بداية أكلت بشكل غير صحيح منذ الطفولة:رقائق البطاطس والشوكولاتة والنقانق – هذا ما بدا عليه روتيني اليومي في تناول الطعام. كانت لدي أيضًا هواية مماثلة: كنت أحب الاستلقاء على الأريكة وفي يد كتاب وشطيرة كبيرة في اليد الأخرى، وبعد يوم واحد من حفل تخرجي في المدرسة، قررت مشاهدة مقطع فيديو لهذا الحدث الخاص. وماذا رأيت؟ وبدلاً من فتاة أنيقة وجميلة، ظهر في الفيلم سيدة شابة سمينة ترتدي بدلة زرقاء مقاس 54. سخط بلدي لا يعرف حدودا. في تلك اللحظة قررت أن أتولى مسؤولية نفسي تمامًا. 1في البداية قمت بتجربة العديد من الحميات الغذائية، لكن النتائج كانت سريعة. وكانت خطتي كالتالي: أولاً، صمت لعدة أيام، وبعد ذلك، بضمير مرتاح، انقضت على الطعام. وفي الوقت نفسه، اعتقدت أنه منذ أن اجتزت اختبار النظام الغذائي، أصبح كل شيء ممكنًا بالنسبة لي. ومن الواضح أن هذا النهج لم يكن له أي تأثير، ثم قررت التخلي عن النظام الغذائي وعدم تناول الطعام بعد 16 ساعة. ولم ينجح الأمر مرة أخرى – لأنه حتى «ساعة x» لقد أكلت كل ما رأيته، وبالتدريج، ومن خلال التجربة والخطأ، والصيام والإفراط في تناول الطعام، توصلت إلى فكرة بسيطة ولكنها صحيحة للغاية. أدركت أنني لست بحاجة إلى اتباع نظام غذائي، ولكن ببساطة تغيير نظامي الغذائي بشكل جذري. ولكن كيف المحاولة№ 2 ساعدت فرصة جلالة الملك. يوجد كتاب عن الوجبات المنفصلة في منزلنا لفترة طويلة. وبعد قراءته من الغلاف إلى الغلاف، أدركت أنني وجدت طريقي إلى وزني المثالي، ومن الآن فصاعدًا، سأحاول اتباع القواعد التالية:
- 1.لقد بدأت في الالتزام الصارم بجدول توافق المنتج. أتناول 5 مرات في اليوم، ولكن بكميات صغيرة.2. لقد رفضت بشدة تناول الدقيق وتحولت إلى خبز الحبوب. لقد منعت نفسي من تناول رقائق البطاطس والأطعمة المعلبة وبشكل عام جميع المنتجات التي خضعت للمعالجة الكيميائية المفرطة. على مكتبي – فقط الخضار والفواكه والمنتجات الطبيعية بدون إضافات. كما تخليت عن السكر والحد من الملح قدر الإمكان.3. لقد تخليت عمليا عن اللحوم. اتضح أنه قبل أن آكله ليس لأنني أردت ذلك، بل بسبب العادة. حتى أنني أحببت أن أكون نباتيًا.4. كثيرًا ما أقوم بترتيب أيام الصيام لنفسي، حيث أتناول الفاكهة فقط أو أشرب الكفير فقط. اقتصرت على القهوة رغم أنني أحبها كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك، توقفت عن الأكل أثناء الوجبات – فهو يساعد على الهضم بشكل جيد جداً. الآن أشرب كوبًا من الشاي أو كوبًا من الماء بعد 30 إلى 40 دقيقة فقط من تناول الطعام. أخصص كل يوم ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة لممارسة الرياضة. أجلس في وضع القرفصاء، وأضخ عضلات بطني، وأدرب ساقي وذراعي. في الصيف، أركض في الحديقة كل صباح تقريبًا. كل هذا يعطي نتائج ممتازة إذا كنت لا تشعر بالأسف على نفسك وتبذل كل ما في وسعك.
بالطبع، لقد مررت أيضًا بلحظات صعبة.لكن مثل هذه المواقف مرت بسرعة، وتمكنت من تجميع نفسي مرة أخرى. وبطبيعة الحال، ساعدني حبيبي كثيرًا: لقد دعمني وهدأني في اللحظات المناسبة: قبل الإفطار بـ 30 دقيقة. كوب من الماء "الاستيقاظ" المعدة: الإفطار: 2'3 شطيرة من خبز الحبوب مع الزبدة أو طبق من دقيق الشوفان مع الزبدة. الإفطار الثاني: 2 تفاح أو جريب فروت. الغداء: 300'400 جرام من الجبن قليل الدسم، عدة قطع من البرقوق أو البرقوق. الزبيب.وجبة خفيفة بعد الظهر: 2 تفاحات أو 2 برتقالات. العشاء ليس كذلك بعد الساعة 18:00: 300 جرام من الكفير قليل الدسم.
