Excess weight is not only an aestheticproblem. Yes, everyone wants to look attractive. However, a few extra pounds, which are increasing every month, can lead not only to obesity, but also to a number of other diseases: high blood pressure, liver dysfunction, "problems" with cardiac activity. The reasons for such troubles are different: this is a hereditary predisposition, and a hormonal imbalance in the body, and an increased craving for food due to stress or psychological trauma. But the result is always the same - a steady increase in weight. Such changes in a person's health often lead to increased drowsiness, lethargy, often there is a decrease in mental abilities and some "sluggishness". Of course, you can stay in this form for a very long time. Many do not even notice how in just six months or a year the scale arrow stops at a mark 10 kilograms more than before. In such a situation, the main thing is to think in time about where this will lead you. Remember, there are no unsolvable problems. We will talk about the weight loss methods that exist today and will focus in more detail on one such as therapeutic fasting.

The Benefits of Curative Fasting

Many of those who experience problems withoverweight, instead of fighting, prefer to "eat away" difficulties. But this is a road to nowhere! Look in the mirror, compare yourself in the past with the one whose reflection you see in the present, and simply say: "Enough!" The first step towards solving difficulties is to acknowledge their existence. If the beginning has already been made, move on to the next step - to the stage of direct treatment. There are several options for losing weight. Today, there are many centers specializing in the fight against excess weight, there are a huge number of books and methods developed to solve this kind of problem, from the variety of all kinds of diets, your head is spinning. Another method that gives a lasting result is therapeutic fasting. What is its advantage, you ask? Firstly, if you refuse food for a certain time, weight loss occurs quickly and safely for the body, sagging and flabby skin is not observed. Secondly, due to the lack of an acute need for food, the process of losing weight itself is simpler and a person tolerates it easier. In addition, thanks to this method, you will not only lose weight and become much slimmer, but also see positive changes in your overall well-being - a "second" wind, lightness and airiness in movements, fatigue, indigestion symptoms and a feeling of a full stomach will disappear, blood pressure will normalize and heart activity will improve. Most people are mistaken in believing that therapeutic fasting is an unregulated and complete refusal to eat. Do not confuse such concepts as unloading therapy, diet and forced renunciation of food. Nature itself tells us what to do if health fails. So a sick animal will never eat until it feels much better. Based on such observations, experts developed this weight loss method. Nutritionists believe that fasting aimed at health improvement is quite justified. However, everything should be approached wisely. If you decide to lose weight in this way, be sure to consult a doctor. Otherwise, thoughtless self-medication can lead to serious consequences that will be very difficult to eliminate.

How you can starve: different methods

Some people don't eat after six to lose weight,есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

How does weight loss occur?

When starting fasting for weight loss or treatment,It is necessary to realize that this process is quite complicated and difficult both from a physical and psychological point of view. However, such methods really work to reduce body weight, because in this case, the body's fat reserves melt first. In the initial days, weight loss can reach one or two kilograms per day, later this indicator decreases to 300 grams. Here is an approximate scheme:

With a one-day refusal to eat, a person loses from one to three kilograms.

In the next five to ten days, depending on your experience, another seven (plus or minus three) "leave".

When fasting on medium terms(ten to fourteen days) weight loss is about ten to twelve kilograms. If you do not stop there, then in the future it will be about one kilo in three days.

However, these are average figures. There are certain factors that influence how intensively the body weight decreases. Let's look at them.

An experience

A person who regularly practices healingfasting for health purposes, loses significantly less weight than a beginner. The more often such events are held, the faster the body switches to feeding on internal reserves, as a result - a slight decrease in body weight. In beginners, the hypoglycemic crisis occurs later, the "switching" mechanisms are launched longer and the kilograms "melt" faster. In addition, as the cleansing proceeds, as a result of constant fasting and subsequent intake of healthy food, the body's resources will be spent more economically.

Motor mode

It would seem that the more physical activity inthe fasting period, the more the weight should decrease. However, in reality, a person leading an active lifestyle can lose fewer kilograms than one who stays in bed. This is especially noticeable after a hypoglycemic crisis. This is explained by the fact that our body, being in motion during the day, begins to intensively absorb nitrogen, carbon, and oxygen, and use them in biosynthesis. At night, gas exchange decreases, and we have to use internal resources with greater diligence. Therefore, by moving during the period of refusal to eat, you additionally “feed” your body. In this case, the main rule is not to overexert yourself! Additional procedures. If you want to get rid of extra pounds in a short time, then additional procedures are your true helpers in the process of losing weight. For example, swimming, sauna, massage and others - they help improve blood supply, as a result of which metabolic processes in the body and fat consumption occur much faster.

The priority of dry fasting

This type of fasting is best used onthe initial stage of entering the usual. The best option is the first few days (two or three) without water, and then drink it, focusing on how you feel. It is quite dangerous to carry out this method of losing weight, as well as treatment, adhering to longer periods, without the appropriate experience and medical supervision. Doctors do not recommend using "dry" days in the middle of a regular fasting cycle, since during this period the body needs water for full biosynthesis. In the first two or three days of complete abstinence from food, when your body switches to internal nutrition, due to the active breakdown of fats, a sufficient amount of its own liquid is formed. Also, there is a certain reserve of excess water in the body tissues, so at this time dry fasting is much easier to tolerate and leads to rapid weight loss. There is a certain pattern: the better a person's condition before the start of fasting, the easier the subsequent process is, and the fewer kilograms he will lose. The fact is that a healthy body switches to internal nutrition faster and uses the necessary substances more economically. Otherwise, if there are any illnesses, additional energy and resources are spent on carrying out recovery measures.

Constitution and age

When starving, young people lose weight faster thanelderly, which is associated with increased activity of metabolic processes occurring in a young organism. In addition, the fuller a person is, the more kilograms he loses in the first days, as excess fluid accumulated in the tissues is eliminated.

The practice of curative fasting

It is believed that the best results are achieved bymedium-term fasting in combination with proper nutrition afterwards. The fact is that the greatest weight loss occurs in the first two weeks of abstaining from food. In addition, this allows you to start the mechanism of deep cleansing of the body, which continues for a long time after the end of the course. The best option is to fast several times (about two or three) medium-term fasts, while eating “healthy” foods for a month after it. Another important factor is cleansing procedures, which must be done before starting to lose weight. It should begin with a one-day renunciation of food, and only then increase the duration of fasting. This will help not only to gradually lose weight, but also “program” yourself to lead a healthy lifestyle, to refuse overeating. If you do not learn to control your desires during the recovery period, then, having fasted for two or three weeks, you will not get decent results, and subsequently you will gain weight again. After fasting, the body begins to actively absorb the nutrients lost during this time, so if you do not limit yourself in time, the scale arrow will return to its previous state. You may even see an excess of these indicators by several kilograms. Therefore, if your goal is simply to lose weight, and not completely change your diet and related habits, then fasting will bring short-term results. Think about whether it is worth forcing your body in this case? We recommend reading:

Comments

comments