في العصور القديمة، كان الناس يعتقدون أن الحلمصوته عالي لدرجة أن الجيران لا ينامون، وهذا يعني أن الشخص بصحة جيدة. لكن الطب الحديث يميل إلى الرأي المعاكس. يؤكد الأطباء والعلماء أن الشخير المرتفع والمستمر لفترة طويلة لا يمكن أن يسبب إزعاجًا للآخرين فحسب، بل يشكل أيضًا تهديدًا لحياة الشخص الذي يعاني من هذا المرض. وكل ذلك لأن عضلات الحنجرة تكون في حالة استرخاء أثناء النوم. وفي هذه اللحظة قد يصبح اللسان مسدودًا ويمنع وصول الهواء، الأمر الذي قد يؤدي إلى اختناق هذا الشخص بكل بساطة.
لماذا نشخر
يعاني العديد من الرجال والنساء من الشخير أثناء نومهم، وليسلا تعطي هذه الظاهرة أي أهمية. لسوء الحظ، في بلدنا يعتبر الشخير أمرا طبيعيا. مثل هذا الشخص، على سبيل المثال، عادة ما يكون غير محبوب في القطار، لأنه لا يسمح للمسافرين الآخرين بالنوم طوال الليل، في بيوت منفصلة، أو فنادق. ولكن الأمر يستحق أن نشفق على هذا الشخص. لأن هذا مرض خطير. ولا يشفى من تلقاء نفسه. لكن قبل أن تبدأ بالبحث عن طرق علاج الشخير، عليك معرفة سبب هذه الظاهرة. في بعض الأحيان يكون من السهل جدًا التعافي؛ كل ما عليك فعله هو البدء في تناول الطعام الصحي واتباع نمط حياة صحي. ولكن، لسوء الحظ، في بعض الحالات، لا يمكن تجنب التدخل الجراحي. لذا، هناك عوامل مختلفة يمكن أن تؤدي إلى إثارة الأصوات الحنجرية.
- بدانة
ربما يكون السبب الأكثر شيوعا للشخير" الوزن الزائد. المشكلة هي أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم الكثير من الأنسجة الدهنية، مما يعيق إمداد الجسم بالأكسجين بشكل طبيعي. لذلك، يجب على الجنس العادل الذي يزن أكثر من المعدل الطبيعي أن يفقد وزنه بشكل عاجل.
- العادات السيئة
يمكن أن يحدث الشخير أيضًا بسببإساءة إستخدام العادات السيئة. التدخين وشرب الكحول لم يجلبا الخير لأحد على الإطلاق. يجب عليك الإقلاع عن التدخين نهائيًا، ويجب عليك فقط شرب الكحول بجرعات صغيرة. ويجب عليك تناول مشروب قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. إن الإقلاع بشكل كامل عن العادات السيئة سيساعدك على التعامل ليس فقط مع الشخير، بل وأيضاً مع العديد من الأمراض الأخرى.
- سيلان الأنف
إذا كان سبب الشخير هو سيلان الأنف،تم حل المشكلة بسرعة كبيرة. إذا كنت تعاني فقط من نزلة برد، فبعد أسبوع سوف يختفي كل شيء من تلقاء نفسه. ويمكن أيضًا علاجه تمامًا خلال 2-3 أيام. وللقيام بذلك، تحتاج إلى شراء قطرات خاصة تُباع في الصيدليات. يمكنك أيضًا استخدام الطرق الشعبية: شطف الأنف بمحلول ملحي، ومسح التجويف بعصير الصبار، وما إلى ذلك. وبطبيعة الحال، من المهم البدء بالعلاج في الوقت المناسب وعدم ترك المرض يتطور. وإلا، إذا كان جسمك ضعيفًا، فقد يصبح سيلان الأنف مزمنًا.
- عدم وجود الرطوبة في غرفة النوم
يمكن أن يكون سبب "الهتافات الليلية" المزعجة هوالهواء الجاف في الداخل. في هذه الحالة، من المهم تهوية الغرفة التي تنام فيها كل مرة قبل الذهاب إلى السرير (لمدة 5-10 دقائق). يرجى ملاحظة: يجب القيام بذلك حتى في فصل الشتاء. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فهناك أجهزة خاصة لترطيب الهواء. وبالإضافة إلى ذلك، فبفضلها، يمكنك التعامل بسهولة مع الحرارة في الصيف.
- مشاكل مع البلعوم الأنفي
صدمة الأنف، انحراف الحاجز الأنفي، وما إلى ذلك.هناك عوامل مماثلة تسبب أيضًا الشخير. في هذه الحالة، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الطبيب بالتأكيد. وإلا، فسوف تضطر أنت وأحبائك إلى مواصلة المعاناة من الأصوات المزعجة والغليان القادمة من غرفة النوم.
كيف تتخلصين من الشخير
عندما تكون أسباب الشخيرустановлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство. Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача. Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан. В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта. Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать. Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине. Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут. Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться. Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево. Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой. Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца. Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений. Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
