بمجرد أن لا يحاول الناس إنقاص الوزن! البعض "يجلس" على نظام الكفير الغذائي، والبعض الآخر يرفض الكربوهيدرات، والبعض الآخر يأكل 
لماذا لا يوجد دهون بين النباتيين؟
النباتيون هم أنصار أسلوب حياة صحيحياة. وهذا يعني: ممارسة الرياضة، وتناول الطعام باعتدال، وعدم تناول الكثير من الأطعمة الحلوة والمالحة. لديهم عملية التمثيل الغذائي الطبيعي، لذلك لا تهددهم العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة. لذا، فإن اختيارك لطريقة إنقاص الوزن قد استقر على النظام شبه النباتي. تذكر القواعد الأساسية:
- تجنب الأطعمة الضارة من النظام الغذائي الخاص بك.
- قم بتحليل نظامك الغذائي: تناول المزيد من الطعام في الصباح وفي العشاء، على العكس من ذلك، يجب أن يكون منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل أسرع، يمكنك استبدال وجبة واحدة بمخفوق.
.
- التخلي عن الكحول. إنه يحفز الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكحول على العديد من السعرات الحرارية.
- تحرك أكثر. الحركة "تشتت" عملية الأيض. ويساعد على إنفاق التراكمات الدهنية بشكل أسرع.
ما ينبغي أن تكون الأطعمة في نظامك الغذائي
- الحبوب ، خبز الحبوب.
- يمكنك أن تغلي البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- الفواكه الطازجة والخضراوات النيئة أو المطبوخة ، التوت.
- سمك قليل الدسم.
- البقوليات (البازلاء ، فول الصويا ، العدس ، الفاصولياء).
- حوالي 2 لتر من أي سائل يوميا.
إذا تمكنت من الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي، فلن تفقد الوزن الذي تكرهه فحسب، بل ستحسن أيضًا حالة بشرتك وتقوي جهاز المناعة لديك.
