الصورة: GettyImages
من المؤلف
بصراحة، إنه لمن دواعي سروري المشي مع طفلبدأت في تلقيه بعد أشهر قليلة من ولادته. أفضل ألا أتذكر حتى غزواتي الأولى للعالم. باختصار، صرخ الطفل مستحيلاً وأنا ألبسه وقمطه بكل الطرق الممكنة. ثم صرخ بينما أرتدي ملابسي. ثم صرخ لفترة طويلة في عربة الأطفال. في بعض الأحيان كان يصرخ طوال الساعة والنصف التي مشينا فيها في الحديقة... كأم مسؤولة، كنت أعتقد أن المسير بدأ من أجل تنفس الهواء النقي، وليس أبخرة العادم ورائحة جبل القمامة. أكياس بالقرب من المناطق المحلية، لذلك كنت أتسلق دائمًا بعيدًا عن المنزل. بشكل عام، حدث أحيانًا أنني كنت أبكي طوال الساعة والنصف التي كنا "نسير فيها". بمجرد أن أتذكر، سوف أرتعش. لكن الفترة الصعبة أصبحت ورائي، والآن أنا أم "مضخومة"، والمشي مع طفلي هو طقوس مفضلة بالنسبة لي، ومتقنة بأدق التفاصيل.
بناء الطريق
ومن الناحية المثالية، ينبغي أن يكون هذا الموقع بعيدا عنالطرق المزدحمة. تحل بعض الأمهات المشكلة بكل بساطة: يضعن عربة الأطفال على الشرفة. ولكن هناك عدة لحظات خطيرة هنا. أولاً، هناك دائمًا احتمال أن تطير أعقاب السجائر أو الأشياء الأخرى التي ألقاها الجيران "المهذبون" من الطوابق العليا إلى عربة الأطفال. ثانيا، لا يوجد دائما ما يكفي من الهواء النقي على الشرفة - على سبيل المثال، إن لم تكن جميع النوافذ مفتوحة. ثالثا، يمكن أن تكون الشرفة ببساطة مزدحمة ومغبرة. وإلى جانب ذلك، فإن التنقل في ظروف درجة الحرارة هناك أمر صعب للغاية، والعديد من الأمهات إما يلفن أطفالهن أكثر من اللازم، أو على العكس من ذلك، يلبسونهم أقل من اللازم. لذلك، عند اختيار مكان للمشي مع طفلك، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحديقة أو الساحة.
الصورة: GettyImages
تدبر والنظام
قبل أن تذهب للنزهة،التحقق من الطقس. إذا كان هناك احتمال أن يهطل المطر، أحضري غطاء مطر لعربة الأطفال لمنع طفلك من التبلل. إذا كان الطقس ممتازا، لكنك تمشي داخل المدينة، فلن تؤذي شبكة خاصة لعربة الأطفال، والتي ستحميك من غبار المدينة والحشرات، ثم نرتدي ملابسنا. أمي أولا، وإلا فإن الطفل سوف يتعرق. لذلك، فإن الهستيريا، التي ستضطر إلى سحب الجينز الخاص بك، أمر لا مفر منه. ونتيجة لذلك، تتوتر أعصاب الأم والطفل، ويصاب الأخير، لا سمح الله، بنزلة برد أثناء وجوده في الخارج.
ماذا معك؟
بادئ ذي بدء - الراحة.نظرًا لأنه يتعين عليك حمل الكثير معك (كما أقول، هذا هو حجم رحلة استكشافية صغيرة)، يمكنك شراء حقيبة خاصة للمشي مسبقًا، والتي ستستوعب الأساسيات بشكل مضغوط. غالبًا ما تأتي هذه الحقيبة مع عربة الأطفال وتكون متصلة إما بمقبضها أو موجودة في الشبكة السفلية أسفل المهد. ومع ذلك، فإن أي حقيبة ظهر عادية ستفعل، الشيء الرئيسي هو أنها فسيح، فماذا نأخذ معنا للطفل - زوج من الحفاضات، مناديل مبللة وجافة (في حالة الانهيار على الطريق). زجاجة مع صيغة الحياة. يوجد اليوم للبيع أكياس حرارية خاصة صغيرة الحجم للزجاجات من شأنها أن تحافظ على دفء محتويات هذه الزجاجة طوال الرحلة - Pacifier.Lifehack. تسقط اللهاية باستمرار وتتسخ وفقًا لذلك. مصاصة الغسيل هي اختراع مفيد للغاية. يتم ربطها بسهولة بسترة الطفل أو أي من ملابسه الخارجية الأخرى وتحل المشاكل من خلال الشطف المستمر للمصاصة - البطانية. سوف تتحرك، وعلى الأرجح، لن تحتاج شخصيا إلى عزل إضافي. لكن الطفل في عربة الأطفال سيكون بلا حراك عمليا، مما يعني أن تغطيته ببطانية قد لا يكون غير ضروري. - مشروب دافئ. قم بإعداد الكومبوت مسبقًا، واسكبه في ترمس صغير ولا تنس أن تأخذ معك كوبًا أو زجاجة سيبي. - حشرجة الموت. هناك أسطورة مفادها أن جميع الأطفال، مرة واحدة في الهواء النقي، يفقدون وعيهم على الفور تحت تأثير الأكسجين. لكن هذا لا يحدث دائمًا وليس للجميع. أثناء الاستلقاء أو الجلوس في عربة الأطفال، قد يفضل الطفل مشاهدة أوراق الشجر والفروع وهي تتحرك في مهب الريح، والحيوانات والأشخاص الجدد وهم يركضون بجانبه. وأحيانًا يمكنه الاستلقاء هناك والصراخ بصوت عالٍ - اعتمادًا على حظك. خذ حشرجة الموت لتشتيت انتباهه إذا لزم الأمر - وجبة خفيفة على شكل فاكهة أو شطيرة (أحيانًا يستمر المشي لمدة تصل إلى 2-2.5 ساعة). يمكنك استخدامه في الكوب الحراري. لراحتك، قم بشراء حامل أكواب خاص متصل بمقبض عربة الأطفال. وليس عليك أن تحمل الكأس في يدك طوال الوقت - كتاب (أو نسخته الصوتية). يمكن أن يكون أي شيء: كتاب كلاسيكي، أو دليل تربوي، أو كتاب تطوير ذاتي. اقرأ قدر الإمكان حتى لا "تذبل" تمامًا في إجازة الأمومة - القفز على الحبل (اقرأ المزيد عن هذا أدناه).
الصورة: GettyImages
المشي كطريقة للعودة في الشكل بسرعة.
بمجرد أن أقوم بتأسيس نمط تقريبي من الهدوء ومناحي مريحة، قررت المضي قدمًا وتحويلها إلى جلسة تربية بدنية حقيقية. على إنستغرام، كنت أتابع إحدى الأمهات التي تنشر بانتظام مقاطع فيديو لتمارين بسيطة تقوم بها دون مغادرة عربة الأطفال! لذا، فأنا أحمل معي دائمًا لبعض الوقت... لا، ليس كاميرا فيديو، بل حبل القفز لمدة 30-40 دقيقة من "دفع عربة الأطفال" إلى الحديقة وحول الحديقة، و10 دقائق من التمارين البسيطة مثل التأرجح. الساقين والذراعين، بالإضافة إلى 15-20 دقيقة للقفز على الحبل - هنا لديك تمرين كامل للقلب (شخصيًا، في هذا الوضع، تمكنت من استعادة وزني بالكامل قبل الحمل في 9 أشهر وحتى فقدان كيلوغرامين إضافيين) ). من أجل راحتي، قمت بنقل طقوس المشي إلى النصف الأول من اليوم - في ساعات الصباح أكون أكثر يقظة، في مزاج جيد وجاهز للمآثر. وإلى جانب ذلك، في هذا الوقت في الحديقة، كقاعدة عامة، ليس هناك الكثير من الناس. ولكن حتى لو لم يكن القفز على الحبل قوتك، فإن المشي لا يزال أحد أكثر أشكال النشاط البدني فائدة، حتى بالنسبة للأمهات الشابات اللاتي يعانين من. قلة النوم. أنظر أيضا:
