في الصيف، عندما يكون الجو حارًا ومشمسًا في الخارجالطقس، الجميع يريد السباحة وأخذ حمام شمس. كما أن النساء الحوامل اللاتي يخططن قريبًا لأن يصبحن أمهات ليسن استثناءً في هذه الحالة. إن الاسترخاء على الشاطئ في طقس صافٍ ليس أمرًا ممتعًا فحسب، بل إنه مفيد أيضًا بشكل لا يصدق. تعمل الدباغة الشمسية على تحسين مناعة الجسم واستعادة الجهاز العصبي والغدد الصماء. ولكن على الرغم من كل هذا، فإن حمامات الشمس ممكنة فقط بشرط اتباع بعض القواعد، وبالطبع، لا تسيء استخدام وقتك على النهر أو شاطئ البحر. وإلا قد تحترق.
الحمل وحروق الشمس
الدباغة هي نوع من الحماية لبشرتنا منالآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. تنتج الخلايا المعرضة للشمس الميلانين (وهو صبغة خاصة تغير لون الجلد إلى ظل شوكولاتة أغمق). كما ذكرنا سابقًا، فإن حمامات الشمس المعتدلة لا تجلب المتعة فحسب، بل لها أيضًا تأثير معزز على جسم المرأة الحامل. في مثل هذه الحالات، يتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسريعها، ويتحسن نشاط الغدد، وتزداد كمية الهيموجلوبين بشكل حاد. وفي الوقت نفسه، يحصل الدم على كمية كافية من فيتامين د، وهذا مهم جدًا لكل من الطفل والأم نفسها. يجب أن نتذكر أنه بفضل فيتامين د، الذي يتم تصنيعه تحت أشعة الشمس المباشرة، يتم استبعاد احتمال الإصابة بالكساح لدى الطفل. ولن تتمكن الأم الحامل من الإصابة بمرض خطير مثل هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر أشعة الشمس بشكل إيجابي على امرأة في حالة من الاكتئاب، والتي لوحظت طوال فترة الحمل في الجميع تقريبا. في كثير من الأحيان، يُطلق على التسمير الشمسي أفضل مضاد للاكتئاب وأكثره فائدة. لذلك، يمكننا أن نقول بأمان أن الحمل والدباغة لا يستبعد أحدهما الآخر.
من وكيف يمكنك أخذ حمام شمس: الأنماط الضوئية وحروق الشمس
يتم توزيع الميلانين بشكل مختلف على الجلد.والحقيقة هي أن الدباغة مبرمجة على المستوى الجيني. على سبيل المثال، إذا كان والديك يتعرضان لحروق الشمس باستمرار، فإن احتمال حدوث نفس الشيء لك يزداد. لذلك، من المهم جدًا معرفة ما إذا كان من الممكن في حالتك الخاصة البقاء في الشمس لفترة طويلة أم لا. لذلك، هناك أربعة أنواع ضوئية (ردود الفعل تجاه الشمس).
- اكتب واحدة: بشكل قاطع لا يمكنك أخذ حمام شمس
الأشخاص من النوع الأول (ذوي البشرة الفاتحة، الفاتحةالعيون والشعر) يمكن أن تصاب بحروق الشمس حتى مع أدنى تعرض للأشعة على الجلد، ولكن لن يكون هناك سمرة. يجب عليهم تجنب الأشعة فوق البنفسجية في الحياة الطبيعية. عليك ارتداء ملابس مغلقة، واستخدام واقي الشمس، وما إلى ذلك. وخلال فترة الحمل، من الأفضل عمومًا عدم المشي في الخارج في طقس مشمس وصافٍ.
- اكتب اثنين: يمكنك أخذ حمام شمسي بلطف
الأشخاص من النوع الثاني (ذوي البشرة الفاتحة، الفاتحةالعيون والشعر) تكتسب السمرة بصعوبة، ولكن تصاب بالحروق بسهولة. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة، عليك الذهاب إلى الشاطئ في الصباح والمساء، والبقاء دائمًا في الظل، باستخدام الكريمات الخاصة فقط (SPF لا يقل عن 30).
- النوع الثالث: حمامات الشمس المسموح بها
النوع الثالث يشمل الأشخاص ذوي البشرة الداكنةالعيون والشعر والبشرة الداكنة. كقاعدة عامة، يتم تسمير هؤلاء الأفراد بسرعة كبيرة، ولكن لا يتم استبعاد الحروق الطفيفة. هنا، كما في الحالة السابقة، يجب عليك اتباع القواعد الأساسية: لا تبقى في الشمس لأكثر من 3 ساعات، في وقت الغداء (من 12 إلى 16) من الأفضل مغادرة الشاطئ.
- النوع الرابع: حروق الشمس الآمنة
يمكن للأشخاص ذوي البشرة الداكنة ذوي العيون والشعر الداكنينتتحمل بسهولة أشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة. إنهم يحصلون بسهولة على سمرة جميلة وحتى دون التعرض لحروق الشمس على الإطلاق. ولكن على الرغم من ذلك، بحيث لا تبدو السيدة في الثلاثين من عمرها في الخمسين من عمرها، فمن الأفضل عدم الإفراط في استخدام الأشعة فوق البنفسجية. اتضح، كما لاحظت، كلما ارتفع رقم الصورة الضوئية، كلما قل خوفك من أشعة الشمس. ولكن خلال فترات النشاط العالي، يمكن أن تسبب الشمس عمليات غير مرغوب فيها لدى النساء الحوامل (نزيف الرحم أو انخفاض قوة العضلات). ونتيجة لذلك، هناك خطر الإجهاض.
كيف تتشمس بشكل مناسب لأمهات المستقبل
لا ينبغي أن يكون تحت أشعة الشمس الحارقةطويل. الوقت الأمثل للنساء الحوامل هو حوالي 20 دقيقة، ولكن ليس أكثر. من المضر جدًا لأي شخص (وخاصة النساء الحوامل) أن يتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة. خلاف ذلك، فإن احتمال ظهور وتطور السرطان على الأسطح المخاطية والجلدية يزيد عدة مرات. تذكري دائمًا أن التعرض لفترات طويلة للشمس يمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس. إذا شعرت بالتوعك أو الدوار أو الغثيان، فاذهب فورًا إلى غرفة باردة واشرب الماء البارد وتأكد من استدعاء سيارة الإسعاف. من غير المعروف كيف يمكن أن يؤثر ارتفاع درجة الحرارة على طفلك. يعتقد الكثير من الناس أنه كلما قضيت وقتًا أطول على الشاطئ، كان ذلك أفضل. الشيء الرئيسي — اعلم أن جرعة صغيرة من ضوء الشمس لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة، فتزيده، لكن الدباغة لفترات طويلة تقلله بشكل حاد. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالقرب من البحر أو النهر خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم، فإن هذا الحب للدباغة يمكن أن يؤدي إلى دسباقتريوز والأمراض الالتهابية الأخرى، والشيء التالي الذي يجب الانتباه إليه هو الوقت الأمثل للدباغة. ويوصي الخبراء بالتواجد على الشاطئ من الساعة 8 إلى 10 صباحًا، في المساء — بعد الساعة 17 صباحا. في هذا الوقت، ليس لأشعة الشمس مثل هذا التأثير النشط على جسم الإنسان. يُنصح النساء الحوامل بالتواجد في مكان بارد وقت الغداء أو مجرد الاسترخاء في غرفتهن. لا ينبغي عليك الاستلقاء على الشاطئ لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات، بل يجب عليك السباحة من وقت لآخر حتى لا ترتفع درجة حرارتك. يجب ألا تعتمد على السحب الصغيرة أو السحب لحمايتك من أشعة الشمس القوية. حمامات الشمس جيدة في الظل تحت مظلة أو مظلة. هذا السمرة مفيد جدًا للجسم ولن يضره. تنتشر أشعة الشمس بشكل جيد بالقرب من الماء. أثناء أخذ حمام شمس، يجب على المرأة الحامل تغطية ثدييها وبطنها. لا ينبغي أن يتعرض الطفل الذي لم يولد بعد للحرارة. تذكر أيضًا أنه لا ينبغي عليك أبدًا النوم على الشاطئ، لأن ذلك قد يسبب حروقًا شديدة. يجب على النساء الحوامل اختيار الملابس الفضفاضة، لأن الملابس الضيقة تساعد على ارتفاع درجة الحرارة وتتداخل مع التبريد الطبيعي للجلد. من الضروري استخدام قبعة بنما، والنظارات الشمسية، ومستحضرات التجميل مع مرشحات UVB وUVA.
كيف تتشمس الفتيات في الحرارة
لكي تشعر بالراحة حتىفي أيام الصيف الحارة، تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. بهذه الطريقة يمكنك منع الجفاف الذي قد يؤدي إلى عواقب مأساوية. وهذا أمر خطير للغاية بالنسبة للمرأة الحامل: فالجفاف يؤثر على الأوكسيتوسين، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. في الصيف، غالبا ما تنتفخ الأمهات المستقبلي (خاصة بعد النصف الأول من الحمل)، وتبدأ أرجلهن وأذرعهن في الانتفاخ. إذا اختفى التورم بعد راحة قصيرة، فهذا ليس مخيفا. ولكن في حالة عدم حدوث ذلك، تحتاج إلى استشارة الطبيب بشكل عاجل. بالمناسبة، من خلال استبعاد الأطعمة المالحة والحارة من نظامك الغذائي خلال الموسم الحار، يمكنك تقليل مخاطر حدوث مثل هذه المشاكل. من الجيد أيضًا في الأيام المشمسة شرب الشاي كثيرًا وتناول الفواكه والخضروات والجزر والتفاح مفيدان بشكل خاص. فهي تساعد على تحمل الحرارة جيدًا وتحييد عملية تحلل المواد. بعد الشاطئ، يجب عليك تناول منتجات الحليب المخمر والمياه المعدنية والشاي الأخضر والكفاس.
كيف تصبح swarty: تان الفورية للأمهات الحوامل
في بعض الأحيان لا تدرك الأمهات الشابات ذلك تمامًاأنهم حامل وما زالوا يحلمون بلون الشوكولاتة. ولكن من الصعب جدًا الحصول على مثل هذه السمرة أثناء الحمل. بعد كل شيء، للقيام بذلك عليك قضاء وقت لا يصدق على الشواطئ، والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يزيد من خطر حدوث مضاعفات. مثل هذا الإهمال يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. في هذه الحالة، ماذا يجب أن يفعل ممثلو الجنس العادل إذا كانوا لا يريدون أن يصبحوا شاحبين حتى الولادة؟ الجواب بسيط - اذهب إلى المتجر واشتري كريمًا خاصًا. نعم، في الوقت الحاضر يمكنك الحصول على سمرة فورية باستخدام مستحضرات التجميل الخاصة. لكن قبل استخدامها يجب استشارة الطبيب، لأنها ليست كلها آمنة.
من حمامات الشمس على المدى الطويل أمر خطير
كمية معتدلة من أشعة الشمسبالتأكيد يفيد الجسم. ليس من قبيل الصدفة أن يوصي الأطباء بقضاء أسبوع على الأقل سنويًا بالقرب من البحر. ولكن هناك دائمًا فروق دقيقة ولحظات لا ينبغي للأمهات الحوامل فيها أخذ حمام شمس. هذا هو بالضبط ما يجب أن تتذكره السيدات اللاتي يخططن لإنجاب طفل قريبًا. لذلك، يمكن أن تكون العواقب على النحو التالي:
- Overdrying من الجلد وحروق الشمس. البشرة يمكن أن تموت ، الجسم سيحصل على الكثير من الإجهاد ، الجلد سيتحول إلى اللون الأحمر. العواقب هي الجلد الجاف ، والشيخوخة السريعة ، وفقدان المرونة. بعد الولادة ، سيتم تغطية البطن بعلامات التمدد (السطور) ، والتي لن تتخلص منها ؛
- ظهور بقع العمر
- ظهور وزيادة الكلف. يبدو ظاهريا ، لوضعها بشكل لطيف ، وليس جميل جدا. وللاحتفاظ بقشعريته الصوتية لن يكون ذلك ممكنا ؛
- الجفاف ، ضربة الشمس.
- حدوث التشوهات في نمو الطفل.
- مشاكل في الأوردة على الساقين.
- زيادة ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى النزيف ؛
- تدهور الحالة العامة. وكما ذكرنا سابقًا ، يجب دائمًا مراعاة التدبير. الفائض ، مثل العيب ، لم يؤد أبدا إلى الخير.
ما هي العواقب الأخرى التي يمكن أن تحدث بعد حمامات الشمس؟كما تعلمون، في المراحل المبكرة، يخضع جسد المرأة لتغييرات مختلفة. أولا وقبل كل شيء، يتعلق الأمر بالتغيرات الهرمونية. ولهذا السبب تصبح النساء عصبيات وعدوانيات ومتذمرات ويقلقن بشأن تفاهات. ولكن هذا ليس كل ما يمكن أن يحدث لممثلة الجنس العادل الحامل. يمكن أن تؤثر هرمونات معينة على تصبغ الجلد وتكوين الميلانين. ونتيجة لذلك، حتى في أصغر مرحلة من الحمل، تتشكل بقع الصباغ على الوجه. لكن أحجامها تشير إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس. والحقيقة هي أن التصبغ يتطور دون التهاب الجلد. وتستمر هذه العملية ببطء شديد. لذا، إذا سُمرت أكثر من اللازم، فقد ينتهي بك الأمر إلى ظهور النمش الداكن.
رأي الأطباء حول حروق الشمس
العديد من الأطباء لديهم موقف إيجابي تجاه تناولهحمامات الشمس، حتى لو كان الجنس العادل حامل. وهذا يرجع بشكل أساسي إلى حقيقة أن الجسم يتلقى كمية كبيرة من فيتامين د3. وهذا بالطبع علاج ممتاز ضد الكساح. إن التعرض المعتدل للشمس سيوفر لجسم الطفل الذي لم يولد بعد كمية كافية من الكالسيوم والفوسفور. وبطبيعة الحال، يوصي الأطباء في بعض الحالات بتناول دواء خاص. لكن استخدام هذا الفيتامين للوقاية قد يضر أكثر مما ينفع. لذلك، على سبيل المثال، قد يحدث فرط الفيتامين، مما سيؤثر سلبا على جسم الأم والطفل. وبهذه الطريقة سوف ترتاحين وتتحسن صحتك. ومع ذلك، قبل الذهاب إلى المنتجع، تأكد من استشارة طبيبك.
كيفية التشمس بشكل صحيح
من الأيام الأولى يجب أن لا تبقى لفترة طويلةتحت أشعة الشمس. تحتاج إلى أخذ حمام شمس شيئًا فشيئًا وتدريجيًا. هذا يقلل من خطر الإصابة بالحروق. النظارات والمظلة والقبعة ستنقذك من ضربة الشمس. يُنصح باستخدام مستحضرات الوقاية من الشمس، ولكن فقط تلك المعتمدة للنساء الحوامل. المشروبات تخلصك من العطش وتمنع إصابة جسمك بالجفاف. لا تسمر معدتك وصدرك. بعد العودة من الشاطئ، ضعي كريمًا مهدئًا ومرطبًا على جسمك. حمامات الشمس في مقصورة التشمس الاصطناعي ممنوع منعا باتا. إذا اتبعت جميع القواعد المذكورة أعلاه، فإن الدباغة ستفيد فقط المرأة الحامل والجنين.
