لكي يكون الشعر صحيًا ومشعًاقليلا التقاط مستحضرات التجميل الجيدة لرعايتهم. لعبت دورا هاما في حالة الشعر من اتباع نظام غذائي صحي. إذا كان نمو الشعر قد أزعج بسبب سوء التغذية ، فإن شفائه سوف يبدأ بعد ثلاثة أشهر فقط من تجديد الجسم الذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن. في الخضروات مثل الفلفل والبطاطس والملفوف والبنجر والبصل والفجل واللفت والبندورة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر الطبيعي. من المفيد جدًا تناول عادة العصائر الطازجة. عصائر الحمضيات، والأناناس والموز وفاكهة الكيوي ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا لملء صحة الجسم. للعناية الفعالة بالشعر يجب أن يحصل جسمنا على كمية كافية من طعام البروتين. وترد البروتينات بكميات كبيرة في الأسماك والدجاج والبيض والمكسرات والبقوليات. يجب أن يدخل النباتيون بالتأكيد في الفيتامينات التي تحتوي على حمية غذائية. توفر البروتينات نموًا للشعر ، وقد يؤدي نقصها إلى شيخوخة الجلد وضعف شعرها.
ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على الشعر في حالة صحية؟
تم العثور على البيوتين - فيتامين H - في جميع الأحياءالخلايا ، ونقصها يؤدي إلى تساقط الشعر. تناول الخميرة وصفار البيض والكبد ومصل اللبن والجبن القريش سوف يكافئ شعرك باللمعان والحجم. فيتامين ج لا غنى عنه للشعر الهش والجاف والبشرة الحساسة. يوجد حمض الأسكوربيك بكميات كافية في جميع الفواكه ، وخاصة الحمضيات. الاستهلاك اليومي لفاكهة كيوي يجدد المدخول اليومي من فيتامين سي. ومن المفيد أيضًا إدخال استخدام الخضر في نظامك الغذائي اليومي - البقدونس والشبت والهليون والسبانخ. يؤدي نقص حمض الأسكوربيك في الجسم إلى ظهور الشعر الباهت وتصبغ الجلد. عامل آخر مهم ، والذي يلعب دورًا مهمًا في نموهم وصحتهم ، هو فيتامين E. نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وحتى تساقط الشعر. لمنع ذلك ، أضف نبق البحر وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون والذرة والفول السوداني واللوز والبطاطس والبنجر والسبانخ إلى نظامك الغذائي. يزيل هذا الفيتامين أيضًا الجذور الحرة من الجسم ، مما له تأثير مفيد على حالة الجلد وتجديد الشعر. إذا كنت تريد الحصول على شعر جميل وبشرة جميلة ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن الطعام متوازن وصحي. يجدر استبعاد الأطعمة الحارة والمالحة والدهنية ، وكذلك الأطعمة المعلبة وجميع أنواع الفطائر من قائمتك. كل هذه المنتجات يمكن أن تسبب اضطرابات في التمثيل الغذائي ، مما يؤثر سلبًا على حالة الشعر والجلد. ننصحك بقراءة:
