The Kremlin diet: the menu for a week

Fat women who claim that "goodthere should be a lot of a person”, are a little disingenuous. They feel uncomfortable in their body. And it’s not even about external attractiveness, but about the fact that extra pounds are very hard to carry. It’s hot in the summer, you can’t fit into any coat in the winter, you take up a lot of space in public transport. Solid minuses. And girls “with a body” look longingly at skinny girls, dreaming of a wasp waist or at least the ability to fit into jeans that have become tight. But this is quite possible. You just need to not snap at your husband’s hints about the need to lose weight, but really go on a diet. Fortunately, there are a lot of diet options for those losing weight. For example, the most famous today is the Kremlin diet. With its help, according to nutritionists, you can lose 5 kilograms in a week, and if you have the courage to continue losing weight, then by the end of the month there is a chance to lose about 15 kilograms. Tempting? They say that the Kremlin diet menu for a week was followed by the former mayor of Moscow Yuri Luzhkov and his deputy Sergei Tsoi. What? Men also want to be slim. Especially since their job requires it. So they named the diet after its famous fans of the Kremlin.

The essence of the Kremlin diet

Each weight loss system has its own secrets.The success of the Kremlin diet is in limiting the amount of carbohydrates. At the same time, you can eat as much meat as you want (it is not for nothing that men adhered to this diet) and not gain weight. Don't believe me? Check it out yourself. Moreover, you can make up the Kremlin diet menu for a week yourself. There is a special table for this, which calculates the amount of carbohydrates in a particular product. The main thing is to follow 4 basic rules:

To consume as few carbohydrates as possible (then the body starts to spend internal energy reserves);
Drink plenty of fluids;
There are foods rich in fiber (we replace it with carbohydrates that have fallen out of favor);
Introduce in the diet meat and hard cheese.

But it's easy to say "eat less carbs."But how do you know how much of them are in a particular product? Of course, you can read the ingredients on the label, but firstly, it is not a fact that everything will be written there as it is (there is also a lot written on the fence), and secondly, it will be very difficult to calculate the amount of carbohydrates if you eat not the whole product, but only part of it. What to do? Have lunch next to piles of papers and kitchen scales? Then you risk losing weight only from the efforts made in counting carbohydrates and calories. But it is still better to understand a few facts so that you can calmly make up your own diet when dining at a party or a local cafe, without the help of tables and scales (you don’t carry them with you in your purse, right?).

Eating or not eating - that's the question

The first thing you should exclude from your diet isThese are fruits, juices (except tomato) and vegetables. Are you surprised? However, if you want to lose weight, it is better to forget about your favorite apples and bananas for a while. Then everything is quite natural. Sugar, flour dishes, rice and bread (even black) fall into “disfavor”. We hasten to warn those who like to “get around” difficulties. If you were told to give up sugar, then even a small spoonful of it in a glass of tea will be superfluous. It only seems that you are just sweetening the dish a little. In fact, you are throwing all your attempts to lose weight down the drain. Another enemy of a slim figure is sausages. Yes, it is tasty, yes, it is convenient (five minutes, and dinner in the form of sandwiches is ready). But these products are so harmful that nutritionists advise giving up sausages and hot dogs even to those who do not need to lose weight. It is harmful. And according to modern research, there is only 20-30% meat in sausages. And if you immediately imagined a piece of fresh veal on the bone, then this vision hardly applies to the sausage industry. Manufacturers try to save money in every possible way and use meat trimmings, offal and ... soy additives. This is what you eat with such an appetite, believing that you have quality sausage in front of you. Want some advice? Forget the way to the sausage department. It is better to buy a piece of good meat and bake a pork loin. It can be used for sandwiches and added to a side dish instead of sausages. And the Kremlin diet only welcomes meat.

Menu of the Kremlin diet for a week

Meat is certainly good. Но ведь не будете вы его есть на завтрак, обед и ужин? Как составить гармоничный рацион, чтобы и вес сбрасывать, и получать удовольствие от пищи? Предлагаем вам свой рацион кремлевской диеты на неделю, придерживаясь которого вы будете худеть, не испытывая при этом чувства голода. День первый: главное — начать Вы проснулись с твердым намерением стать стройной, как Наташка из соседнего подъезда? Прекрасно. Теперь идите на кухню. На завтрак вам полагается яичница-глазунья из 2 яиц с ветчиной, 100 граммов твердого сыра и чашечка эспрессо без сахара (если не любите кофе, то можете заменить его чаем или травяным отваром). На обед диетологи разрешают пожарить себе сочный бифштекс, заесть его тарелкой сельдереевого супа и, если не наелись, закусить салатом из шампиньонов (150 гр.). Запивать все это низкоуглеводное пиршество можно чаем без сахара. «Дотянуть» до ужина непросто, особенно, если вы привыкли плотно питаться. Поэтому можете почистить себе 50 граммов грецких орехов, чтобы унять возмущенный вой желудка. На ужин разрешается съесть 200 граммов отварной курицы и небольшой помидор. День второй: а есть-то уже хочется На завтрак второго дня сварите себе 2 яйца (можете нафаршировать их шампиньонами) и заесть все это нежирным творогом (150гр.). Ну и чашечку эспрессо никто не отменял, только не забудьте, что он должен быть без сахара. Что касается обеда, то здесь худеющим повезло больше. Щедрые диетологи разрешают съесть тарелочку мясных щей со сметаной и 100 граммов шашлыка. Но и это еще не все. Оставьте место в желудке для овощного салата с мясом и чашечки горячего чая. Наелись? Вот и прекрасно. Ждите ужина и долгожданного похудения. А пока стрелка часов еще не приблизилась к заветной цифре, разрешается перекусить кусочком (200 гр.) твердого сыра. На ужин вас ждет жареная куриная грудка и 100 граммов отварной цветной капусты. День третий: пора втянуть животы Просыпаемся под привычное уже урчание желудка и идем завтракать. В меню отварная куриная грудка, 100 граммов жареных баклажанов и чай без сахара. Обед будет значительно плотнее: тарелка супа из плавленых сырков (помните коронное блюдо студентов?), нежирная свиная отбивная и овощной салат. На полдник 10 оливок, а ужинать диетологи советуют стаканом кефира, отварной рыбой (200 гр.) и средним помидором. День четвертый: килограммы тихо тают Ну что, втянулись в кремлевскую диету? Тогда завтрак вас точно порадует. Утром можно съесть кусок отварной рыбы, салат из цветной капусты и разбудить себя чашкой кофе. На обед полагается тарелка куриного супа, люля-кебаб из баранины и легкий салат с шампиньонами. Не нашли баранину? Замените ее любым другим мясом по вкусу. На полдник можно съесть 200 граммов твердого сыра, а вечером подкрепиться жареным куриным филе, листовым салатом и чаем без сахара. День пятый: долгожданная легкость во всем теле Обычно на пятый день худеющие просыпаются с необычной легкостью во всем теле и хорошим настроением. Надеемся, что и вы не исключение. На завтрак положено съесть омлет из 4-х яиц с тертым сыром и выпить традиционную чашку эспрессо. Обед будет значительно плотнее. Это отварной эскалоп, сельдереевый суп и салат из тертой моркови (как в детстве). На полдничный перекус диетологи выделяют 30 граммов арахиса, а ужинать предлагают салатом листовым, жареной рыбой (200 граммов), твердым сыром (100 граммов) и бокалом красного вина. Главное – чтобы вино было сухим, а количество его не превышало указанную норму. День шестой: конец уже близок Надеемся, что показания на напольных весах уже радуют (замечено, что женщины, которые сидят на диете, встают на весы в 10 раз чаще, чем те, чей вес в норме). Тогда и завтрак вы наверняка встретите с улыбкой. Утреннее меню состоит из глазуньи с ветчиной (за 1 раз можно съесть 2 яйца и 50 граммов ветчины), 100 граммов твердого сыра и чашки зеленого чая. В обед нужно будет сварить уху, пожарить 250 граммов куриного белого мяса и нарезать свекольный салат. Да-да, это все вам. За стойкость и мужество в борьбе с лишним весом. Но и это еще не все. В полдник можно погрызть тыквенных семечек, а на ужин выпить стакан нежирного кефира, съесть 100 граммов отварной рыбы и тарелку листового салата. День седьмой: прощай, лишний вес! Вот и настал последний день кремлевской диеты на неделю. Встретим мы это событие 2-мя отварными яйцами, кабачковой икрой (100 гр.) и чашкой крепкого эспрессо. На обед съешьте курочку-гриль (200 гр.), салат с огурцами и тарелочку наваристой солянки. Перекусить можно грецкими орехами, а на ужин приготовить 200 граммов отварной говядины. Чтобы мясо не казалось слишком сухим, заешьте его небольшим помидором и запейте чашкой кефира. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам если не похудеть, то хотя бы почувствовать долгожданную легкость в теле. Ведь человек выглядит не так, как это показывают напольные весы, а как он сам себя чувствует. Советуем почитать: