Basic diet ideas depending on blood type
The author of this diet is naturopathic scientist PeterD'Adamo (USA). He believes that people with different blood groups have different needs for food products. Most health problems, in his opinion, arise from a diet that does not correspond to a particular blood group. If you change your diet, you can normalize your metabolism, lose weight, and even avoid diseases such as diabetes, stroke, and so on. P. D'Adamo gave each blood group its own name according to the basic products that should form the basis of the diet of its carriers. Thus, he classified people with the first blood group as "hunters" who eat mainly meat. Those with the second blood group, he called "farmers" and recommended that they exclude the consumption of meat products. Blood of the third group flows in the veins of "nomads" who can eat meat, plant foods, and dairy products. The fourth blood group, according to P. D'Adamo's classification, is a "mystery" since it did not arise as a result of evolution, but due to mixed marriages. For people with this blood type, he recommends a strict diet, since their most vulnerable spot is the digestive system. Nutritionists, however, tend to treat P. D'Adamo's ideas with healthy skepticism. In their opinion, the main point of his theory that nutrition and excess weight are interconnected with blood type is unprovable. Nevertheless, adherents of the American scientist's diet claim that it really works. So, as we can see, the views on this theory differ dramatically. You will have to decide for yourself whether to follow this system or not. And we just want to remind you that it will allow you to think about what and how you eat, and reconsider your diet.
Recommendations for "farmers"
According to P.'s theory.D'Adamo, the second blood group (positive and negative) appeared when man took up agriculture. Compared to hunting, it was a more reliable and less dangerous way to get food: man ate what he grew himself. The change in lifestyle and diet led to changes in the digestive system: the body of people with the second blood group absorbs carbohydrates well, which are rich in vegetables and fruits, but they should consume fats and proteins of animal origin with caution. To create a diet for "farmers", it is necessary to take into account the weak points of their body. For example, their cardiovascular system is very vulnerable: due to too thick blood, there is a high risk of venous and arterial clots. Due to the low acidity of gastric juice, their immunity is reduced - they can easily become victims of various infections. In addition, the second negative blood group is typical for people with increased sensitivity of the digestive tract and a slow metabolism. It is clear that it is impossible to completely exclude protein from the diet of "farmers", so they are recommended to eat legumes and fish (for example, carp, perch, sardines, mackerel, cod and trout). People with the second negative blood group receive carbohydrates, useful minerals and vitamins from fruits and vegetables. They should give preference to apricots, pineapples, grapefruits, figs and plums. It is also useful for them to include cereal dishes in their menu, especially from buckwheat, barley, millet and rice. Such products have a positive effect on immunity, speed up metabolism, remove toxins from the body and improve the functioning of the gastrointestinal tract. "Farmers" receive the fats necessary for the body from vegetable oils, which improve digestion and serve as a source of valuable polyunsaturated acids. Due to the vulnerability of the gastrointestinal tract, carriers of the second negative group should avoid hot sauces and seasonings. It is necessary to include fermented milk products in your diet (drink kefir instead of milk, eat curdled milk or cottage cheese instead of butter). It is also useful to drink apricot or pineapple juice. It is also recommended to eat nuts and seeds, as they contain substances that strengthen the cardiovascular system.
Diet for weight loss
We would like to warn you right away that the diet is according toгруппе крови не подходит тем, кто решил быстро похудеть «к лету». Скорее, она для тех, кто готов постепенно, не торопясь избавляться от лишнего веса и уделять особое внимание своему питанию, придерживаясь системы П. Д’Адамо. А если они добавят к скорректированному рациону еще и физические нагрузки, то могут забыть о подсчете калорий и не ограничивать себя в количестве пищи. Похудеть, питаясь по этой диете, вполне реально, поскольку она предусматривает употребление исключительно натуральных продуктов – никакого фаст-фуда или готовых полуфабрикатов. Вдобавок она исключает из рациона «пустые» углеводы, которые содержатся в так любимых нами тортах, пирожных и газированных напитках. Наконец, она, как и многие другие диеты, настаивает на том, что пищу следует принимать часто, но небольшими порциями. Мы уже писали выше, что вторая группа крови, как правило, означает замедленный обмен веществ, а людей-«земледельцев» отличает склонность к полноте. Следовательно, чтобы избавиться от лишних килограммов, им следует исключить потребление пищи, способствующей накоплению жировых отложений. Это, во-первых, молочные продукты, которые тормозят метаболизм и практически не усваиваются; во-вторых, блюда из пшеницы, в том числе из пшеничной муки (прощайте, булочки и тортики!), так как в них содержится глютен, также замедляющий обмен веществ; в-третьих, такие овощи и фрукты, как фасоль, картофель, баклажаны, маслины, помидоры, апельсины, манго, бананы, мандарины, кокосы, дыня и папайя. Кроме того, люди, имеющие вторую отрицательную группу крови, обладают легковозбудимой нервной системой и очень болезненно реагируют на различные стрессовые ситуации. Поэтому им рекомендуется не слишком увлекаться кофе, который может только усилить чувство беспокойства, панику или раздражительность и, как следствие, привести к желанию немедленно «заесть» стресс чем-нибудь вкусным, но отнюдь не полезным для здоровья. Что касается физической активности, то очень эффективными будут упражнения, нацеленные на расслабление: дыхательная гимнастика, медитация, йога. Трех занятий по тридцать минут в неделю в сочетании с диетой будет достаточно, чтобы постепенно избавляться от избыточного веса и прекрасно себя чувствовать. Если нет противопоказаний по здоровью, можно добавить и более активные виды спорта. А есть ли минусы у диеты в зависимости от группы крови? К сожалению, есть. Во-первых, она предусматривает довольно однообразное питание, что может привести к нехватке некоторых витаминов и микроэлементов. Во-вторых, может случиться так, что продукты, которые подходят вам по этой системе, будут противопоказаны по другим причинам (например, из-за каких-либо наследственных заболеваний). В-третьих, для людей, имеющих семью, следовать ей будет затруднительно – очень велик шанс сорваться, если муж и дети не будут ограничивать себя в выборе пищи. И наконец, если все члены семьи решат питаться по Д’Адамо, но при этом окажутся обладателями разных групп крови, эта система может стать весьма обременительной и для семейного бюджета, так как придется покупать два-три различных набора продуктов. Впрочем, все эти недостатки есть и у любой другой диеты. В целом, диета по группе крови – это достаточно привлекательная теория, но, если вы решили, что она вам подходит, советуем все-таки проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить риск неблагоприятных последствий. Не забывайте, что любая система питания – это не аксиома, а лишь ориентир, рекомендации, как достичь желаемой цели. «Я – то, что я ем» – это высказывание известно каждому, и оно очень верно. Питайтесь грамотно и будьте здоровы!
