ما ينبغي أن يكون الروتين اليومي لتلميذ المدرسة – خبير

نعم ، يمر الأطفال بمرحلة انتقالية صعبة من ثلاثة أشهر.الكسل للدراسة المكثفة. هذا ينطبق بشكل خاص على طلاب الصف الأول الذين يتعرضون لضغوط خاصة من البيئة الجديدة وعبء العمل ، حيث أن مساعدة الطالب على موازنة دراسته والراحة يمكن أن يكون الوضع الصحيح اليوم. لتنظيم ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار خصوصيات الجهاز العصبي للأطفال: يعمل الدماغ بشكل أفضل في الصباح وبعد الظهر ، وبعد الغداء يتناقص نشاطه ، وفي المساء يسقط. على العناصر مع مساعدة من توصيات Rospotrebnadzor.الصورة: Getty Images

حلم

تتأثر القدرة على التعلم بشكل مباشرقلة النوم. إذا كان الطالب ينام 2-2.5 ساعة أقل مما هو مطلوب، فإن مستوى أدائه في الفصل سينخفض بنسبة الثلث. يجب أن ينام طلاب المدارس الابتدائية 10-11 ساعة، والأطفال من 11 إلى 14 سنة - 9-10 ساعات، وطلاب المدارس الثانوية. - 8-9 ساعات . إذا كان الطفل يستعد للاختبارات أو الامتحانات، فيجب زيادة مدة النوم المعتادة بمقدار ساعة. يجب على طلاب الصف الأول ترك وضع رياض الأطفال وأخذ قيلولة لبضع ساعات، لكن وضع الطفل في الفراش في الساعة التاسعة مساءً شيء واحد، والشيء الآخر هو التأكد من أنه ينام بسرعة ولا يتقلب. ويقلب لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين. لتجنب مثل هذه المشاكل، ينصح الأطباء بالذهاب إلى السرير في نفس الوقت، والقضاء على الألعاب الصاخبة بعد الساعة السابعة مساء، والتواصل مع الأدوات ومشاهدة الأفلام، وكذلك الخروج بـ "الطقوس" - الاستحمام، والحمام، والقراءة، والمشي ، وما إلى ذلك.

امدادات الطاقة

ولنتذكر كلمتين:منتظمة ومتوازنة. يجب أن يأكل أطفال المدارس كل 3.5-4 ساعات. أي 4-5 مرات في اليوم. اتضح، الإفطار، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء. حسنًا، وجبة خفيفة أخرى "يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكمية المطلوبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن"، كما تصر الهيئة التنظيمية. — في الصفوف الدنيا، يبلغ الاحتياج اليومي في المتوسط 2350 سعرة حرارية، وبالطبع، الوجبة ليست شطيرة على مقعد بالقرب من المدرسة، عندما تدفعني أمي على الجانب بغضب قائلة، أسرع، لقد تأخرنا. . يجب أن يأكل الطفل ببطء، في بيئة هادئة، على طاولة محددة. بشكل عام، مع العواطف الإيجابية.الصورة: Getty Images

حركة

من المدرسة إلى ما بعد المدرسة، ثم مباشرة إلى النوادي.هذا هو أسلوب حياة تلميذ المدرسة الحديثة. وفي الساعة الثامنة مساءا، مع فضيحة، قم بواجبك المنزلي. أيها الآباء، تذكروا: لا يمكنكم احتضان الضخامة. لا يستطيع أي طفل إكمال واجباته المدرسية بهدوء إذا لم يستريح قبل القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك، نقرأ أعلاه أن المساء هو وقت الحد الأدنى من عمل الدماغ. "تزداد الكفاءة إذا بدأ تلاميذ المدارس واجباتهم المدرسية بعد 1.5 إلى ساعتين من البقاء في الهواء الطلق"، يوضح Rospotrebnadzor. — وفي الوقت نفسه، يُنصح باستغلال النصف الأول من هذا الوقت في الألعاب والترفيه الرياضي متوسط الشدة، وقضاء النصف الثاني في نزهات هادئة. في سن أصغر، يجب على الطفل المشي ولعب الألعاب في الهواء الطلق لمدة ثلاث ساعات على الأقل، في سن أكبر - ساعتين ونصف. ضع في اعتبارك أن طلاب المدارس الابتدائية يمكنهم قضاء ما لا يزيد عن ساعة ونصف في المجموع الكمبيوتر والواجبات المنزلية. وفي هذه الحالة، يمكنك الجلوس أمام الشاشة دون استراحة لأكثر من خمسة عشر دقيقة. مع التقدم في السن، تزداد هذه الفواصل الزمنية. وبالنسبة للمدرسة الثانوية فهي 3.5 ساعة وثلاثين دقيقة على التوالي. اقرأ المزيد: