فترة الحمل والرضاعة –هذا وقت صعب بالنسبة لجسد المرأة، حيث من الضروري الاهتمام برفاهية الأم. يتم استهلاك احتياطيات العديد من المعادن والفيتامينات الحيوية بسرعة من قبل الجنين المتنامي والرضاعة ويتم استنفادها. ليس من الممكن دائمًا توفير مجموعة كاملة من المكونات الضرورية جدًا للحفاظ على صحة الأم والنمو الجيد للطفل، وذلك بمساعدة التغذية وحدها. بعد كل شيء، عند تناول أي منتجات من مجموعة واحدة، هناك دائما ميزة تجاه بعض المواد أو الفيتامينات.
لماذا أحتاج إلى الفيتامينات؟
يمكن لنقص العناصر الغذائية في الجسمإثارة أمراض مختلفة سواء لدى المرأة نفسها أو لدى الطفل. وللقضاء على مثل هذا الخطر، يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل مصحوبًا بمكملات فيتامين إضافية، ومن الأفضل القيام بذلك بشكل شامل. تعتقد العديد من النساء أنه يجب عليهن تناول فيتامينات ما قبل الولادة فقط في الثلث الثاني والثالث. ومع ذلك، هذا حكم خاطئ. يبدأ نمو الطفل في مرحلة مبكرة جدًا، والجسم ليس مستعدًا بعد في هذا الوقت - بعد كل شيء، غالبًا ما يكون الحمل مفاجأة سارة، لذا يجب عليك تناول بعض الفيتامينات فور إثبات حقيقة الأمومة المستقبلية . تشعر المرأة بالضعف المستمر، فهي تفتقر إلى بعض العناصر، مما يؤثر سلباً على الجنين. عليك البدء بتناول الفيتامينات مباشرة بعد التسجيل في عيادة ما قبل الولادة ويجب ألا تهملي نصيحة الأطباء أبدًا. في هذه الحالة، يمكن للأخصائي فقط تقديم المشورة بشأن مجموعة الفيتامينات التي يجب عليك تناولها، بناءً على نتائج الفحوصات.
ما هي الفيتامينات اللازمة للنساء الحوامل؟
حمض الفيليك – من أجل التنمية السليمةالجنين في الأشهر الثلاثة الأولى هو في المقام الأول فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك - يبدأون في شربه حتى قبل الحمل. يعزز معدل نمو الطفل، وهو ضروري بشكل خاص في المراحل الأولى من الحمل. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 9 إلى تطور استسقاء الرأس وسوء التغذية وعيوب الأنبوب العصبي وعيوب أخرى لدى الطفل. ولتجنب هذا الخطر، يجب على المرأة الحامل أن تبدأ بتناول هذه الفيتامينات قبل الحمل، وبعد ذلك تناول ما لا يقل عن 0.8 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا. يُنصح بالبدء بتناول فيتامين ب9 قبل الحمل بثلاثة أشهر. إنه ضروري لتقليل حساسية الألم أثناء الولادة وعند الرضاعة الطبيعية، لأنه يساعد على زيادة إنتاج الحليب، ولكن هنا عليك توخي الحذر - يمكنك شرب فيتامين ب 9 أثناء الرضاعة فقط بناءً على توصية الطبيب. ولكن حتى لو كان الحمل مفاجأة، فابدأ في تناول هذا الفيتامين مباشرة بعد زيارة الطبيب - لن يكون هناك أي ضرر، وسيجلب الكثير من الفوائد. فيتامين هـ - لصحة الأم تجلب الفيتامينات الكثير من الفوائد للمرأة الحامل، خاصة في المراحل المبكرة. على سبيل المثال فيتامين E الذي له تأثير جيد على جسم الأم الحامل. يساعد على تطبيع مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية. بشكل عام، الفيتامينات للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى ضرورية للغاية. منذ الأسبوع الحادي عشر من الحمل، يبدأ تكوين عظام الطفل بالتشكل بشكل أكثر كثافة ويتطلب كمية كبيرة من المغنيسيوم - خلال هذه الفترة سيكون شرب فيتامين E مناسبًا ومفيدًا للغاية. في المراحل المبكرة من الحمل، يعد المغنيسيوم ضروريًا أيضًا للأم الحامل - فهو يقوي عضلات الرحم، وهو أمر ضروري للحمل الكامل للطفل. تساعد فيتامينات ب وفيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب6، على التخلص من التسمم المؤلم. إنه لا يقلل من الغثيان فحسب، بل يعزز أيضًا التطور الجيد للجهاز العصبي المركزي لدى الطفل. يوجد هذا الفيتامين في جميع الحمضيات - شرب العصائر وتناول الليمون والبرتقال واليوسفي سيكون مفيدًا جدًا. كل ما تحتاجه هو اختيار الفاكهة المفضلة لديك، وبشرط عدم وجود حساسية، تناولها قدر الإمكان. لكن لا تبالغ، إذا كنت تشرب عصير الحمضيات كثيرًا، فمن الممكن أن تصاب بهذه الحساسية. فيتامين أ يجب استخدام فيتامين أ بحذر أثناء الحمل - فجرعة زائدة منه يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة كل من المرأة والجنين. إذا عولجت المرأة بأدوية مثل Aevit قبل الحمل، فمن المستحسن التخطيط للحمل في موعد لا يتجاوز ستة أشهر بعد التوقف عن تناول هذا الدواء. من الأفضل اختيار نظام غذائي يتضمن المنتجات الضرورية - الجزر والتوت والجوز. فيتامين د - لعظام قوية بحلول الثلث الثاني من الحمل، يكون الطفل قد تكوّن تقريبًا. ومن الآن فصاعدا، فهو يحتاج بشكل خاص إلى فيتامين د، الذي يقوي العظام ويمنع حدوث الكساح.
لا تنس أن تأكل بشكل صحيح
لمزيد من النمو الناجح للطفلسوف تحتاج إلى الكالسيوم والحديد. وبطبيعة الحال، يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ أفضل وأفضل الفيتامينات. لكن لا يجب أن تنسى المنتجات التي تحتوي على العناصر الضرورية أيضًا. يجب تضمين التفاح والكبد والبيض والجبن والقشدة الحامضة بانتظام في قائمتك. ومن الأفضل تناول الفيتامينات الضرورية لصحة الأم والطفل تحت إشراف طبيب أمراض النساء. لن يساعدك سوى أخصائي في اختيار الفيتامينات التي تناسبك بشكل فردي، ومن المهم عدم الارتجال.
مجمعات فيتامين - التشابه والاختلاف
يتم الآن تقديم جميع الفيتامينات في مجمعالتركيبات التي يمكن شراؤها من الصيدلية. هذه هي الفيتامينات للنساء الحوامل "Elevit"، "Vitrum"، "Materna" وغيرها من المجمعات. كيف تتشابهان وكيف تختلفان؟ "Elevit" هو عبارة عن فيتامينات متعددة تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم وكمية من فيتامين B9 كافية للحمل الطبيعي. ومع ذلك، فهي لا تحتوي على اليود، لذلك يجب إضافة مستحضرات اليود إلى هذه الفيتامينات المتعددة. سيقول أي متخصص أنه سيكون من الحكمة تناول هذا الدواء بالاشتراك مع المجمعات التي تحتوي على اليود. إن تناول هذه الفيتامينات دون حسيب ولا رقيب يعني الإضرار ليس بنفسك فحسب، بل بطفلك أيضًا. "فيتروم" عبارة عن فيتامينات متعددة تحتوي على الكثير من الحديد وكمية كافية من حمض الفوليك. يجب أن تؤخذ فقط مع الأدوية التي تحتوي على اليود — عيب Vitrum هو أيضًا نقص اليود. ولكن هنا يمكنك الغش قليلاً — على سبيل المثال، اختر الجوز أو الفيجوا كمكمل لليود. "ماترنا" عبارة عن فيتامينات متعددة تحتوي على كمية كافية من اليود وفيتامين ب9. عيوب مجمع الفيتامينات هذا هي أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب، والتي يمكن أن تسبب الحساسية. لا ينبغي أن تتناول أدوية مضادة للحساسية بنفسك — استشارة الطبيب على الفور. تحتاج المرأة الحامل إلى الفيتامينات، ويجب اختيارها بعناية خاصة، ويجب أن يتم تناول الأموال بكفاءة، وليس بأي حال من الأحوال خارج نطاق السيطرة. في هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب بدلاً من المعاناة من الحساسية وفرط الفيتامين لاحقًا. سيخبرك أحد المتخصصين بكيفية تناول الفيتامينات والمجمعات التي ستكون مفيدة. إذا تم التخطيط للحمل، فمن الأفضل إعداد الجسم لمثل هذه المهمة الصعبة، مثل الحمل والولادة للطفل مقدما. لا ينبغي عليك شرب ديسيلترات من العصائر الطازجة، وتناول حفنة من الفيتامينات على شكل أقراص، ودراسة الأطعمة التي يجب عليك تناولها بعناية. التوجه إلى أحد مراكز تنظيم الأسرة وإجراء كافة الفحوصات والفحوصات اللازمة، وسيقوم الطبيب بتحديد كيفية تحضير الجسم للحمل والحمل والولادة. ننصحك بقراءة:
