مع مسار الحياة ، والبشر في بعض المجالاتيتطور ، في حين أنه في بلدان أخرى يتخلف كثيرا وراء أسلافه. لايزال الجيل الأقدم يتذكر الأيام التي كانت فيها أرفف المتاجر فارغة ، لكن المنتجات التي تم بيعها كانت مختلفة من حيث الجودة عن تلك الحديثة. كان أجدادنا يأكلون بشكل متواضع - فغالباً ما نمت الخضراوات والفواكه في حدائق المطبخ ، ولم يسمعوا عن أي طعام سريع ، واشتروا الزبدة والنقانق على البطاقات. وعلى الرغم من هذا ، كان الناس أكثر صحة وأقوى من الجيل الحالي. في الشباب الحديث ، يكون اختيار المنتجات أمرًا رائعًا للغاية: فالمحلات التجارية الكبيرة تقدم تشكيلة كبيرة ، تقدم أنواعًا متعددة من المنتجات نفسها: الجبن والحلويات والخبز والبطاطا والمعكرونة والحبوب وغير ذلك. خذ كل ما تريد ومع ذلك ، والحزن كما قد يبدو ، نوعية الطعام الحديث سيئ للغاية. لطالما انزعج العلماء من القيمة الغذائية المنخفضة للمنتجات الحالية والكميات الهائلة من المواد المعدلة الضارة الموجودة فيها. اليوم ، في الخضروات ، والخضر ، والفواكه واللحوم ، هناك عمليا أي عناصر حيوية ضرورية للنمو الطبيعي للإنسان. لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فعليك أن تعتني بنفسك. لهذا ، من الضروري التأكد من أن جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية تدخل الجسم من الخارج. يوصى باستخدام المجمعات الخاصة بعد إجراء فحص مع الطبيب الذي سيخبرك عن الجرعة اليومية التي تحتاجها وكيفية شرب الدورة بأكملها بشكل صحيح. أهمية خاصة ، كما تعلمون ، تحتل الفيتامينات حياة النساء الحوامل. لماذا هم بحاجة إليها ، كما نعتقد ، ويفهم الكثيرون. أولا ، يتم أخذ معظم المواد الغذائية في والدتها بعيدا من طفلها. ثانياً ، خلال هذه الفترة ، يجب أن تدخل بعض العناصر الكائن الحي للأم المستقبلية بكمية متزايدة ، لأنها تشارك بشكل مباشر في عملية التكوين ، فضلاً عن تطوير الطفل وحمله. هذا هو ما يتناوله فيتامين هـ ، وسنخبرك عن كيفية تناوله ، ما هو المعدل اليومي وما هو محفوف بنقصه للنساء الحوامل ، أسفله بقليل. 
الفيتامينات - ضمان الصحة
جميع الأمهات في المستقبل يعرفون أن الفيتاميناتالحمل هو ضروري ببساطة. ويذهبون إلى الصيدلية ، ويشترون مجمعًا معدنيًا هناك ، وغالبًا ما يسترشدون بالإعلان أو المشورة من الصديقات أو الأقارب "ذوي الخبرة". وهم يهدئون على هذا ، معتقدين أن المشكلة قد تم حلها. ومع ذلك ، في الواقع ليس كذلك. دعنا أولا نحاول معرفة لماذا يحتاج الشخص عموما إلى الفيتامينات. الجواب بسيط للغاية: لدعم جميع العمليات الحيوية في الجسم. إنها الفيتامينات التي تحتفظ بالآلاف والآلاف من العمليات البيوكيميائية التي تتدفق باستمرار في الجسم. وعندما يتعلق الأمر بامرأة حامل ، فإن هذا لا ينطبق على الأم المستقبلية فحسب ، بل على طفلها. بعد كل شيء ، يجب أن يكون جسم الجنين النامي راضيا فقط بالفيتامينات التي يوفرها جسم الأم لها. في كثير من الأحيان ، لا تزال المرأة ، رغم أنها تشرب المجمعات المعدنية ، لا تتلقى الفيتامينات الضرورية بكميات كافية. وفقط بسبب احتوائها على القليل في تركيبة المخدرات أو عدم احتوائها على الإطلاق. للحصول على امرأة يمكن أن تجعلها بسيطة للغاية - عن طريق ضبط نظامهم الغذائي. من أجل حماية أنفسهم من مثل هذه الحالات ، يجب على الأم الحامل أن تعرف ما هي الفيتامينات التي تحتاجها للنجاح في الحمل. العنصر الأكثر أهمية وضرورية لصحة الأم وطفلها ، كما يقول الخبراء ، هو فيتامين E ، والذي يسمى أيضا توكوفيرول. لا يحمي فقط من تطور السرطان ، ولكن أيضا يمنع ظهور مرض الزهايمر ، ولكن أيضا يساعد على تؤتي ثمارها. هناك معيار معين من محتوى هذا العنصر في جسم الإنسان ، وإذا كان لسبب ما لا يكفي ، فقد يكون هناك ضعف ، أسوأ ، فقر الدم. لذلك ، من المهم جدا تناول الطعام بشكل صحيح وتناول الفيتامينات الإضافية للنساء الحوامل. 
فيتامين هـ
فيتامين (ه) في الناس هو المعروف باسم "فيتامين"الشباب ". وحصل هذا الاسم بحق، لأن هذا الفيتامين E لديه قدرة فريدة لحماية موثوق بها كل خلية واحدة في الجسم من التعرض عدوانية جدا للمواد الكيميائية الضارة - الجذور الحرة. لهذا السبب يمكن أن يؤثر فيتامين E بشكل إيجابي على عدد كبير من العمليات المختلفة جدًا التي تحدث في جسم كل من الأم والجنين. وغالبا، وهذه العمليات هي في غاية الأهمية: على سبيل المثال، وفيتامين E يحمي الحمل من الإجهاض العفوي في وقت مبكر، ويستعد لإلقاء الضوء على فتات التنفس التلقائي بعد الولادة. فيما يتعلق بنمط الحياة الذي يقوده الشباب الحديث ، وحالة البيئة ، فإن العديد من النساء الحوامل في بدايات اليوم لديهن دورة شهرية. يمكن أن يرتبط هذا مع الإجهاد أو مشاكل صحية ، والنظام الغذائي وعوامل أخرى لها أيضا أهمية كبيرة. للقضاء على هذه المشاكل ومنع حدوث إجهاض محتمل ، يوصي الأطباء بتناول فيتامين إي. ومع ذلك ، فإن التطبيب الذاتي ليس مجديًا بأي حال من الأحوال - لذلك لا يمكن إلا أن تؤذي نفسك وطفلك. بعد كل شيء ، هناك جرعة معينة ، وهي فردية بحتة ، لذلك يجب مناقشة جميع القضايا مع طبيب النساء الذي يراقبك. توكوفيرول يساعد على تحسين نقل الأكسجين ويمنع تكوين الجلطات الدموية في الأوعية الدموية، ويقلل من تشنجات في الأطراف السفلية، ولها تأثير مفيد على الحالة العامة الأظافر والشعر والجلد. ويعتبر أكثر "المؤنث" فيتامين بين جميع العناصر الأخرى، لذلك لا يساعد فقط على استعادة الدورة الشهرية، ولكن أيضا يعزز نضج الرحم الطفولي، وتستخدم أيضا في وقت متأخر من بداية الحيض، وعلاج ضعف المبايض. في كثير من الأحيان يتم وصف فيتامين E للفتيات اللواتي لا يستطعن الحمل لفترة طويلة ، لأنه يزيد من قدرات الإنجاب ويحسن أداء الغدد الجنسية. حامل أخذ توكوفيرول هو ضروري، لأنه يشارك في تكوين الجهاز التنفسي للطفل، تنص على وظيفة المبيض ويمنع الإجهاض العفوي، وتدعم التوازن الهرموني الطبيعي. من خلال تأثيره ، يتشابه هذا الفيتامين مع هرمون البروجسترون. كما أنه يحبذ نضج المشيمة وينظم عمله ، ويمنع الانفصال ، ويساعد على إبقاء الأوعية في القاعدة ، وهلم جرا. كما تشارك توكوفيرول في إنتاج هرمون يوفر الرضاعة. في كلمة واحدة ، فيتامين (ه) أثناء الحمل ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه ؛ نعتقد ، الآن أنت تفهم لماذا ولماذا ينبغي أن تتخذ من قبل كل امرأة ، ويجري في الموقف.
فيتامين (ه) في الطبيعة ولماذا لا ينبغي إساءة استخدامها
فيتامين (ه) بكميات كبيرة في أكثرالمنتجات المختلفة: تحتوي على جرثومة القمح وفول الصويا والبقوليات وجميع أنواع الزيوت النباتية غير المكررة (فول الصويا والذرة وعباد الشمس والزيتون) ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات والأسماك. وببساطة ، فهي في جميع المنتجات على الإطلاق - لذلك تعد أهميتها كبيرة بالنسبة لاستنساخ جميع الكائنات الحية. ولكن ، حتى مع ذلك ، يفضل جميع الأطباء تقريباً التحوّط ووصف الفيتامين E أثناء الحمل بالإضافة إلى ذلك. على الرغم من جميع الجوانب الإيجابية لتوكوفيرول ، يجب على المرء أيضًا أن يأخذ في الحسبان أنه إذا كان محتواه في الجسم يتجاوز القاعدة ، فإن هذا العنصر يمكن أن يصبح خطرًا. والحقيقة هي أن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون له قدرة سيئة واحدة - أن يتراكم في الأنسجة الدهنية. وهذا أمر غير مرغوب فيه بالنسبة للنساء الحوامل ، لأن المرأة أثناء الحمل تحصل على رطل إضافي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين E على زيادة مرونة العضلات ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الولادة في المستقبل. يعتقد بعض العلماء أيضا أن هذا العنصر يمكن أن يؤدي إلى عواقب أخرى لم يتم دراستها حتى الآن. لذلك ، إذا كان من المعروف أن معيار توكوفيرول هو من 200 إلى 400 ملليغرام في اليوم ، فلا ينبغي تجاوز هذا المؤشر!
جرعة توكوفيرول للنساء الحوامل
المعيار اليومي من توكوفيرول لشخص صحيهو حوالي 20 ملليغرام. يشار إلى جرعة من المنتجات الطبية في مثل هذه الوحدات الدولية مثل الشرق الأوسط. 0.67 ملليغرام من فيتامين (هـ) تقابل 1 وحدة دولية أو 1 ملليغرام من أسيتوفر توكوفيرول. قد تكون بعض النساء غاضبات ، لأنهم وصف الطبيب لاتخاذ 200 أو 400 ملليغرام في اليوم. ومع ذلك ، لا داعي للذعر ، لأنه يتم اختيار جرعة من هذا العنصر بشكل فردي صارم ، مع الأخذ في الاعتبار مسار الحمل ، وصحة المرأة وهلم جرا. في ظل الظروف العادية وعدم وجود أي مشاكل ، لا تزيد الجرعة الآمنة عن 1000 ملليغرام من التوكوفيرول في اليوم الواحد. ولكن في أي حال من الأحوال لا تنفجر عن طريق التطبيب الذاتي - لا يمكنك إلا أن تؤذي نفسك أو طفلك. غالبًا ما لا يوصف فيتامين E كدواء مستقل ، ولكن يتم اختيار معقدات متعددة الفيتامينات الخاصة ، والتي تحتوي على المعيار اليومي لهذا العنصر. إذا كنت لا ترغب في الحصول على توكوفيرول كدواء ، تأكد من مراجعة نظامك الغذائي اليومي. تناول العديد من الحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز) والخضر والفواكه واللحوم والبيض والجوز وغيرها من المكسرات. بشكل عام ، كل تلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين إي تجدر الإشارة إلى أن الحديد غير العضوي ، عندما يكون على اتصال مع توكوفيرول ، يتم تدميره بالكامل أو إلى حد كبير. ولذلك ، لا يوصي الأطباء بتناول الأدوية المحتوية على الحديد مع فيتامين إي. أما بالنسبة للأطعمة المغلية الغنية بالحديد ، فلا يجب تناولها إلا بعد مرور ثمانية ، ويفضل بعد مرور اثنتي عشرة ساعة من آخر موعد لاستلام العلاج. 
تلخيص
من كل ما سبق ، يتضح ذلكيجب أن يكون الحمل والفيتامينات دائمًا جنبًا إلى جنب. وليس من المقبول على الإطلاق التعامل مع هذا الأمر على نحو خفيف ، معتقدًا أن جسمك لا يحتاج إلى أي مكملات غذائية. لقد أعطت هذه المقالة بالفعل بعض الأفكار عن ما هو محفوف بنقص فيتامين. لذلك ، احرص على عدم قبول مثل هذا الموقف. ومع ذلك ، تحتاج إلى تناول الفيتامينات بعناية شديدة ومعقولة ، دون الوقوع في التعصب غير الصحي. أول شيء يجب القيام به هو مراجعة النظام الغذائي بعناية. استشارة أخصائي التغذية ، وإذا لم يكن كذلك ، استشر طبيب أمراض النساء الخاص بك. سيساعدك الأطباء على جعل القائمة بالطريقة المثلى لتلبية جميع احتياجات الجسم ، سواء كان طفلك أو طفلك. لذا ، لكي تكون أنت وطفلك يتمتعان بصحة جيدة ، يجب عليك استهلاك فيتامين E ، أو الحصول عليه من الطعام ، أو لشرب دورة من الأدوية. ومع ذلك ، تذكر أن جرعتها فردية بشكل صارم ، لذلك تأكد من استشارة الطبيب. دعونا نذكر مرة أخرى الخصائص الإيجابية لتوكوفيرول:
- يمنع تطور فقر الدم ، وأمراض الأورام ، وكذلك مرض الزهايمر.
- يساعد على استعادة الدورة الشهرية ، وتحقيق التوازن في الخلفية الهرمونية.
- يمنع إجهاض لا إرادي ؛
- يشارك في تكوين الجهاز التنفسي للطفل.
- يساعد فيتامين E على تقليل الآثار الضارة للبيئة ، ويحمي من التأثير السلبي للبيئة ؛
- يزيد من وظائف الحماية للجسم البشري ويساعد على مكافحة الالتهابات المختلفة.
لذلك ، لتلقي ما يكفيعنصر ضروري للجميع، وخاصة - للنساء الحوامل، في حضن الذي ينمو حياة واحدة أكثر. عندما تذهب لرؤية طبيبك ، تأكد من مناقشة هذا الأمر معه. اسمحوا ان اقول لكم كيفية اتخاذ توكوفيرول ما له جرعة يومية بالنسبة لك. ونحن لا يمكن أن تفشل في ذكر مجمعات فيتامين المعدنية. لا تشتريها بنفسك ، كما هو الحال في كثير من الأحيان. نعم ، إن فيتامين E أثناء الحمل مهم للغاية ، ولكن هل تفتقده حقًا؟ نعم ، فيتامين إي ببساطة أمر حيوي ، ولكن فائضه يمكن أن يؤدي إلى الخثار. لذلك دعونا الأطباء تحديد احتياجاتك وتعيين الفيتامينات التي تلبي هذه الاحتياجات. ننصحك بقراءة:
