شجرة عيد الميلاد ، والشمبانيا ، اليوسفي ، أوليفييه - كل هذاهو رمز لعيد رأس السنة. في كل مرة نضع فيها قائمة بالمخططات للمستقبل ونتعهد بأنفسنا للوفاء بها. قدمت حكومة الاتحاد الروسي في منتصف العقد الماضي لنا "هدية" ، معلنة عن عطلة رأس السنة العالمية لمدة عشرة أيام. من ناحية ، كان هذا ، بالطبع ، بمثابة خبر سار ، لأننا أتيحت لنا الفرصة أخيرًا للاسترخاء نوعًا ما بعد عام طويل من العمل. ولكن من ناحية أخرى ، بعد بضعة أيام من هذا العطل ، أصبح واضحًا أنني لا أريد الخروج للعمل في منتصف شهر يناير ، وأحتاج إلى أسبوعين آخرين للتعافي من عطلات العام الجديد. سنخبرك في هذه المقالة بكيفية تسريع هذه العملية وجعلها سهلة ومريحة بالنسبة لك قدر الإمكان. 
لماذا العطلات الطويلة خطيرة؟
يبدو ، نفرح: كنت أعطيت الفرصة للراحة على حساب صاحب العمل! والراحة الطويلة مثلها أكثر فائدة ، لأن الكائن الحي لديه الوقت للتكيف معها. ومع ذلك ، كل شيء ليس بهذه البساطة ، وعطلة رأس السنة الطويلة مع الفرح تجلب الحزن. أول ما يتبادر إلى الذهن هو ضررهم على الصحة. لقد حدث ذلك في روسيا ، حيث يتم الاحتفال بكل عطل مع الفخامة ، أي مع الكحول والطعام الكثيف. وفقا لذلك ، بالنسبة لبعضنا ، تتحول عطلات رأس السنة الجديدة إلى حفلة شرب لمدة عشرة أيام ، وهذا ليس مفيدًا على الإطلاق للجسم! وبطبيعة الحال ، فإن معظم الناس لا "يحتفلون" من الصباح إلى الليل ، ولكنهم لا يزالون يستهلكون الكثير من الكحول والطعام في بعض الأحيان أكثر من الأيام العادية. سبب آخر مهم لماذا عطلات السنة الجديدة يمكن أن يفسد المزاج هو الملل. نعم ، نعم ، لا تفاجأ ، ضجر ممل تماما! في عالم اليوم ، من الشائع العمل والراحة تدريجيا ، لكن التركيز ، ونحن نعتاد عليه. وعندما واجهنا الوضع عندما منحنا ما يصل إلى عشرة أيام للراحة ، لا نعرف ما الذي يجب ملئه بها. حسنًا ، في الأول من يناير كنا نيامًا. الثاني ذهب إلى السينما ، مركز تسوق ، صالة بولينغ وحمام سباحة. ثم ماذا تفعل؟ أنت لا تعرف ما الذي يمكنك فعله ، أنت تفوت ، وهو متعب للغاية. يزداد الوضع تعقيدا من حقيقة أن جسمنا مرتب على النحو التالي: راحة حقيقية بالنسبة لنا هي تغيير الأنشطة. خلال أسبوع العمل ، تقوم باستمرار بتغيير المهنة: العمل ، المنزل ، الراحة ، العمل ، المنزل ، الراحة ، إلخ. في عطلات رأس السنة الجديدة ، لن تتمكن من القيام بذلك ، لأن كل وقتك مليء بالكسل. وكما سبق أن ذكرنا أعلاه ، فإن أي شخص عادي لديه أفكار للاستجمام تنتهي في مكان ما في منتصف الأعياد. وسيكون من الجميل إذا تم تخصيص هذه الإجازات لنا في الصيف (على الرغم من أن يبدو أن حكومتنا تعد بدراسة مثل هذا السؤال)! سيكون من الممكن التفكير في العديد من الطبقات الرائعة: المشي ، الرحلات إلى الطبيعة ، الشواء ، الشاطئ - كل ما نحب أن نفعله في الموسم الدافئ. ومع ذلك ، في صقيع عشرين درجة ، فإن وضع أنفك في الشارع أمر مثير للمشاكل بالنسبة لمعظمنا. على الرغم من وجود طريقة للخروج من هذا الوضع: يمكنك اختيار واحدة من الرياضات الشتوية وتكريسها طوال أيام عطلة رأس السنة الجديدة. ولكن في هذه الحالة ، فإن المصيدة التي تكمن وراء مقالنا بأكمله تنتظرك. على الأرجح ، في عشرة أيام سوف تعتاد على هذه الطريقة من الحياة إلى حد كبير ، عندما لا يكون عليك الذهاب إلى أي مكان ، ويمكنك قضاء بعض الوقت في المتعة الخاصة بك ، أن فكرة الذهاب إلى العمل سوف يسبب لك توتر العصبي والرغبة في الهروب إلى غوا. وفقا لذلك ، الجميع في أي حال يأتي إلى السؤال الرئيسي ، وهما - كيفية التعافي من عطلة رأس السنة الجديدة؟ 
كيف استطيع المتابعة للعمل بعد عطلة رأس السنة الجديدة؟
لذلك وصلنا إلى الأكثر إثارة للاهتمام - للإجابةحول مسألة كيفية التوليف للعمل في المكتب بعد عطلة رأس السنة الجديدة. أريد فوراً أن أقول إنه لا توجد معجزات ، وأن عدم الراحة البسيطة بعد بدء أيام العمل أمر ممكن تماماً. ومع ذلك ، فإننا سوف نخبرك كيف تجعله الأقل وضوحا. لذلك ، نحن نضبط للعمل! التحضير مقدمًا في الواقع ، الخطوة الأولى لمتابعة العمل بعد العطلة ، تحتاج إلى القيام بها حتى من قبلهم ، وهي - وضع الأشياء بالترتيب على سطح المكتب وفي الأعمال التجارية. نعلم جميعًا أن الوقت قبل حلول العام الجديد هو حالة طوارئ ، وأن الكثير من الأشياء تقع على رأس كل موظف. لذلك، في العودة إلى العمل بعد عطلة طويلة في مزاج جيد، وهذه الحالات لا بد من الانتهاء، وأنه من الأفضل أن حاول أن لا تتراكم عليها (وإلا عشية عليك أن تبدو مثل الحصان المضطهدين). حاول تنفيذ أوامر السلطات على الفور ، دون تأخيرها في المربع الطويل ، بحيث لا تكون لديك مجموعة من الحالات التي يتعذر الوصول إليها. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بمغادرة الحالات المسئولة الأكثر تعقيدًا "لوقت لاحق" ، نظرًا لأن الاصطدام بها بعد الأعياد لن يرضيك على الإطلاق. قبل الإجازة ، تأكد من وضع الأشياء بالترتيب على سطح المكتب وفي الكمبيوتر ، لأنه أكثر متعة للعودة إلى النظافة ، بدلاً من الفوضى. نعم ، والقوة في المستقبل ستنقذ ، لأنك لست مضطرًا للتفكير في ماذا وأين تكمن. الاسترخاء الحقيقي كما ذكرنا سابقاً ، كثير من الناس يرون أن عطلة رأس السنة الجديدة ليست عطلة طال انتظارها ، ولكن كتعذيب للكسل والكسل. وبطبيعة الحال ، عندما تعذبك وتعب نفسك بعد ذلك ، اذهب للعمل ، فأنت تريد فقط أن تختبئ تحت الطاولة ولا ترى أحدا. لذلك ، فإن أبسط وأبسط شيء يمكنك القيام به لجعل العمل لا يبدو مثل العبودية المزدوجة هو الحصول على إجازة جيدة. إذا كنت قد افتقرت إلى وقت طويل لعائلة ما (ونعلم أن المرأة العاملة الحديثة لا تمتلكها دائمًا) ، فعندئذ يمكنك ملء هذه الفجوة. اجتمعوا في غرفة المعيشة واستمتعوا بوقت رائع! لعب ألعاب الطاولة ، وإنشاء الحرف ، والتواصل ، ومشاهدة الأفلام العائلية - بشكل عام ، تفعل كل الأشياء التي لم يكن لديك ما يكفي من الوقت في العام الماضي. الذهاب إلى مكان ما معا ، لأن عطلة الشتاء الطويلة - فرصة كبيرة لإقامة علاقة عائلية. لكنها ليست الوحيدة بأي حال من الأحوال. إذا كنت لا تحب الشتاء والبارد في الخارج ، اذهب إلى مكان ما في البلدان الدافئة. السماح لها أن تكون مكلفة ، ولكن أليس لهذا كنت تعمل طوال العام مثل لعنة؟ بالإضافة إلى ذلك ، بعد رحلات العام الجديد تراجعت الأسعار بشكل كبير ، ويمكنك أن تطلب من الوكيل أن يختار لك جولة تقابل قدراتك. إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى الخارج ، يمكنك أن تستريح هنا. انها مجرد أنك تحتاج إلى خطة العطلات الخاصة بك حتى لا تشعر بالملل! ومن ثم سيكون هناك انطباع جيد عن الراحة الشتوية بالنسبة لك في لحظات التعب والتأقلم مع العمل. وضع خطة عمل خيار آخر يساعد على تقليل "التأثير الضار" للعمل - وضع خطة. يمكنك القيام بذلك في أول يوم عمل أو حتى عشية - كإحماء قبل الدخول في إيقاع الأعمال. أهم شيء هو فرز الحالات من حيث الأهمية ، وكذلك في المحتوى. يرجى ملاحظة أن جميع المنظمات لديها جداول مختلفة للموظفين للعمل ، وبالتالي ، سيكون من الصعب عليك عقد اجتماعات مشتركة أو مشاريع في بداية ومنتصف يناير. لا تتنبأ مباشرة بعد الأعياد بحدوث موجة عنيفة من النشاط وتخطط لمجموعة كاملة من الحالات. حاول الوصول بسهولة إلى قناة العمل - هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تقليل الضغط على هذا. هذا أمر طبيعي ، إذا ذهبت إلى الأرجحة بضعة أيام ، لذلك في الأسبوع الأول ، لا تخطط لأكثر من شيء واحد مهم في اليوم وتمييع جدولك مع الأنشطة البسيطة التي لا تتطلب مشاركة خاصة. تنغمس نفسك يبدو أن في هذا على وجه الخصوص؟ أنت ، كالعادة ، تذهب للعمل ، وتتقاضى أجراً مقابل ذلك - ما هي المكافآت الأخرى المطلوبة؟ أنت مخطئ! بعد الإجازة مباشرة ، ليس من السهل التورط ، لذا تعامل مع الفهم ولا تجبر نفسك. إذا لم تنجح ، تأجيل ومحاولة القيام بذلك في اليوم التالي. لكل عمل مكتمل ، كافئ نفسك بشيء حلو ومبهج - بار شوكولاتة ، حمام دافئ ، وربما حتى شراء لطيف. لفترة من الوقت ، سوف تضيف لك إجابتك ، وعندما تأتي ، قم بإلغاء هذه الألعاب الصغيرة تدريجيا. بشكل عام ، تعامل مع الصبر والتفاهم. إذا كان هناك شيء لا ينجح بسرعة وبصورة جيدة ، فعندئذ اسمح لنفسك بأن تكون غبيًا وبطيئًا في هذه الفترة الصعبة من حياتك. لا تطلب الكثير من نفسك ، لأنه في الوقت نفسه أفضل عامل ، الأم ، الزوجة ، الصديقة ، ربة البيت ، ومجرد امرأة في نفس الوقت أمر مستحيل - على الأرجح ، في مكان ما تشكل "ثقوب سوداء". وهو ليس مخيفًا - فقط أعطِ الأولوية للأولويات والاهتمام بها بشكل صحيح. إيجاد توازن في الحياة مهم جدًا ومفيد هو التوازن. وهذا يعني أنه في حياتك بنفس القدر من أهم مجالاتها: الأسرة والعمل والأصدقاء ورغباتك واحتياجاتك. إذا كان هناك انحراف في أي من هذه الأحزاب ، فسوف تشعر بالحزن والاكتئاب ، لأن شيء من هذه القائمة في حياتك سوف يفوتك. بالطبع ، يمكن أن تختلف قائمة المجالات ، لأن كل شيء في الحياة أمورها مهمة. لا تنسى أن الانتباه إلى كل هذا يجب أن يُعطى يومياً ، وخصوصاً ينطبق على الأيام الأولى بعد عطلات رأس السنة ، عندما تحتاج إلى القوة والمزاج الجيد. كل هذا سيساعدك على التعامل مع التوتر الناجم عن الانتقال من نمط حياة إلى آخر. مراقبة نظام اليوم هذه ستكون جزيرة الاستقرار في المحيط من التغييرات لجسمك. نعم ، عليك أن تعيد البناء من الراحة إلى العمل ، وهذا هو السبب في أنك لا تستطيع الجلوس بجانب التلفزيون حتى وقت متأخر من الليل أو النوم حتى العشاء في عطلة نهاية الأسبوع. حسنا ، حتى لو كنت خلال عطلة رأس السنة الجديدة ، فإنك تحتفظ على الأقل بمظهر من النظام - ثم لن يكون هناك أي ضغط إضافي على مظهره بعد نهاية العطلة. تذكر أن النظام يجب أن يكون فسيولوجيًا إن أمكن. تعرف على معدل نومك ، وتأكد من السماح لنفسك بالنوم بالقدر الذي تحتاجه. إذا كنت بومة الليل، يجب أن تبقي روتين يومك إلى أدنى حد ممكن، وتحاول أن تفعل كل ما هو ممكن في المساء: غسل شعرك، وإعداد الملابس، وجمع - إلى الصباح هل يمكن غسل اليدين فقط، أرتدي ملابسي والذهاب إلى العمل. حسنا ، وبطبيعة الحال ، لا عبء العمل المفرط والشؤون بعد رأس السنة الجديدة - حفظ قوتك! التواصل مع الزملاء يبدو الأمر غريبا بعض الشيء ، لكن الحقيقة هي: التواصل مع الزملاء هو طريقة رائعة للوصول إلى أجواء العمل بسرعة. اسألهم كيف قضوا عطلات السنة الجديدة وأخبرونا عنها. وبالتدريج من التواصل غير الرسمي ، من الممكن تمرير مناقشة خطط العمل وأي مشروعات. توافق على أن حل شيء ما هو أسهل وأكثر متعة ، لأنه في هذه الحالة لا تبدو المشكلة عالمية للغاية ، والعديد من الأهداف أفضل من واحدة. من المحتمل أن يخبرك أحد الزملاء أيضًا شيئًا محددًا حول أي من مشاكل العمل لديك. بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح من الواضح لك ما إذا كان أعضاء فريقك في العمل ، ويمكن أن يتم محاسبتك بحماس من شخص يشعر بمزيد من البهجة. فكر بإيجابية في النهاية ، بداية أسبوع العمل - ليس سيئًا للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في الشيء المفضل. خلال عطلة رأس السنة الطويلة ، ربما تكون قد فاتتك بالفعل العمل المفضل لديك: لتحقيق أهداف مهنية ، والتواصل مع الزملاء ، وجدران مكتب منزلك ، بعد كل شيء. فكر في ما تعرفه ومألوفًا: كمبيوتر العمل ، ومجلدات الألوان على سطح المكتب - هذه هي المعايير المعتادة والمستقرة في المساحة التي تقضي فيها معظم اليوم. يساعد التفكير الإيجابي ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا في الحياة. يمكنك حتى تجربة تدريب نفسي خاص - لإيجاد 10 إيجابيات لحقيقة أنك تذهب إلى العمل. بالفعل في النقطة الثالثة ، تدرك أن العالم ليس سيئًا للغاية ، ومن الممكن جدًا تحمل القليل من العمل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تفكر في عطلة نهاية الأسبوع القادمة وأن تقول لنفسك أنه من أجل كسب الحق في الراحة ، تحتاج إلى القيام بكل الأشياء المهمة هذا الأسبوع. الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك فعله هو إضافة الاهتمام بالعمل. حاول تنويع الأنشطة الرتيبة المعتادة ، كما هو الحال في مرحلة الطفولة: عندما شعرنا بالملل ، توصلنا للتو إلى نوع من اللعبة وتناولناها ، وغيّرنا الأمور جذريًا. تعلم ترك العمل في العمل يبدو الأمر بسيطا ، ولكن الكثير منا لا يعرف كيف يفعل ذلك على الإطلاق. هذا ، بالمناسبة ، هو أحد الأسباب التي تجعل من الصعب علينا الذهاب إلى العمل بعد الأعياد ، عندما يتم دمج المساحات الشخصية والعملية معًا. لذلك إذا كنت لا ترغب في المشي بدون قلق خلال شهر كانون الثاني (يناير) ، فتعلم ترك مشاكل العمل في المكتب. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام اثنين من الطقوس البسيطة التي اخترعتها ، والغرض منها هو ترك دور "أنا موظف" وأدخل دور "أنا ربة منزل". قد تكون أمثلة على مثل هذه الإجراءات حماماً مسائياً أو دشاً ، وتتحول إلى ملابس عملية ، وبعض الوجبات الخفيفة والتقليدية أو أي مهنة أخرى ترمز إلى هذا التحول. سترى ، بالتأكيد سوف تؤتي ثمارها! تحفيز نفسك ولاحظ علماء النفس أنه بعد عطلة رأس السنة الجديدة أكثر من ثمانين في المئة من الموظفين يعانون من انخفاض عام في الحوافز والرغبة في العمل. ولكن هذا هو الدافع الذي هو مصدر الطاقة ، لذلك ضروري لنشاط حياتنا! لذلك ، إذا كنت تريد إدخال مسار العمل ، فأنت بحاجة إلى تحفيز نفسك. يجب أن يكون مفهوما أن كل شخص لديه قائمة خاصة به من المحفزات: لشخص ما هو المال ، لشخصية هيبتها ، وشخص يعمل بشكل حصري على المديح من رئيسه. على أي حال ، حاول أن تخلق بيئة من شأنها أن تشمل هذه العوامل. من المفيد جدا في هذه الحالة قراءة الأدبيات المحفزة ذات الصلة: فهي مبنية بطريقة تجعلك تشعر بأنك في منتصف الكتاب تشعر بالصعود الداخلي وتدفق الطاقة. لكنك في حاجة إليها لكي تعود إلى إيقاع العمل بعد نهاية الأسبوع! لا تنسى عن نفسك لقد كتبنا بالفعل عن هذا أعلاه ، ولكن التكرار هو أم التدريس. صحتك وحالة الجسم هي العامل الأكثر أهمية في الحالة التي ستذهب فيها إلى العمل ومدى سرعة دخولك في الإيقاع. لذلك ، خلال عطل رأس السنة الجديدة ، لا يُنصح بإساءة استخدام الكحول ، والأطعمة الدهنية ، والاستلقاء على الأريكة (ولكنك على الأرجح تعرف كل ذلك). هل تتذكر مدى فائدة جولات المشي في الهواء المنعش؟ تأكد من تضمينها في الجدول الزمني الخاص بك - بالإضافة إلى الآثار المفيدة على الجسم ، سوف تعطيك الفرصة لتكون وحدك مع نفسك واستعادة راحة البال الداخلية. إذا كان ذلك ممكنا، انتقل في الرياضة: لأنها تساعدنا على الحفاظ على اللياقة البدنية ويساهم في تطوير ما يسمى ب "هرمونات السعادة" - الاندورفين - التي لن تكون زائدة عن الحاجة في فصل الشتاء البارد. من الطبيعي ، إذا بعد نهاية السنة الجديدة في عطلة نهاية الأسبوع سيكون لديك بعض الوقت تهيمن عليها الرغبة الداخلية للبقاء لفترة أطول في حالة احتفالية. ولكن سرعان ما ستحتاج إلى الذهاب إلى العمل والتصالح معه ، وستساعدك نصيحتنا على القيام بذلك بكفاءة وبدون ألم.
