عرض: firestock لقد سمحت لنا توصيات أطباء الأطفال وعلماء المناعة والخبرة الشخصية بتجميع أفضل 10 طرق لتقوية المناعة لكل من الأطفال والبالغين.الكثير من أساليب تقوية المناعة ، التي نقولها الآن ، ليست جديدة ، ولكنها تم اختبارها وفعاليتها.
1. المشي ، والمشي والمشي مرة أخرى
لمنع أطفالك من أن يكونوا "تافهين"، اذهب للتنزه معهملهم في أي طقس. على الأرجح، لم تكن هناك مشاكل مع هذا في الصيف. لا تفقد عادة التواجد في الهواء الطلق في الخريف! في أغلب الأحيان، في يوم خريفي بارد وعاصف، لا ترغب في الخروج مع طفلك. ولكن عليك أن تتغلب على نفسك! يحتاج الأطفال - الكبار والصغار على حد سواء - إلى تنفس الهواء النقي كل يوم. وهذه بديهية لا تحتاج إلى دليل. إن البقاء في الهواء الطلق يقوي الطفل ويزيد من مقاومته لالتهابات الجهاز التنفسي، أي أنه يصبح علاجا وقائيا شاملا، وغالبا علاجيا.
2. أكثر الفواكه والتوت والخضروات
تحتوي الفواكه والتوت والخضروات على الكائنات الحيةالفيتامينات. يعتبر الليمون من أفضل العلاجات في مكافحة نزلات البرد ونقص الفيتامينات والأمراض الموسمية الأخرى. يحتوي لبها على الكثير من فيتامين C (حمض الأسكوربيك)، والذي يستخدم بنشاط في أي مرض. سيكون هذا المربى الحي صحيًا ولذيذًا أيضًا. مرري الليمون مع قشره في مفرمة اللحم واخلطيه مع السكر 1:1 هل طفلك لا يحب الليمون؟ أعطه الكيوي! يحتوي الكيوي على ما لا يقل عن فيتامين C. وتوجد العديد من الفيتامينات الحية في توت الخريف (الويبرنوم، نبق البحر، التوت البري، التوت البري). قم بإعداد كوكتيل لمناعة طفلك: اهرس التوت واخلطه مع العسل حسب الرغبة وأضف القليل من الماء المغلي الدافئ. دع طفلك يشرب هذا الكوكتيل حتى ينتهي موسم البرد.
3. مزج الرقبة
سوف يستمتع أي طفل بهذا النوع من التصلب.وبطبيعة الحال، الآيس كريم مفيد هنا مثل أي شيء آخر! يعد تناول الآيس كريم إجراء تصلبًا ممتازًا. إذا اعتاد الحلق على البرد، فإن الفيروسات ليست خائفة من شطف الحلق بالماء - أولا في درجة حرارة الغرفة، ثم أكثر برودة بشكل متزايد - سيكون مفيدا للغاية. ومن الجيد أن يغسل الطفل وجهه ويديه بالماء البارد.
4. حمولة كافية
العامل الرئيسي الذي يثير المرضهناك أحمال ثقيلة بين تلاميذ المدارس - فهي التي تقوض جهاز المناعة. إذا كان يجلس في المدرسة من الاثنين إلى الجمعة، ويحضر أيضًا 3-4 أندية، فكن مطمئنًا، فهذا أكثر من اللازم بالنسبة للكائن الحي المتنامي. وإذا أضفنا إلى ذلك عوامل خارجية (تغير الموسم، الرطوبة الزائدة والتواجد في المدرسة، حيث لا بد أن يكون هناك العديد من الأطفال المرضى)، فسنحصل على الكثير من المشاكل الصحية. لذلك، أول شيء يجب على جميع الآباء فعله هو تفريغ الطفل قدر الإمكان.
5. امنح طفلك ليلة نوم جيدة.
إذا كان الطفل لا يحصل على قسط كاف من النوم، فإن دفاعاتهفيستنفد الجسم بسرعة مما يؤدي إلى انخفاض المناعة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يجلس الأطفال في وقت متأخر من المنزل للدراسة. علمي طفلك التحكم في الوقت الذي يكمل فيه واجباته المنزلية، وبيني له كيفية إكمالها في أسرع وقت ممكن واتركي وقتًا للراحة والترفيه.
