تقوية جهاز المناعة
لذا الآن سنتحدث عن كيفية الزيادةتقوية المناعة عند البالغين بمساعدة الأدوية والطرق الشعبية. دعونا نبدأ بالأمر الأبسط، وهو التغذية. يجب أن يكون النظام الغذائي صحيحًا، فالنظام الغذائي الصحي مفيد لجسمك. لكي يحافظ الجسم على قدراته، فهو يحتاج فقط إلى الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية، والتي يمكن العثور عليها أيضًا في مستحضر خاص للمناعة. تساهم جميع العوامل المذكورة أعلاه في تكوين أجسام مناعية وأجسام مضادة جديدة. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الخضار والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى اللحوم والحبوب. ولتعزيز المناعة لدى البالغين، يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ومن أشهرها... هذا الليمون والثوم والبصل. يؤدي استهلاك هذه المنتجات إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية ونزلات البرد بشكل كبير. يساعد تناول الفيتامينات المتعددة أيضًا على تقوية جهاز المناعة لدى الأشخاص. تنقسم هذه الأدوية إلى نوعين: أدوية تحتوي على عناصر مفردة، وأدوية تحتوي على مركبات. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن تناول جرعة زائدة من هذه الأدوية أمر غير مقبول، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم الجسم. لذلك فإن تعزيز المناعة لدى البالغين عن طريق تناول هذه الفيتامينات بانتظام هو أمر يصفه الطبيب بدقة بعد إجراء العديد من الاختبارات. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ ممارسة النشاط البدني بانتظام. يجب عليك التحرك أكثر. من الضروري أن تحافظ على لياقتك البدنية جيدة. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في النوادي الرياضية، أو الذهاب للسباحة في حمام السباحة إذا كان ذلك ممكنا. إذا لم يكن لديك واحدة، فحاول ممارسة التمارين الرياضية في الصباح فقط. الأشخاص المبتهجون والنشطون لا يخافون من الفيروسات. المشي في الهواء النقي سيكون مفيدًا جدًا. المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا سيثري دمك بالأكسجين، وسيخفف من التوتر ويقوي جهازك العصبي، كما سيساعدك على مقاومة الأمراض.
احم نفسك من التوتر
كيفية تعزيز المناعة عند البالغين؟أضف إلى نظامك الروحي أقصى قدر من المشاعر الإيجابية التي هي ضرورية جدًا للإنسان، لأن الحالة العصبية لها تأثير سيء على عمل الأعضاء. ويصبح الجهاز المناعي أيضًا منهكًا بسبب التوتر. بعد يوم شاق، عليك أن تخصص من 20 إلى 40 دقيقة لشيء تستمتع بفعله لرفع معنوياتك. من الضروري تهوية الغرفة مرة واحدة على الأقل يوميًا عن طريق فتح النوافذ لمدة 5-10 دقائق سواء في المنزل أو في العمل. يعتبر الأكسجين ضروريًا للعمل الأمثل للدماغ وجميع أنظمة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، لا تسمح للفيروسات بالتراكم داخل المنزل. يلعب النوم دورًا مهمًا في تقوية الجسم. من الضروري الحصول على ليلة نوم جيدة. إن قلة النوم، خاصة إذا كانت مزمنة، يمكن أن تضعف جهاز المناعة بشكل خطير. ينبغي أن يكون النوم 7-8 ساعات يوميا. وسيكون العلاج بالنباتات مفيدًا أيضًا. إشنسا - هذا علاج رائع يساعد على عمل الجهاز المناعي. يوصى بتناول المنقوع لمدة شهر بمقدار 1-2 ملعقة صغيرة. قبل الأكل 3 مرات يوميا. خيار آخر - الذهاب إلى الحمام، ولكن هذه الطريقة مناسبة فقط لأولئك الذين لا يعانون من مشاكل في القلب وضغط الدم. يؤدي هذا الإجراء إلى توسيع الأوعية الدموية وتسريع الدورة الدموية، مما يعزز إزالة السموم بسرعة ويزيد المناعة. ينصح بتدليك القدمين من خلال المشي يومياً حافي القدمين على حصيرة خاصة يمكنك العثور عليها بسهولة في الصيدليات. الحقيقة هي أن هناك العديد من النقاط الخاصة في القدمين، والتي يؤدي الضغط عليها إلى تشجيع الجسم على العمل بشكل سليم. لن يضر أن تأخذ دشًا متباينًا. تعمل العلاجات المائية على تقوية جهاز المناعة، وتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل، وتساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية في حالة جيدة، ولكن لا تنس أن ارتفاع ضغط الدم واختلال وظائف القلب والدورة الدموية هي موانع. كل يوم يجب عليك الوقوف تحت الدش لمدة 10 إلى 15 ثانية تحت الماء الدافئ، ثم نفس المدة تحت الماء البارد. كرر التسلسل من 3 إلى 5 مرات. بعد العملية، قومي بفرك بشرتك جيدًا باستخدام المنشفة. يمكنك تناول الأدوية المضادة للفيروسات والتي يمكنك شراؤها بسهولة من الصيدلية، ولكن تذكر أن هذا مسموح به فقط بعد توصية الطبيب. خلال فترة الأوبئة، عند استخدام هذه الأدوية، ينخفض خطر الإصابة بنزلات البرد والعدوى الفيروسية بمقدار 6-9 مرات.
الآن يمكنك المشي من خلال الفيتامينات
المعادن مثل الزنك والكالسيوم والحديد واليودوهي ضرورية أيضًا للجهاز المناعي. تحتوي المأكولات البحرية على العديد من الأحماض الدهنية التي تزيد من المناعة ومقاومة الجسم للفيروسات الغريبة. ومن المهم أن نتذكر أن المواد المفيدة تُفقد أثناء المعالجة الحرارية. ولذلك سيكون من المفيد تناول الحبار والأعشاب البحرية. هناك أيضًا مستحضرات خاصة تعمل بمثابة نظائر للمنتجات المذكورة أعلاه. يعد البوتاسيوم ضروريًا لمناعة الجسم، ويتواجد بكميات كبيرة في البطاطس المخبوزة والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. ستعمل منتجات الألبان والحليب المخمر مع البكتيريا، وخاصة الزبادي والكيفيرا الحيوية، على تنظيم تكوين البكتيريا المعوية وتعزيز إنتاج الإنترفيرون. يمكن شربها أو استخدامها كصلصة للسلطة. وينصح أيضًا بشرب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة أعلى من الشاي الأسود. يمكن أيضًا تضمين العصائر الطازجة في هذه الفئة. يمكنك أيضًا تحضير الشاي من النباتات الطبية، أو يمكنك استخدام مستحضرات خاصة وفقًا لما يوصي به طبيبك.
