إذا كنت من النساء المحظوظات اللاتي وجدنرجلك وبدأت بالفعل التفكير في كيفية إعطاء حياة جديدة للعالم ، هذه المعلومات لك. بدلا من حساب عدد مناسب للحمل ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص ، بالطبع ، لصحتك. إذا كنت تعتقد مسبقا أن هذا يمنحك ميزة كبيرة على هؤلاء الأزواج الذين لم يتم تخطيط الحمل لهم. لديك الوقت لتوليف وترتيب جسمك.
كل عائلة تريد أن يكون طفلها بصحة جيدة. ومع ذلك ، وفقا ل Rosstat (1) ، في عام 2014 ، كان 630.8 ألف من الأطفال حديثي الولادة يعانون من مشاكل صحية (ولدوا مرضى أو مرضى). وهذا هو 33.1 ٪ من جميع الأطفال المولودين هذا العام. هناك شيء للتفكير فيه ، أليس كذلك؟ لذا ، ما هي الخطوات التي ينبغي اتخاذها لتحسين قدرة الجسم على تحمل وتلد عضو جديد صحي في المجتمع؟ التغذية المتوازنة المناسبة. قد يبدو هذا تافهاً ، لكنه: يجب أن تتناول طعاماً صحياً وصحياً. التخلي عن الوجبات السريعة وغيرها من العادات الغذائية غير الصحية مثل الكحول أو الصودا. يجب أن يتلقى جسمك كميات كافية يوميًا من الفيتامينات والعناصر النزرة الموجودة بشكل طبيعي في الخضروات والفاكهة والأسماك واللحوم والمكسرات والحبوب. الرفض من الوجبات الغذائية الصارمة. الأكل الصحي يعني أن الوقت قد حان لوقف الإضرابات عن الطعام واستنفاد ماراثون الانسجام. يمكن للتغييرات المفاجئة في النظام الغذائي الخاص بك أو قيود جذرية في استهلاك الأطعمة إضعاف الجسم الأنثوي ، ويؤدي أيضا إلى عواقب خطيرة ليس فقط بالنسبة للأم الحامل ، ولكن أيضا بالنسبة للطفل. ممنوع التدخين! وفقا لبعض الدراسات (2) ، فإن النساء اللواتي يدخن أقل عرضة بنسبة 60 ٪ لأن يصبحن أمهات أكثر من غير المدخنين. ولذلك ، فمن المستحسن التخلي عن هذه العادة مقدما ، وأكثر من ذلك بحيث يمكنك حماية الطفل الذي لم يولد بعد من المضاعفات المحتملة وعيوب التنمية. أقل الاجهاد. المعالجة المنتظمة ، المواقف والتجارب المجهدة هي ضربة كبيرة لجسمك. سوف يصبح ضعف الحصانة والإرهاق والضيق رفيقك المتكرر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن الإجهاد يمنع الحمل. لذلك ، قم بمراجعة جدول عملك وروتينك اليومي ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وإيجاد هواية من شأنها أن تساعدك على صرف الانتباه والاسترخاء. ابدأ التعود على إيقاع الحياة الجديد.
5.قد يتفاجأ الكثيرون عندما يعلمون أن الأطباء يوصون بتناول الفيتامينات للنساء الحوامل حتى قبل اكتشاف الخطين المطلوبين في الاختبار. منذ الأيام الأولى بعد الحمل، يبدأ الجسم في العمل تحت ضغط متزايد، ولهذا السبب تزداد الحاجة إلى الفيتامينات عدة مرات. في مرحلة التخطيط للحمل، من المهم جدًا إعداد جسمك من خلال تكوين احتياطي من العناصر الغذائية. على سبيل المثال، تناول كمية كافية من فيتامين ب6 سيساعد على تجنب التسمم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، كما يساعد حمض الفوليك على تقليل خطر التشوهات الخلقية للجنين (3). يستغرق الجسم وقتًا للوصول إلى مستوى معين من الفيتامينات. لهذا السبب عليك البدء بتناول الفيتامينات مسبقاً. كيف تختارين مجموعة الفيتامينات المناسبة للاستعداد السريع للحمل؟ على سبيل المثال، يحتوي مجمع Elevit Pronate على 800 ميكروغرام من حمض الفوليك - وهذا يساعد على تحقيق مستويات وقائية من حمض الفوليك في الدم خلال 4 أسابيع، وهو أسرع مرتين من تناول الأدوية التي تحتوي على 400 ميكروغرام (4). تم تطوير إيليفيت بروناتال من قبل علماء أوروبيين خصيصًا لإعداد المرأة للحمل ولجميع مراحل الحمل. هذه تركيبة متوازنة مكونة من 12 فيتامين و7 معادن، مما يعزز النمو السليم للجنين، والحمل الطبيعي، ويمكن أن يساعدك أيضًا على تحسين جودة وكمية حليب الثدي أثناء الرضاعة المصادر: 1. http://www.gks.ru /wps /wcm/connect/rosstat_main/rosstat/ru/statistics/population/healthcare/# – الموقع الرسمي لروسستات، قسم "الحالة الصحية للنساء الحوامل والنساء في المخاض والنساء بعد الولادة والأطفال حديثي الولادة."2. خدمات الخصوبة المنظمة: مساعدة التكليف – يونيو 2009، من وزارة الصحة في المملكة المتحدة. http://www.today.com/parents/trying-conceive-quit-دخن-2D805560073. http://pfcop.opitanii.ru/articles/pre_birth_food.shtml4. بناءً على بحث أجراه S. Bramswing، وR. Prinz-Langenohl، وY. Lamers، وO. Tobolski، وE. Wintergerst، وH. K. Berthold، وK. Pietrzik (جامعة بون. ألمانيا. "مكملات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على 800 ملغ من الفوليك" حمض ..." نشره Int. J. Vitam. Nutr. Re. رقم 79/2)، التركيز الوقائي للفولات يعني أسرع تحقيق للتركيز الأمثل للفولات في كريات الدم الحمراء - 906 نانومول/لتر.
L.RU.MKT.CC.03.2016.1177
