How to get out of depression after parting and regain composure

Almost every adult at leastonce in a lifetime, we have experienced the bitterness of parting with a loved one; however, everyone experiences such a difficult period in a completely different way. Some literally plunge into the turbulent cycle of life from the very first days, and thus simply push thoughts of the breakup out of their heads. But people who are more sensitive by nature often worry very strongly and for a long time about the breakup of a love relationship, and over time they can even plunge into a state of depression. Such a sad outcome makes many women look for various ways to get out of depression after a breakup, but first you need to understand the reason for the emergence of your painful psychological state. Why does a breakup bring so much suffering for many, because, it would seem, the logical conclusion of an outlived relationship should, on the contrary, only spur growth and renewal? The fact is that most people suffer not so much from their feelings for a certain person, but from the collapse of all hopes and plans associated with the further development of the relationship. This applies to women to a much greater extent, since most of them, let's be honest, love to constantly imagine how they will marry their beloved man, raise and educate children together and, as they say in fairy tales, "die on the same day." Such thoughts most often cause a depressive state after a breakup.

The main signs of depression

Before you start getting rid of depression,you need to determine whether you have it or whether the painful condition is a normal human reaction to stress. If your suffering, in general, does not interfere with your life and has practically no effect on your usual daily routine, then, most likely, you do not have depression, and you just need to wait a little until the negative emotions from the breakup subside. If you constantly feel very depressed, have stopped being interested in your favorite hobby, do not pay due attention to caring for your appearance, because you simply do not care how you look, have practically stopped eating or, on the contrary, have begun feverishly sweeping up everything that is in the refrigerator, seriously believe that you will never be able to love again and will not be happy, and also observe any other serious changes in your behavior and, more importantly, in your perception of the world, then we can confidently say that you have encountered such an unpleasant phenomenon as depression. One of the most effective ways to get rid of various psychological problems is a visit to a qualified psychologist; However, there are also “home” methods that have helped hundreds of thousands of people say goodbye to depression after breaking up with a loved one.

Ways to get out of depression

So let's see how you canсамостоятельно помочь самой себе. Общение с друзьями и близкими людьми Первой реакцией многих людей на болезненное расставание является желание уединиться и в одиночестве предаваться страданиям. Конечно же, на первых порах некоторое уединение бывает даже необходимо, однако уже спустя неделю или даже несколько дней полная изоляция от общества начинает давить на человека, только провоцируя возникновение негативных мыслей, хотя сам он этого, как правило, не осознает. Согласно различным исследованиям психологов, после разрыва любовных отношений в большинстве случае достаточно эффективно справиться с проблемой депрессии помогает доверительное общение с близкими родственниками и друзьями, а также их моральная и психологическая поддержка, так что ни в коем случае не стоит лишать себя привычных прогулок с друзьями или традиционных воскресных обедов в семьей. Впрочем, очень важно также правильно выбирать людей для своей реабилитации, избегая общения с теми, кто не прочь позлорадствовать, высказать вам какие-либо претензии или проявить негатив любым другим образом. Как правило, такие люди встречаются среди так называемых псевдодрузей или «шапочных» знакомых, а вот родственники практически всегда готовы оказать поддержку после разрыва романических отношений. Приведение в порядок своей внешности Чтобы легче справиться с таким напряженным событием, как расставание, очень важно выделять достаточно времени для ухода за своей внешностью и ни в коем случае не лениться делать это регулярно. Многие женщины после разрыва романтических отношений теряют всякий стимул для поддержания своего цветущего внешнего вида, однако подобное пренебрежение к себе со временем провоцирует еще большее усиление депрессии, так что нужно буквально заставлять себя делать различные процедуры, позволяющие всегда выглядеть на высоте. Хорошим мотивационным толчком может быть посещение SPA-салона, где можно, кроме непосредственного приведения внешности в порядок, насладиться атмосферой покоя и умиротворения. Также следует возобновить регулярный домашний уход за собой и стараться каждый день выбирать стильные и красивые наряды, которые самым лучшим образом подчеркивают достоинства вашей фигуры. Все это на подсознательном уровне воздействует на женщин как мощный антидепрессант. Причем сначала вы можете не заметить никаких изменений в своем психологическом состоянии; но буквально через пару недель вы почувствуете себя значительно лучше, а, может быть, и вообще избавитесь от тяжких дум о произошедшем разрыве. Улучшение или кардинальное изменение образа жизни Расставание вполне может внести хаос и в ваш повседневный образ жизни, нарушив привычный режим работы, сна, отдыха, приема пищи и физической активности. Для избавления от депрессии очень важно вернуть жизнь в привычное русло, для чего необходимо вспомнить о том, что у вас есть сила воли, и насильно заставить себя вернуть все на круги своя. Если вы привыкли к определенному ритму работы, времени сна, питания и физических упражнений, то резкий отказ от подобного образа жизни или его существенное изменение может еще больше загнать вас в состояние депрессии, да еще и спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем. Усилием воли заставив себя вернуть прежний ритм жизни, вы тем самым настраиваете организм на исцеление и постепенное избавление от различных гнетущих мыслей. Если же раньше ваш образ жизни оставлял желать лучшего, то время после расставания является одним из наиболее удачных периодов для того, чтобы начать питаться более правильно, внедрить в ежедневный распорядок занятия спортом и осуществить любые другие серьезные изменения. Подобные нововведения ваш организм воспримет как сигнал к «перезагрузке» всех систем, в том числе и нервно-психологического состояния, что может очень быстро избавить вас от депрессии. Наличие эффективного отдыха Качественный и своевременный отдых является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека, а в период переживания расставания его важность увеличивается в сотни раз. Многие женщины стараются заполнить пустоту в сердце и отвлечься от негативных мыслей с помощью усиленной работы, однако делать этого ни в коем случае не стоит. Для того чтобы забыть о депрессии после разрыва любовных отношений, часто бывает достаточно устроить себе несколько недель не только физиологических, но и психологических «каникул»:

Physiological rest To ensurequality rest of your body, you can take a vacation and go to the sea, to the mountains or visit a country that has long interested you, or you can simply arrange regular outings into nature. The only important condition for physiological rest, which allows you to get rid of depression, is constant activity and the obligatory presence of sports or at least the most minimal exercises. Such actions will help you drive away bad thoughts, while simply lying on the beach will, on the contrary, further provoke suffering from the experienced separation.

Psychological rest Along with physiologicalIn addition to this aspect, the psychological side of rest is also very important, which allows you to effectively "unload" your brain and get rid of obsessive thoughts about separation. For the purpose of such a rest, you should try to avoid tense situations for some time (from several weeks to several months, depending on the speed of adaptation of a particular person) or at least reduce their number to a minimum, not get involved in any conflicts, not participate in heated arguments that sometimes take away all your strength, not criticize anyone, and try to simply ignore possible criticism addressed to you.

It is also very important not to take any importantdecisions that can radically affect your life (for example, changing jobs, moving to another city, etc.), because in such an unstable emotional state you can rashly do something that you will later regret very much. Every day, it is worth letting into your life small and often completely illogical or even ridiculous joys from childhood that cause you exclusively positive emotions. For example, you can blow huge soap bubbles, take chalk and draw on the asphalt, or do any other thing that you have associated with carelessness, joy and fun since childhood. You can also successfully gather a group of friends and play your favorite games. Such seemingly completely useless actions allow many people to quickly and easily cope with depressions of various kinds, including those that arise after parting with a loved one. If you have tried all the methods described above, but still could not cope with depression, then it makes sense to seek advice from an experienced psychologist who will help you cope with the negative emotions that overwhelm you and return your life to normal. Many people, unfortunately, perceive visiting such a specialist as something shameful and completely unacceptable, but in fact there is nothing to be ashamed of, since according to statistics, almost every person who seeks help from a psychologist in time quickly gets out of a state of depression, and even changes their thinking in such a way as to never find themselves in a similar situation again.