النظام الغذائي الغذائي الخام معروف في العالم منذ فترة طويلة، ولكن كيفأصبح النظام الغذائي شائعًا بفضل أنجلينا جولي. وقالت في مقابلة مع إحدى المجلات إن النظام الغذائي للأطعمة النيئة هو الذي يساعدها في الحفاظ على لياقتها البدنية. منذ ذلك الحين، أصبح هذا النظام الغذائي شائعًا ليس فقط في هوليوود، بل في جميع أنحاء العالم. جوهر النظام الغذائي الخام هو كما يلي: يجب أن تؤكل معظم الأطعمة نيئة دون أي معالجة حرارية. وبالتالي، تحتفظ المنتجات بعناصرها الغذائية القيمة ويتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم. المنتجات المدرجة في — هذه هي الفواكه والخضروات والفواكه المجففة والمكسرات والبذور والأعشاب والحبوب والأعشاب والتوابل المختلفة. كما لا يمنع تناول دقيق الشوفان وعصيدة الحنطة السوداء، لكن لا يجب غليهما، بل يمكن إضافة العسل والفواكه والمكسرات إليها؛
نصيحة أنجلينا جولي بشأن الامتثال للنظام الغذائي
- ما من شأنه أن تكون نشطة وقوية لجسديتحتاج إلى بروتين ، بما في ذلك حيوان. لذلك ، في حميتي ، أستطيع تحمل أكل الزبادي قليل الدسم والجبن المنزلية. أنا أيضا أكل السمك ولحم الدجاج الأبيض ، الذي أطبخه لزوجين أو أخبزه في رقائق معدنية. مرتين في الأسبوع أتناول المأكولات البحرية ، بالإضافة إلى البروتين ، تحتوي على الكثير من اليود.
- أن عملي الأيض سوف يعمل مثل الساعة ، أناأنا أشرب الكثير. يمكن أن يكون الماء النقي أو الشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية بدون سكر. إذا كان إطلاق النار في الأمام ، وأنا بحاجة للتخلص من بضعة كيلوغرامات ، ثم أشرب الشاي التطهير.
- فقط بضعة باوند من المساعدة الجيدةرمي ميوسلي ، ولكن ليس المحل ، ولكن المطبوخة بشكل مستقل. في ميوسلي من المتجر يحتوي على الكثير من السكر والمواد الضارة الأخرى ، لماذا يتم تقليل قيمتها الغذائية. من أجل جعل muesli ، تحتاج إلى شراء عدة أنواع من الحبوب ، مزجها ، إضافة الفواكه المجففة والمكسرات ، صب في اللبن أو العصير.
- إذا فقدت وزنك ، فيجب أن تشارك بالضرورةالرياضة ، من شأنها أن لا تمتد الجسم. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يفقدون الكثير من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، بعد اتباع نظام غذائي والقيام بالتمارين البدنية ، سوف تذهب وزنك أسرع بكثير.
ننصحك بقراءة:
