على مدار الحياة، الإنسانية في بعض المجالاتيتطور، وفي حالات أخرى يتخلف بشكل كبير عن سابقاته. لا يزال الجيل الأكبر سناً يتذكر الأوقات التي كانت فيها أرفف المتاجر فارغة، لكن المنتجات التي باعوها كانت مختلفة بشكل لافت للنظر في الجودة عن المنتجات الحديثة. كان أجدادنا يأكلون بشكل متواضع، إذ كانوا يزرعون معظم الخضروات والفواكه في الحدائق، ولم يسمعوا قط عن أي وجبات سريعة، وكانوا يشترون الزبدة والنقانق باستخدام البطاقات التموينية. وعلى الرغم من ذلك، كان الناس أكثر صحة وأقوى من الجيل الحالي. لدى الشباب الحديث مجموعة كبيرة بشكل لا يصدق من المنتجات: تقدم محلات السوبر ماركت تشكيلة ضخمة، حيث تقدم عدة أنواع من نفس المنتج في وقت واحد: الجبن والحلويات والخبز والبطاطس والمعكرونة والحبوب وما إلى ذلك. خذ ما تريد؛ ومع ذلك، بقدر ما قد يبدو الأمر محزنًا، إلا أن جودة الطعام الحديث سيئة للغاية. لطالما دق العلماء ناقوس الخطر بشأن انخفاض القيمة الغذائية للأطعمة الحالية والكمية الهائلة من المواد المعدلة الضارة الموجودة فيها. اليوم، لا يوجد عمليا أي عناصر حيوية متبقية في الخضروات والأعشاب والفواكه واللحوم الضرورية للتنمية البشرية الطبيعية. لذلك، إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فعليك أن تعتني بنفسك. للقيام بذلك، عليك التأكد من أن جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية تدخل جسمك من الخارج. يوصى بتناول مجمعات خاصة بعد الفحص من قبل الطبيب الذي سيخبرك بالجرعة اليومية التي تحتاجها وكيفية شرب الدورة بأكملها بشكل صحيح. كما تعلمون، للفيتامينات أهمية خاصة في حياة النساء الحوامل. نعتقد أن سبب الحاجة إليها واضح بالفعل للكثيرين. أولاً، يتم أخذ معظم العناصر الغذائية من الأم إلى طفلها. ثانيا، خلال هذه الفترة، يجب أن تدخل بعض العناصر جسم الأم المستقبلية بكميات متزايدة، لأنها تشارك بشكل مباشر في عملية التكوين، وكذلك تطوير وحمل الطفل. فيتامين E هو أحد هذه العناصر، سنخبرك أدناه عن كيفية تناوله، وما هو الاحتياج اليومي له، وما يمكن أن يعنيه نقصه بالنسبة للنساء الحوامل.
الفيتامينات - ضمان الصحة
جميع الأمهات الحوامل يعرفن أن الفيتاميناتالحمل ضروري بكل بساطة. ويذهبون إلى الصيدلية، ويشترون نوعًا من المجمعات المعدنية هناك، وعند الاختيار، غالبًا ما يسترشدون بالإعلانات أو نصيحة الأصدقاء أو الأقارب "ذوي الخبرة". وهم يهدأون من ذلك معتقدين أن المشكلة قد تم حلها. ومع ذلك، في الواقع هذا ليس هو الحال. دعونا نحاول أولاً معرفة سبب احتياج الشخص للفيتامينات على الإطلاق. الجواب بسيط للغاية: الحفاظ على جميع العمليات الحيوية في الجسم. إنها الفيتامينات التي تسيطر على الآلاف والآلاف من العمليات البيوكيميائية التي تحدث باستمرار في الجسم. علاوة على ذلك، إذا كنا نتحدث عن امرأة حامل، فهذا ينطبق ليس فقط على الأم المستقبلية، ولكن أيضًا على طفلها. بعد كل شيء، يجب أن يكون جسم الجنين النامي راضيا فقط عن تلك الفيتامينات التي يوفرها له جسم الأم. في كثير من الأحيان، على الرغم من أن المرأة تشرب المجمعات المعدنية، إلا أنها لا تزال لا تتلقى الفيتامينات اللازمة بكميات كافية. وفقط لأن هناك القليل منها في تركيبة الأدوية أو لا يوجد على الإطلاق. ويمكن للمرأة أن تحصل عليها بكل بساطة عن طريق تعديل نظامها الغذائي. ومن أجل حماية نفسها من مثل هذه المواقف، يجب على الأم الحامل أن تعرف ما هي الفيتامينات التي تحتاجها لحمل ناجح. العنصر الأهم والضروري لصحة الأم وطفلها، كما يشير الخبراء، هو فيتامين E، والذي يسمى أيضًا توكوفيرول. إنه لا يحمي فقط من تطور السرطان ويمنع أيضًا ظهور متلازمة الزهايمر، ولكنه يساعد أيضًا على أن يؤتي ثماره. هناك قاعدة معينة لمحتوى هذا العنصر في جسم الإنسان، وإذا لم يكن ذلك كافيا لسبب ما، فقد يظهر الضعف، أو ما هو أسوأ من ذلك، فقر الدم. لذلك، من المهم جدًا بالنسبة للنساء الحوامل تناول الطعام بشكل صحيح وتناول الفيتامينات الإضافية.
فيتامين هـ
فيتامين E معروف شعبياً باسم"فيتامين الشباب". وقد حصل على هذا الاسم بحق، لأنه فيتامين E لديه خاصية فريدة لحماية جميع خلايا الجسم بشكل موثوق دون استثناء من التأثيرات العدوانية للغاية للمواد الكيميائية الضارة - الجذور الحرة. ولهذا السبب يمكن أن يكون لفيتامين E تأثير إيجابي على عدد كبير من العمليات المختلفة التي تحدث في جسم كل من الأم والجنين. وغالبًا ما تكون هذه العمليات مهمة للغاية: على سبيل المثال، يحمي فيتامين E الحمل بشكل موثوق من الإنهاء التلقائي المبكر، ويجهز الفتات الخفيفة للتنفس المستقل بعد الولادة. نظرا لنمط الحياة الذي يقوده الشباب الحديث وحالة البيئة، فإن العديد من النساء الحوامل اليوم في المراحل المبكرة يعانين من مخالفات الدورة الشهرية. وقد يكون ذلك بسبب التوتر أو المشاكل الصحية، كما أن النظام الغذائي وعوامل أخرى تلعب دوراً كبيراً. للقضاء على هذه المشاكل ومنع الإجهاض المحتمل، يوصي الأطباء بتناول فيتامين E. ومع ذلك، لا ينبغي عليك أبدًا العلاج الذاتي - فهذا يمكن أن يؤذي نفسك وطفلك فقط. بعد كل شيء، هناك جرعة معينة، وهي فردية بحتة، لذلك يجب مناقشة جميع الأسئلة مع طبيب أمراض النساء الذي يراقبك. يساعد توكوفيرول على تحسين نقل الأكسجين، كما يمنع تكوين جلطات الدم في الأوعية الدموية، ويقلل من التشنجات في الأطراف السفلية، وله تأثير مفيد على الحالة العامة للأظافر والشعر والجلد. يعتبر الفيتامين الأكثر "أنوثة" بين جميع العناصر الأخرى، فهو لا يساعد على استعادة الدورة الشهرية فحسب، بل يعزز أيضًا نضوج الرحم الطفولي، ويستخدم أيضًا في تأخر بداية الحيض، ويعالج ضعف المبيض. في كثير من الأحيان، يوصف فيتامين E للفتيات اللاتي لا يستطعن الحمل لفترة طويلة، لأنه يزيد من القدرة الإنجابية ويحسن عمل الغدد التناسلية. تحتاج النساء الحوامل ببساطة إلى تناول توكوفيرول، لأنه يشارك في تكوين الجهاز التنفسي للطفل، ويحسن وظيفة المبيض، ويمنع الإجهاض غير الطوعي، ويحافظ أيضًا على مستويات هرمونية طبيعية. في آثاره، هذا الفيتامين يشبه إلى حد كبير هرمون البروجسترون. كما أنه يعزز نضوج المشيمة وينظم عملها، ويمنع انفصالها، ويساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية الطبيعية، وما إلى ذلك. يشارك توكوفيرول أيضًا في إنتاج الهرمون الذي يضمن الرضاعة. باختصار، فيتامين E لا يمكن الاستغناء عنه أثناء الحمل؛ نعتقد أنك الآن تفهم لماذا ولماذا يجب على كل امرأة حامل أن تتناوله.
فيتامين (ه) في الطبيعة ولماذا لا ينبغي إساءة استخدامها
ويوجد فيتامين E بكميات كبيرة على الأكثرمنتجات متنوعة: تحتوي على جنين القمح وفول الصويا والبقوليات وجميع أنواع الزيوت النباتية غير المكررة (فول الصويا والذرة وعباد الشمس والزيتون)، ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات والأسماك. ببساطة، فهي موجودة في جميع المنتجات تمامًا - وهذه هي أهميتها لتكاثر جميع الكائنات الحية. ولكن، على الرغم من ذلك، يفضل جميع الأطباء تقريبًا الحذر ووصف فيتامين E الإضافي أثناء الحمل. على الرغم من كل الجوانب الإيجابية للتوكوفيرول، ينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أنه إذا تجاوز محتواه في الجسم القاعدة، فإن هذا العنصر يمكن أن يصبح خطيرا. والحقيقة هي أن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون له قدرة سيئة واحدة - وهي التراكم في الأنسجة الدهنية. وهذا أمر غير مرغوب فيه بالنسبة للنساء الحوامل، لأنه أثناء حمل الطفل، تكتسب المرأة بالفعل جنيها إضافيا. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين E على زيادة مرونة العضلات، مما قد يكون له تأثير سلبي للغاية على الولادة المستقبلية. ويعتقد بعض العلماء أيضًا أن هذا العنصر يمكن أن يؤدي إلى عواقب أخرى لم تتم دراستها بعد. لذلك، إذا كان من المعروف أن معيار توكوفيرول هو من 200 إلى 400 ملليغرام يوميا، فلا ينبغي أن تتجاوز هذا الرقم!
جرعة توكوفيرول للنساء الحوامل
متطلبات توكوفيرول اليومية لشخص سليمالإنسان ما يقرب من 20 ملليغرام. يتم تحديد جرعات الأدوية بالوحدات الدولية مثل IU. 0.67 ملليغرام من فيتامين E يتوافق مع 1 وحدة دولية أو 1 ملليغرام من خلات توكوفيرول. قد تغضب بعض النساء، لأن طبيبهن وصف لهن تناول 200 أو 400 ملليغرام في اليوم. ومع ذلك، لا داعي للذعر، لأنه يتم اختيار جرعة هذا العنصر بشكل فردي بحت، مع الأخذ في الاعتبار مسار الحمل، وصحة المرأة، وما إلى ذلك. في الظروف الطبيعية وعدم وجود أي مشاكل، الجرعة الآمنة لا تزيد عن 1000 ملليجرام من توكوفيرول يوميا. لكن لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال أن تنجرف في العلاج الذاتي - فلا يمكنك إلا أن تؤذي نفسك أو طفلك. في كثير من الأحيان لا يوصف فيتامين E كدواء مستقل، ولكن يتم اختيار مجمعات الفيتامينات الخاصة التي تحتوي على الاحتياجات اليومية لهذا العنصر. إذا كنت لا ترغب في الحصول على توكوفيرول في شكل دواء، فتأكد من مراجعة نظامك الغذائي اليومي. تناول أكبر قدر ممكن من الحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز) والخضر والفواكه واللحوم والبيض والجوز والمكسرات الأخرى. بشكل عام، كل تلك المنتجات التي تحتوي على فيتامين E. تجدر الإشارة إلى أن الحديد غير العضوي، الذي يتلامس مع توكوفيرول، يتم تدميره بالكامل أو إلى حد أكبر. لذلك لا ينصح الأطباء بتناول المستحضرات التي تحتوي على الحديد مع فيتامين هـ. أما الأطعمة المسلوقة الغنية بالحديد فيجب تناولها بعد ثماني ساعات فقط، أو يفضل اثنتي عشرة ساعة، من آخر جرعة.
تلخيص
ومن كل ما سبق يتبين أنيجب أن يسير الحمل والفيتامينات جنبًا إلى جنب دائمًا. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تأخذ هذا الأمر على محمل الجد، معتقدًا أن جسمك لا يحتاج إلى أي مكملات غذائية. لقد أعطتك هذه المقالة بالفعل فكرة عما يستلزمه نقص فيتامين معين. لذلك، يجب الحرص على عدم السماح بحدوث مثل هذا الموقف. ومع ذلك، من الضروري تناول الفيتامينات بعناية فائقة وبحكمة، دون الوقوع في التعصب غير الصحي. أول شيء عليك فعله هو مراجعة نظامك الغذائي بعناية. استشيري أخصائي التغذية، أو إذا لم يكن متاحًا، استشيري طبيب أمراض النساء المعالج لديك. سيساعدك الأطباء في إنشاء قائمة الطعام بالطريقة المثلى لتلبية جميع احتياجات الجسم، سواء لك أو لطفلك. لذلك، لكي تتمتعي أنت وطفلك بصحة جيدة، تحتاجين إلى تناول فيتامين E، أو الحصول عليه من الأطعمة، أو تناول دورة من الأدوية. ومع ذلك، تذكر أن جرعاتهم فردية للغاية، لذا تأكد من استشارة الطبيب. دعونا نذكرك مرة أخرى بالخصائص الإيجابية للتوكوفيرول:
- يمنع تطور فقر الدم ، وأمراض الأورام ، وكذلك مرض الزهايمر.
- يساعد على استعادة الدورة الشهرية ، وتحقيق التوازن في الخلفية الهرمونية.
- يمنع إجهاض لا إرادي ؛
- يشارك في تكوين الجهاز التنفسي للطفل.
- يساعد فيتامين E على تقليل الآثار الضارة للبيئة ، ويحمي من التأثير السلبي للبيئة ؛
- يزيد من وظائف الحماية للجسم البشري ويساعد على مكافحة الالتهابات المختلفة.
لذلك، احصل على ما يكفي من هذاهذا العنصر ضروري للجميع، وخاصة للنساء الحوامل، الذين تنمو في رحمهم حياة أخرى. عند الذهاب لرؤية طبيبك، تأكد من مناقشة هذه المشكلة معه. دعه يخبرك بكيفية تناول توكوفيرول بشكل صحيح، وما هي جرعته اليومية بالنسبة لك. ولا يسعنا إلا أن نذكر مجمعات الفيتامينات والمعادن. لا تشتريها بنفسك تحت أي ظرف من الظروف، كما هو الحال في كثير من الأحيان. نعم، فيتامين E ضروري أثناء الحمل، لكن هل تعانين من نقصه فعلاً؟ نعم، فيتامين E هو ببساطة أمر حيوي، ولكن فائضه يمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم. لذا دع أطبائك يحددون احتياجاتك ويصفون لك الفيتامينات التي تلبي تلك الاحتياجات. ننصحك بقراءة:
