يبدو أن الحمل هو أسعدفترة في حياة أي امرأة. ومع ذلك ، للأسف ، هذه ليست الحال دائما. عدم الاستقرار العاطفي للأم الحامل هو الشرط المعتاد. يمكن للمرأة أن تبكي أو تضحك ، وكل ذلك في وقت قصير للغاية. لذلك ، يصعب على أي شخص مفاجأة أي شخص لديه مزاج سيئ للأم المستقبلية. لكن مجرد مزاج سيئ ليس الأسوأ. أسوأ من ذلك بكثير ، إذا واجهت الأم في المستقبل مثل هذا الطاعون مثل الاكتئاب. الاكتئاب خلال فترة الحمل هو ظاهرة تحدث في كثير من الأحيان. لكن للأسف ، غالباً ما يظل الاكتئاب دون الاهتمام الواجب. لكن هذا محفوف بعواقب وخيمة. 
معلومات عامة عن الاكتئاب
الاكتئاب خطير بما فيه الكفايةالمرض. يتميز حالة الاكتئاب من العقل. ونتيجة لذلك، فإن أي شخص مزاج سيئ باستمرار، رؤية سلبية من العالم، نظرة متشائمة للواقع. وببساطة، فإن أي شخص يعاني من الاكتئاب، وأنا متأكد من أن كل شيء سيء للغاية، وسوف يتغير شيء في المستقبل، وانه ليس فقط قادرة على التأثير بشكل ما على الوضع. بالمناسبة ، يؤكد الأطباء المعالجون النفسيون أن النساء يعانين من الاكتئاب مرتين مقارنة بالرجال. هناك إصداران من هذا التفسير:
- ملامح النفس الأنثوية
النساء أكثر استعدادا للمشاركةتجارب مع الآخرين ، على عكس الرجال. هذا هو السبب في أنه من الأسهل بكثير لتشخيص الاكتئاب. لذا ، وفي الإحصاءات هم ممثلو الجنس العادل.
- الترابط بين الحالة العاطفية والخلفية الهرمونية
الحالة النفسية لامرأة مباشرةيعتمد على خلفيتها الهرمونية. كمثال حي - PMS سيئة السمعة. والسمة المميزة الرئيسية لمتلازمة ما قبل الحيض هي عدم الاستقرار العاطفي. لكن التغيير في الخلفية الهرمونية قبل الحيض ليس قويا جدا. ماذا يمكنني أن أقول عن امرأة حامل؟ بعد كل شيء ، في جسدها ، هناك عواصف هرمونية حقيقية! بطبيعة الحال ، لا يحدث الاكتئاب أثناء الحمل في كل أم مستقبلية - فقط 20 ٪ من جميع حالات الحمل. نعم ، والاكتئاب لدى النساء الحوامل أكثر نعومة من بقية النساء. ولكن ترك الأمر غير المراقب في أي حال لا يمكن، لأن الاكتئاب يزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل.
عوامل الخطر للاكتئاب
بالطبع ، من الصعب للغاية التنبؤ بما إذا كان الاكتئاب سيؤثر عليك. ومع ذلك ، هناك عدد من عوامل الخطر المحددة. وتشمل هذه:
- الاكتئاب قبل الحمل
في كثير من الأحيان مع الاكتئاب أثناء الانتظاريواجه الطفل النساء المصابات بالاكتئاب قبل الحمل. خاصة في حالة توقف علاج الدواء لهذا المرض بسبب الحمل.
- الاستعداد الوراثي
في حال أن أحد الأقاربكانت هناك حالات من الاكتئاب ، والأم المستقبلية هي أكثر بكثير من غيرها من خطر الاكتئاب. يجب أن تكون عائلتهم وأصدقائهم حذرين بشكل خاص.
- الحمل غير المرغوب فيه
في كثير من الأحيان يتطور الاكتئاب في المستقبلفي حالة كون الحمل غير مرغوب فيه ، ويُنظر إلى مظهر الطفل على أنه حدث سلبي ، مما قد يعقد الحياة بدرجة كبيرة.
أسباب الاكتئاب
في حالة كسر امرأة حاملوالد طفل المستقبل ، أو في فترة توقع الطفل كان هناك حزن - مرض خطير أو وفاة أحد أفراد أسرته ، أو بعض الأحداث الأخرى غير سارة حقا ، والسبب في حالة الاكتئاب واضح تماما. ولكن ، لحسن الحظ ، هذه الأسباب الجادة نادرة. في معظم الأحيان ، يحدث الاكتئاب - للوهلة الأولى - دون سبب واضح. وتشعر الأم المستقبلية بالخير ، ويمتد الحمل بشكل مثالي ، ويبتكر الأب المستقبل لبقعة من الغبار زوجته ، وفي العمل - الفهم والدعم. لكن فرحة الحياة لا تعمل ، فإن المزاج يزداد سوءًا. لماذا يحدث هذا؟ يقول الأطباء إنه خلال فترة الحمل ، يحدث الاكتئاب بسبب الجمع بين عاملين جسديًا ونفسيًا. مع كل شيء طبيعي واضح تماما - خلال فترة الحمل هناك إعادة هيكلة عالمية للخلفية الهرمونية. وبسبب هذا يظهر عدم الاستقرار العاطفي ، والذي يمكن أن يستمر طوال فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، تعاني الأم المستقبلية من الكثير من الضغوط النفسية. وليس من المستغرب - بعد كل شيء ، أن طريقة الحياة المعتادة للمرأة أثناء الحمل تتغير بشكل جذري ، كل الحياة لا تتقدم إلا لحمل الحمل. في حال قادت المرأة وقبل الحمل سلبيًا ، وهو أسلوب الحياة المنزلي ، لن يكون لهذه التغييرات تأثير كبير على حالتها النفسية. ولكن في حال كانت طريقة حياة الأم الحامل قبل الحمل نشطة ، فإن مثل هذه التغييرات ستصبح ضغطًا قويًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل بالنسبة للنساء اللواتي يطلبن الكثير. ويعتقدون أنه يجب عليهم القيام بكل شيء ، والحفاظ على كل شيء تحت السيطرة - والعمل ، والأسرة ، والوضع في الأسرة. لكن ليس من السهل إدارة كل هذا أثناء الحمل. وتبدأ الأم المستقبلية بفقد التفاؤل والتلويث. 
أعراض الاكتئاب
لذلك ، مع أسباب تطور الاكتئاب ، نحن أكثر من ذلكأقل مفهومة. دعونا نفهم الآن ، ما هي أعراض هذا الاكتئاب نفسه يجعل نفسه يشعر به. بعد كل شيء ، فقط معرفة علامات ، يمكنك أن تلاحظ المرض في الوقت المناسب ، وبالتالي ، لتوفير الأم في المستقبل مع كل ما يلزم من مساعدة.
- مزاج منخفض
العلامة الأولى للاكتئاب هي باستمرارمزاج منخفض. الأم المستقبلة ليست سعيدة بأي شيء تقريباً ، حتى تلك الأشياء التي سررت لها من قبل. بطبيعة الحال ، فإن المزاج السيئ يفسح المجال أمام الخير ، ولكن لفترة قصيرة ونادراً ما يكفي. وإذا لم يبدأ علاج الاكتئاب في الوقت المناسب ، فإن مثل هذه "النقاط المضيئة" ستكون أقل وأقل تكرارًا.
- زيادة القلق
بالطبع ، أي أم مستقبليّة تقلق بشأنهاصحة طفلك في المستقبل. ومع ذلك ، مع الاكتئاب ، يفترض هذا القلق وجود شكل ضخامي - امرأة تخاف من كل شيء. يصبح الخوف من الإنهاء المبكر للحمل فكرة مقنعة للغاية. تعيش المرأة باستمرار ، مثل "على برميل البارود" ، في انتظار المتاعب. ونتيجة لذلك - عدم الاستقرار العاطفي قوي جدا ، والدموع. تدفق الدموع في أي مناسبة ، وأحيانا دون أي سبب.
- لا مبالاة
امرأة يفقد الاهتمام في كل ما يحدثحولها. في حالات صعبة للغاية ، حتى إعداد مهر للطفل في المستقبل يصبح امرأة غير مثيرة للاهتمام. يمكن للمرأة الحامل أن تجلس لساعات أو كذب ، وتبحث في نقطة واحدة ، مغمورة تماماً في أفكارها الحزينة.
- جلد الذات
في بعض الأحيان يؤدي الاكتئاب إلى امرأةيبدأ بإلقاء اللوم على كل خطيئة ممكنة ، حول ، وفي أغلب الأحيان بدونها. تعتبر الأم المستقبلية عبئًا على عائلتها ، وهو كائن لا قيمة له. إنها متأكدة من أن أمها ستكون عديمة الفائدة ، ولن تكون قادرة على تحمل واجباتها. وهذه الأفكار يمكن أن تحرم تماما المرأة من السلام.
- اضطرابات النوم
خلال فترة الحمل ،اضطراب في إيقاع النوم الطبيعي. هذا يمكن أن يكون على حد سواء زيادة النعاس والأرق. والأرق هو أكثر شيوعا - الأفكار السوداء ببساطة لا تسمح للمرأة أن تغفو. بالمناسبة ، النقص المستمر في النوم له أيضا تأثير سلبي جدا على الحالة العاطفية للمرأة. اتضح نوعا من الدائرة المفرغة.
- عدوان غير معقول
في بعض الأحيان يتجلى عدم الاستقرار العاطفيلا البكاء المفرط ، ولكن العدوان غير معقول. تصبح مومياء المستقبل غضباً حقيقياً ، وترهب الجميع حولها. ومع ذلك ، تعاني هي نفسها من هذا القدر من القوة لأنها تفهم عدم مقبولية مثل هذا السلوك.
سلوك الأقارب
في كثير من الأحيان ، حتى أقرب الناس ، ناهيكحول كل الآخرين حولهم ، هم ببساطة لا يفهمون ما يحدث للأم المستقبلية. تصبح عصبية وحتى غاضبة. امرأة حامل يسمع نصائح مثل "سحب نفسك معا". صدقني ، إذا كانت الأم المستقبلية قادرة على فعل ذلك. مع الاكتئاب ، فإن مساعدة الأشخاص المقربين مهمة للغاية. وهي مطلوبة حتى لو لم تطلب المرأة هذه المساعدة. قد لا تدرك أنها بحاجة إلى المساعدة. ولكن السلوك الصحيح للأشخاص الأصليين هو الذي يمكن أن يساعد المرأة على الخروج من الاكتئاب في أقصر وقت ممكن. من المهم جداً ألا يستسلم الأشخاص المقربون إلى مزاج امرأة حامل. بطبيعة الحال ، الاكتئاب ليس الانفلونزا ، ولا ينتشر عن طريق الرذاذ المحمولة جوا. لكن المزاج المتشائم يمكن أن يكسب الكثير. لذلك ، تأكد من مراقبة مسافة نفسية معينة - تذكير نفسك والأم المستقبلية بأن الاكتئاب ظاهرة مؤقتة ، وبسرعة كبيرة يتم تطبيع حالتها الطبيعية. لا تنتقد المرأة الحامل ، وبالتأكيد لا تلومها على أي شيء. على العكس من ذلك ، تذكرها دائمًا أن هذه الحالة ليست خطأ امرأة ، بل هي مرض حقيقي يتطلب العلاج المناسب. ولكن على أي حال ، لا تركز اهتمام جميع أفراد الأسرة على الحالة الاكتئابية للأم المستقبلية. من المعقول أن تحاول تزويد المرأة بأكبر قدر ممكن من المشاعر الإيجابية. بعد كل شيء ، ربما كنت تعرف ما هو ممكن لإرضاء شخص قريب منك؟ تجرؤ - سوف تنجح بالضرورة. بالإضافة إلى ذلك ، في أي حال ، لا تحاول إزالة الأم المستقبلية من جميع أنواع الحالات. بالطبع ، يجب على المرأة الحامل أن ترتاح قدر المستطاع. ولكن إذا استبعدت امرأة بالكامل من حياة الأسرة ، فيمكن أن تشعر بأنها مهجورة وعديمة الفائدة. وهذا فقط يفاقم الحالة العاطفية للأم المستقبلية.
نصيحة الأم في المستقبل
النصائح التالية مفيدة مثلأم المستقبل ، وعائلتها. إذا لوحظت هذه القواعد ، فإن الاكتئاب ، إذا تجاوزت الأم الحامل ، سوف يستمر برفق أكبر. وسوف تمر بسرعة أكبر.
- الرد في الوقت المناسب
أولا ، تذكر دائما أن في وقت سابقسوف يلاحظ الاكتئاب والتدابير اللازمة المتخذة ، سيكون من الأسهل للتعامل معها. ابدأ بالتصرف بمجرد ملاحظة الأعراض الأولى. إلى أن تتفاقم الحالة ، تحتاج إلى التصرف. حاول الحصول على مزيد من المتعة والاسترخاء. ما الذي يعجبك أكثر؟ التسوق؟ لذلك ، حان الوقت للتسوق. هل تحب الطبيعة؟ لماذا لا تذهب في نزهة؟ وربما ، كنت قد حلمت منذ فترة طويلة من الشمس الدافئة والبحر لطيف؟ في أي حال ، يجب أن تكون مشاعرك الإيجابية في المقدمة. كل ما تبقى - انتظر. في النهاية ، لن يحدث أي شيء رهيب مع زوجك ، إذا كان لديه فطائر العشاء.
- وضع التشغيل
بالطبع ، نحن جميعنا بالغين وجميليننحن نفهم أنه من المستحيل التمتع بجميع 9 أشهر من المتعة. الحياة لا تتوقف ، وعليك أن تفعل الأشياء على أي حال. ولكن لكي لا تتورط في "رأسك" ، عليك أن تخطط ليومك. من الأفضل القيام بذلك مسبقا ، في المساء. لكن حاول ألا تتخلص من خطافك - لا ينبغي أن يكون الجدول الزمني صعباً للغاية. خلاف ذلك ، فإن المخاطر عالية أن شيئا لا يمكن أن يكون في الوقت المناسب. وفي هذه الحالة ، سيزداد الاكتئاب سوءًا.
- استراحة كاملة
في أي حال من الأحوال يجب أن ننسى ذلكالمرأة الحامل بحاجة شديدة إلى الراحة الكاملة. لا تأخذ على جميع الأعمال المنزلية والقلق - ترك معظم الأسرة. انهم لا تظهر النشاط؟ اطلب منهم المساعدة! ربما هم فقط لا يعرفون أنك في حاجة إليها. بعد كل شيء ، التعب في فترة انتظار الطفل هو العدو الأهم للأم المستقبلية. يمتلك التعب خاصية التراكم ، مما يعني أنه عاجلاً أم آجلاً سيشعر نفسه بالتهيج والإرهاق والاكتئاب. ثم إنه على مرمى حجر من الاكتئاب.
- نظام غذائي لامرأة حامل
يعلم الجميع أن وجبة كاملة في الوقت المحددالحمل هو ضمان لصحة الأم والطفل في المستقبل. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن سوء التغذية يثير تطور الاكتئاب. على الرغم من أن الاكتئاب نفسه يقمع الشهية. لذلك في بعض الأحيان ، على الأم في بعض الأحيان بذل جهد معين ، ولكن لا يزال يأكل. خلاف ذلك ، ستكون حلقة مفرغة ، وفي النهاية ، عاجلاً أم آجلاً ، سيتعين كسرها.
- النشاط الحركي لامرأة
في جميع الحالات تقريبا ، يؤدي إلى الاكتئابمظهر اللامبالاة. لذا ، يقل النشاط الحركي - تكون المرأة دائمًا في حالة مستقرة. في هذه الحالة ، المثل "إسفين من قبل إسفين طرد" مناسب. حاول التحرك قدر الإمكان - بالطبع ، في إطار معقول ، استنفد نفسك في أي حال من المستحيل. ولكن هنا يمكن للجمباز للأمهات الحوامل ، والتمارين الرياضية المائية ، أو حتى جولة المشي الأكثر شيوعا يمكن أن تحسن كثيرا من الحالة المزاجية للأم المستقبل. ومن الصعب للغاية المبالغة في تقدير التأثير الإيجابي العام للمجهود البدني على جسم المرأة الحامل. من المؤكد أن جسدك سوف يشكرك. بالمناسبة يتحدث عن المشي. خذ حكم المشي لمدة ساعتين على الأقل. أن يكون خارج المنزل أيضا له تأثير إيجابي جدا على الحالة العاطفية للأم الحامل ، وخاصة في الفصل الثالث. بعد كل شيء ، الرتابة متعبة جدا. على الرغم من أنه في أي حال من الأحوال يجب أن ننسى الحذر. عند مغادرة المنزل ، لا تنسى إحضار جواز سفرك وبطاقة الصرف ، مبلغ معين من المال. تأكد من شحن هاتفك المحمول دائمًا. وعلى أي حال لا تذهب في رحلات طويلة - في الفصل الثالث يمكن أن تبدأ الولادة في أي وقت. لا ينبغي أن يأخذك على حين غرة.
- ظهور الأم المستقبلية
على أي حال ، تبقى المرأة دائما امرأة. امرأة تريد دائما أن تبدو جيدة. وإذا كانت تبدو غير مرتبة ، فإن الحالة الاكتئابية ستزداد سوءًا. لذلك ، حاول أن تخصص الوقت لنفسك تحت أي ظرف من الظروف. من الواضح أن إجراءات النظافة وحدها ليست كافية. الذهاب إلى تصفيف الشعر ، وشراء جديدة ، ويحب لك بلوزة ، يشكلون. من المؤكد أن الشعور بجاذبيتك سيحسن بشكل كبير مزاجك. 
اكتئاب ما بعد الولادة
نتحدث عن الاكتئاب الذي قد يحدثأثناء الحمل ، لا يمكنك أن تفشل - على الأقل باختصار - وحمل ما بعد الولادة ، حتى لا يفاجئك. كثير من النساء اللاتي أصبحن في الآونة الأخيرة أمهات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. ويرتبط هذا الاكتئاب بالتغيرات الاجتماعية والكيميائية والنفسية في حياة وجسم أي امرأة تحدث بعد ولادة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، هذه هي التغيرات العاطفية والجسدية التي تحدث في حياة الأم الشابة. في معظم الأحيان ، يحدث هذا الاكتئاب في الأسبوع الثالث بعد الولادة. وليس من المستغرب - خلال فترة الحمل ، ينمو مستوى جميع الهرمونات تقريبا حوالي 10 مرات. وبعد الولادة بشكل حاد ينخفض ، والعودة بسرعة إلى القاعدة - حوالي نفس الأسابيع الثلاثة. وغني عن القول أن مثل هذه القفزات لا يمكن إلا أن تؤثر على الحالة الجسدية والعاطفية للأم الشابة. بعد كل شيء ، يعتمد الكثير على الخلفية الهرمونية. وعلاوة على ذلك ، فقد طغت على تهاني وأقارب الأقارب ، وزهرت الزهور وبدأت الحياة اليومية ، والتي يمكن للأم الشابة فقط تخمين في وقت سابق. وقت النوم أقل ، المسؤوليات - أكثر وأكثر. خصوصا إذا كان الطفل يبكي في كثير من الأحيان. وبطبيعة الحال ، فإن الأم الشابة خائفة إلى حد كبير - فبعد كل شيء ، لا توجد ، ولا يمكن أن تكون ، بالضبط كيف تهدأ أو تبتعد على الأقل عن صراخ الطفل. تدور حول المنزل وكأنه روتين ، أمي ليس لديها الوقت لفعل أي شيء ، يخرج عن الطريق. كل شيء يقع من اليدين ، والشعور بأنه لا يقدر بثمن في أعمالها المجيدة يزيد من سوء حالتها. هذا هو المكان الذي تدخل فيه المومياء إلى مستنقع الأفكار عن عدم كفايتها وانحنائها. فرص التواصل مع الأمهات الشابات ليست كثيرة ، لا سيما أنه ليس من المألوف الآن السير مع عربات الأطفال ، والتجمع في مجموعات ، كما كان من قبل. ولكن في هذه الدائرة من الأشخاص ذوي التفكير المتشابه ، يمكنك أن تجد الدعم وتحتاجه ، وتفهم أنك لست أسوأ من الجميع وأن تواجه مشاكل مماثلة من قبل أي امرأة أنجبت. لمنع هذا النوع من الاكتئاب فمن الممكن - طلب المساعدة والسماح لأقاربك لمساعدتك. بالإضافة إلى ذلك ، حاول ألا تركز على طفل واحد فقط. لا تتوقف عن الاهتمام بزوجك - أنت لم تدفعه إلى الزاوية البعيدة ، كشيء غير مجدٍ مؤقتاً في المزرعة؟ رجلك هو أيضا صعب جدا ، لذلك حاول أن تدعمه قليلا. ومن المؤكد أنه سوف يعامل دولتكم بتفهم أكبر. وعن نفسك ، يا حبيبي ، يجب ألا ننسى. يمكنك دائما العثور على القليل من الوقت لهواياتك ، الرياضة أو الترفيه. حاول أن تفعل شيئًا مستمرًا منذ فترة طويلة ، لكنك لم تستطع فعل ذلك. حتى هذه الأشياء البسيطة - نظام غذائي متوازن وممارسة الصباح - يمكن أن تساعدك على تحسين حالتك.
استنتاج
هل تتذكر كيف بدأت محادثتنا؟ هذا صحيح ، مع بيان أن الحمل هو واحد من أفضل الفترات في حياة أي حياة. لذلك ، في أي حال من الأحوال يجب عليك السماح للاكتئاب لتفسد هذه الفترة بالذات. كما ترون ، من الممكن جدا التعامل مع هذا المرض ، سيكون هناك رغبة وقليل من المعرفة. ولكن في حال كنت تشعر أنه لا يمكنك التعامل مع الاكتئاب بنفسك ، تأكد من طلب المساعدة من طبيب نفساني. في كثير من الأحيان ، ترفض النساء الذهاب إلى الطبيب ، خوفا من السخرية وإدانة الآخرين. وعبثا للغاية - اليوم زيارة لطبيب نفسي ليست شيئا مخزيا. وستساعد هذه المساعدة المهنية على تجنب الكثير من المشاكل. بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة. بعد كل شيء ، هو أبعد ما يكون عن أكثر الظواهر اللطيفة التي قد تنتظرها أم جديدة. بعد كل شيء ، خلال هذه الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة ، فإن الحد الأقصى من ردود الفعل والاهتمام مطلوب من الأم. ولكن حتى في حالة عدم تمكنك من تجنب ظهور اكتئاب ما بعد الولادة ، لا تقلق. التعامل معها من الممكن جدا. وبسرعة كافية. كل المخاوف والاضطرابات سوف تمر بسرعة كبيرة. وسوف تبقى سعادة الأمومة معك لبقية حياتك! إذا أدركت ذلك ، فلن يكون الاكتئاب المروّع واحدًا بالنسبة لك. نحن نتمنحك بصدق حملك الإيجابي ، ولادة خفيفة وحياة سعيدة. ننصحك بقراءة:
