يبدو أن الحمل هو الأكثرفترة سعيدة في حياة أي امرأة. ومع ذلك، للأسف، هذا ليس هو الحال دائما. يعد عدم الاستقرار العاطفي حالة شائعة للأم الحامل. يمكن للمرأة أن تبكي أو تضحك - وكل هذا في فترة زمنية قصيرة جدًا. لذلك، من الصعب مفاجأة أي شخص بمزاج سيئ للأم الحامل. ولكن مجرد مزاج سيئ ليس هو أسوأ شيء. والأمر أسوأ بكثير إذا واجهت الأم الحامل آفة مثل الاكتئاب. الاكتئاب أثناء الحمل ظاهرة شائعة جدًا. ولكن لسوء الحظ، في كثير من الأحيان يبقى الاكتئاب دون الاهتمام المناسب. لكن هذا محفوف بعواقب وخيمة.

معلومات عامة عن الاكتئاب

الاكتئاب خطير للغايةمرض. ويتميز بحالة ذهنية من الاكتئاب. ونتيجة لذلك، يكون لدى الشخص مزاج سيئ باستمرار، ورؤية سلبية للعالم من حوله، وتصور متشائم للواقع. ببساطة، الشخص الذي يعاني من الاكتئاب متأكد من أن كل شيء سيء للغاية ولن يتغير شيء في المستقبل، لكنه ببساطة غير قادر على التأثير بطريقة أو بأخرى على الوضع. بالمناسبة، يقول المعالجون النفسيون أن النساء يعانين من الاكتئاب مرتين أكثر من الرجال. هناك نسختان من التفسير لهذا:

• ملامح النفس الأنثوية

النساء أكثر استعدادًا لمشاركة ما لديهنتجارب مع الآخرين، على عكس الرجال. وهذا هو السبب في أنه من الأسهل بكثير تشخيص الاكتئاب لديهم. وهذا يعني أن الجنس العادل هو الذي تم تضمينه في الإحصائيات.

• الترابط بين الحالة العاطفية والخلفية الهرمونية

الحالة النفسية للمرأة بشكل مباشريعتمد على مستوياتها الهرمونية. وخير مثال على ذلك هو الدورة الشهرية سيئة السمعة. والسمة المميزة الرئيسية لمتلازمة ما قبل الحيض هي عدم الاستقرار العاطفي. لكن التغيير في المستويات الهرمونية قبل الحيض ليس قوياً. ماذا يمكن أن نقول عن المرأة الحامل؟ بعد كل شيء، تحدث عواصف هرمونية حقيقية في جسدها! بالطبع، لا يحدث الاكتئاب أثناء الحمل في كل أم مستقبلية - في 20٪ فقط من جميع حالات الحمل. والاكتئاب لدى النساء الحوامل أخف بكثير منه لدى أي شخص آخر. لكن لا ينبغي عليك تجاهل ذلك تحت أي ظرف من الظروف، لأن الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل.

عوامل الخطر للاكتئاب

بالطبع، من الصعب جدًا التنبؤ بما إذا كان الاكتئاب سيؤثر عليك أم لا. ومع ذلك، هناك عدد من عوامل الخطر المحددة. وتشمل هذه:

• الاكتئاب قبل الحمل

شائع بشكل خاص مع الاكتئاب أثناء الانتظاريواجه الأطفال النساء اللاتي كن عرضة للاكتئاب حتى قبل الحمل. خاصة إذا توقف العلاج الدوائي لهذا المرض بسبب الحمل.

• الاستعداد الوراثي

في حالة وجود أي من الأقاربكانت هناك حالات اكتئاب، فالأم الحامل أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من غيرها. يجب أن تكون عائلاتهم وأصدقائهم حذرين بشكل خاص.

• الحمل غير المرغوب فيه

في كثير من الأحيان تصاب الأم الحامل بالاكتئابفي حالة أن الحمل غير مرغوب فيه، وينظر إلى ولادة الطفل كحدث سلبي يمكن أن يعقد الحياة بشكل كبير.

أسباب الاكتئاب

في حالة انفصال المرأة الحاملوالد الطفل الذي لم يولد بعد، أو أثناء انتظار الطفل، حدث الحزن - مرض خطير أو وفاة أحد أفراد أسرته، أو أي حدث آخر غير سارة حقا، سبب الحالة الاكتئابية واضح تماما. لكن لحسن الحظ، فإن مثل هذه الأسباب الخطيرة نادرة جدًا. في أغلب الأحيان، يحدث الاكتئاب - للوهلة الأولى - دون سبب. والأم المستقبلية نفسها تشعر بالارتياح، والحمل يسير بشكل مثالي، وأبي المستقبل ينفخ الغبار من زوجته، وفي العمل هناك فهم ودعم. لكنني لا أستطيع الاستمتاع بالحياة، مزاجي يزداد سوءًا. لماذا يحدث هذا؟ يقول الأطباء أن الاكتئاب أثناء الحمل يحدث بسبب مزيج من عاملين - جسدي ونفسي. جسديا، كل شيء واضح تماما - أثناء الحمل هناك إعادة هيكلة عالمية للمستويات الهرمونية. ولهذا السبب يظهر عدم الاستقرار العاطفي، والذي يمكن أن يستمر طوال فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، تعاني الأم المستقبلية من الكثير من التوتر النفسي. وليس من المستغرب - بعد كل شيء، أن نمط الحياة المعتاد للمرأة أثناء الحمل يتغير بشكل جذري، فكل حياتها تخضع فقط لتحمل الحمل. إذا كانت المرأة تعيش أسلوب حياة منزلي سلبي قبل الحمل، فلن يكون لهذه التغييرات تأثير قوي بشكل خاص على حالتها النفسية. ولكن إذا كان نمط حياة الأم الحامل نشطا قبل الحمل، فإن مثل هذه التغييرات سوف تصبح مرهقة للغاية. بالإضافة إلى ذلك، ليس من السهل على هؤلاء النساء الذين يضعون مطالب عالية للغاية على أنفسهم. إنهم يعتقدون أنه يجب عليهم إدارة كل شيء، وإبقاء كل شيء تحت السيطرة - العمل، والأعمال المنزلية، والوضع العائلي. ولكن أثناء الحمل، ليس من السهل التعامل مع كل هذا. وتبدأ الأم الحامل بفقدان التفاؤل وتصاب بالاكتئاب.

أعراض الاكتئاب

لذلك، مع أسباب تطور الاكتئاب، نحن أكثرأو أقل فهما. دعونا الآن نتعرف على الأعراض التي يشعر بها هذا الاكتئاب. بعد كل شيء، فقط معرفة العلامات، يمكنك ملاحظة المرض نفسه في الوقت المناسب، وبالتالي تقديم كل المساعدة اللازمة للأم المستقبلية.

• مزاج منخفض

العلامة الأولى للاكتئاب هي باستمرارمزاج منخفض. لا تكون الأم الحامل سعيدة بأي شيء تقريبًا، حتى تلك الأشياء التي كانت تسعدها من قبل. بالطبع، يتم استبدال المزاج السيئ أحيانًا بمزاج جيد، ولكن ليس لفترة طويلة ونادرًا ما يحدث ذلك. علاوة على ذلك، إذا لم يبدأ علاج الاكتئاب في الوقت المحدد، فإن مثل هذه "النقاط المضيئة" ستصبح أقل شيوعًا.

• زيادة القلق

بالطبع، أي أم حامل تقلقصحة طفلك الذي لم يولد بعد. ومع ذلك، مع الاكتئاب، يأخذ هذا القلق شكلا مبالغا فيه - فالمرأة تخشى كل شيء حرفيا. الخوف من الإجهاض المبكر يصبح هاجسًا حقيقيًا. تعيش المرأة باستمرار كما لو كانت "على برميل بارود" في انتظار المتاعب. والنتيجة هي عدم استقرار عاطفي قوي للغاية والدموع. تتدفق الدموع لأي سبب، وأحيانًا بدون سبب على الإطلاق.

• لا مبالاة

تفقد المرأة الاهتمام بكل ما يحدثحول. في الحالات الشديدة بشكل خاص، حتى إعداد المهر للطفل المستقبلي يصبح غير مهتم بالمرأة. يمكن للمرأة الحامل الجلوس أو الاستلقاء لساعات، والنظر إلى نقطة واحدة، مغمورة تماما في أفكارها الحزينة.

• جلد الذات

في بعض الأحيان يدفع الاكتئاب المرأة إلى ذلكيبدأ في لوم نفسه على كل الخطايا المحتملة، بسبب أو بدون سبب. تعتبر الأم الحامل نفسها عبئًا على أسرتها، فهي مخلوق لا قيمة له. إنها على يقين من أنها ستكون أماً لا قيمة لها ولن تكون قادرة على تحمل مسؤولياتها. علاوة على ذلك، فإن مثل هذه الأفكار يمكن أن تحرم المرأة من السلام تماما.

• اضطرابات النوم

غالبا ما يحدث أثناء الحملانتهاك إيقاع النوم الطبيعي. يمكن أن يكون هذا إما زيادة النعاس أو الأرق. علاوة على ذلك، فإن الأرق أكثر شيوعا - الأفكار المظلمة ببساطة لا تسمح للمرأة بالنوم. وبالمناسبة، فإن قلة النوم المستمرة لها أيضًا تأثير سلبي جدًا على الحالة العاطفية للمرأة. اتضح أنها نوع من الحلقة المفرغة.

• عدوان غير معقول

في بعض الأحيان يتجلى عدم الاستقرار العاطفيليس البكاء المفرط، ولكن العدوان بلا سبب. تتحول الأم الحامل إلى غضب حقيقي، وترعب كل من حولها. ومع ذلك، فهي تعاني بشدة من هذا، لأنها تفهم عدم مقبولية هذا السلوك.

سلوك الأقارب

في كثير من الأحيان حتى أقرب الناس، ناهيك عن ذلكعن أي شخص آخر من حولهم، فإنهم ببساطة لا يفهمون ما يحدث للأم المستقبلية. يبدأون بالتوتر وحتى الغضب. تسمع المرأة الحامل نصيحة مثل "اجمع نفسك معًا". صدقوني، إذا كانت الأم المستقبلية تستطيع، فستفعل ذلك بالتأكيد. عند التعامل مع الاكتئاب، فإن المساعدة من أحبائهم مهمة جدًا. ثم إنها ضرورية حتى لو لم تطلب المرأة نفسها هذه المساعدة. ربما لا تدرك حتى أنها بحاجة إلى المساعدة. لكن السلوك الصحيح للأقارب هو الذي يمكن أن يساعد المرأة على الخروج من الاكتئاب في أقصر وقت ممكن. من المهم جدًا ألا يستسلم الأحباء لمزاج المرأة الحامل. وبطبيعة الحال، فإن الاكتئاب ليس أنفلونزا، فهو لا ينتقل عن طريق الرذاذ المحمول جوا. لكن من الممكن جدًا كسب مزاج متشائم. لذلك، تأكد من الحفاظ على مسافة نفسية معينة - ذكر نفسك والأم المستقبلية بأن الاكتئاب ظاهرة مؤقتة، وسوف تعود حالتها إلى وضعها الطبيعي بسرعة كبيرة. لا تنتقد المرأة الحامل تحت أي ظرف من الظروف، وبالتأكيد لا تلومها على أي شيء. على العكس من ذلك، ذكّريها باستمرار أن مثل هذه الحالة ليست خطأ المرأة، بل هي مرض حقيقي يتطلب العلاج المناسب. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تركز انتباه الأسرة بأكملها على الحالة الاكتئابية للأم الحامل. من الحكمة محاولة تزويد المرأة بأكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية. بعد كل شيء، ربما تعرف ما الذي يمكنك فعله بالضبط لإرضاء من تحب؟ اذهب لذلك - ستنجح بالتأكيد. بالإضافة إلى ذلك، لا تحاول تحت أي ظرف من الظروف إزالة الأم المستقبلية من جميع أنواع الأنشطة. وبطبيعة الحال، يجب على المرأة الحامل أن ترتاح قدر الإمكان. ولكن إذا استبعدت امرأة تماما من الحياة الأسرية، فقد تشعر بأنها مهجورة وغير مرغوب فيها. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة العاطفية للأم الحامل.

نصيحة الأم في المستقبل

النصائح الموضحة أدناه ستكون مفيدةالأم الحامل وعائلتها. إذا تم اتباع هذه القواعد، فإن الاكتئاب، حتى لو كان يتفوق على الأم المستقبلية، سوف يستمر بشكل أقل اعتدالا. نعم، وسوف يمر أسرع بكثير.

• الرد في الوقت المناسب

أولا، تذكر دائما أنه كلما أسرعسيتم ملاحظة الاكتئاب واتخاذ التدابير اللازمة، وسيكون من الأسهل التعامل معه. اتخذ الإجراء بمجرد ملاحظة الأعراض الأولى. قبل أن تتفاقم الحالة، عليك أن تتصرف. حاول الحصول على مزيد من المرح والاسترخاء. ما الذي تحبه أكثر؟ الذهاب للتسوق؟ لذا حان وقت التسوق. هل تحب الطبيعة؟ لماذا لا تذهب في نزهة؟ أو ربما كنت تحلم بالشمس الدافئة والبحر اللطيف منذ فترة طويلة؟ على أية حال، يجب أن تأتي مشاعرك الإيجابية في المقام الأول. كل شيء آخر سوف تضطر إلى الانتظار. بعد كل شيء، لن يحدث شيء سيء لزوجك إذا أكل الزلابية على العشاء.

• وضع التشغيل

بالطبع، نحن جميعًا بالغون وهذا أمر رائعنحن ندرك أنه من المستحيل الاستمتاع بكل شيء لمدة 9 أشهر. الحياة لا تتوقف، ويجب القيام بالأشياء على أي حال. ولكن لكي لا تتورط فيها، عليك أن تخطط ليومك. من الأفضل القيام بذلك مسبقًا، في المساء. لكن حاول ألا تتورط – فلا ينبغي أن يكون الجدول الزمني صارمًا للغاية. خلاف ذلك، هناك خطر كبير لعدم القدرة على القيام بشيء ما في الوقت المناسب. وفي هذه الحالة، سوف يزداد الاكتئاب سوءًا.

• استراحة كاملة

ولا ينبغي لنا أن ننسى ذلك بأي حال من الأحوالالمرأة الحامل في حاجة ماسة إلى الراحة المناسبة. لا ينبغي عليك القيام بجميع الأعمال المنزلية والمخاوف - اترك معظمها في المنزل. هل هم غير نشطين؟ اطلب منهم المساعدة! ربما لا يدركون أنك في حاجة إليها. بعد كل شيء، التعب أثناء انتظار الطفل هو العدو الأكثر أهمية للأم المستقبلية. يميل التعب إلى التراكم، مما يعني أنه عاجلاً أم آجلاً سوف يشعر بالتهيج والتعب والاكتئاب. وهنا يكاد يكون الأمر على مرمى حجر من الاكتئاب.

• نظام غذائي لامرأة حامل

يعلم الجميع أن التغذية السليمة قد حان الوقتالحمل هو المفتاح لصحة كل من الأم والجنين. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن سوء التغذية يثير تطور الاكتئاب. على الرغم من أن الاكتئاب نفسه يقمع الشهية. لذلك، في بعض الأحيان يتعين على الأم المستقبلية في بعض الأحيان بذل بعض الجهد على نفسها، ولكن لا تزال تأكل. وإلا، فسوف ينتهي بك الأمر في حلقة مفرغة يجب كسرها في النهاية على أي حال.

• النشاط الحركي لامرأة

يؤدي الاكتئاب في جميع الحالات تقريبًا إلىظهور اللامبالاة. وهذا يعني أن النشاط البدني يتناقص - فالمرأة تكون في حالة استقرار طوال الوقت تقريبًا. في هذه الحالة يكون القول المأثور "إسفينًا يقرع إسفينًا" مناسبًا. حاول التحرك قدر الإمكان - بالطبع، في حدود المعقول، لا ينبغي بأي حال من الأحوال استنفاد نفسك. لكن الجمباز للأمهات الحوامل أو التمارين الرياضية المائية أو حتى المشي الأكثر عادية يمكن أن يحسن الحالة المزاجية للأم الحامل بشكل كبير. ومن الصعب المبالغة في تقدير التأثير الإيجابي العام للنشاط البدني على جسم المرأة الحامل. بالتأكيد سوف يشكرك جسدك. بالمناسبة، عن المشي. اجعل من المشي لمدة ساعتين على الأقل قاعدة. إن الابتعاد عن المنزل له أيضًا تأثير إيجابي جدًا على الحالة العاطفية للأم الحامل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. بعد كل شيء، الرتابة متعبة للغاية. على الرغم من أنه لا ينبغي لنا بأي حال من الأحوال أن ننسى الحذر. عند مغادرة المنزل، لا تنس أن تأخذ معك جواز سفرك وبطاقة الصرف ومبلغًا معينًا من المال. تأكد من أن هاتفك المحمول مشحون دائمًا. ولا تذهب في رحلات طويلة تحت أي ظرف من الظروف - في الثلث الثالث من الحمل، يمكن أن يبدأ المخاض في أي وقت. لا ينبغي أن يأخذوك على حين غرة.

• ظهور الأم المستقبلية

وعلى أية حال، تبقى المرأة دائما امرأة.والمرأة تريد دائما أن تبدو جيدة. وإذا بدت غير مرتبة، فإن حالة الاكتئاب ستزداد سوءا. لذلك، حاول أن تجد الوقت لنفسك تحت أي ظرف من الظروف. ومن الواضح أن إجراءات النظافة وحدها ليست كافية. اذهبي إلى مصفف الشعر واشتري بلوزة جديدة تعجبك وضعي بعض المكياج. من المؤكد أن الشعور بجاذبيتك سيحسن مزاجك بشكل كبير.

اكتئاب ما بعد الولادة

الحديث عن الاكتئاب، والذي يمكنتنشأ أثناء الحمل، من المستحيل عدم ذكر - على الأقل لفترة وجيزة - عن الحمل بعد الولادة، حتى لا يفاجئك ذلك. تعاني العديد من النساء اللاتي أصبحن أمهات مؤخرًا من اكتئاب ما بعد الولادة. ويرتبط هذا الاكتئاب بالتغيرات الاجتماعية والكيميائية والنفسية التي تحدث في حياة وجسم أي امرأة بعد ولادة الطفل. بالإضافة إلى ذلك، هناك تغييرات عاطفية وجسدية تحدث في حياة الأم الجديدة. في أغلب الأحيان، يحدث هذا الاكتئاب في الأسبوع الثالث بعد الولادة. ولا عجب — أثناء الحمل، يرتفع مستوى جميع الهرمونات تقريبًا حوالي 10 مرات. وبعد الولادة، يتناقص بشكل حاد، ويعود بسرعة إلى طبيعته - في نفس الأسابيع الثلاثة تقريبًا. وغني عن القول أن مثل هذه القفزات لا يمكن إلا أن تؤثر على الحالة الجسدية والعاطفية للأم الشابة. بعد كل شيء، يعتمد الكثير جدًا على الخلفية الهرمونية. علاوة على ذلك، تلاشت تهانينا وفرحة الأقارب، وذبلت الزهور المتبرع بها وبدأت الحياة اليومية، والتي لم يكن بوسع الأم الشابة إلا أن تخمنها من قبل. هناك وقت أقل للنوم، والمزيد والمزيد من المسؤوليات. خاصة إذا كان الطفل يبكي كثيرًا. بالطبع، الأم الشابة خائفة للغاية - بعد كل شيء، لا يوجد ولا يمكن أن يكون هناك أي نصيحة دقيقة حول كيفية تهدئة أو على الأقل التمييز بين صرخات الطفل. تدور حول المنزل بجنون، ولا تزال الأم غير قادرة على فعل أي شيء وهي مرهقة. كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة، والشعور بعدم تقدير إنجازها المجيد يؤدي إلى تفاقم حالتها. وهنا تجد الأم نفسها في مستنقع الأفكار حول عدم كفاءتها وانحرافها. ليس لدى الأمهات الشابات الكثير من الفرص للتواصل، خاصة أنه يبدو الآن أنه ليس من المألوف المشي مع عربات الأطفال في مجموعات، كما كان من قبل. ولكن في مثل هذه الدائرة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل، يمكنك ويجب عليك العثور على الدعم، وفهم أنك لست أسوأ من أي شخص آخر وأن أي امرأة أنجبت تواجه مشاكل مماثلة. يمكنك الوقاية من هذا النوع من الاكتئاب عن طريق طلب المساعدة والسماح لعائلتك بمساعدتك. حاول أيضًا ألا تركز على الطفل فقط. لا تتوقفي عن الاهتمام بزوجك — ألم تدفعه إلى الزاوية البعيدة كعنصر منزلي عديم الفائدة مؤقتًا؟ كما أن الأمر صعب جدًا على رجلك، لذا حاولي دعمه قليلًا. وبعد ذلك ربما سيتعامل مع حالتك بفهم أكبر. ويجب ألا ننسى أنفسنا أيها الحبيب. يمكنك دائمًا العثور على بعض الوقت لممارسة هواياتك أو ممارسة الرياضة أو الاسترخاء. حاول أن تفعل شيئًا كنت تخطط للقيام به لفترة طويلة، لكنك لم تتمكن من القيام به. حتى الأشياء البسيطة مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية في الصباح يمكن أن تساعدك على تحسين حالتك.

استنتاج

هل تتذكر كيف بدأ حديثنا؟هذا صحيح، مع القول بأن الحمل هو من أفضل الفترات في أي حياة. لذلك، لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح للاكتئاب بإفساد هذه الفترة بالذات. كما ترون، من الممكن تمامًا التعامل مع هذا المرض، فقط إذا كانت لديك الرغبة والقليل من المعرفة. ولكن إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع الاكتئاب بنفسك، فتأكد من طلب المساعدة من طبيب نفساني. في كثير من الأحيان، ترفض النساء الذهاب إلى الطبيب، خوفا من السخرية والإدانة من الآخرين. وعبثا - إن زيارة الطبيب النفسي اليوم ليست بالأمر المخزي. وسوف تساعد هذه المساعدة المهنية في تجنب العديد من المشاكل. بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة. بعد كل شيء، فهي أيضا بعيدة عن الظاهرة الأكثر متعة التي يمكن أن تنتظر أم جديدة. بعد كل شيء، في هذه الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة، يلزم أقصى قدر من التفاني والاهتمام من الأم. ولكن حتى لو لم تتمكني من تجنب بداية اكتئاب ما بعد الولادة، فلا تيأسي. من الممكن تمامًا التعامل معها. وبسرعة كافية. كل الهموم والمتاعب سوف تمر بسرعة كبيرة. وستبقى سعادة الأمومة معك لبقية حياتك! إذا أدركت ذلك، فلن يخيفك أي اكتئاب. نتمنى لك مخلصين حملًا إيجابيًا وولادة سهلة وحياة سعيدة. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات