الماء مصدر مهم للحياة على كوكبنا،ضمانة الصحة وطول العمر لكل كائن حي، رمز النقاء والحكمة والخصوبة. فهو يصنع المعجزات الحقيقية، حيث يخلص جسم الإنسان من الأمراض ويطهره ويجدد شبابه. لقد تم تأليهها في العصور القديمة، ويتم عبادتها اليوم، حيث تربط بداية الكون ونهايته، والثروة والوفرة بـ "اسمها". ليس من الصعب تخمين أننا نتحدث عن الماء — العنصر الرئيسي في جسمنا، وهو مشارك لا غنى عنه في جميع عملياته البيولوجية الأساسية. فوائد الماء واضحة، ولهذا السبب من المهم للغاية تشبع جسمنا باستمرار بهذه الرطوبة الواهبة للحياة، وإلا فإن دورة المياه في الجسم سوف تنتهك وتتسبب في تدهور ملحوظ في صحة الإنسان. يمكن أن يؤدي نقص H2O إلى الجفاف والأمراض مثل أمراض المناعة الذاتية وأمراض الحساسية والقلب والأوعية الدموية والذئبة وأمراض المفاصل.
الحاجة اليومية للكائن الحي في الماء
وكقاعدة عامة، يحتاج الجسم يوميالترين أو ثلاثة لترات إضافية من السائل. ويتم إمدادنا بمعظمها عن طريق الأطعمة والخضروات والفواكه وغيرها من المنتجات الغذائية، ولكن يجب علينا توفير حوالي لتر ونصف من الإمداد لجسمنا فقط على شكل سائل نظيف غني بالمعادن. فوائد الماء — هذا هو الترطيب والتجديد والتجديد والنمو والعديد من العوامل الأخرى التي تساعد الجسم على العمل بشكل كامل. استخدم أسلافنا خصائصه المفيدة للتخلص من العديد من الأمراض وتركوا لنا إرثًا مثل هذه الطريقة الفعالة مثل العلاج المائي. واليوم يلجأ الناس بكل سرور إلى الاستحمام المتناقض لاستعادة حيوية الصباح وثباته، وعلاج نزلات البرد وسيلان الأنف وغيرها من الأمراض المماثلة عن طريق غمر أقدامهم في الماء الساخن، وأخذ حمامات الخردل، وشطف الجيوب الأنفية بالماء واستخدام الغرغرة المختلفة. كما أن الماء مهم في الحالات التي يكون فيها الشخص متعباً جداً أو قد سمم جسده بشيء ما، وكذلك في حالات أعراض متلازمة الكحول. هذه المادة الفريدة لا تساعدنا على التخلص من النفايات والسموم الضارة فحسب، بل تساعدنا أيضًا على استعادة الطاقة والقوة.
استخدام المياه المعدنية
فوائد المياه المعدنية لا تقدر بثمن أيضا.ومع ذلك، لا ينبغي الإفراط في استخدام المياه الغازية، وخاصة الماء البارد - وإلا فقد تبدأ مشاكل في الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، نحن لا نتحدث فقط عن المياه الغازية المعدنية، ولكن أيضًا عن مياه الشرب العادية. لكن دعونا نحاول فهم كل شيء بالترتيب:
- الضرر وفوائد مياه الشرب الغازية
كوب من الماء الفوار البارد في يوم حار- يبدو أن ما يمكن أن يكون أفضل؟ ومع ذلك، فإن كميات كبيرة من هذه المياه يمكن أن تضر الجسم. لن نتحدث عن حقيقة أن شرب الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى التهاب الحلق. لكن الضرر الذي يلحق بالمعدة يمثل مشكلة أكثر خطورة. احتمال الإصابة بالتهاب المعدة الحاد مرتفع جدًا. يعاني الغشاء المخاطي من التعرض للماء البارد وثاني أكسيد الكربون.
- ضرر بالمياه المعدنية
على الرغم من عدم وجود فوائد للمياه المعدنيةومن المتنازع عليه أن الضرر الذي يلحق بالجسم لا يمكن الاستهانة به أيضًا. وقبل كل شيء — ضرر على الجهاز البولي. تشكل الأملاح والمعادن الموجودة في الماء عبئًا كبيرًا للغاية على الكلى والمثانة. ونتيجة لذلك، قد تشكل الرمال والحجارة. وبالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية، فإن كمية كبيرة من المياه المعدنية ضارة أيضا - من الممكن زيادة كبيرة ومنتظمة في ضغط الدم. ببساطة، الفوائد الصحية للمياه المعدنية عالية جدًا. ولكن فقط إذا شرب الإنسان هذه المياه بكميات محدودة. علاوة على ذلك، إذا كنت ترغب في شرب المياه المعدنية لتحسين صحتك، فاطلب من طبيبك أن يخبرك عن المياه الأفضل بالنسبة لك.
خصائص مفيدة للمياه
وبطبيعة الحال، ما ورد أعلاه أبعد ما يكون عن الاكتمال.قائمة بالصفات الإيجابية التي يمكن أن "يتباهى" بها H2O. لذا، ففوائدها لا يمكن إنكارها بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد. في هذه الحالة، هناك طلب كبير على قدرة الماء على حرق "احتياطيات" الدهون وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي. يقلل الشعور بالجوع بشكل ملحوظ ويسد الشهية. مجرد كوب من الماء المغلي البارد - وسيختفي الشعور بالجوع لفترة. ويلعب دور مهم في ذلك غياب السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول في الماء، وكذلك انخفاض محتوى الصوديوم - وهذا مهم جدًا للصحة. إن فوائد الماء لعلاج آلام الظهر واضحة أيضًا: فالتقليل منها أمر بسيط مثل ترطيب الجسم. بعد كل شيء، فإن الماء الذي يملأ القاعدة الظهرية للقرص يدعم حوالي 75٪ من الوزن، ويتم تحديد حالة العمود الفقري من خلال الخواص الهيدروليكية للمياه. ومن المستحيل عدم ملاحظة الدور الهام لـ H2O في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية من خلال التعرق. ومن خلال تبريد الجسم، يبدد العرق الدرجات الزائدة عنه (بدون الماء يختل هذا التوازن). كما أن مساعدة السوائل لمرضى الربو لا تقدر بثمن. وكما هو معروف فإن الهستامين — وهذا هو العامل الرئيسي في تنظيم عمليات الحياة وأحد "المتحكمين" في وظائف الجسم الوقائية. يعتمد التوزيع الأمثل لهذه المادة بشكل مباشر على حجم الماء الذي "نزوده بالوقود". عند الجفاف، تزداد كمية الهستامين لدى مرضى الربو، وبالتالي تحفيز آليات الحماية التي تسد الشعب الهوائية. وبالتالي، يمكن إضعاف متلازمة الربو إذا زاد المريض بشكل كبير من تناول الماء.
التغذية السليمة
عصائر الفاكهة والخضروات وشاي الأعشاب -مجموعة جيدة من المشروبات. إذا لم تكن راضيًا عن جودة مياه الصنبور في منطقتك، فانتقل إلى المياه المعبأة في زجاجات - فقط تأكد من أنها لا تحتوي على الكثير من المعادن. ولكن ما هي التغذية السليمة؟ هذا هو استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، ويفضل أن تكون طازجة أو نيئة. تناول المزيد من الخيار والفلفل الحلو والطماطم والبصل والجزر والخس. وبالطبع الفواكه - التفاح والبرتقال والعنب. الفواكه الحمضية، مثل الجريب فروت والليمون، تنظف الجسم أيضًا، والألياف الضامة التي يصعب هضمها في هذه الحمضيات ستجبر الجهاز الهضمي على العمل بكامل طاقته. يتكون جسم الإنسان من 3/4 ماء، فليتكون الطعام من 3/4 منه. تناول ما لا يقل عن ثلاث فواكه وثلاثة أطباق من الخضار يوميا. قم بطهي الخضار على البخار أو خبزها حتى لا تفقد الرطوبة الثمينة. ومن الأفضل تناولها نيئة. إذا كنت ترغب في منح جسمك الراحة وتطهيره من السموم، فتخلص تمامًا من الكحول والكوكتيلات والمشروبات الغازية والسكرية بشكل مفرط. قم بالمشي كل يوم وخصص وقتًا لممارسة الرياضة.
نصائح مفيدة
وأخيرا، بعض النصائح المفيدة.ابدأ يومك بشرب كوب من الماء النظيف على معدة فارغة فور الاستيقاظ. للتأكد من أن فوائد الماء واضحة، اتبع ثلاث قواعد بسيطة:
بالطبع، من الصعب جدًا أن نخبر كل شيء عن فوائد الماء في مقال واحد. ومع ذلك، لديك الآن فكرة عامة. كن بصحة جيدة! ننصحك بقراءة:
