What is a comfort zone?This is a whole list of places, habits, people that fall under the definition of the words "convenient" and "familiar". We are used to our apartment, car, work, colleagues and friends, and therefore our life flows calmly and predictably. However, as soon as a person gets into an unfamiliar environment, he begins to experience stress and anxiety. And this is a completely natural reaction of our brain. For example, a young mother goes with her child to an appointment at a new clinic. She does not know the location of the offices or the doctors. Do you think the woman feels comfortable, especially considering that she has a sick child in her arms? Of course not, she is scared and awkward. But there is no way out, because the child needs to be treated. So the young woman adapts to the situation. And along with this, her comfort zone expands. Because next time the girl will be able to navigate the new clinic perfectly. And she will already be familiar with the doctor. It follows that the more difficulties arise on your way, the wider your comfort zone. But first things first!
How to get out of the habitual comfort zone?
Despite the fact that in my own lifeпространстве человеку тепло и уютно, у него есть один кардинальный недостаток, на который обычно не обращают внимание люди, — отсутствие развития. Это своеобразное болото, интеллектуальный вакуум, где не происходит ничего нового. Та же самая квартира, к которой вы привыкли. Друзья, которые не научат ничему новому. Работа, где нет перспективы роста. Вроде бы, что в этом плохого? Все необходимое есть. И сам человек кажется вполне благополучным. Но выше установленного уровня он не поднимется. Незачем. Ему и так комфортно. Зачем что-то менять? Наше общество забывает, что мир богат и многогранен. И за пределами зоны комфорта есть множество интересных людей, с которыми можно было бы подружиться. Занятий, которым стоило бы научиться. Городов, которые стоило бы посетить. К счастью, не все люди довольствуются тем, что имеют. Многие пытаются развить в себе навыки лидера, попробовать себя на новом поприще, стать лучше. Если вы хотите добиться большего успеха в жизни, вам просто необходимо знать, как выйти из зоны комфорта. Потому что в привычной обстановке человек если и станет развиваться, то очень вяло. Отсутствие новых стимулов не позволит открыть для себя новые горизонты. Поясним на примере. Женщина набрала лишний вес и теперь хочет похудеть. Это замечательно. Но куда деть любимые привычки перекусывать на ночь, брать еду к телевизору и жарить огромное количество пирожков с мясом? Ведь это так вкусно! Женщина на время отказывает себе в лакомствах (выходит из зоны комфорта), но потом привычка вкусно покушать оказывается сильнее, чем желание похудеть. И дело тут даже не в самой героине. На нее влияет вся зона комфорта в целом. Знакомые и коллеги, которые привыкли видеть героиню такой, какая она есть, недоумевают ее стремлению сесть на диету. «Зачем тебе? У тебя итак все хорошо!», — повторяют они. И дело не в том, что у женщины действительно стройная фигура и худеть ей незачем. Просто окружающие не привыкли ее видеть иной. Что же делать? Менять друзей, работу и дом для того, чтобы покинуть из зону комфорта? Конечно же нет, настолько кардинальные меры не потребуются. В данном случае женщине нужно просто перестать покупать калорийные продукты (семье тоже придется на время перейти на здоровое питание). Для дополнительного стимула можно прикрепить на холодильник (своеобразную зону комфорта) напоминание о том, что она на диете. Так пресекаются попытки подсознания вернуться в привычный поведенческий круг. Не помогает? Можно повесить на тот же холодильник свою фотографию в купальнике. Желательно, чтобы на снимке были отчетливо видны все лишние килограммы, от которых необходимо избавиться. С диетами все ясно. А как же быть с профессиональным ростом? Неужели для того, чтобы подняться по службе, необходимо увольняться с работы и устраиваться на другую? Делать это совсем не обязательно. Достаточно записаться на курсы повышения квалификации, задаться целью получения второго образования или просто принять участие в коротком семинаре. Так вы сможете временно покинуть зону комфорта и улучшить свои профессиональные навыки. Как вы уже заметили, все изменения происходят исключительно за пределами привычного пространства, и, соответственно, тепло и уютно вам не будет. Причем, чем серьезнее стресс, который вы испытываете при достижении цели, тем большего успеха сможете добиться, тем сильнее и увереннее в себе станете в итоге. Поверьте! 
How to change the comfort zone?
Comfort zone is not only work, apartmentand a familiar metro station, but also our habits. By changing them, we expand or narrow our usual living space. For example, a girl is used to running in the morning. It is easy for her to get up at six o'clock and run a huge distance. But then winter came, and the running tracks were covered with ice. It is quite natural that the young woman decided to postpone her morning exercise until spring. The usual comfort zone has narrowed. Now the girl simply sleeps off the extra two hours before work. But what if instead of running she decided to study English? Or programming? Then the zone would simply change a little, but not narrow. What is the purpose of all this information, you ask? So that you develop a habit of replacing an obsolete activity or hobby with a new passion. Unfortunately, it is not always possible to expand your comfort zone without giving up old habits. Many would be happy to swim in the pool in addition to exercise, but time is not infinite, and there are only 24 hours in a day. Therefore, before you take on a new task, ask yourself: do you have enough strength and time to implement it? Will your old habits suffer from this? Trying to expand your usual comfort zone is good. But it is very important to do it wisely. And at first, you will not do without incentives. Change is great, but how to overcome your own laziness? Many people dream of abs, but only a few go to the gym. And what is the difference between those who pump up their muscles and those who lie on the couch at the same time? It's just that one person passionately wants change, and the other seems to want it, but is not ready to make sacrifices. How to motivate yourself to take decisive action? Find a photo of what you want to get as a result of your efforts, hang it in a prominent place. Or write down a rough plan of achievements for the next year or two. Set specific deadlines for when, in your opinion, you will be able to achieve the goal. If you fail to fulfill the plan, do not despair. Try again and again. Until you succeed. And this will definitely happen!
When you do not want to change anything
It often happens that a person thinks not aboutтом, как найти выход из зоны комфорта, а о том, как остаться в ней навсегда. И это вполне объяснимо. Поскольку именно там человеку легко и приятно живется. Зачем менять что-то, если все вполне устраивает? Размытые перспективы роста не прельщают, поскольку никто не обещает, что там, за зоной комфорта, вы обязательно добьетесь успеха. А если наоборот? Потеряете часть того, что имеете? Зачем рисковать? Так считает каждый второй житель планеты, оставаясь там, где он есть в данный момент. Ситуацию усложняет пресловутый голос подсознания, которому тоже страшновато покидать зону комфорта. Поэтому он мастерски отговаривает человека от решительных действий. Вот вам простой пример из жизни одного слесаря, мечтавшего о карьере предпринимателя. «Зачем тебе открывать свое дело? Вон Васька из второго подъезда машину и гараж продал для раскрутки и прогорел. А Савелия Ивановича вообще посадили за неуплату налогов. Оно тебе нужно? Шлифуй свои детали на заводе и не дергайся. Зато останешься на свободе и при машине!» — примерно так рассуждает наш внутренний голос, успокаивая, отговаривая и…. останавливая наше развитие. В результате человек занимается хоть и неплохим, в принципе, но не своим делом. А что дальше? Рутина. Хотя, возможно, из обычного слесаря мог бы получиться прекрасный предприниматель. И ездил бы он сейчас не на разбитом Москвиче, а на иномарке. Где парень допустил ошибку? Все очень просто. Ему не хватило смелости, решительности или желания для еще одной попытки поступить в выбранный ранее институт. А кардинально менять свою жизнь спустя пять-десять лет довольно сложно, особенно если уже обзавелся семьей, которую нужно кормить. Зато амбициозная девушка, в школе не отличавшаяся умом и успехами в учебе, окончив курсы парикмахеров, вдруг поняла — это и есть ее призвание. Быстренько набив руку, научившись работать с самыми капризными клиентами, с интересом посетив множество тематических семинаров и мастер-классов, правдами и неправдами оформила банковский кредит — и вот уже ее собственный салон красоты задорно мигает новой неоновой вывеской. Да, ей придется трудно, будут и взлеты, и болезненные падения, успехи и неудачи, предпраздничные суматошные дни и период, когда выручки едва хватит на выплату процентов банку… Но ритм ее жизни захватывает, не дает увязнуть в обыденности, какой бы «сытой» она ни была. А успех… Он обязательно придет к настойчивому и смелому человеку, который не боится что-то изменить, рискнуть, расширить зону комфорта! Каждый из нас на подсознательном уровне понимает, чего ему не хватает, чего хотелось бы достичь и так далее. Но как же сложно нам даются перемены! Как непросто сделать шаг навстречу чему-то новому, интересному, неизведанному! Вот, например, сколько семей постоянно отправляется на отдых в одно и то же, до оскомины знакомое место? Ах, как только не оправдывают свой поступок супруги! И удобно, мол, и привычно, и все разведано. Вы только вслушайтесь в эти слова — удобно, привычно. И невыносимо скучно. А ведь отпуск-то один. И помимо отдыха для тела необходимо обеспечить так называемую смену картинки и для своего внутреннего «я». Новые впечатления, эмоциональный подъем и даже небольшие неудобства — все это помогает расширить кругозор и иначе взглянуть на мир. Что же делать? Тренироваться и учить себя, как выйти из зоны комфорта. Например, освойте игру на гитаре. Не зря же она пылится у вас на антресолях десятилетиями. Запишитесь на уроки бальных танцев или стрип-пластики — полезно для фигуры и очень модно. Начните бегать по утрам. Приучите к здоровой пище, бросьте курить. Отправляйтесь на мастер-класс по приготовлению суши или настоящей итальянской пиццы. Одним словом, делайте все то, чем не занимались до этого. И когда ваш внутренний голос устанет предсказывать поражение, решитесь на что-то более масштабное. Если сразу стать лучше не получается, не отчаивайтесь и не опускайте рук. 
The main assistants to get out of the comfort zone: habit, enthusiasm and reason
So, you have come to the conclusion to change your life. Пусть не кардинально, а просто привнести в привычный и размеренный уклад некую новизну. Но выход из зоны комфорта найти не так уж и легко. Вернее, отыскать его способен каждый, а вот переступить порог и войти в новый мир по силам далеко не всем. Самое главное в этом деле — выработать привычку. Ученые доказали, что сам процесс занимает двадцать один день. А это даже меньше месяца. Пересильте себя, заставьте в течение трех недель непрерывно заниматься новым делом — и выход из зоны комфорта в привычном для вас смысле уже не станет проблемой, а пространство существенно расширится. Но если вы хотя бы однажды позволите себе расслабиться и не станете учить, например, английские слова, не пойдете на курсы и так далее, отсчет придется вести заново. Так что, чем настойчивее вы приметесь за освоение чего-то нового, тем быстрее это станет вашей привычкой. Учтите и еще один нюанс. Если вам когда-нибудь приходилось бывать у моря осенью или прохладным летом, вы наверняка запомнили то ощущение, которое испытали, входя в довольно холодную воду. Сначала это кажется настолько неприятным, что вы нерешительно топчитесь на песке, затем все-таки превозмогаете себя и окунаетесь. В первое мгновение накатывает желание поскорее выбраться на берег и закутаться в нагретое солнцем полотенце. А уже спустя несколько минут вы с наслаждением плаваете. Ваше тело попросту привыкло и адаптировалось к предложенным условиям. Зона комфорта обрела более широкие границы. То же самое происходит с человеком, который начинает заниматься новым делом. Поначалу он ощущает острый приступ лени и апатии, пытается найти аргументы, чтобы отложить работу. То кофе хочется выпить, то с подругой по телефону поговорить, то фильм интересный начался. Пересильте себя, призовите на помощь все внутренние резервы и принимайтесь за дело. Вспомните тот энтузиазм, который подвигнул вас на изучение английского языка, например, или на покупку абонемента в спортклуб. Вы рассчитываете получить повышение или найти новую высокооплачиваемую работу? Вот и подумайте о тех перспективах, которые перед вами откроются, если вот сейчас, в эту самую минуту вы сумеете заставить себя открыть учебник и выучить первое английское слово. Вам лень идти в тренажерный зал или отправляться на утреннюю пробежку? А как же купальник, идеально подчеркивающий золотистый загар постройневшего тела? Визуализируйте свои желания, это поможет двигаться вперед. А еще вам не обойтись без веских причин, чтобы расширить зону привычного комфорта. Самый простой пример — регулярная зарядка. Спросите себя о том, почему вы приняли решение начинать с нее свой день? «Так ведь она полезна для здоровья!» — воскликнете вы. И что? У вас резко прибавилось энтузиазма? Это вряд ли. Все дело в том, что приведенный аргумент для вас не имеет необходимой силы. Вы молоды и пока на здоровье не жалуетесь, ваш мозг не принимает указанную причину в качестве прямого руководства к действию. А теперь вспомните то ощущение приятной усталости и одновременно бодрости, охватившее вас после похода в тренажерный зал или часа тренировки в домашних условиях. Вот за него и держитесь, заставляя себя приступить к зарядке. Почему это работает? Все очень просто объяснить. В первом случае общая формулировка «улучшить здоровье» воспринимается вами как нечто не совсем реальное, а во втором — срабатывает уже имеющийся опыт, ведь мозг услужливо преподнес вам воспоминание о вполне ощутимом приливе сил. Еще один хитрый прием состоит в том, чтобы рассказать о своем желании освоить что-то новое или изменить себя к лучшему как можно большему числу людей. И при этом их мнение, как положительное, так и отрицательное, будет иметь для вас большое значение. Если вы услышите слова одобрения, то в нужный момент чужая вера в ваш успех поможет не сломаться, ведь вы же наверняка не захотите обмануть ожидания близких людей? Сомнения в ваших силах также являются отличным стимулом доказать обратное, заставить себя уважать и вызвать восхищение. Расширить или изменить зону комфорта без усилий невозможно. Выходить за рамки привычного и устоявшегося мирка чрезвычайно тяжело. Это напоминает тренировки в спортзале: в первые дни тело ломит и хочется все забросить, затем наступает период адаптации, фигура меняется, и вы чувствуете радость и гордость. Но стоит лишь запустить занятия, как мышцы вновь теряют былую упругость. И только опираясь на действительно вескую причину, вы сумеете преодолеть себя. Так сделайте это, решитесь и расширьте зону комфорта. Советуем почитать:
