- الرقم هو إنجازي الكبير ، لأننيعرضة للامتلاء وأي تساهل في النظام الغذائي ينعكس على الفور على المقاييس. لم أكن أبدًا نحيفًا ، فاعتبر دائمًا فتاة ذات أشكال ، خاصةً بالنسبة لفخذي. حاولت أن أفقد وزني في سن المراهقة - أكلت جزرة واحدة وملفوفًا ، لكن ، بالطبع ، عاد الوزن بعد الوجبات. لذلك ، كان لا بد لي من فقدان الوزن مرة أخرى - دائرة لا نهاية لها!
1 / 9Uzhe بعد شهرين جاء يوجينformuFoto قبل الولادة تقريبا: @ أسرار evgeniyanetvoya2017Ee: الوراثة، والرضاعة الطبيعية، والرياضة وpitanieFoto صحيحة: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017So مرة جئت إلى استنتاج مفاده أن فقط لقد بدأت في الحد من استهلاكي الحلو ، كما أنني لا آكل الدقيق والمقلية. من اللحوم رفضت تقريبا ، فقط تركيا أو الدجاج. إذا عصيدة ، ثم على الماء مع الفاكهة. إذا كانت السلطة ، ثم فقط الخضار والزيت النباتي! في الوقت نفسه ، أحب الطعام محلي الصنع ولا يمكنني أن أرفض ، على سبيل المثال ، من كعك الجبن أو الفطائر أو البورش اللذيذ أو سوليانكا. مجرد محاولة لتناوله نادرا للغاية وبأجزاء صغيرة. وهكذا ، يتقلب وزني دائمًا بين 47 إلى 51 كجم بارتفاع 163 سم ، وخلال الحمل الأول والثاني اكتسبت نفس الكمية - حوالي 20 كجم. لم أفكر في أي شيء مع ابني فانيا ، لقد أكلت كل شيء. حاولت أن أحصر نفسي في Varenka ، لكن كان الأمر صعبًا جدًا ، وبالتالي سجلت نفس الكمية (الابتسامات). عندما ارتديت ابنتي ، لم يكن لدي رغبات تذوق الطعام الغريبة. يوجه فقط لمنتجات الألبان والدقيق. استمر هذا خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، وما زلت أواجه هذا الإدمان ، لكن عندما حملت أطفالًا ، لم أكن خائفًا من هذا الرقم - هذا لا شيء. كنت أعلم أنه بفضل الجينات ، سرعان ما أصبحت في الشكل. بعد الولادة ، بدأ الوزن ينخفض من تلقاء نفسه ، وفي الشهرين الأولين تقريبًا دخلت في شكل ما قبل الولادة. لا يزال ، الرضاعة الطبيعية - أفضل مساعد في فقدان الوزن بعد الولادة! كنت محظوظًا بالجلد - في كلتا الحالتين تجنبت ظهور علامات التمدد والضعف.
/ 1/7 ثم ، حامل مع ابنة طفل ثانصور المحارب: دائم الخضرة فوق الشمس. وقمت بأداء أول تمارين بدنية بعد الولادة في المنزل ، ولديها سنوات عديدة من الخبرة. لكن طفلين لن يقوما بتمرين كامل للتدريب في المنزل. لذلك ، بمرور الوقت ، بدأت أترك الفتاة الصغيرة مع ستيبان وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية - أقوم بتمارين القوة الجماعية أو التمدد. مرتين في الأسبوع عطلة بالنسبة لي! ولكن عادة ما يتضح مرة واحدة في الأسبوع ، مع وجود طفلين في كثير من الأحيان أكثر صعوبة. في بعض الأحيان أرسل أطفالًا مع والدي في نزهة على الأقدام ، وأدرب نفسي في جو عائلي! هناك حاجة إلى التدليك في أي وقت ، وخاصة بالنسبة للنساء! توصياتي للأمهات في المستقبل: أحبب نفسك وحالتك ، وتناول ما يود قلبك ، ولكن باعتدال! علاوة على ذلك ، من الواضح أن الطفل لا يحتاج إلى فائضك. وفقا لتوصيات الطبيب تذهب إلى حمام السباحة ، إلى صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لفترة ما بعد الولادة ، فإن الشيء الرئيسي هو الإرضاع من الثدي ، فستفقد 100٪ من وزنك على الفور. تأكد من ممارسة الرياضة ، وبالطبع التمسك بالتغذية المناسبة!
1 / 6Co StepoyPhoto: @ evgeniyanetvoya2017 الاجتماع من مستشفى الولادةصورة: @ evgeniyanetvoya2017Stepan يبذل قصارى جهده لتفريغ زوجتهالصور: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017
