الآن هو مثل هذا الوقت الغريب عند النساءخجول من جسمك بعد الولادة. يعتبر ترك مستشفى الولادة أقل رشاقة من الفطريات الوليدة ، تقريبا علامة على طعم مختلف. كانت هيلاري بالدوين هي التي بادرت إلى النزول ، والتي كانت في اليوم التالي بعد الولادة - كان هناك بطن مترهل وخصر يسبح بعيداً - كل شيء يشبه الناس العاديين. لكن حتى هيلاري اعترفت بأن مثل هذا الخروج هو حافز لوضع نفسها بسرعة في النظام ، بالنظر إلى النماذج ، وملائكة فيكتوريا السرية وغيرها من اللبؤات الاجتماعية التي ، بعد أسبوع من الولادة ، تبدو وكأنها لم تكن حاملاً أبداً ، نحن نحقق المال تخيل المجمعات. حسنا ، ما هي خطيئة لإخفاء ، والحقيقة تكتسب. نحن نحاول مطابقة الصورة اللامعة. ونرتكب أخطاء في هذا الطريق الشاق.
صورة:@fashionablefitmum على سبيل المثال، مدربة اللياقة البدنية والمدونة بريتاني نونان البالغة من العمر 27 عامًا. لقد أصبحت هي نفسها أمًا مؤخرًا. بعد ولادة ابنتها، قررت بريتاني أن تشرح للنساء مرة واحدة وإلى الأبد ما يرتكبنه من خطأ في محاولة استعادة شكلهن قبل الولادة في أسرع وقت ممكن. الخطأ الأول والأهم هو على وجه التحديد "في أسرع وقت ممكن". حتى بعد ستة أسابيع من الولادة، يكون الوقت مبكرًا جدًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. امنح جسمك وقتًا للتعافي. دع كل شيء يشفى كما ينبغي. لقد عدت بنفسي إلى ممارسة الرياضة بعد 10 أسابيع فقط من الولادة. تقول بريتاني: "لقد أجريت لي عملية قيصرية، وأردت أن أمنح نفسي الوقت الكافي للعودة إلى طبيعتي". استمعي إلى جسدك، وإلى ما تشعرين به. إذا شعرت أن التمارين الرياضية تسبب لك عدم الراحة، فانتظر لفترة أطول قليلاً. 9 فبراير 2017 الساعة 1:12 بتوقيت المحيط الهادئ الخطأ الثاني هو أن الأمهات يقارنن أنفسهن بأيقونات إنستغرام: "لدينا جميعًا أجسام مختلفة، ونمر بالحمل والولادة بشكل مختلف أيضًا"، كما توضح بريتاني. — ليست هناك حاجة للتصفح عبر Instagram ومقارنة نفسك بالأمهات الأخريات، اللاتي غالبًا ما يكون لديهن المزيد من الوقت والمال، وغالبًا ما يكون لديهن مستوى أفضل من اللياقة البدنية. عندما تشعرين بأنك مستعدة، عندها فقط عودي إلى ممارسة الرياضة. ولكن ليس للأحمال السابقة. تقول بريتاني: "إن إجبار العضلات على العمل بشكل مكثف كما كان الحال قبل الولادة أمر خاطئ. "قبل العودة إلى لياقتي البدنية، قمت بالمشي لمسافات طويلة بعربة الأطفال وقمت بتمارين لتقوية قاع الحوض". 27 كانون الثاني (يناير) 2017 الساعة 12:52 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ الخطأ الثالث هو أن الأمهات يبدأن في ضخ عضلات البطن بشكل مكثف حتى تصبح معدتهن مسطحة مرة أخرى. ولا تحتاج إلى القيام بذلك أيضًا. يجب تجنب الالتواء والرفع حتى تتعافى تمامًا. 25 كانون الثاني (يناير) 2017 الساعة 12:16 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ رابعًا - أنت تتدرب بمفردك. ستتم عملية استعادة لياقتك بشكل أسرع بكثير إذا وجدت أشخاصًا متشابهين في التفكير. حتى لو كان على سكايب. وأيضًا مدرب جيد - سيخبرك أحد المتخصصين بماذا وكيف تفعل من أجل إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية وعدم إيذاء نفسك. تذكري: أثناء الحمل والولادة، يتعرض جسمنا للتوتر ويتغير كثيرًا، كما تحذر أم اللياقة البدنية. 22 كانون الثاني (يناير) 2017 الساعة 11:41 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الآن بعد أن بلغت ابنة بريتاني عامًا ونصف، تحاول والدتها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. إذا لم ينجح الأمر، فهو يتدرب في المنزل لمدة 15-20 دقيقة. وهذا يكفي! — لا تمارس الكثير من الضغط على نفسك. وأضافت بريتاني: "هذا هو الخطأ الخامس الأكثر شيوعًا". — قم بالتمارين ببطء، واستمع إلى جسمك، وكيف يتفاعل مع الحمل. ابحث عن وتيرة وإيقاع مريح بالنسبة لك. افهم أنك لن تكون قادرًا على ممارسة تمرين القرفصاء أو تمارين الظهر المكثفة أو الجري لمسافة 10 كيلومترات. هذا يمكن أن يستغرق وقتا طويلا. وهذا جيد. ومن المثير للاهتمام أيضًا:
