ما الذي يجب أن أبحث عنه عند شراء البطيخ؟
ينصح خبراء التغذية باتباع مثل هذا النظام الغذائيأغسطس أو سبتمبر، حيث أن هذه هي الفترة التي ينضج فيها البطيخ. يؤكد الخبراء الذين شاركوا في برنامج "اختبار الشراء" أنه بعد شراء البطيخ، من الضروري التحقق من وجود النترات فيه. وللقيام بذلك، يجب وضع قطعة من اللب في الماء البارد. إذا بدأت القطعة بالتقشر بعد مرور 40-50 ثانية، فهذا يعني أنها تحتوي على نترات. يجب أن يحتفظ اللب الموجود في الماء بشكله دائمًا. ومن الجدير بالذكر أنه من الأفضل شراء البطيخ بوزن 6-7 كجم. إذا كان أقل، فقد لا يكون ناضجًا. وإذا كان أكثر من ذلك، فهذا يعني أنه تم إضافة مواد كيميائية إليه بنسبة 100%. يتم ذلك عادة باستخدام حقنة. اغسل البطيخ جيدا. وإلا، فقد يحدث الغثيان بعد تناول هذه التوتة الكبيرة. ويرجع ذلك إلى أن قشر البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من البكتيريا التي تدمر جسم الإنسان. يمنع منعا باتا شراء البطيخ المقطع! وكما تشير الإحصائيات، فإن نصفي البطيخ يحتويان على كمية كبيرة من الميكروبات. علاوة على ذلك، يمكن للبطيخ أن يكون حاملاً لأمراض مختلفة. بمجرد شراء البطيخ، يمكنك البدء في إنشاء نظام غذائي لمدة 4 أيام، حيث لا يمكنك تقييد جسمك في استهلاك الأطعمة الأخرى التي تحتوي على العناصر الغذائية.
مخطط حمية البطيخ
بالطبع، من الأفضل أن تبدأ النظام الغذائي يوم الاثنين.في اليوم الأول، لتناول الإفطار، ستحتاج إلى تناول قطعتين من البطيخ (صغيرتين) وشرب كوب من المياه المعدنية. في وجبة الإفطار الثانية يجب عليك تناول الخوخ. ولكن في وقت الغداء يمكنك أن تتناول ليس فقط 3 قطع من البطيخ، بل أيضاً قطعة من الجبن المزجج. ينبغي عليك شرب الماء فقط. سيتعين عليك تخطي وجبة خفيفة بعد الظهر. أما بالنسبة للعشاء فيمكنك تناول قطعة من البطيخ وشريحة من خبز الجاودار. يجب أن يكون موعد العشاء في تمام الساعة 19:00، لا قبل ذلك ولا بعده. تجدر الإشارة إلى أن الشعور بالجوع سوف يأتي بعد 2-3 ساعات. ينهار العديد من الأشخاص ويبدأون في أكل كل الطعام الموجود في المنزل. لا يمكنك فعل هذا. ينبغي التعامل مع عملية فقدان الوزن بجدية ودقة. وبطبيعة الحال، سيكون يوم الثلاثاء أكثر صعوبة. لا يمكنك تناول سوى قطعة من البطيخ في وجبة الإفطار. ولكن في وجبة الإفطار الثانية يجب عليك تناول الموز. في وجبة الغداء، يُسمح لك بتناول قطعة من خبز الجاودار (لا يزيد وزنها عن 200 جرام) و3 قطع من البطيخ. ليس هناك الكثير من الوقت حتى وقت تناول الشاي بعد الظهر. وبعد كل شيء، في الساعة الخامسة مساءً، يمكنك تناول الزبادي قليل الدسم (لا يزيد عن 150 جرامًا). من الأفضل شرب كوب من عصير البطيخ على العشاء. في هذا اليوم سوف يظهر الجوع نفسه. ولكن إذا انشغل الإنسان بشيء مثير للاهتمام، فلن يشعر حتى بأنه جائع. ويعتبر يوم الأربعاء يوم الأبطال. في نهاية المطاف، 87% من النساء يستسلمن للنظام الغذائي في اليوم الثالث. بالطبع، إذا فشلت، لا يجب أن تلوم نفسك. في نهاية المطاف، كل شيء يمكن أن يبدأ من البداية. ومن المستحسن أن تقومي بتحضير نفسك للنظام الغذائي مسبقًا. على سبيل المثال، لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً. أو توقف عن أكل الحلويات. في اليوم الثالث من الرجيم يمكنك تناول كمية أكبر قليلا. على وجبة الإفطار يجب تناول 3 قطع من البطيخ، و5-6 قطع من المشمش المجفف وعصير العنب. وجبة الإفطار الثانية لا تختلف عمليًا عن وجبات الإفطار في اليومين السابقين. كل ما عليك فعله هو تناول البرتقال يوم الأربعاء. في وجبة الغداء، يُسمح بتناول 5 قطع من البطيخ و100 غرام من الخبز الأسود. سيتعين عليك تخطي وجبة خفيفة بعد الظهر. أما بالنسبة للعشاء فيمكنك تناول ثلاث قطع من البطيخ والزبيب (لا يزيد وزنها عن 200 جرام). اشرب الماء فقط ولكن من المستحسن عدم شرب السوائل قبل الذهاب إلى النوم. وإلا فقد تظهر الهالات السوداء تحت العينين. في إحدى مذكرات شخص كان يحاول إنقاص وزنه، كتب أنه بسبب الإفراط في شرب الماء أصيب بتورم شديد في وجهه. لذلك سيكون عليك أيضًا أن تحد من نفسك في الماء. لا يزيد عن 2-3 لتر من الماء يوميًا. وأخيرا، اليوم الأخير - يوم الخميس. إنه الأخير، لذلك يجب عليك الحد من نظامك الغذائي. على سبيل المثال، في وجبة الإفطار يمكنك تناول قطعة واحدة فقط من البطيخ. عندما يحين وقت الإفطار الثاني، عليك أن تأكل نصف حبة كمثرى فقط ولا شيء آخر. لتناول طعام الغداء، يُسمح بتناول قطعتين من البطيخ. بالطبع، لا يجب عليك أبدًا تخطي شرب الشاي بعد الظهر. عندما يأتي وقته، عليك أن تشرب كوبًا من عصير البطيخ. بعض الناس لا يعرفون أين يشترونه. على الرغم من أنه يباع في جميع المحلات ويسمى "جيد". يوجد هذا المشروب في كل سوبر ماركت تقريبًا. لذا فمن غير المرجح أن تكون هناك أية صعوبة في هذا الأمر. لتناول العشاء يمكنك تناول ثلاث قطع من البطيخ وخبز الجاودار. كل ما تبقى هو تحمل المساء والليل. مستعد! يمكنك الوقوف على الميزان بأمان ورؤية مقدار ما خسرته. هناك احتمال كبير أن يتم فقدان 5-6 كجم في 4 أيام.
كيف يمكنني التحول إلى نظام غذائي عادي بعد اتباع نظام غذائي؟
بعد اتباع نظام غذائي، لا ينبغي عليك أن تأكل كل شيء.وإلا فإن الكيلوجرامات المفقودة سوف تعود بحجم مضاعف. لذلك، عليك أولاً "التحول" إلى منتجات الحليب المخمر. أي أنه في اليومين الأولين تناول الجبن القريش والقشدة الحامضة والكفير والزبادي. من المهم جدًا أن تكون هذه المنتجات قليلة الدهون. ثم يجب عليك تناول حساء مرق الدجاج، والعصيدة (الحنطة السوداء والأرز والشعير اللؤلؤي)، والفواكه والخضروات تدريجياً. لا ينصح بتناول أي شيء مالح أو حار. قد يؤدي هذا إلى تحفيز الشهية. كل ما عليك فعله هو تحديد كميات الطعام التي تتناولها وعدم وضع كمية كبيرة من الطعام في طبقك. ويقول الأطباء أن هذا النظام الغذائي لا يناسب الجميع. لذلك ينصح بشدة باستشارة طبيب متخصص. إن حمية البطيخ صعبة للغاية، وليس كل شخص يستطيع الالتزام بها. لذلك لا تبالغ في تقدير قوتك. لم يجد الخبراء سوى عيب واحد في نظام البطيخ الغذائي لإنقاص الوزن. يمنع استعماله من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. ويرجع ذلك إلى أن الكلى تتحمل عبء تطهير الجسم من كافة أنواع الفضلات والسموم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات السكري، لا ينصح باتباع مثل هذا النظام الغذائي. ومع ذلك، وعلى الرغم من ذلك، لا يزال نظام البطيخ الغذائي فعالا. بفضلها أصبح من الممكن حقا فقدان الوزن. لماذا؟ ولعل من الجدير بالذكر أن البطيخ منخفض السعرات الحرارية، إذ يحتوي 100 غرام منه على 36 سعرة حرارية فقط. علاوة على ذلك، فإن هذه التوتة المخططة الكبيرة لها تأثير مدر للبول. ببساطة، فهو يزيل السوائل الزائدة من الجسم بشكل مثالي. لكن الماء هو الذي يضيف 2-3 كيلوغرامات إضافية للإنسان. كما أن البطيخ يعمل على كبح الشعور بالجوع لأن عصيره يملأ المعدة. ولذلك، هناك ثقة تامة بأن هذا النظام الغذائي سوف يساعدك. كما أن لديها أيضًا الكثير من التقييمات الجيدة والإيجابية التي تحفزك على تجربة هذه الطريقة المحددة لفقدان الوزن. من الأفضل أن تقوم بالصيانة الوقائية لجسمك أربع مرات على الأقل في السنة. وهذا يعني، اتباع نظام غذائي وأيام صيام. وهذا يساعد في نهاية المطاف على تحسين عملية التمثيل الغذائي وإزالة جميع السموم. ومع ذلك، قبل البدء في استخدامه، يجب عليك إجراء الاختبار ومعرفة ما إذا كان هناك أي موانع. وإلا فقد تكون هناك آثار جانبية. لذا فمن الأفضل حماية نفسك مسبقًا. وإذا تبين أن رجيم البطيخ يناسبك، فهذه حظ كبير، حيث يمكنك خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية في 4 أيام فقط.
