وجبات جزئية لإنقاص الوزن بقلم رينيه زيلويجريتبع نصيحة أخصائي التغذية (تناول وجبات خفيفة متكررة طوال اليوم). الأطباق الرئيسية هي التونة والسلطات واللحوم الباردة دائمًا. أ.ب.: “يتم هضم اللحوم الباردة ببطء أكبر، وهذا هو السر كله. والوجبات الجزئية تسمح لك بمنع الشعور بالجوع بشكل أكبر. "ليس النظام الغذائي الأغرب." تمزج فيكتوريا بيكهام المياه المعدنية مع عصير الجريب فروت، وتستبدل القهوة بالشوكولاتة الداكنة والكولا الدايت، كما تتناول وجبات خفيفة من الزيتون والزيتون الأسود. أ.ب.: "المياه المعدنية الممزوجة بالعصير الطازج أكثر صحة من الكولا لايت". عصير من الحزم. ويجب استبعاد الكولا تماماً، فهي ليست مشروباً خاصاً بالحمية الغذائية، على الرغم من احتوائها على المحليات. يمكنك شرب القهوة الطبيعية فقط، وليس القهوة سريعة التحضير (فهي تؤدي إلى ظهور السيلوليت)، واستبدالها بالشوكولاتة الداكنة ليس فعالًا دائمًا (على أي حال، يجب أن يكون محتوى الكاكاو 70٪ على الأقل). "الزيتون والزيتون الأسود مفيدان بسبب أحماضهما الدهنية المتعددة غير المشبعة، لكن الزيتون المخلل قليل الفائدة." تتبع جوين ستيفاني نظامًا غذائيًا صارمًا، ولكن حتى لا تصاب بالجنون، فهي تسمح لنفسها دائمًا بقطعة من البيتزا والبسكويت مرة واحدة في اليوم. أسبوع. وهذا يسهل عليها التحكم في نفسها خلال الأيام الستة المتبقية. أ.ب.: “هناك أناس ينهارون بعد الانغماس. إنهم بحاجة إلى اختيار نظام غذائي يزودهم بالكمية المناسبة من الكربوهيدرات، لأننا عادة ما نقع في حب الشوكولاتة والبسكويت. ولكن إذا قمت بتخفيف نظام غذائي صارم مع قطعة حلوى صغيرة مرة واحدة فقط في الأسبوع، فسيكون من الأسهل عليك من الناحية النفسية أن تتحمل القيود
