تمارس يوميا ، دون الخروج منصالات رياضية ، وتناول الطعام فقط منخفضة السعرات الحرارية ، حاول ألا تأكل بعد ستة ، ولكن ساقيك لا تريد أن تفقد الوزن؟ في الواقع ، في معظم الحالات ، لا تكمن المشكلة في خصائص الجسم. كل شيء أبسط من ذلك بكثير - لقد اخترت الاتجاه الخاطئ وفقط جسمك. في النهاية ، يمكنك كسب العصاب ، التهاب المعدة وأمراض أخرى ، ولكن لم تجد الأشكال المطلوبة. 
بسبب ما عندما الوجبات الغذائية تقريبا لا تفقد الوزن؟
في الأيام الثلاثة الأولى في جسم الشخص التخسيسيتم حرق الكربوهيدرات ، ثم يبدأ الماء في الفرار. وفقط بعد بضعة أسابيع يتعلق الأمر بالودائع الدهنية. ولكن المشكلة هي ، إذا توقف ممثل الدهون من الجنس العادل فجأة عن الأكل ولا يبدأ في التكثيف للعب الرياضة ، فإن الجلد الممدود سيتدلى بشدة وتظهر السطور (علامات تمدد خفيفة). ومع ذلك ، إذا استبعدت من منتجات النظام الغذائي الخاصة بك الضارة وإعداد الأطعمة الصحية التي لا تحتوي على الدهون والكوليسترول ، وكذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ثم بعد شهرين أو ثلاثة أشهر ، سوف تبدأ الجنيات المكروهة في الاختفاء. ونتيجة لذلك ، فإن حجم الساقين تنخفض عدة مرات. منتجات لفقدان الوزن أو تناول طعام لذيذ وصحي
- الزبادي ، الكفير ، ريازينكا ، الزبادي
كيف بسرعة لإشباع الجوع في العمل دون استخداممع الكعك والبيتزا والحلويات وغيرها من الطحين والمنتجات الحلوة والضارة. هذا صحيح ، يجب عليك دائما اختيار أطباق منخفضة السعرات الحرارية ، والتي لا تزال محفوظة المواد المفيدة والعناصر الدقيقة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الزبادي العادي مع قطع من الفاكهة أو كوب من الجبن قليل الدسم. الكالسيوم ، الموجود في مشروبات اللبن الزبادي ، سوف يساعدك في غضون بضعة أشهر للتخلص من الوزن الزائد. والفارق الدقيق الوحيد هو أن المنتج لا ينبغي شراؤه ، بل يتم طهيه في المنزل. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى خميرة تباع في الصيدليات وبعض المتاجر والزبادي. إنه يستحق مثل هذه المعدات غير مكلفة وستكون في متناول كل المقيمين في بلدنا تقريبا. بفضل هذا الجهاز ، ستستهلكين أنت وأفراد عائلتك الزبادي بدون الأصباغ والمواد الحافظة والمنكهات ومحسنات النكهة.
- سمك السلمون أو زيت السمك
منذ فترة طويلة من المعروف أنه عندما نجلس على نظام غذائي ونبدأ في تجويع ، يحدث التهاب في المعدة ، والتي ، في النهاية ، يمكن أن تؤدي إلى التهاب المعدة ، القرحة وأمراض خطيرة أخرى. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على التعامل مع هذه المشكلة وتشجع على حرق الدهون في الجسم. لذلك ، من المهم جداً تناول مشروب فيتامين ، أو على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لأكل أطباق من السمك المشوي أو المسلوق (ويفضل أن يكون ذلك من عائلة السلمون).
- الشاي الاخضر
عندما تبدأ الفتيات في استخدام بدلا من الأسودالشاي الأخضر ، ويحسن الأيض ، ونتيجة لذلك من فقدان الوزن في الساقين والوركين والخصر. ومع ذلك ، ينبغي أن يكون في حالة سكر دون سكر. الحد الأقصى الذي يمكنك تحمله هو ملعقتين من العسل الطبيعي (سائل أو ملبس).
- ماء
لإنقاص الوزن ، لا تتخلى عن الطعام ،فقط بحاجة إلى أقل لتناول الطعام. يمكنك أن تكون راضيًا بشكل أسرع إذا شربت كوبًا من الماء المغلي الدافئ قبل العشاء أو العشاء. بالمناسبة ، خلال اليوم تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن لترين من السوائل. الشيء الوحيد ، ننسى لبقية حياتك عن المشروبات الحلو والكربونية ، عصائر المحل ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد المضافة والسكر.
- قهوة
لسوء الحظ ، بمساعدته ، لن نتخلى عن المزيدالوزن ، لكننا سنكون قادرين على إعادة شحن طاقتك طوال اليوم. شرب كوب من الشراب في الصباح سيجعلك تعمل ، بدلاً من القيام بعطلات لمدة عشر دقائق للإحتفال. كما هو الحال في الحالة السابقة ، ينبغي أن يكون ثملا بدون سكر. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة الكريمة المخفوقة منزوعة الدسم أو الحليب.
- بيض
في الواقع ، في جميع الوجبات الغذائية تقريبايبدأ المشاهير وجبات الإفطار مع البيض المسلوق المسلوق. بالطبع، كل يوم لتناول الطعام لهم وليس من الضروري، ولكن من المستحسن أن يكون لهم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع (بدلا من الشطائر والكعك). صحيح أن تأخذ فقط الدجاج والسمان ، ولكن في أي حال من أوزة أو البط. أولا، فهي ليونة ونعومة، وثانيا، لن تكون مصابة السالمونيلا.
- الخضروات والفواكه
تذكر أن تكون بصحة جيدة وليس المعاناةبعد اتباع نظام غذائي من نقص فيتامين ، يجب أن تؤكل الفواكه والخضروات الطازجة يوميا. هم أيضا أفضل جعل الوجبات الخفيفة في العمل وتناول العشاء في المساء بعد ستة ، عندما تريد إلقاء نظرة خاطفة على الثلاجة وأكل كل ما يوجد هناك. لذلك ، يمكن أن يكون التفاح ، والجريب فروت ، الأفوكادو ، العليق ، الملفوف ، الخيار ، الطماطم ، اليقطين ، البطيخ.
- كاشي
إذا قررت أن الوقت قد حان لإسقاط زوجين إضافيينكيلوغرام في الوركين والعجول ، ثم من هذا اليوم يجب أن يكون الطعام المفضل لديك الشوفان. في ذلك يمكنك إضافة قطع من الخضروات الطازجة والمشمش المجفف والزبيب والعسل. من أجل التغيير ، يجدر طهي الحنطة السوداء ، ولكن لا يمكنك إضافة الزيت والملح إليها.
- الغذاء السائل
ممثلو الجنس العادل لا يفقدون الوزنالساقين ، واكتساب الوزن عند التوقف عن تناول الحساء والبرش. بعد كل شيء ، ليس من أجل أي شيء أننا يتم تدريسها من الطفولة إلى حقيقة أنه يجب أن يكون هناك دائما وجبة سائلة. في الحالات القصوى ، يمكنك استعارة مرق مطهو في الخضروات أو الدجاج للعمل في وعاء صغير. 
لماذا لا تفقد الوزن الساقين أو ما يجب أن ترفض أن تلد الفتيات
- طحين وحلو
المعكرونة ، الكعك ، الزلابية والفارينكي - ليس كذلكأفضل أصدقاء البنات. في الحالات القصوى ، يجدر استخدامه مع حساء بضع قطع من الخبز الأسود أو الذرة (ومن ثم ، فقط مع الأطباق السائلة). استبدال منتجات الحلويات مع الفواكه المجففة والعسل والمربى محلية الصنع.
- تهوئة
هذه المشروبات تحتفظ السائل في الجسم ، فييبدأ في الجسم يبدأ في الانتفاخ ، هناك زيادة الوزن وعدم الراحة في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يكاد يكون من المستحيل شرب هذه المياه ، لذلك بعد خمس إلى عشر دقائق ، ستصل يدك مرة أخرى للحصول على الصودا.
- إفطار غداء
إذا كنت من المتحمسين للصياموجبة الإفطار ، في المرة القادمة قبل استخدام خليط "منخفض السعرات الحرارية" ، اقرأ المكونات على العبوة. في الواقع ، في مئة غرام من العصيدة هناك جزء مزدوج أو حتى ثلاثة من السكر والنشا والدهون والعديد من الإضافات المماثلة الأخرى. ونتيجة لذلك ، فإن البنات لا ينضجن في الساقين ، ولكنهن ينبتان الدهون في الخصر. لا تكن كسولًا لطهي الطعام الصحي المعتاد في الصباح ، نظرًا لأنه ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه آمن أيضًا.
- النقانق
أنت لا تزال تعتقد بسذاجة أنه في النقانقالشركات المصنعة تضيف اللحوم الطبيعية واللحوم الطازجة فقط؟ في الواقع ، في أحد العصي لمثل هذا المنتج ، لا يوجد أي بروتين تقريبا ، ولكن الدهون والتوابل والنكهات والأصباغ والملح - أكثر من كافية. بعد الحصول على مائة غرام من النقانق على الفطور ، ستحصل على 300 سعرة حرارية إضافية ، والتي ستنعكس على ساقيك على الفور.
- الملح والتوابل
بطبيعة الحال ، لاستبعاد بحدة من نظامهم الغذائي ذلكمن غير المحتمل أن ينجح الملح المفضل لديك ، ولكن يمكنك تقليله إلى الحد الأدنى. الملح يحتفظ الماء في الجسم، والذي يمنع لرمي بضعة كيلوغرامات إضافية، والتوابل الحارة تسد مستقبلات، ونتيجة لذلك لا يمكنك معرفة ما إذا كان معدتك ممتلئة أو لا. 
بسبب ما الأنشطة البدنية لا تجلب الفوائد
هل لاحظت أن بعض الفتيات ، طويلةتشارك في صالات رياضية ، والذهاب مع عضلات ضخ ضخمة على أرجلهم ، والتي لا تبدو أنثوية جدا. هؤلاء الممثلون من الجنس العادل ارتكبوا خطأ فادحًا للغاية - لقد أعطوا عبءًا ، ولم يحاولوا طرد الدهون. هناك عدد من التمارين التي تم تطويرها من قبل المتخصصين التي تهدف إلى محاربة الحجم الزائد في مناطق معينة من الجسم. الساقين في هذه الحالة ليست استثناء. لذلك ، الحصول على سجادة أو حصيرة لينة والذهاب لليوجا ، وتشكيل وأنشطة مماثلة للنساء.
- التمارين الرياضية الخطوة
ظهرت التمارين الرياضية في الأندية الرياضيةمؤخرا نسبيا ، ولكن على الفور وقعت في الحب على الفور مع سكان بلدنا. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الطبقات الجماعية أكثر فعالية من الطبقات الفردية. بالإضافة إلى القيام بتمارين مع الأشخاص الذين لديهم نفس المشاكل ، أمر من حجم أكبر. في هذه الحالة ، لا تخسر الفتيات الوزن في ساقيهن فقط ، بل تخسر أيضًا العديد من المجمعات التي تسمم حياتهن. لتحقيق نتائج إيجابية ، يكفي الذهاب إلى التدريب مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر. إذا قررت القيام بالتمارين الهوائية في المنزل ، فستحتاج إلى منصة خاصة. عادة ما يمكن شراؤها إما في متجر رياضي أو عن طريق الطلب من خلال شبكة الإنترنت العالمية. في البداية ، يمكن ملاحظة هذا الجهاز بواسطة حامل صغير. بالمناسبة ، حتى لا نتساءل لماذا لا تفقد الوزن ، فإنه لا يزال يستحق أخذ درسين من المحترفين. ممارسة غير صحيحة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة في الأوتار والركبتين.
- جولة
في البداية من الضروري أن نفهم أن لضخ العضلات فيلن تكون قادرًا على مساعدة السباق. ربما في الأسابيع الثلاثة أو الثلاثة الأولى سيزيد حجم العجول بشكل طفيف ، لكن بعد فترة من الوقت ستبدأ الأرجل بالانخفاض في الحجم. وشيء آخر - عليك أن تقرر أي جزء من الجسم يجب أن تفقد وزنك من أجل تطوير خطة تدريبية لنفسك. ولا ننسى ، من أجل تحقيق أقصى تأثير في أقصر وقت ممكن ، فمن الضروري الجمع بين كل هذا مع أحمال أكثر خطورة. لذا، الفخذين والأرداف تصبح أرق، إذا هرول (فقي الأول على أصابع القدم، ثم يتم نقل الوزن إلى كعب). تقنية العداء ، عندما تتصاعد القدم من السطح ، هي أيضا مفيدة للعجول. لاحظ أنه بالنسبة للألعاب الرياضية ، يجب عليك اختيار حذاء مريح خاص ، وإلا يمكنك تلف المفاصل والكاحلين. إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة رياضة الجري في الصباح والمساء في الشارع ، يمكنك الحصول على جهاز الجري العادي. لماذا هذه المحاكاة أفضل من الأسفلت الشارع؟ ميزتها المميزة هي أنه يمكنك التحكم بشكل مستقل في سرعة المشي أو الجري ، والوقت وعدد الخطوات. وبالتالي ، يمكنك في الوقت نفسه ممارسة الرياضة ومشاهدة التلفزيون. النقطة الوحيدة التي يجب تذكرها هي توفر شهادة وقسيمة ضمان. لا تشتري معدات رياضية في أماكن مريبة ، كما هو الحال في حالة الانهيار ، سيكون عليك إصلاحها بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن لأحد أن يضمن سلامتك. ولا تنس ، يجب عليك أيضا أن تمارس في المنزل في ملابس خاصة ، حتى لا تقع أثناء التدريب.
حل المشاكل عند وصولها
لماذا هم ممثلو الجميلة الجميلةالجنس في لحظة تبدأ في التعافي بشكل كبير؟ في الحقيقة ، أسباب السمنة ليست بالقدر الكافي - إنها ليست الحمية الصحيحة ، نمط الحياة المستقرة والضغط النفسي المستمر. لكن الحقيقة تبقى - أصبحت الفتاة كاملة ، فمن الصعب عليها اختيار السراويل والتنانير والفساتين ، لأن القاع أكبر بكثير من القمة. ولا تشتكي من القدر وتنتظر حدوث معجزة ، تأكل لفة خامسة ليوم واحد. لتصبح مثل من قبل ولإرضاء الآخرين عن جمالك ، يجب أن تلعب الرياضة بقوة وتشاهد نفسك. لذا ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة سبب حدوث ذلك ، ثم محاولة التخلص من مصدر المشكلة. الخطوة الثانية هي الذهاب إلى المستشفى ، حيث يجب أن تأخذ جميع الاختبارات. بعد التأكد من صحتك تمامًا ، يمكنك البدء في وضع خطة لفقدان الوزن. في المرة الأولى من الأفضل الاحتفاظ بمفكرة ، تحتاج فيها إلى تدوين أفعالك كل يوم. في نهاية الشهر ، قم بتلخيص وتحديد مقدار ما تمكنت من خسارته هذه المرة. وبالتالي ، يمكنك التحكم بشكل أكثر صرامة بنفسك ووزنك. قليل من الصبر - وسوف تصبح أفضل مما كنت عليه من قبل. ننصحك بقراءة:
