لقد وصل الصيف الحار.تبدأ العديد من النساء في الاعتناء بأجسادهن في فصل الربيع. يزورون مراكز اللياقة البدنية والصالات الرياضية. للحصول على خصر نحيف ووركين نحيلين، عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن كم منا يمارس التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن على وجوهنا؟ وفي الوقت نفسه، فإن الذقن المزدوجة والخدود الممتلئة تلفت الأنظار أكثر من الوركين الممتلئتين أو الخصر. هذه المشكلة ذات صلة بشكل خاص بالنساء اللاتي يفقدن الوزن من الأسفل إلى الأعلى. أولاً، تختفي ساقيك، وتشد معدتك وذراعيك، وفي اللحظة الأخيرة فقط يفقد وجهك وزنه. ومع ذلك، فهم "يعيشون"؛ قليلة، والآن لديك وجه به "طيات دهنية" غير ضرورية. و "الجوانب". لكن لا تتسرع في اليأس: فبقليل من الجهد يمكنك تحقيق نتائج جيدة. هناك تمارين رياضية للبشرة وعضلات الوجه، مما يسمح لك بالحصول بسرعة على شكل وجه منتفخ — يطلق عليه "بناء الوجه" (على غرار كمال الاجسام). مؤلف هذه التقنية — كارول ماجيو (تزعم بعض المصادر أن اسمها الأخير مكتوب بشكل صحيح باثنين "d" Maggio). الخطوات الأولى في هذا المجال خطتها كارول ماجيو منذ أكثر من عشرين عاماً، عندما قام زوجها — شخص بسيط ومباشر — أخبرتها أنها بدأت تبدو سيئة للغاية. أخبرني، ما هي المرأة التي لا تقع في السجود والصدمة بعد مثل هذا الكلام؟ قد يلقي الكثيرون فضيحة على أزواجهم ويصابون بخيبة أمل في الحياة، ولكن ليس كارول. اختارت أن تركز طاقتها على إنشاء مجموعة من التمارين للبشرة وعضلات الوجه. وقياسا على كيفية تدريب الجسم، قررت أنه من الممكن تدريب عضلات الوجه وتصحيح حالة الجلد.
كيفية إجراء التمارين الرياضية للبشرة وعضلات الوجه
التمارين الرياضية للوجه كارول ماجيو خصيصامصممة بشكل منفصل للنساء والرجال. يمكنك القيام بذلك من سن الخامسة والعشرين. بفضل هذه التمارين ستتمكن من تمرين جميع عضلات الوجه والرقبة. بالمناسبة، حقيقة مثيرة للاهتمام — يحقق الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة نتائج مرئية بالعين المجردة بشكل أسرع من الأشخاص النحيفين، ويمكن ملاحظة التأثير الأول خلال أسبوع. لتحقيق أسرع النتائج، قم بإجراء مجموعة التمارين المقترحة أدناه مرتين يوميًا، وسرعان ما سيصبح وجهك أكثر تناغمًا ونحافة. التمارين الرياضية التي تقدمها كارول ماجيو للبشرة وعضلات الوجه تتكون من عدد من التمارين البسيطة:
- أداء هذا التمرين يمكن أن يكون مستلقيا على حد سواء ، والجلوس. افتح فمك وبجهد اجذب الشفاه إلى الداخل للأسنان العلوية والسفلية. تحرك يديك بخفة على وجهك. في هذه المرحلة ، قم بتوصيل قوة عقلك إلى التمرين. تخيل عقليا كيف تشتد بشرتك ، ويكتسب الوجه المرونة. ابحث وتخيّل أن بشرتك تميل إلى النظر. يجب إجراء هذا التمرين البسيط حتى حرق الضوء في عضلات الوجه. ثم استرخ. لتحرير التوتر ، ضربة طفيفة أمامك.
- خنق الفك السفلي. لذلك ، ارمي رأسك مرة أخرى ، حاول استخدام الفك السفلي للاستيلاء على القمة ، ودفع الذقن قليلاً.
- مع أسنان مغلقة بإحكام ، قم بتخفيض الشفة السفلية بقوة العضلات.
- خفض ورفع زوايا الفم.
- تميل ذقنك على ذراعك. خفض ذقنك مع جهد ومقاومة نفسك مع يدك. هذه تمرين رائع مدته 30 ثانية لأولئك الذين لديهم عمل مستقر.
- جعل ميول الرأس في اتجاهات مختلفة.
- قرع قلم رصاص في أسنانك وحاول أن تكتب له شيء في الهواء ، على سبيل المثال ، اسمك.
- تمرين للمساعدة في تصحيح شكل أنفك.اضغط بإصبع السبابة من الأسفل على طرف أنفك لرفعه للأعلى، وثبته في هذا الوضع. ثم اسحب شفتك العليا فوق أسنانك واسحبها للأسفل. يمكنك أيضًا خفض فتحتي أنفك — يجب أن يتحرك طرف الأنف إلى الأسفل. البقاء في هذا الموقف لمدة ثانية. ثم تحتاج شفتيك إلى الاسترخاء. كرر هذا التمرين خمسًا وعشرين مرة، وفي كل مرة ادفع إصبعك للأسفل بطرف أنفك.
الاستخدام المنتظم يمكن أن يعطي نتائج جيدة.تدليك الذقن لمدة دقيقتين. في الصباح، عند غسل وجهك، خذ منشفة صغيرة من الحواف. يمكنك ترطيبه مسبقًا ببعض الأعشاب. وقم بتمديده بشكل حاد تحت وجهك وقم بحركات التربيت بذقنك. ولا تنسي أيضًا استخدام أقنعة الوجه ذات التأثير المشدود بشكل دوري. كل هذه الأنشطة مجتمعة ستمنح وجهك النحافة والمرونة. يمكن أن تكون التمارين الرياضية للوجه مختلفة، ونظام كارول ماجيو — بعيدة كل البعد عن الطريقة الوحيدة. كما هو الحال مع أي تدريب آخر، الشيء الرئيسي هنا هو — هذا هو الاتساق وانتظام التمارين. لقد أثبت بناء الفيسبوك فعاليته، خاصة إذا كان على الجانب الآخر من الميزان يكمن شيء خطير مثل الجراحة التجميلية. لا يعطي أي آثار جانبية وهو متاح للجميع. ولهذا السبب يمكن التوصية بالتمارين الرياضية للبشرة وعضلات الوجه وفقًا لطريقة كارول ماجيو لأي شخص يريد العودة بالزمن إلى الوراء واستعادة شبابه وتغيير ملامح وجهه. ننصحك بقراءة:
