ما يعطي دروس اليوغا للأطفال
يجب أن تتم أي تمارين مع الطفل بطريقة مرحة. الوضعيات هي الأنسب لهذا الغرض، نظرًا لأن العديد من أوضاع الجسم مرتبطة بأوضاع الحيوانات، على سبيل المثال، وضعية الضفدع أو القطة.
اليوغا للأطفال تسمح للطفل بالتحسنتنسيق الحركات الصورة: جيتي أساناس يطور الطفل، فهو أكثر انتباهاً لجسده. أثبتت الدراسات أن الوضعيات الثابتة تؤثر على الوظائف الإدراكية للطفل، وتحسن مناعته، وتقوي الأربطة، وتجعل العمود الفقري مرنًا. بالإضافة إلى هذا التمرين:
- إدخال إمكانيات الجسم.
- تشكيل الاتجاه الصحيح لصحتهم.
- خلق موقف جميل.
- تطوير مرونة الجسم.
- تقوية العضلات
- تحسين اللدونة من حركة الجسم.
- تطوير الخيال.
الألعاب الجماعية تجمع الأطفال معًا وتحسن قدراتهم على التواصل.
تمارين للمبتدئين مع 3 سنوات
يلعب الأطفال الصغار عن طيب خاطر في الدروس.يجب دمج الأوضاع الثابتة مع تصميم الصوت. في وضعية القطة، يحب الأطفال المواء، وفي وضعية الأسد — تذمر. يمكن للأطفال الصغار أن يركزوا انتباههم على شيء واحد لمدة لا تزيد عن 8 دقائق. إنهم يدركون المهام بشكل سيئ عن طريق الأذن، لكنهم يقلدون أوضاع الجسم بشكل جيد. تتكون الدروس التي تهم الأطفال من الأجزاء التالية:
- الوضعيات مباشرة:`الجبل`، `المثلث`، `الجمل`، `القط`، `المحراث'؛ إلخ. في هذا العصر، ليس من المهم الحفاظ على دقة الوضعيات بقدر أهمية تطوير النشاط الحركي.
- الجمع بين التنفس وممارسة الرياضة. يجب أن تكون التعليمات قصيرة وواضحة: "ارفع يديك، استنشق".
- صمت وأصوات متناوبة: "دعونا نستمع إلى صوت الريح، والآن نزأر مثل الأسد".
- غناء الأصوات المهدئة «aum» و «وا».
- العد بصوت عال خلال أوضاع ثابتة ، مما يساعد الأطفال على الحفاظ على التوازن.
- إكمال كل موضع بـ «shavasana» — وضعية الاسترخاء التام. يستلقي الأطفال وأعينهم مغلقة، ويخبرهم القائد أنهم على شاطئ رملي أو يسبحون في البحر.
- رسم الصور التي يتبادلها الأطفال أو يحضرها الآباء.
الأطفال على استعداد للاستماع إلى السحرحكايات خرافية وقصص مضحكة، ابدأ الألعاب أو تقليد أصوات الحيوانات. قم بتشغيل خيالهم، ودعهم يبتكرون الوضعيات بأنفسهم ويؤدونها، فالجمباز الهندي المثير مفيد للأطفال. إنهم يتصرفون بشكل طبيعي لأنهم لم يتراكموا بعد مجمعات البالغين ويمكنهم الاستمتاع باللعب المباشر.
