1. الفاكهة والجبن
فطور سريع ولذيذ، وصفات وصفة لشخص واحدمن وجبات الإفطار الأكثر توازناً ومغذية: قطع تفاحة إلى شرائح، و50 جرام من جبنة الشيدر إلى مكعبات لذيذة. أضف إلى ذلك حفنة غنية بالألياف والبروتين - وتضمن لك الطاقة حتى الغداء. يمكن استبدال التفاحة في هذه الوصفة بأي فاكهة موسمية - الكمثرى أو الخوخ أو العنب أو التوت. استخدمي أي جبن شبه صلب، ومن الأفضل أن يكون طعمه حلو قليلاً (مثل إيدام، رودامير). وبدلاً من الجوز، يمكنك إعادة شحن دماغك بالبندق أو الكاجو. كل هذا يتوقف على تفضيلات ذوقك.
