الصورة: Getty Images
ماريا بوريتس، طبيبة أمراض النساء والتوليد:
"النشاط البدني والرياضة فينظام اللياقة البدنية، أي غير المهني، مفيد بالتأكيد لكل من النساء الحوامل وأي شخص آخر. إذا سارت الأمور على ما يرام ولم يكن طبيب النساء والتوليد يراقبك، فسيتم تشجيع النشاط البدني فقط، لكن يجب عليك اتباع بعض القواعد فقط: الشيء الأكثر أهمية هو أنه لا ينبغي عليك تغيير نمط حياتك فجأة إذا كان جسمك قبل الحمل كان النشاط يقتصر على التسوق والمشي النادر، فعندما تصبحين حاملاً، لا فائدة من تحسين صحتك من خلال ممارسة الرياضة أثناء الحمل. في مثل هذه الحالات، يوصي الأطباء ببساطة بالمشي بانتظام في الهواء الطلق. إذا كانت أي رياضة جزءًا من حياتك لفترة طويلة، فيجب عليك فقط تعديل أنشطتك قليلاً في الثلث الأول والثالث من الحمل شدتها. من الأفضل طوال فترة الحمل تجنب التمارين التي تهدف إلى انقباض عضلات البطن المستقيمة، وكذلك تجنب رفع الأشياء الثقيلة (أكثر من 5 كجم) عادة لا ينصح مدربو اليوغا النساء اللاتي لم يمارسن اليوغا بشكل نشط لمدة عامين قبل الحمل لا ينبغي عليك ممارسة اليوغا أبدًا، ولا تمارس الرياضة إذا لم تكن لديك القوة البدنية والرغبة. قد تكون هذه إشارة إلى أن النشاط البدني قد يكون ضارًا، فالسباحة رياضة جيدة جدًا، حيث تشارك فيها جميع المجموعات العضلية. الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه هو النظافة الشخصية في حمام السباحة العام. فكر في نوع النشاط الذي تهتم به، وقم بوضع خطة لنشاطك وناقشها مع طبيبك. هذا هو الخيار الأفضل! ولكن لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف أن تبدأ التدريب بنفسك.
