليوم التالي.
جانب نفسي مهم: الرغبة في العمل على نفسك ، والرغبة في التغيير. نصف العمل على نفسك وجسمك يحدث في رأسك.
ليلة نوم جيدة. حسناً ، ماذا يمكنني أن أقول ، إن الراحة الجيدة لم تؤذي أحداً بعد.
أكثر للأكل الخضار الطازجة والفواكه والسلطات. منتجات الخضروات تعطي الطاقة وفيتامين الجسم.
رفض المنتجات الضارة بالصحة (الملح ، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، المنتجات المدخنة ، الصلصات ، الكحول ، المقلية في المنتجات النفطية.)
مراقبة التوازن بين الدهون والبروتين في الغذاء.
قبل كل وجبة ، أكل الخضار النيئة.
زيادة النشاط البدني. بالتمسك بهذا النظام الغذائي ، أنت نفسك تريد أن تتحرك أكثر ، لأنك سوف تكون مليئة بالطاقة والقوة.
دعونا استخلاص الاستنتاجات
الشيء الرئيسي في نظام فقدان الوزن هذا هو أنك لست كذلكسوف تكون جائعًا ، يمكنك تناول الطعام بشكل كامل ، وهذا هو الحلم الذي يفقد الوزن. يشعر الشخص الذي يتمتع ببناء الراحة ، وليس منزعجًا من التافهات ولا ينقسم إلى أحبائهم. من المؤكد أنك مألوف إذا كنت قد حاولت بالفعل الالتزام بنظام معين من فقدان الوزن. فيما يلي منتجات يمكنك استخدامها بأمان (حتى مع المتعة):
- مأكولات بحرية
- الشوكولاته المريرة ،
- فواكه مجففة
- الخضروات (باستثناء البطاطس) ،
- الفاكهة،
- منتجات الحليب المخمرة ،
- الأعشاب (كتوابل) ،
- منتجات كاملة الحجم ،
- حتى البذور.
تاتيانا مالاخوفا النظام الغذائي تطبيع كل التمثيل الغذائيعمليات جسمك ، تزيل الوزن الزائد ، تعطي مزاجًا جيدًا. يجب عليك بالتأكيد تجربة هذه الطريقة لفقدان الوزن ، لأنك لا تخاطر بأي شيء ، تحتاج فقط إلى الالتزام بالقواعد البسيطة. ليس عليك أن تتضور جوعًا أو تقيد نفسك بقوة ، فأنت لا تحتاج إلى طهي بعض الأطباق المحرجة. من أجل النجاح ، من الضروري فقط التغيير والسيطرة الطفيفة على التغذية.
تعليقات
تعليقات
